Dzięki temu można żyć o 10 lat dłużej (w zdrowiu)

  Рет қаралды 119,708

Dr Bartek Kulczyński

Dr Bartek Kulczyński

3 ай бұрын

Jedna z najnowszych publikacji naukowych z listopada 2023 r.pokazała, że dokonanie trwałych zmian w kierunku zdrowego odżywiania może skutkować wzrostem oczekiwanej długości życia nawet o 10 lat. Mówiąc wprost, poprzez odpowiednie zmodyfikowanie swojej diety, możemy w pewnym stopniu wydłużyć życie. W tym filmie podaję Państwu, które produkty pomogą w tym, abyśmy mogli żyć dłużej. I mam tu na myśli oczywiście życie w zdrowiu. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

Пікірлер: 306
@drbartekpl
@drbartekpl 3 ай бұрын
drbartek.pl - tu znajdziesz moje gotowe diety (np. przeciwzapalną, niskowęglowodanową, przeciwcukrzycową) oraz poradniki (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku czy podwyższone trójglicerydy).
@teresamariasuchta5831
@teresamariasuchta5831 2 ай бұрын
8
@magorzatawisniewska2706
@magorzatawisniewska2706 2 ай бұрын
Aha... pić (%) można co dzień zdaniem niejednego... ale łososia i te inne ryby albo orzechy to już "z umiarem" ;)
@annadziekiewicz8600
@annadziekiewicz8600 2 ай бұрын
Obecna oprawa graficzna filmów jest niezwykła i piękna, wspaniała. Przyciąga uwagę. I pomaga w skupieniu uwagi.
@agatalezon7452
@agatalezon7452 2 ай бұрын
Panie Bartku, bardzo korzystne zmiany w tle! Dziękuję bardzo za wartościowe treści i życzę Wesołych Świąt!
@koprolity
@koprolity 3 ай бұрын
Dobre rozwiązanie dla ludzi z apetytem na życie.
@SmilingForYou
@SmilingForYou 3 ай бұрын
Dla ludożerców z apetytem na ludzkie życie.
@LeszczBarowy
@LeszczBarowy 3 ай бұрын
Masz mocno wyprany mózg 😢
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
@@LeszczBarowy On przynajmniej ma mózg, gdyż tobie wyjadły go zombie.
@lukaslukas9232
@lukaslukas9232 2 ай бұрын
Panie Bartoszu, bardzo bym chciał znać Pana miesięczny jadłospis i suplementy ktòre Pan je. To by bardzo mi pomogło, bo bym jadł to co Pan bez zagłębienia tak ogromnej wiedzy którą Pan posiada. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. LZ
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Kwas alfa linolenowy jest tez w oleju lnianym
@dawidp1987
@dawidp1987 2 ай бұрын
Słucham Dr Bartka od dawna. Po obejrzeniu tego filmu stwierdzam że w mojej codziennej diecie znajduje się ok. 90% wymienionych tutaj produktów. Sam nie wiem kiedy to się stało. Wprowadzałem powoli aż weszło mi w nawyk :)
@zenonpl1
@zenonpl1 2 ай бұрын
Dziękuję za przekazywaną przez pana wiedzę. Każdy może coś dla siebie wybrać, umiar jak we wszystkim jest wskazany każdemu.
@wiadomosciodszczura
@wiadomosciodszczura 3 ай бұрын
dużo zdrówka życzę wszystkim
@ukash-jf4dw
@ukash-jf4dw 2 ай бұрын
wzajemnie, u mnie jak zdrówko to BIOTAD PLUS 💪💪
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Kwasy omega 3 zmniejszaja ryzyko demencji
@bialcio
@bialcio 2 ай бұрын
Tak, ale tylko odzwierzęce.
@magda7224
@magda7224 3 ай бұрын
Dziękujemy🙂🙂🙂
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Nie żyjcie za długo pozostawiając po sobie atrakcyjnego trupa.
@micharakowski962
@micharakowski962 2 ай бұрын
rewelacja !!!! i dziekujemy ze Szkocji za cala prace
@violak6839
@violak6839 3 ай бұрын
Dziękuję za przekazywaną przez pana wiedzę. Każdy może coś dla siebie wybrać, umiar jak we wszystkim jest wskazany każdemu. Podoba mi się nowa aranżacja pana przekazu. Już nie jest to nijakie tło tylko nowoczesny wystrój wnętrza, a szczególnie zwróciłam uwagę na tą przepiękną o nowoczesnym wyglądzie lampę. Brawo, bardzo dobre posunięcie. Przyjemnie się pana ogląda i oczywiście słucha. Zdrowych i dobrych świąt.
