DZIEWCZYNO ! Chcesz Szybko Schudnąć? Musisz Tego Posłuchać

Рет қаралды 33,733

Күн бұрын

W dzisiejszym odcinku zaprosiłem do rozmowy Katarzynę Bednarską - dietetyczke kliniczną. Rozmawiamy na temat szerokorozumianego "niedożywienia".
Instagram Kasi: kasia.bedna...
E-book Kasi:
www.subscribepage.com/ebookka...
0:00 - Wstęp
6:00 - Niedożywienie u kobiet, które od zawsze mało jadły
9:00 - Problemy z ciążą
13:34 - Jak sobie z tym poradzić?
18:47 - Diety głodówkowe
24:40 - Autofagocytoza
28:20 - Efekt Jo-jo - skąd sie bierze
30:50 - Jaka jest minimalna ilośc kalorii
37:00 - All In
42:40 - Jak powinno przebiegać zdrowe odchudzanie
54:26 - E-book Kasi na temat niedożywienia i nie tylko
🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.com/show/5LNW7g0...
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribepage.com/fitinst...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribepage.com/fbwdlaz...
🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów ➞ landing.mailerlite.com/webfor...

Пікірлер: 73

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Instagram Kasi :) instagram.com/kasia.bednarska.healthychoices/?hl=pl

@rob.gr.1377 3 жыл бұрын

Bardzo miła i mądra dziewczyna... wiedza i kompetencję.. brawo dla ciebie .nie przyrwales w trakcie ..dałeś wypowiedzieć się ..do końca...największym horrorem w dzisiejszych jest....brak cierpliwości i regularności... Audycja...sztos...

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Dziękuje ❤️❤️

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Dzięki Robert, bardzo mi miło. Trzymaj się!

@a_n_k_aa5620 3 жыл бұрын

Organizm ludzki to jest megaaa maszyna 🥺😍 ludzie bardziej powinni dążyć do samoświadomości swojego ciala,zamiast do szybkich efektow,glodowek,sylwetek🙄

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Dobrze napisane 😁❤️

@kamilalalalala 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za ten film, niby to się wie ale jednak pomaga... 💕

@katarzynakaczmarczyk67 3 жыл бұрын

Mega podcast, dzięki Wam bardzo 👌🏽👑

@justynawegier3615 Жыл бұрын

Super odcinek!!

@norbinorbi9817 2 жыл бұрын

Bardzo miło się słuchało. :3

@annaangielska1584 3 жыл бұрын

Swietne filmiki👍Mam sylwetke slimfat i nareszcie wiem,co robic.Dzieki😊🍀

@mayaki5096 2 жыл бұрын

Rok po dabrowskiej I schudłam jeszcze 10kg ale już przy prawidłowej diecie i ćwiczeniach. Post nie jest dla osób, które chcą schudnąć i Dąbrowska to podkreśla

@Quilenne 3 жыл бұрын

Mega wartościowy film! Sama kiedyś byłam typem kobiety pod tytułem „wieczna redukcja” 😅

@agnieszkadobosz1313 3 жыл бұрын

Baaardzo fajny odcinek 👍 Dziekuje Wam😘

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

I my dziękujemy za uwagę ❤️😘

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Dzięki Agnieszka!

@Karolciaa_66 3 жыл бұрын

Mega odcinek! Wiele można wyciągnąć wartości z niego i bardzo szanuje za takie materiały 😁❤️

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Dzięki! :)

@HannaGierzynskaZalewska 3 жыл бұрын

Super odcinek. Widze, że sa komentarze, że problem nie istnieje, ale kazdy z nas na pewno zna kogos, kto stosował szybka i drastyczna diete. To niestety i nie działa i kreuje problemy hormonalne. To, że nie widac niedożywionych kobiet nie znaczy, że nie niszcza sobie organismi dietami sokowymi

@pixi2209 2 жыл бұрын

Rewelacyjny wywiad! 🏆👍👏 Wielkie dzięki! 👍👏👏👏 Moim zdaniem to że nie ma tak wielu odsłon, to prawdopodobnie kwestia tytułu jakich wiele.

