Ayo tonton sampe habis biar ga gagal faham.

Alhamdulillah ada orang kayak Om Ade. Menguasai ilmu di bidangnya dan mengamalkan ilmunya kepada temen-temen dengan tutur bahasa yang sopan dan mudah dipahami. Terimakasih, sehat terus Om Ade. 💪

bagi saya yg sudah menjalankan intermittent fasting (18 jam tidak makan dan 6 jam waktu makan) puasa Ramadhan godaan terberatnya hanya Haus 😁 alhamdulillah 4 bulan ini sudah turun hampir 12Kg dgn diimbangi latihan beban 🙏 terima kasih om Ade Rai 🙏

Bener kata mas aderai, warga kita nih, merepresentasikan makan sebagai sebuah ke-akraban😅

Mas Ade Rai menjelaskan kebermanfaatan puasa dengan ilmu pengetahuan yg sangat terstruktur, logis, dan masuk akal. MasyaAllab Mantab ilmunya Mas Ade 👌. Namun, Rasulullah ﷺ telah mencontohkan puasa 14 abad silam tanpa ada penjelasan kebermanfaatan yg bisa diterima dengan logika manusia kala itu, hanya bermodalkan iman saja. MasyaAllah 🙏

Jangan lelah berbagi ilmu kesehatan mas ade walaupun view sedikit....walaupun judul ga harus clickbait,orang yg ingin sehat pasti nonton....semangatttt mas ade

Start awal puasa di 12 jam (dengan segala godaanya dan bolong-bolongnya) selama 6 Bulan. Sekarang otw konsisten puasa di 16-18 Jam jalan 2 bulan, berat badan mulai turun melandai dari 73 ke 69an tanpa olah raga, sekarang ingin dipertajam lagi dengan memperhatikan makanan dan juga olahraga beban tipis2. Dulu saya terlalu fokus Intermitten fasting karena ingin cepet2 menurunkan berat badan, tapi setelah mengikuti penjelasan2 Mas Ade Rai lebih dalam. Ada pelajaran yang lebih berharga dari pada sekedar mengejar target angka timbangan. Yaitu, memahami tubuh sendiri dan mendengarkan "keluhannya". Karena disiplin puasa ini, kecipratan juga menjadi disiplin untuk hal-hal yang lain. Badan lebih seger, mood lebih stabil. Gak kepikiran, dari belajar puasa saya kembali bergairah untuk mengenal diri sendiri, Secara fisik maupun spiritual, Semoga menjadi ladang amal untuk Mas Ade Rai!

Alhamdulillah dg izin allah saya nemu channel ini, dr dulu selalu gagal diet karena gak paham sama ilmu yg di sampaikan mas ade... Terimakasih mas atas ilmunya Awal puasa badan sakit semua😄, setelah seminggu alhamdulillah sudah biasa.... Semoga istiqomah sampai dapt bb ideal dan setelah bb ideal ttp bisa menjaga pola hidup sehat.

bener sekali yang dibilang mas ade orang sakit memang dilarang puasa dalam islam. Qur'an surah Albaqarah ayat 185 شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيْٓ اُنْزِلَ فِيْهِ الْقُرْاٰنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنٰتٍ مِّنَ الْهُدٰى وَالْفُرْقَانِۚ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۗ وَمَنْ كَانَ مَرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗ يُرِيْدُ اللّٰهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيْدُ بِكُمُ الْعُسْرَ ۖ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللّٰهَ عَلٰى مَا هَدٰىكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur'an, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang batil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah. Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, agar kamu bersyukur.