@helenatomala4031
@helenatomala4031 2 ай бұрын
Dziękuję serdecznie za te cenne wiadomości. Pozdrawiam 😊❤
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem
@Macias096
@Macias096 2 ай бұрын
Ta, szczególnie muchomory
@KRT1337
@KRT1337 2 ай бұрын
​@@Macias096 akurat muchomor czerwony jest i był spożywany od tysięcy lat, ale rzeczywiście niektóre są silnie trujące
@tcat600
@tcat600 2 ай бұрын
Nie prawda
@stritbal5
@stritbal5 2 ай бұрын
To prawda . Mikrodawkuje muchomory czerwone od pół roku i działają cuda ​@@Macias096
@AndrzejFabrello
@AndrzejFabrello 2 ай бұрын
Dziękuję
@irenakusznir4922
@irenakusznir4922 2 ай бұрын
Bardzo interesujący odcinek z nowym wystrojem w tle. Pozdrawiam i życzę spokojnych i pogodnych Świąt❤💚💚
@piotrkowalski519
@piotrkowalski519 3 ай бұрын
Witam Doktorze. Dziękuję i pozdrawiam
@user-pb9kf4ht7i
@user-pb9kf4ht7i 2 ай бұрын
Podziwiam i dziękuję
@basetlabasetla7610
@basetlabasetla7610 2 ай бұрын
piekne otoczenie i Doktor wyluzowany gratuluje lepiej sie slucha (bez stresu)
@tomaszjackowski5197
@tomaszjackowski5197 2 ай бұрын
Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍
@matthewmt9148
@matthewmt9148 2 ай бұрын
1:10 tak tylko że ryby stają się co raz mniej zdrowe bo wciągają masę plastiku i nie sa hodowlane.
@anatolydyatlov963
@anatolydyatlov963 2 ай бұрын
Moja dieta składa się ze wszystkiego, co zostało tu wymienione, poza zieloną herbatą i grzybami. Stosuję też wspomniane rekomendacje, a przy tym całą gamę składników opisanych w słynnym projekcie "Blueprint" od Bryana Johnsona. Obecnie mam 29 lat i jestem ciekaw jak będę się czuł po kilku dekadach praktykowania takiego stylu życia. Niestety, po niecałych 3 latach, nie widzę większej różnicy w samopoczuciu, choć muszę przyznać, że od 2022 roku nie doświadczyłem symptomów żadnej choroby - nie miałem nawet kataru. Pana materiał, jak zawsze, był fenomenalny! Jedyna sugestia, którą chciałbym się podzielić, to położenie znacznie większego nacisku na jakość i regularność snu oraz ćwiczeń psychofizycznych. Była o tym wzmianka na samym końcu filmu, ale warto podkreślić, że to bezdyskusyjna podstawa zdrowia i długowieczności, bez której żadna dieta i suplementy nam nie pomogą.
@TheKimilii
@TheKimilii 2 ай бұрын
dziecko masz dopiero 29.......
@anatolydyatlov963
@anatolydyatlov963 2 ай бұрын
@@TheKimilii Tak, to już prawie 30, czyli moment, kiedy człowiek zaczyna być postrzegany jako stary xd
@TheKimilii
@TheKimilii 2 ай бұрын
@@anatolydyatlov963 ogranicz węgle zero alco 2 posiłki i będziesz jak młody Bóg
@anatolydyatlov963
@anatolydyatlov963 2 ай бұрын
@@TheKimilii Tak robię :D
@grzegorzkowal6480
@grzegorzkowal6480 2 ай бұрын
Zyski zaczniesz zgarniać jak przekroczysz 40, gdzie reszta kumpli zacznie narzekać na libido, cholesterol, nadciśnienie czy problemy z cukrem.
@mariozgierz1271
@mariozgierz1271 3 ай бұрын
Dziękuję ❤️✊🇵🇱
@annamaszewska8069
@annamaszewska8069 2 ай бұрын
💙Dziękuję
@alicjan.8291
@alicjan.8291 2 ай бұрын
Bardzo przydatne dziekuje
@krka7494
@krka7494 3 ай бұрын
dziękuje:)
@janinawitek5494
@janinawitek5494 3 ай бұрын
Dziękuję bardzo za Pana bezcenne porady za pracę dla nas życzę też zdrowych i pogodnych Świat i odpoczynku w zaciszu rodzinnego domu
@300tomek300
@300tomek300 2 ай бұрын
Zmiana „wnetrza” na plus 💪🏻
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 2 ай бұрын
Jeszcze dodam że zaciekawił mnie Bartku stonowany w kolorze wystrój będący tłem dla twojej prelekcji z regałem skręcanym z bluszczem, ciekawą nietypową lampką i pudełkiem na górze po twojej prawej stronie, a po drugiej z rośliną bananowcem i intrygującą swoją formą lampą podejrzewam że z okresu lat 60-tych ubiegłego wieku.
@bmat87
@bmat87 3 ай бұрын
Ciekawe informacje, ładne wnętrze 😃 spokojnych świąt 🥚❤
@CastleShield
@CastleShield 2 ай бұрын
super robota Bartek
@lh7334
@lh7334 Ай бұрын
Dziekuje
@jaros69
@jaros69 2 ай бұрын
Codziennie jem 2 orzechy brazylijskie ( selen ). Smaczne i zdrowe.