@weronikam7938 3 жыл бұрын

pamiętam mój pierwszy film jaki obejrzałam na twoim kanale i tam też ciągle się kręciłeś na krześle :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Hahaahaha ❤️😂

@kasia87wiskitki Жыл бұрын

Moja Mama wyjezdza raz na rok na wyjazd z dieta dąbrowskiej. Od tego czasu wygląda o wiele lepiej i czuje się lepiej. Nacodzien polubiła warzywa i jej dieta jest zróżnicowana. A taki strzał diety dąbrowskiej raz na rok działa na nią bardzo pozytywnie.

@aga8778 3 жыл бұрын

Wow brawa za rozpisanie w której minucie co się znajduje 🤗 zobaczyłam część druga część będzie do posłuchania w pracy 😉film wleci na spotify???? super materiał 🙂👏👏

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Już jest na spotify 😁❤️

@aga8778 3 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy super 🙂

@karokarla1996 3 жыл бұрын

Mam 25 lat i nigdy nie byłam na diecie 😅 poprostu zaczęłam liczyć kalorie, gdy nagle zauważyłam, że przytyłam 10 kg 🤷

@adriante4399 3 жыл бұрын

Posłucham chętnie i się czegoś nowego dowiem. Sztoś dźwięk Szmexy 🎶

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

A dziękuje 😁❤️

@blogierka5312 3 жыл бұрын

bardzo wazny temat!

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Baaardzo ważny, a cały czas mam wrażenie, że mało się o tym mówi...

@ordinarylifealeksandra5230 3 жыл бұрын

❤️

@Xyzxyzxyzz 2 жыл бұрын

Co jesli jem 1700 kcal, ale w tym raz dziennie cos slodkiego i zjadam srednio w tym ok 180-200g wegli ( co powoduje ze jem malo bialka i tluszczy, bo kalorie sie musza zgadzac) waga bardzo slabo spada, czy to przez zle rozlozenie makro ? Mam niedoczynnosc tarczycy 165 i 83kg bardzo rzadko cwicze, ale chodze na dlugie spacery lub rower ok 20km

@23345az 2 жыл бұрын

Moja żona urodziła dwoje dzieci nie pali nie pije alkoholu je bardzo dużo i waży 50 kg . Co zrobić żeby przytyła z parę kilogramów .

@elizadytnerska5852 3 жыл бұрын

Pierwszy raz komentuję coś na KZfaq, chciałam wam podziękować za tak wartościowy film. Sama nigdy nie byłam zadowolona ze swojego wyglądu mimo, że ważę dobrze i w miarę dobrze wyglądam, natomiast przez różne "diety" nabawiłam się problemów z hormonami takich jak zespół politycznych jajników, z tego co czytam w Internecie ludzie mało wiedzą jak bardzo można sobie zaszkodzić niejedzeniem i zespół policystycznych jajników i insulinooporność robi się coraz częstszym problemem i być może stanie się chorobą cywilizacyjną 🤔

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Dziękuję :) co do PCOS oraz Insulinooporności. Jeżeli mówimy o przyczynach NIEwewnętrznych (czyli chociażby genetyka), to głównym powodem jest tutaj koniec końców nadwaga oraz otyłość. To już jest choroba cywilizacyjna. IO czy PCOS to tylko objaw. Nie słyszałem i nie widziałem przypadku kogoś, kto nabawił się PCOS oraz IO mając prawidłową masę ciała / prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej, chyba, że mówimy o obciążeniach genetycznych 🤷🏻‍♂️

@elizadytnerska5852 3 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy U mnie BMI 22 i brak chorób tego typu w rodzinie, IO nie mam ale to prawda, że występuje już przy otyłości z tego co słyszałam, wysoki poziom cukru i wyrzuty insuliny powodują problemy z hormonami, na FB coraz więcej kobiet i dziewczyn dołącza do grupy z PCOS niestety raczej w Polsce mało wie się na ten temat 🤔

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

„Wysoki poziom cukru i wyrzuty insuliny powoduja problemy” tak i nie. Wiele osób to rozumie na zasadzie „insulina i cukier są złe” albo „czyli bez węglowodanów będzie wszyTko dobrze” a to nie jest prawda. Zbyt Wysoki poziom cukru i insuliny przede wszystkim świadczy o prawdopodobnym zbyt wysokim spożyciem kalorii jednocześnie ☺️

@elizadytnerska5852 3 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Masz rację, sama już zgłupiałam, najlepiej "zdrowy styl życia" i tyle 😅

@izabella1015 3 жыл бұрын

Jak zacząć w ogóle wychodzić z tych wiecznych diet i efektów jojo ? Ile jeść tych kalori jak się jadło za mało i jeszcze ćwiczyło? Teraz jestem w efekcie jojo :) ale nie chcę już głodówek....proszę o odpowiedź.