Puasa mengontrol emosi, maksiat dan nafsu manusia. Banyak evaluasi diri ketika manusia puasa karena belajar Sabar. Puasa bisa menyayangi diri sendiri dan memberikan rasa kasih kepada sesama walaupun diri tegas dan berani. Memberikan diri semangat walaupun dalam beraktivitas kerja dan aktivitas ibadah lainnya in syaa Allah. Belajar untuk mengevaluasi diri dari godaan kemaksiatan dan kemungkaran. Tidak merasa diri paling sok suci, paling sok Benar, paling sok pintar, akan tetapi sadar diri dan perbanyak istighfar ingat Allah Subhanallahu wa'tala in syaa Allah. Allah Subhanallahu wa'tala maha besar atas kuasa nya. Allah Subhanallahu wa'tala maha mengetahui segala sesuatunya. Jangan berbuat zalim kepada diri maupun orang lain, apalagi berbuat makar sesungguhnya Allah Subhanallahu wa'tala maha mengetahui segala sesuatunya. Wallahu al'am bishawab.

Pantas aja makan dada ayam dua potong sudah kenyang banget, ternyata protein yg kirim sinyal kenyang.

Edukasi pintar... Chanel kesayangan

Saya melakukan intermittent fasting Selama 18 jam start Dari pertengahan January 2023 sampai detik Ini masuk ke puasa ramadhan, saya turun 12kg, Dan ngegym latihan beban seminggu 3-4x. Intermittent fasting works bgt Dan anehnya maag gak kambuh... Oh iya saya sudah tdk makan gula Dari bulan Desember 2022.

Berkat puasa alhamdulillah asam lambung saya jd sembuh. 😊🙏

Luar biasa..

Manfaat buat masyarakat memulai pola hidup sehat

Alhamdulillah, terimakasih ilmu nya pak ade ray 🙏

ilmu yg bermanfaat💪

Duh isi nya ilmu semuaaaaa 👈👌👍💪💪💪💪💪💪💪

Om Ade memang nihhh guru bangsa TERIMA KASIH

Sebelum bulan ramadhan tahun ini saya sudah menjalankan intermittent Fasting selama 9 bulan. Alhamdulillah BB turun 20 kg. Dari status obesitas Alhamdulillah sekarang status ideal. Badan lebih seger gak loyo dan tentunya sehat. Dan ini ramadhan pertama saya melakukan intermittent Fasting. Buka puasa Maghrib minum air putih Makan protein lemak dan karbo setelah sholat tarawih sekitar jam 20.30. Sahur cuma protein n serat mendekati subuh.

Wah, makasih om Ade Rai saya jadi semangat untuk berpuasa sambil olahraga resistance training. 👍

masih anget nih

Satu Lagi Ilmu Baru Dari Mas Ade. Thanks Mas, Sangat Bermanfaat Bagi Yang Akan Memulai Mengatur Pola Makan, Dan Pas Masuk Bulan Ramadhan Juga 😊

Sangat termotivasi sekali tutorial ini, Puasa sangat bagus sekali guna membersihkan racun pada tubuh manusia, dan dari segi kebermanfaatan meningkatkan Imun dan meningkatkan Iman, thanks mas ade 👍

Semoga Mas Ade Rai bisa jadi menteri keseharan 🙏😉

Terimaksih pak

Krn puasa dan angkat beban, baru 5 bulan join gym, tadinya fat 30% jadi 20% tanpa obat2an. Berat badan cuma turun 2kg dari 62kg jadi 60kg (tinggi 168cm) perut auto kotak2. Parah banget sih efek puasa.. 👏🏼👏🏼👏🏼 dan efek nnton youtube aderai😂

Enak bener dengerin mas aderay

Lari 1 jam sebelum buka.... joss ..makan bebas badan tetep ringan..

Terimakasih mas ade atas ilmu nya ❤

Saya melaksanakan intermitten fasting karena channel ini, sudah 7 atau 8 bulan ini, berat badan turun perlahan tapi konsisten. Saya puasa minimal 16 jam, seringnya 18 & 20 jam. Tapi yg paling saya nikmati adl clear mind & tdk mudah lelah. Terimakasih, mas Ade 🙏🙏🙏

Terimakasih Bang,sehat sllu u kita semua

Luar biasa om Ade..👏👏 Terimakasih 🙏🙏

dari pertama puasa ga makan minuman manis yang mengandung gula2 al hasil badan jadi enteng ga berat dan ga ngantuk