@martapawlak9672
@martapawlak9672 2 ай бұрын
Polecam film "Pestycydy na twoim talerzu" jest głównie o Brazylii i wszystkim co tam rośnie
@Dawiduuu
@Dawiduuu 2 ай бұрын
Fajnie widzieć zmianę na szerszej perspektywie. Pozdrawiam i Spokojnych Świąt :)
@HusarskiMindset
@HusarskiMindset 3 ай бұрын
Elegancko 😊
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Kocham warzywa i owoce
@Makinghappymoments
@Makinghappymoments 3 ай бұрын
@piotrc7003
@piotrc7003 3 ай бұрын
Bardzo dobry materiał
@bartoszsikora446
@bartoszsikora446 3 ай бұрын
👍
@R4vn00s
@R4vn00s 2 ай бұрын
Patrzeć ciężko z wiadomych powodów, ale posłuchać warto ;p
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Arch Enemy - Sunset Over The Empire (OFFICIAL VIDEO)
@Jan-rv1zk
@Jan-rv1zk 2 ай бұрын
Jest Pan fantastyczny ❤
@kamilwysocki7033
@kamilwysocki7033 2 ай бұрын
🔥👍
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Allicyna to antybiotyk
@idazbiro2272
@idazbiro2272 27 күн бұрын
A ja po zjedzeniu czosnku umieram, tak boli mnie w prawym boku.
@spiderok1283
@spiderok1283 2 ай бұрын
Panie Bartku a czy mógł by sie Pan wypowiedzieć ewentualnie zrobić odcinek o ostatnio tak modnej (czy zdrowej?) Amanicie Muskarii ?
@user-jf3dr6vc6x
@user-jf3dr6vc6x 2 ай бұрын
Przeoczyłem czy jajka się nie załapały Naprawdę lubię pana słuchać pokonując setki km😊 pozdrawiam
@teresakrupczynska3098
@teresakrupczynska3098 3 ай бұрын
WITAM Panie doktorze BARTKU Dziękuję za mądry wykład..ŻYCZĘ PANU Zdrowych Wesołych i Błogosławionych ŚWIĄT WIELKANOCNYCH. ❤🐣🐤🙏🏻💞 Teresa
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Ja jadlam hummus fasole
@henrymalak5034
@henrymalak5034 3 ай бұрын
Codziennie na śniadanie mam humus. Super jedzenie.
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Polecam z pełnoziarnistym pieczywem a do picia sok pomidorowy świetne połączenie
@meggisol8560
@meggisol8560 3 ай бұрын
Czy ktoś wie? Spożywanie oliwek daje to samo dla organizmu co spożywanie oliwy z oliwek?
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
Nigdy nie używaj nazwy "oliwa z oliwek" gdyż oliwa jest zawsze tłoczona z oliwek, a nie z rzepaku i ta nazwa zarezerwowana jest tylko dla oleju z oliwek. Polecam zdecydowanie bardziej zdrowy i nie fałszowany tak jak oliwa olej lniany.
@leokardia_jaroz
@leokardia_jaroz 3 ай бұрын
​@@MahatmaGanjas11 "olej rzepakowy z rzepaku"
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Oliwe robi się ze surowych oliwek, których smak jest nie dobry no i trzeba mieć dobre zeby aby je pogryźć. Jem oliwki w zaprawie solnej, ale nie bardzo maja właściwości oliwy.
@YakuzaKuroi
@YakuzaKuroi 3 ай бұрын
A co z przejedzaniem się przy osobach o bardzo niskiej wadze? Jak one mają być na niższym zapotrzebowaniu kalorycznym?
@elzbietastepien3515
@elzbietastepien3515 2 ай бұрын
Witam,bardzo dziekuje za cenne informacje,chcialam zapytac pana doktorze na jak zmniejszyc dziecku laknienie na slodycze ,czym zastąpić zastąpić,laknienie
@aniacz4917
@aniacz4917 2 ай бұрын
Panie Bartku czy ktoś z zaawansowanym stłuszczeniem wątroby może jeść tłuste ryby i orzechy? Bardzo proszę o odpowiedź bo już nie wiem co myśleć 😔
@januszpaliczak3658
@januszpaliczak3658 2 ай бұрын
Pięknie Dziękuję!
@undefined-ow4zw
@undefined-ow4zw 3 ай бұрын
🍇
@Geralt8823
@Geralt8823 2 ай бұрын
Czy kurkumę i zieloną herbatę mogą spożywać wszyscy bezpiecznie? Chętnie posłuchałbym Pana opinii, czy kurkuma ma jakieś przeciwwskazania (np. dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, lub obniżające ciśnienie itp.) Dziękuję za wartościowy materiał i jak zawsze wysoką jakość!