@annagoralewska7326 3 жыл бұрын

Niestety jest mnóstwo osób które o tym wszystkim nie wiedzą.

@monikaboroch392 3 жыл бұрын

Kurcze... Czyli jeśli mam 24 lata i zaawansowana osteoporozę to nie ma już szans żebym zdążyła odbudować masę kostna? 😭😭😭

@pixi2209 2 жыл бұрын

Zgadzam się że dieta Dąbrowskiej nie uczy nowych nawyków. Większość twierdzi że gdy się zaadoptuje jest już łatwo. Jednocześnie martwiąc się co będzie po niej, co jeść by nie przytyć? Diata ta nie rozwiązuje przecież zaburzeń jedzenia, czy emocjonalnego jedzenia od którego większość tyje. Sama stosowałam w życiu dwukrotnie tę dietę. Kilka kilo wtedy wróciło, ale pozwoliło szybko schudnąć. Standardową dietę porzucałam przy słabych efektach w porównaniu do wyrzeczeń. Ale znam osoby które schudły trwale na Dąbrowskiej, z otyłości powyżej 100 kg. Znam też osoby które schudły na niej, nawet po kilka razy i wróciły z nawiązką kilogramów i z jojo. Śmieszy mnie gdy dziewczyny wypisują "Bo to nie jest dieta odchudzająca! To jest post!" Po czym robią to przede wszystkim by schudnąć, nazywając spadek wagi tylko "efektem ubocznym".

@olaola768 3 жыл бұрын

Dziękuję za film ♥️ jest masa filmów o odchudzaniu ale żaden nie porusza tematu niedożywienia. Niestety dotknęło mnie to i wystąpiły problemy z niedoczynnością tarczycy. Jest prawdopodobne że gdy podniosę kaloryczność ustabilizują się hormony tarczycy?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Tak, jest to możliwe ☺️ na pewno wyniki i samopoczucie się poprawi ❤️

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Odpowiednio dużo wartościowego jedzonka i na pewno poczujesz się lepiej. Ale trzeba być cierpliwym i konsekwentnym :) Jest to możliwe, ale jednak warto konsultować z lekarzem.

@loveeyou1118 3 жыл бұрын

Hej, a jakie ćwiczenia polecisz na zlikwidowanie fałdki tłuszczu pod pośladkiem? (Podwójny pośladek)?? bardziej cardio dla spalenia tego tłuszczu czy ćwiczenia na dolną partię pośladka?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Najlepiej jedno i drugie + dieta

@hamell 3 жыл бұрын

👍

@joshuafox9978 3 жыл бұрын

Mnie wyszło Bo tak wyszło, I pyk - 40

@DzastaDzastina 2 жыл бұрын

Chwila, czyli jeśli ja ważę 67 kg, a przy podaży 30 -35 cal/kg masy ciała zaczynają się problemy hormonalne, a 35x67= 2345 kalorii, czyli tyle ile powinnam jeść, żeby nie nabawić się problemów hormonalnych, to jak ja mam schudnąć?? 🤔 Mam to nadrobić ćwiczeniami??? Moje PPM wg Miffina to 1342 kcal, CPM 1879 kcal. Mam robić codziennie trening spalający 1000 kalorii, czy jak?? 🤔🤔

@PiotrTomaszewskiSzmexy 2 жыл бұрын

chodzi o 30-35kcal na kilogrram beztłuszczowej masy ciała ;) i nie tyle zaczynaja, co mogą zacząć... w sensie poniżej tego się nie powinno schodzić

@MatPL32 3 жыл бұрын

To teraz Chłopaku chcesz szybko schudnąć... 😜

@aniaania9967 3 жыл бұрын

Pamiętam, że w którymś ze swoich materiałów byłeś sceptycznie nastawiony do tego, że ktoś mówi o sobie "dietetyk sportowy", "dietetyk kliniczny", podobno nie ma na studiach kierunków dietetyki. Dietetyk to dietetyk