Sangat bermanfaat

Selalu suka dgn penjelasannya

Terimakasih mas Ade 🙏

Makasih om ade rai sehat selalu

Thankyou so much mas ade untuk video yg sangat bermanfaat sekali. Saya kemarin2 tipikal org yg sangat2 suka dengan nasi sampai susah sekali untuk melepas nasi, pastry, gorengan, snack. Tapi semenjak ramadhan hri pertama mulai untuk nnton video mas ade dan mulai gk makan nasi, tepung2an. sya juga tipikal org yg jarang sahur pling cuma minum air dan 1 kurma. Anehnya 3 hari menjalani diet sperti ini malah hampir tidak pernah merasakan kelaparan, buka puasa sya cuma makan kurma 1biji, sayur, ikan, buah dan air putih. Sekarang mau dirutin kan dengan olahraga ringan dari video mas ade, btw tinggi sya 170cm dan bb skrg 89kg 😢 semoga bisa kembali ke bb normal 💪🏾

Channel sebagus ini yg nonton gk banyak, ini menandakan , gk banyak org yg peduli ama kesehatan.

Mas ade bikin lgi materi satu dua thn lalu. Teori diet teori latihan IF dan segala macem nya...

Alhamdulillah sudah 29 hari sampai hari ini tgl 5 april 2023. Konsisten jendela makan hanya 2 jam. Saya berpuasa 22 jam. Selama puasa hanya makan di jam 18:00-20:00 saja, sahur dengan air putih. Hasil yg sangat mengejutkan 8kg turun dari 76 menjadi 68. Alhamdulillah trmksh edukasi nya.

Saya setia kok om liat kuliahnya!

Bermanfaat bnget mas ade ray. Saya turun 15 kg dalam 2bln.. Perut rata...

Materinya bagus banget mas Ade, makasih ya. Apalagi ut yg diabetes, takut berpuasa, skrg sdh terjawab dan tersolusi. Dan yg jg sdh kurus jg tersolusi, sukses trs mas Ade. Menjadi duta kesehatan.

Saya 1 bulan pertama turun -+10. Sekarang jalan 4 bulan 22,65 kg Makasih mas ade rai

Tips menu tepat untuk buka puasa dong mas Ade..

Terima kasih ilmunya kak Ade, akhirnya ketemu jawabannya di menit ke 6.31 kenapa saya sdh IF tp BB tetep aja

Pemaparannya memotivasi banget buat aku yg mau ngurangin berat badan tp aku nga konsisten.

Mkasih bos

Makasih Bang Ade🤗

Terima kasih bang Ade Rai, ilmu manfaat.. banyak orang gk percaya puasa menyehatkan.. terbukti saat bulan Ramadan msh banyak yg tdk berpuasa,, ada yg puasa di bulan Ramadan, setelah bulan syawal gk puasa lagi ( puasa daud n senin Kamis ) sesuai anjuran Nabi,,, lbh cenderung mengumbar keinginan mata n lidah dan yg dimakan lbh banyak karbohidrat daripada Protein,, shg tdk heran bila RS tdk pernah sepi pasien, apotik tumbuh menjamur,,, contoh penderita diabetes, semakin tahun semakin naik apa semakin turun. ???? Jawabnya pasti semakin naik.. seandainya bang Ade Rai jadi Menkes, insha Allah penyakit akibat metabolik syndrom akan berakhir, RS sepi, apotik sepi jg Aamiin

Selamat mlm gung de selamat istirahat🙏

Materi yang Mahal, Terimakasih om

Looosss bang aderai🥳🥳

Alhamdulillah, terima kasih banyak materi nya komplit n mudah dimengerti om. Ehya om tolong bagikan jg tips puasa buat yg kurus bgt om, sy BB 42kg, TB 163cm, skrg lg menyusui bayi 18 bulan (makan n minumnya banyak, jd nyusu nya udah berkurang bgt). Sy pengen naikin BB tp susah gak naik2, pengen puasa lancar tp gak makin kurus. Makasih sebelumnya om.