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Kurkuma kurkumie nie równa. Ta w proszku ma dużo dodatkowej chemii. To samo z zielona herbata. Herbata z Chin nie umywa się do zielonej herbat z Japonii. Zatem nie chodzi o ilosc a o jakość.
@ewelinamacura4919
@ewelinamacura4919 2 ай бұрын
Podobno kobiety w ciąży powinny unikać zielonej herbaty
@ar-la
@ar-la 2 ай бұрын
Oooooii nowe tło
@Hyperion1040
@Hyperion1040 2 ай бұрын
Zabrakło w zestawieniu kawy...
@magorzataslubowska8410
@magorzataslubowska8410 2 ай бұрын
Panie Bartku a co to znaczy "przedwczesna śmierć" ? Od jakiego wieku człowieka ona występuje? Czy wydłużanie życia ma sens?
@monikanowak7780
@monikanowak7780 2 ай бұрын
Dziękuje bardzo za przekazane informacje❤ A ja całe moje (25 letnie) życie😅 myślałam że grzyby nie mają żadnych wartości odżywczych. A ja kocham pieczarki i jem bardzo często, teraz jeszcze chętniej będę je jeść😆
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Piecz Arka w pieczarkach w porcelanowych pucharkach.
@kasialotnik2864
@kasialotnik2864 2 ай бұрын
w 9,50 : to znaczy zjedzenie jakiś 500 g zmniejsza o 100 % ? nie rozumiem w ogóle co ten fragment oznacza , od czego jest to 6 % liczone . Można wyjaśnić ?
@ar-la
@ar-la 2 ай бұрын
Rybki uwielbiam
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Rybki także ciebie uwielbiają np. rekiny.
@ar-la
@ar-la 2 ай бұрын
@@SmilingForYou skąd wiesz???
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
@@ar-la Co roku na cały świecie zjadanych jest kilkaset ludzi przez rekiny i stąd wiem.
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Jeżeli znajdziesz się w niewłaściwym miejscu i czasie to także mogą ciebie wziąć na ząb.
@zlyporucznik4130
@zlyporucznik4130 3 ай бұрын
czolem
@andrzejwardzinski793
@andrzejwardzinski793 3 ай бұрын
Ile jeść na dobę np. borówki amerykańskiej , żeby uzyskać pożądany efekt zrowotny?
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
Nie traktuj jedzenia jak leku i jedz dla przyjemności, a nie z musu określoną ilość, gdyż przede wszystkim liczy się różnorodność w jedzeniu. Chcesz żyć zdrowo i dłużej i do tego bez zmarszczek na twarzy to przejdź na wegetarianizm. Jestem od 36-ciu wegetarianinem i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Wyglada na to ze borówki am. mrożone są zdrowsze. W borowkach wszystkie dobrocie są we skórce a ona jest twarda i się nie trawi. Mrożone maja skórkę miękka. Ptaki tez jedzą większość owoców z drzew po drugim przymrozku.
@krysiap-rl1mj
@krysiap-rl1mj 3 ай бұрын
Błogosławionych Świąt Wielkanocnych dla Pana doktora i wszystkich …❤❤❤❤czytających ❤❤❤❤❤❤
@teresamochocka5390
@teresamochocka5390 2 ай бұрын
Nawzajem życzę zdrowych spokojnych Swiat Wielkiej Nocy ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤
@erdemov
@erdemov 2 ай бұрын
Witam doktorze, czy da się powiedzieć coś o diecie lub nawykach które pomogą w atopowym zapaleniu skóry?
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Dobre pytanie. Więcej warto wiedzieć o antyhistaminowy diecie.
@ewelinamacura4919
@ewelinamacura4919 2 ай бұрын
Wyrzucic kolorowe żele do mycia na rzecz łagodnego mydla, wymienić proszki do prania na Jelp, Lovela etc, płukać ubrania 2x bez żadnego płynu do płukania, Pozdrawiam
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
@@ewelinamacura4919Dzięki za te rady. Dodałbym nie nosic bielizny i ubiorów z materiałów sztucznych jak np poliester.
@wiolajanecka5854
@wiolajanecka5854 2 ай бұрын
a olej kokosowy ?
@idazbiro2272
@idazbiro2272 27 күн бұрын
Ale zielona herbata hamuje przyswajanie zelaza!