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Tzn dalej tak uważam, ale jeżeli ktoś się tak przedstawia, to też o tym wspominam 😉 „gość w dom, Bóg w dom”. Ale no tak, nie ma takiej „specjalizacji”, aczkolwiek można się w tym specjalizować 😁

@kasiabednarska5522 3 жыл бұрын

Jasne, nie istnieje nic takiego jak specjalizacja w dietetyce. W ogóle zawód dietetyka nie jest regulowany prawnie, więc Ty również możesz się nazwać dietetykiem. Ale to, że kliniczny mimo wszystko lubię dodawać, bo może choć trochę odróżnia mnie to od "dietetyków" po weekendowych kursach. A biedny Piotrek co miał zrobić jak już w pierwszych minutach tak spaliłam :D Wygonić mnie i przerwać nagrywanie? :)

@magdamak5940 3 жыл бұрын

Co z postami?Ogólnie to dziwne, bo ja raczej jem za dużo i większość moich znajomych z nadwagą je za dużo.Nie znam nikogo, kto je za mało

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Omawiamy ten temat 👌🙂

@angelikaaleksandrowicz9729 3 жыл бұрын

Ja jem 1400 🙄😬

@weronikaitylenatenteman5670 3 жыл бұрын

Właśnie jem nachosy. Czy gdzieś popełniam błąd.

@weronikaitylenatenteman5670 3 жыл бұрын

Jem do porzygu*. Tak pomyślałam, że może to istotna informacja 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

@weronikaitylenatenteman5670 3 жыл бұрын

Jakoś nie chudnę. Czy to może być efektem nagromadzenia nadmiaru energii że słońca w moich tkankach w formie tłuszczu? Czy coś robię nie tak, że nie chudnę? Unikam słońca

@Panterkaqueen85 3 жыл бұрын

Slucham

@katarzynawilk5332 3 жыл бұрын

Ludzie na Boga gdzie wy widzicie jakieś niedożywione kobiety? To jest jakiś urojony temat w świecie ludzi otyłych którzy myślą ciągle o jedzeniu. Dodam jeszcze że jedzenie małej ilości pokarmów oddziałuje bardzo dobrze na jelita na wrażliwość insulinową a w dobie pandemii (praca zdalna) może zapobiec otyłości przed ktorą przestrzega już od dawna wielu dietetyków

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Anoreksja również nie istnieje i jest zdrowa... brawo ty 🙏

@katarzynawilk5332 3 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Anoreksja w świecie otyłości brawo ty! Ktoś chyba powinien kupić sobie okulary. Ja nie piszę o anoreksji czyli o niejedzeniu żadnych pokarmów lub obsesyjnym ich ograniczaniu, tylko o jedzeniu rozsądnej ilości potraw o wysokiej gęstości odżywczej. Otyłość w dzisiejszym świecie powoduje zbyt duża ilość nieodpowiedniego (śmieciowego) jedzenia, do którego wszyscy mają nieograniczony dostęp.

@elfik771 3 жыл бұрын

@@katarzynawilk5332 ależ oczywiście, że problem istnieje. Kobiety BOJĄ się jeść. Dla wielu 1800kcal to ilość nie do zaakceptowania. A potem mamy bulimię, anoreksję, kompulsy... BTW, zostało udowodnione, że osoby otyłe są bardzo często niedożywione.

@sisigabi1672 3 жыл бұрын

Wystarczy się rozejrzeć 💜 jest wiele szczupłych kobiet- wiele z nich na pewno zdrowe bez większych problemów, inne być może z zaburzeniami np hormonalnymi (takie nie wiemy bo u nikogo na czole nie jest to wypisane), sama mam problemy hormonalne, każdy kto na mnie patrzy mówi "no zdrowa dziewczyna" bo nie jestem ani szczupła ani nie mam nadwagi ale trochę tłuszczyku jest ale mam problem z miesiączka przez gimnazjalne odchudzanie które miało miejsce już 7 lat temu a jednak wciąż walczę Tego nie widać na pierwszy rzut oka, a ja wśród mojego środowiska obserwuje czasem związane z niedożywieniem problemy