Hehe sy OMED sehari makan sekali.. uda turun BB dr 118 kg ke 98 kg.. pas puasa... Tetep minum air putih.. hindari minum manis

Saya sdh IF ( puasa) selama 3 bulan dan latihan beban + cardio...pas jendela makan mengutamakan protein dan sayur. Stop nasi dan gula...badan terasa lebih fresh dan bonusny berat badan turun 10 kilo ( dr 58 ke 48) masa otot dan masa air saya naik...lemak perut dan lemak tubuh turun. Skrng tinggal bentuk badan spya lebih kencang lgi. Mas ade ray kira2 utk ibu2 seusia saya( 50 thn) workout dan makanan apa yg cocok utk mendukung program pembentukan badan( lebih kencang)

Rela gk skip iklan

Kata orang berat badanku udah ideal(BB 48 kg/tinggi 159 cm)..tapi udah 8 bulan rajin IF 16 jam krn maag ku jadi jarang kambuh dan perut gak buncit lagi

Berat badan saya 120kg saya mulai diet dengan puasa , makan 1 kali waktu buka ,sahurnya minum air putih saja . 1 bulan turun 10kg karna takut ada dampak pada tubuh, saya ganti dengan atur pola makan. Sampai sekarang sudah jalan 9 bulan berat badan saya 87kg 😊 semoga dengan puasa ramadhan ini saya dapat mencapai berat ideal saya.

selama ramadhan saya melaksanakan ibadah puasa + intermitten fasting dimana saya dari jam 18.00-21.00 intermitten fasting minum air putih/kopi/teh 0 kalori, jam 21.00-23.00 makan nasi + sayur/buah2han, jam 00.00-04.30 saya cuma minum air putih/kopi/teh. alhamdulillah kondisi tubuh dan mental saya makin membaik dibanding intermitten fasting sebelum bulan ramadan, dimana saya bisa fokus ibadah saat tarawih (ga mager krna kekenyangan) dan bisa tidur nyenyak setelah makan krna ga mkrin sahur harus makan apa dan saya juga angkat beban dari jam 17.00-18.00. Terimakasih Om berkat konten-konten yang telah Om berikan saya bisa menjalankan pola hidup yang lebih produktif.

Makash om Ade 🙏🏼

4 hari puasa dengan makanan yg benar Tidur jd lebih berkualitas bangun tidur ga kerasa capek2 padahal punya bocil umur 1,5 tahun yg aktif nya bukan main

Mantap ☺️

Mantap

Gaskeun

Aamiin

saya baru menjalankan IF di 16-18 jam skrng sudah merasa cukup kuat jadi mulai IF 22 jam,30 menit sebelum buka latihan beban tipis tipis saya jalankan kira kira 1 bulan saya turun sekitar 6 kg, tapi sekarang fokusnya lebih ke membangun otot dan belajar nutrisi semoga kita semua bisa mandiri berolahraga dan mandiri memilih nutrisi untuk tubuh kita salam sehat selalu

mas Ade bagaimana cara mengatur menu meal dan frekuensi, saat bulking namun sedang puasa...

ya om, sy mampir krn liat judul. hhh

Mas ade tolong jelasin dong manfaat autofagi efek dari puasa

om ade, kalau puasa bagusnya buka dan sahur pakai apa ya? soalnya masih bingung makanan apa aja yg bagus. pengen intermitten fasting + cardio (sepedaan) setelah bulan ramadhan.

itulah mas ade, klo saya intermited fasting harian selalu kalap makan, klo puasa ramadhan saya gak makan banyak pas buka puasa karena nanti perut penuh gak bisa shalat tarawih karena kekenyangan,

Saya puji Tuhan mas Ade udah sixpack dari jaman Om Deddy bikin OCD ,, terus mas Ade bilang yg sixpack bakal ketemu Tuhan lebih cepat ,, saya jadi pengen buncit aja deh 😅😅

rekomendasi workout untuk program bulking di bulan puasa dong mas Ade, seperti program latihan, waktu latihan, lama latihan & asupan makanan 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Puasa selain menahan lapar juga untuk menahan jumlah makanan yg dimakan agar tidak over kalori dan agar pola makan teratur sesuai jadwal.