@aldonakotkowska4777
@aldonakotkowska4777 Ай бұрын
To jest bardzo interesujace ale oliwa i orzechy sa bardzo kaloryczne jak polaczyc z dieta redukcyjna
@elaskarb3207
@elaskarb3207 3 ай бұрын
Dziekuje Dr. Za jak zawsze cenne informacje Pozdrawiam Serdecznie i Zycze Spokojnych Swiat Wielkanocnych❤❤❤❤❤❤
@v000v
@v000v 2 ай бұрын
0:33 Tłuste ryby (śledź, makrela atlantycka, dziki łosoś, pstrąg tęczowy, sardynki, sardela) 2:12 Orzechy 3:33 Oleje (oliwa ekstra virgin) 5:23 Warzywa i owoce - 500g dziennie 7:25 Nasiona roślin strączkowych 9:26 Pełnoziarniste produkty zbożowe 10:40 Grzyby 12:10 Zielona Herbata 14:09 Czosnek 15:25 Przyprawy: kurkuma + czarny pieprz 17:10 Suplementacja witaminy D 17:48 Restrykcje kaloryczne (nie przejadanie się) 19:14 Bioróżnorodność
@szymekbiay8635
@szymekbiay8635 2 ай бұрын
Dzięki 🤗
@janmay8519
@janmay8519 3 ай бұрын
Laptop HP , moja ulubiona marka .
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Jestem milosnikiem produktow zbozowych
@user-lc2zk9gj8t
@user-lc2zk9gj8t 3 ай бұрын
Jadlam rozne ryby
@sawekk.4136
@sawekk.4136 3 ай бұрын
Dziękuję, że podzielilaś się tą informacją
@tomaszwojcikowski8203
@tomaszwojcikowski8203 2 ай бұрын
😮pełnoziarniste nie każdemu służy xd
@Giuseppe-mg8io
@Giuseppe-mg8io 3 ай бұрын
Witam Panie Bartku i zyczę pogodnych,spokojnych swiat Wielkanocnych Panu i Panskiej rodzinie 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱
@marecki6996
@marecki6996 2 ай бұрын
Panie doktorze spotkałem się z opinią że zielona herbata i kurkuma obniżają poziom testosteronu u mężczyzn ,co pan o tym sądzi? Mam 55 lat i testosteron w górnych widełkach ,nie używam żadnych sterydów.Dbam o rytm dobowy ,czysta żywność ,ruch itd
@Charosze
@Charosze 2 ай бұрын
Niedługo zrobi się ciepło to jade na grzyby !
@michamajnusz1380
@michamajnusz1380 2 ай бұрын
Uważaj na te duże co mają być na niebie 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
Obejrzyjcie sobie na yt film "Ci ludzie żyją 120 lat, nigdy nie chorują, a kobiety rodzą dzieci w wieku 65 lat! Oto, co jedzą!" Сiekawostki ze świata
@sawekk.4136
@sawekk.4136 3 ай бұрын
No i co jedzą?
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
@@sawekk.4136 Obejrzyj sobie film to będziesz wiedziała co jedzą, a podpowiem tobie że są wegetarianami.
@sawekk.4136
@sawekk.4136 3 ай бұрын
@@MahatmaGanjas11 nie chce mi się
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
@@sawekk.4136 Ale na gapić się godzinami w ekran smartfonika oglądając tiktoki i instagramy i inne popierdółki to się tobie chce :D.
@ktosktosiowaty
@ktosktosiowaty 2 ай бұрын
Jak chcesz się serio czegoś dowiedzieć o życiu ludu Hunza to polecam programy podróżnicze a nie proponowany zestaw przekłamań, nadinterpretacji i absurdów. Aczkolwiek ostrzegam na KZfaq znajdziesz materiały o gotowaniu jaka przez rzekomo wegetariański lud Hunza czy zawierające wykopywanie masła robionego z tego ponoć naturalnie odtłuszczonego mleka. Gdy dowiesz się czym jest mumio może zrobić Ci się niedobrze, ale oni to stosują ( zresztą nie tylko oni) i przypisują istotny wpływ na zdrowie. Herbata z solą będzie dowodem na to że unikają soli... Zawsze szukaj materiałów od ludzi którzy w dany rejon pojechali i bez uprzedzeń starają się poznać prawdę i nie opieraj się na jednym filmie czy relacji jednego człowieka/ jednej ekipy. Wracam do oglądania akcji z gotowaniem jaka, bo przez ten Twój komentarz wyszło to mini śledztwo w sprawie hunzów i dobrze się bawię. Dzięki
@kamratkazkrainyoz8442
@kamratkazkrainyoz8442 2 ай бұрын
Nie wiem czy chce żyć dłużej 😜✋
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Będzie coraz gorzej, w tamtym roku temperatury dochodziły do 37 °C a to dopiero początek, w 2050 dojdą do 50 °C. Ludzie będą masowo umierali z braku jedzenia, wody i wzajemnie się zabijali o nie, także z powodu chorób spowodowanych przegrzaniem organizmu. Nadchodzi czas klimatycznej zagłady ludzkości, wyrok został wydany na najbardziej destruktywne psychopatyczne zabójcze zwierzęta homo sapiens.
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Zbliża się dużymi krokami III światowa. Cóż będzie powtórka z XX wieku i tak jak na początku wybuchła I światowa tak teraz w tym samym mniej więcej czasie doszło do ataku na Ukrainę i tak też będzie powtórka z II światowej, a resztki ludzkości dobije zagłada klimatyczna.
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Lepsze jutro już było.
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Arch Enemy - Sunset Over The Empire (OFFICIAL VIDEO)
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Pył z nad Sahary już przybył nad Polskę i pięknie jest zapylone powietrze tak że normy zostały dla pyłów 2,5 trzykrotnie przekroczone, a to dopiero początek. Będzie coraz gorzej, w tamtym roku temperatury dochodziły do 37 °C, a to dopiero początek, w 2050 dojdą do 50 °C. Ludzie będą masowo umierali z braku jedzenia, wody i wzajemnie się zabijali o nie, także z powodu chorób spowodowanych przegrzaniem organizmu. Nadchodzi czas klimatycznej zagłady ludzkości, wyrok został wydany na najbardziej destruktywne psychopatyczne zabójcze zwierzęta homo sapiens.
@barbaranwk
@barbaranwk 2 ай бұрын
Wyłącz telewizor ‼️
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
@@barbaranwk Co ma z tym wspólnego telewizor? sam ten pył widziałem i umierające z powodu suszy drzewa w lesie. Szykuj się, gdyż teraz obumierają drzewa, a następnie z powodu braku wody i jedzenia ludzie.
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
W tym pyle z Sahary jest sporo robakow, bakterii itp. Jednym słowem w tym pyle jest zaraza.
@NicoM.4
@NicoM.4 2 ай бұрын
Zamiast mięsa dodawać olej lniany lub konopny … No chyba że na surowo jemy mięso .
@user-vq5zo4or4f
@user-vq5zo4or4f 3 ай бұрын
Dziękuję bardzo za informację. Pozdrawiam Wesolych Świąt Wielkanocnych Krystyna
@PrzemekTruckerr
@PrzemekTruckerr 3 ай бұрын
Tylko ile w tym jedzeniu jest chemii :/
@DD-I
@DD-I 3 ай бұрын
Jeszcze dłużej..? 🤦‍♂️
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
Sekretem długowieczności mieszkańców Doliny Hunzy w Pakistanie dożywających 120-stu lat jest właśnie wegetarianizm.
@ktosktosiowaty
@ktosktosiowaty 2 ай бұрын
Czyste środowisko w tym woda i rośliny bez pestycydów, herbicydów, itd, geny, aktywność fizyczna, pozytywne relacje międzyludzkie, spokojne i proste życie bez wyścigu szczurów mogą mieć kluczowe znaczenie
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 2 ай бұрын
@@ktosktosiowatyDlatego należy do tego dążyć, a najprstsze z tego wszystkiego jest zmienić styl żywienia na wegetariański.
@ktosktosiowaty
@ktosktosiowaty 2 ай бұрын
@@MahatmaGanjas11 Tak jak Ci przed chwilą napisałam - kontynuuję oglądanie jak ci ponoć wegetariańscy ludzie gotują jaka. Mięso nie jest ich codziennym pokarmem, ale z tego co wynika z rozmów nie jest to też coś co jedzą tylko raz do roku 😆
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 2 ай бұрын
@@ktosktosiowaty Gotują jaka powiadasz? na to nie trafiłem, może z powodu jakiegoś święta? Przyjrzę się temu bliżej. Na pewno tego jestem pewien nie jedzą go w ogóle Sikhowie i Hindusi gdyż miałem z nimi do czynienia. Pakistan był za daleko i do tego w dalekiej dolinie, całkowicie poza moim zasięgiem.