Bang ade bikin pembahasan dong untung yang ingin bulking

Ah, saya puasa seperti biasa, dan baru saja pulang olah raga dari gym ini. Sudah 2,5 tahun ini. Justru saya merasa fresh, dan merasa awet muda (kata teman2 sekolah saya dulu juga begitu). Semakin bersemangat saya olah raga angkat beban. Saya selalu mendapat ilmu melihat videonya Mas Ade di sini.

Mas Ade, saya barusan Beli Dumble 1 Pasang dan saya Sudah 1 bulanan ini melakukan Intermitten Fasting, masih bingung soal Program latihan saya 😅.. Kalo bisa dibikinkan Video Soal Program latihan dari senin sampai Minggu yg hanya memerlukan 1 pasang Dumbell, dan bisa dilakukan dirumah... Karna 1 dan lain Hal belum bisa pergi ke GYM... Terima Kasih sebelumnynya Bli Ade..

Makanan apa dibulan ramadhan ini yg bisa menjaga imun kita supaya tetap terjaga mas ade??

Alhamdulillah setelah Intermitent Fasting selama hampir 5 bulan. Berat badan turun 22Kg. Terima kasih mas aderai ilmunyaa 🙏

Mas Ade, tolong share, jadwal olahraga untuk bulking di bulan puasa.

Hadir✅

Saya sering puasa basah dalam rentang 14 sd 20 jam dan asupan yang low carbo. Alhamdulillah gula darah lebih terkontrol. Tidak tergantung obat dan suntik insulin lagi.

Selamat sore Dunia Ade Rai, - apa sebaiknya dilakukan untuk supaya membentuk perut sixpack tp perut masih terlihat buncit? Saya baru 3bln aktif di AGK Gym Terima kasih Nyoman Sudarta Kediri, tabanan.

7:00 karbo gula tdk mengenal rasa kenyang

Emang harussss judul ke arah bertanyaaa dan bikin penasaran sekarang, entah kenapa penonton kepo akan hal2 negatif 😅😅😅😅😅

Mas ade maw tanya soal madu, apakah madu dapat menggagalkan diet kita,? Kemudian madu ama gula pasir apa bedanya. ? Terima kasih.

Dalam Berpuasa, kemungkinan kita tidak dapat mencukupi seluruh vitamin yang dibutuhkan tubuh. Terlebih lagi kalau hanya OMED. Bagaimana cara mengatur dan waktu apabila membutuhkan suplemen tambahan.

udah jalanin intermittent fasting 2 bulanan, alhamdulillah udah turun 7kiloan

Cuma sharing ni, sebelum IF, pelan pelan kurangin cemilan yg biasa dimakan dulu, makan siang dan malamnya dikurangi, pelan pelan skip cemilan pagi dan sore, begitu terus selama sebulan, baru deh coba IF dari start jam 9 malam, baru makan lagi di jam 12, kalo blom kuat, sarapan nya minum kopi tanpa gula aja, atau perasan jeruk lemon hangat tanpa tambahan apapun, atau olive oil atau vco, lama2 badan akan beradaptasi sendiri dan bisa IF sampai jam 3 sore, sampe jam 6 sore supaya dapat proses Autophagy nya, o iya, tiap hari minggu saya tidak IF, kaya liburan aja.. memang ga boleh drastis tiba2 melakukan IF..

Maaf mohon pencerahan mas Ade, apakah untuk pembentukan otot-otot yg cepat harus dengan berpuasa, terimakasih atas penjelasannya 🙏

Bismillah IF/Puasa ramadhan dan olahraga minimal 5x seminggu Dimulai bulan kemarin, semoga bisa konsisten 🤲🏻

Hadir bang ade...

Langsung penasaran baca judulnya bang Ade 😅

Mau tanya om ade... Tidur yg bagus brp jam, Klo Misalkan cm bs tdr 5/6 jam,nanti siangnya tdr lg 2jam, Gmn mnurut om ade

+ berbukalah dengan yang manis² 😅 spike that insulin

Video yang di ig aplod juga om di youtube