@ktosktosiowaty
@ktosktosiowaty 2 ай бұрын
@@MahatmaGanjas11 Sikhowie i większość hindusów ( hinduizm jest baaardzo urozmaicony) oraz dżiniści nie jedzą mięsa z przyczyn religijnych/ideologicznych. Wielu buddystów też ze względów etycznych nie je zwierząt. Względy etyczne w pełni szanuję i popieram, natomiast mam nieodparte wrażenie że w kwestiach zdrowotnych mamy bardzo często do czynienia z propagandą i nadinterpretacjami oraz z ustawianiem badań pod tezę ( np badania epidemiologiczne w których niskoprzetworzone produkty mięsne traktuje się tak samo jak żywność ultraprzetworzoną- to jakby udowadniać że wszystkie płatki śniadaniowe są niezdrowe, bo założono że zwykłe owsiane liczymy tak samo jak te pseudopłatki w formie mini ciastek pełne cukru i setek zbędnych dodatków...) Sama latami jak mogłam starałam się uczciwie być na diecie wegetariańskiej, nawet z epizodem wegańskim, natomiast z przyczyn zdrowotnych odpada. Mnóstwo czasu poświęciłam na próby zrozumienia dlaczego jednym brak mięsa w diecie dobrze służy a u innych mimo teoretycznego dostarczania wszystkich składników w praktyce pojawiają się niedobory. Sprawa jest złożona, ale istotne są 'moce przerobowe' szlaków metabolicznych, przede wszystkim tych dotyczących metylacji. Jeśli Twoje Ci na to pozwalają to super, ale po tym swoistym śledztwie dietetycznym wiem że do wyboru mam absurdalnie dużą i kosztowną suplementację lub po prostu zjedzenie raz na jakiś czas mięsa ewentualnie mogę iść w stronę masochizmu i wrócić do zmagań z problemami zdrowotnymi. Aczkolwiek mój organizm to specyficzna bestia, której szkodzą wszelkie produkty zbożowe. Generalnie ludzie mają swoje indywidualne potrzeby a jeśli chcesz namawiać ludzi na rezygnację z mięsa dobrze sprawdzaj wiarygodność źródła a najlepiej ogranicz się do nieagresywnych treści opartych o etykę. Te niebieskie strefy to mega przekręt jeśli chodzi o domniemaną dietę wege - ktoś zapomniał, że nawet nie mając środków aby sprawdzić to osobiście mamy internet i można np pogadać sobie ze stulatkiem z Okinawy czy poczytać komentarze ludzi którzy robią co mogą aby wyprostować tą ściemę. Nie twierdzę, że dieta roślinna czy tym bardziej wegetariańska jest zła, natomiast nic bardziej nie szkodzi danej idei niż naciągane argumenty. To jak z ateizmem - bardziej szkodzą mu argumenty 'gimboateistyczne' i natarczywy antyteizm/antyklerykalizm niż osoby głęboko wierzące w Boga czy różne religie i wspólnoty oparte o rozwój duchowy. Powodzenia w poszukiwaniu serio wiarygodnych i opartych na faktach argumentów które stoją za dietą którą wybrałeś - jest ich całe mnóstwo. Naprawdę nie musisz polecać materiałów pełnych kłamstw, nadinterpretacji i powielających mity, po prostu uważnie sprawdzaj źródła, drąż temat na zasadzie falsyfikacji i nie dokładaj kolejnej cegiełki do tezy że brak mięsa w diecie ogranicza zdolność do krytycznego myślenia, bo raczej tak to nie działa, prawda?
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Z okazji dzisiejszych świąt Bogini Isztar poprzedzonych Równonocą z dnia 20/21 marca będącą początkiem astronomicznej wiosny życzę wszystkim smacznego zapiekanego w buraczkach zająca i tańca na krzyżu śpiewającego alleluja jajca.
@joannagutkowska3966
@joannagutkowska3966 2 ай бұрын
Wesołych Świąt Wielkanocnych ❤
@andrzejmroczynski7613
@andrzejmroczynski7613 3 ай бұрын
Smalec z ogórkiem kiszonym boczek i salceson z musztarda i spirytus czosnek i cebula z kaszanka i pomidory tak żył mój dziadek zmarł jak miał 96 lat żadnych przerobionych wędlin czyste mięso na obiad i sniadania
@SmilingForYou
@SmilingForYou 3 ай бұрын
Myślałem że napiszesz że spadł z wieżyczki strażniczej w obozie w który praca czyniła wolnym, ale przez komin, bajarzu z koziej wólki :D.
@adamwiesniak6472
@adamwiesniak6472 2 ай бұрын
Mój żył 93 i gdyby nie szczepienie pewnie by jeszcze żył. Śledź salceson śmietana alkohol i ziemniaki to jedzenie codzienne było. Spacer i brak stresu, 33 lata na emeryturze to jest coś!
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 2 ай бұрын
@@adamwiesniak6472 Typowe żarcie prostaków ze wsi z podstawowym wykształceniem i do tego uwielbiana przez pijaków wódka i może jeszcze papierochy palił? Takie bajki to nie nam opowiadać o dziadkach i babciach mitomanie :D.
@bozenaodzinska6696
@bozenaodzinska6696 2 ай бұрын
Panie Bartku uważam, że poniższy adres nadaje się do zablokowania. Treści obraźliwe. ​@SmilingForYou
@lukaslukas9232
@lukaslukas9232 2 ай бұрын
​@@SmilingForYouKre..n
@ZaciekawionaEuropejka
@ZaciekawionaEuropejka 2 ай бұрын
Podobno ciąża zmniejsza zdrowie kobiety. Co konkretnie matki powinny zrobić by zredukować braki w zdrowiu (cukrzyca ciążowa, zwiększona osteoporoza), które powodują dzieci?
@SmilingForYou
@SmilingForYou 2 ай бұрын
Nie być samicą rozpłodową, gdyż każdy nowy noworodek to następny trup, pogrzeb i grób.
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Jest dużo porad dla kobiet w ciąży, jak jeść i jaki mieć styl życia aby dziecko i matka były zdrowe. Choć zachcianki jedzeniowe kobiet w ciąży moga prowadzić do ruiny zdrowotnej.
@krakraichbinda
@krakraichbinda 3 ай бұрын
Wesołych Świąt Wielkanocnych!
@LS-yz7nd
@LS-yz7nd 2 ай бұрын
Moja teściowa lat 93, zdrowie bardzo dobre. Nie znosi ryb 😂
@jankowalski1501
@jankowalski1501 2 ай бұрын
nei znosi nie znaczy ze nie je ;)
@Maya-jx7zr
@Maya-jx7zr 2 ай бұрын
Rodzinnych i radosnych Świąt Wielkanocych dla Pana 🐣🐤🐥🐰🥰
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
Chcecie żyć zdrowo i dłużej i do tego bez zmarszczek na twarzy to przejdźcie na wegetarianizm. Jestem od 36-ciu wegetarianinem i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.
@vadimpotebnya9344
@vadimpotebnya9344 3 ай бұрын
Większej głupoty nie słyszałem … aż odechciało mi się czytać. Skrajność skrajność i jeszcze raz skrajność . Skąd się tacy ludzie biorą
@vadimpotebnya9344
@vadimpotebnya9344 3 ай бұрын
Należysz do jakiejś sekty ?
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
@@vadimpotebnya9344 Największą zabójczą głupotą jaką człowiek może zrobić w swoim życiu to żywić się jak mięsożercy.
@MahatmaGanjas11
@MahatmaGanjas11 3 ай бұрын
@@vadimpotebnya9344 Nie, jestem przeciwnikiem kultystów z sekt chrześcijańskich takich jak sekta rzymskokatolicka, prawosławna, protestancka i inne, gdyż tych sekt chrześcijańskich jest sporo jak choćby Mormoni czy świadkowie Jehowy i także sekty żydowskiej i muzułmańskiej.
@MrSaw1991
@MrSaw1991 3 ай бұрын
Panie elaborat biblijnych proporcji, ktorego nikt i tak nie bedzie czytał, żadnym weganizmem nie jesteś w stanie dostarczyć sobie tyle zdrowia co miesem, rybami i jajkami, zywiac sie samymi warzywami wystepujesz robisz dziwkę z ewolucji i natury, popatrz czym sie żywili ludzie pierwotni i nie szerz zidiocenia.
@plejton1924
@plejton1924 2 ай бұрын
Ja newsletter czytam przy porannym biciu żony, a następnie przy małpce przed budową.
@jerzyskrzypniak4642
@jerzyskrzypniak4642 3 ай бұрын
Bajkalina Panie Bartku
@teresawojcik9486
@teresawojcik9486 3 ай бұрын
"Chory, idący do lekarza, z reguły oczekuje nie tylko wyleczenia konkretnego organu z konkretnej dolegliwości, ale czuje się "nie w porządku" w całym organiźmie i oczekuje przyjaznego traktowania". /Edyta Stein/
@user-fd1pf4lw2x
@user-fd1pf4lw2x 2 ай бұрын
„Tyle i takiej egzystencji naród ma, ile i jak jest w stanie człowieka uszanować”. C. K. Norwid
@user-lh3zl1ew4m
@user-lh3zl1ew4m 2 ай бұрын
Super
@mateuszkominiarczyk8865
@mateuszkominiarczyk8865 2 ай бұрын
Żeby długo żyć trzeba być aktywnym fizycznie by nie dostać zakrzepicy i mieć dotleniony organizm. O nie jedzeniu przetworzonej zywności nie musze wspominać bo to chyba oczywistość.
@henrymalak5034
@henrymalak5034 2 ай бұрын
Super powiedziane. Dodałbym zajęcia konstruktywne dla mózgu.
Ranking najzdrowszych warzyw! Dla wątroby, tętnic i stawów
20:37
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 220 М.
Niezwykle zdrowe składniki ukryte w 10 zwykłych produktach
17:27
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 68 М.
Wait for the last one! 👀
00:28
Josh Horton
Рет қаралды 102 МЛН
Жайдарман | Туған күн 2024 | Алматы
2:22:55
Jaidarman OFFICIAL / JCI
Рет қаралды 842 М.
Jeśli masz wysokie ciśnienie, TO TEGO JEDZ MNIEJ 💀 czarna lista
19:00
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 630 М.
NAJWIĘKSZE ZŁO NA TALERZU. JEMY TO 3x DZIENNIE
21:35
SILVER TV
Рет қаралды 584 М.
Niedobory w diecie skracające życie. 8 najgorszych
16:47
Dr Bartek Kulczyński
Рет қаралды 88 М.
Naprawią zdrowie każdemu, 11 koniecznych zmian w diecie | Dr Bartek Kulczyński
21:58
Nie rób tych NIELEGALNYCH rzeczy, przygotowując się na trudne czasy!
14:55
Dietetycy vs Bracia Rodzeń - kto ma rację?
1:38:19
Forma na życie! - Daria Łukowska
Рет қаралды 261 М.
Wait for the last one! 👀
00:28
Josh Horton
Рет қаралды 102 МЛН