완전 동안이시네요 ㅎㅎ 혈당관리하며 다이어트하면 건강하게 빼는건 물론 살빼는 속도도 붙더라구요 저도 친구에게 추천받아 식후혈당제 먹으면서 건강하게 감량중이에요 ^^

영상 잘 봤습니다. 당뇨병을 수술하고 치료하는 의사로서 참 유익한 프로그램인 것 같습니다. 당뇨병은 일단 진단을 받으면 악화될 확률이 매우 높습니다. 그러니 당뇨진단을 받기 전에 음식등을 관리해야 합니다. 늦었다고 생각할 때가 빠른 때입니다.

좋은 영상 잘 보았습니다~! 당뇨 확정 진단 받기 전에 가능성이 있다고 듣고 블러드 싸이클 영양제나 비건을 하면서 식단을 조절하고 있어요 의사가 탄수화물을 한번에 끊는 것도 나중에 큰 문제가 생길 수 있다해서 밸런스 조절 중인데 쉽지가 않네요.. 그래도 점점 나아지는게 보여서 좋습니다. 단기로 효과가 있다고 탄수화물을 아예 끊으시는 분이 있는데 그렇게 하시는 분은 의사에게 꼭 상담 받으시고 조심하시길 바랍니다

저 생로병사의 비밀 매니아인데 귀하신 몸 프로그램 나와서 너무 좋아요 ebs답게 정보전달에 탁월한 것 같아요. 앞으로도 좋은 방송 부탁드려요.❤

71살이라니... 피부도 진짜 좋으시고 젊어보여..ㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 지금 33살인데요. 거의20년 전이죠, 중학교1년 때 영어선생님을 최근에 지나가다 뵈었는데 정말 하나도 안변하셨습니다. 그때도 취미가 등산이시고 정말 등산을 열심히 하셨습니다. 20년만에 뵈었는데도 어떤 지인분과 걷기 운동 중이셨어요. 제 기억으로 술도 자주 드시는걸로 아는데, 운동을 오래하시니까 사람이 그대로였습니다. 또 다른 사람은 테니스 선수출신 40대 중반 여자분이 계시는데, 모자쓰고 선글라스쓰고 지나가셔서 제가 20대인줄 알고 말을 걸었습니다.,.. 알고보니 제 지인이시더라고요. 운동을 오래하신분은 정말 다릅니다.

71세신데 굉장히 젊어보이셔서 깜짝 놀랐어요. 50대 후반인줄.. 😮

저도 식전에 꼭 샐러드 먹고 밥먹고 있어요..! 갱년기 오니까 단 5키로 빼는것도 너무 힘드네요. 그래도 안티옥사민 먹고 몸 독소도 빼니까 계단 오르기 운동할때 훨씬 기분 좋더라고요~~^^

많은 도움이 되었어요. 감사합니다.

지금까지 당뇨에관한 프로그램들이 많았는데 이번영상은 이해가 쉽고 응용하기 쉽네요 좋은영상감사합니다

많은 분들이 공허한 삶을 잊기 위해서 가장 쉬운 방법으로 먹는것을 선택한다 ㅠ.ㅠ....외롭고 허전한 저 공허한 마음을 다 어찌할고...

김태균님~~~ 딕션이 너무 좋으시네요. 굿~~~^^

희망이 보입니다^-^ 감사합니다!^-^

11:54 혈당이 높아지면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해 살이 찜 29:52 근육이 많을 수록 포도당을 저장하는 창고가 커지는 셈

며칠전 병원에서 당화혈색소가 좀 높게 나와 당뇨약을 처방 받고 와서 좀 충격을 먹었습니다. 세분의 도전에 힘입어 저도 열심히 해보렵니다. 잘 봤습니다.

귀한 프로그램 지속가능한 대안제안 솔루션 희망 어디서 이런 귀한 프로그램이 다 생겼을까 제작진 너무 감사합니다 무엇보다 선전이 안들어가있어서 순수하게 집중해서 놓친게 있을세라 돌려가며 계속 시청하게 되네요

혈당강하제 먹고 있는 당뇨인인데요. 식사순서만 바꿔도 진짜 혈당이 천천히 올라요 요즘 그렇게 경험하고 있어요. 천천히 오를뿐만 아니라 4일째인데 150을 넘긴적이 없어요. 혈당스파이크가 사라졌어요... 기적같음...그래서 먹고싶은 간식도 야채먹고 테스트해보려고요... 저는 지금 식전에 당근이나 파프리카 먹고 식사하고있어요. 당근이 당지수가 좀 있는 야채인데도 괜찮더라고요.. 포만감도 크고 썰어놓고 먹기도 편하고요. 다른거는 그때그때 챙겨서먹어야하는 불편이 있어서 파프리카랑 당근 썰어서 통에 두고 먹고있어요. 대박임. 그리고 식후에 한 한시간정도 뒤에 혈당130정도 찍히면 그 때 한 15~30분정도 음악들으면서 걷고나면 110정도로 떨어져있음. 전에는 걷고나도 140 넘을때가 많았었거든요..

근데 일 안하고 집에만 있으면 정말 계속 먹게댐 일에 집중해서 일하다보면 음식생각도 덜나게되고.

당료전단계 진단받고 운동 걷고 날마다 음식조절하고 22키로 쑥빠지더니 정상으로 돼고 고지혈증 동맥경하 정상이 돼였다는 진찰을 받았어요 지금도 계속 식이조절 하면서 걷고 있는네요 비가 오나 눈이오나 밤이 나 아침이나 자동으로 걷게 돼네요 신기하네요

전국민 필수 시청 프로그램! EBS 귀하신 몸!!❤

당뇨에 대한 기본적인 전문 지식과 생활에 기반한 내용을 잘 보여주셔서 이해가 쉬웠어요 좋은 다큐 👍

당뇨는 아니지만 다이어터로서 인슐린에 대해 가장 잘 설명한 영상같아 이해가 쉽게 됐습니다.

먹고 또먹고 또 먹어서 걱정됐는데 야채부터 먹어봐야겠네요 귀하신몸 너무 좋아요

요새 '귀하신 몸' 챙겨 보고있어요. 보면서 제 몸을 어떻게 챙겨야하는지 많이 배우게 됩니다.

EBS가 좋은 프로가 많네요.

이영상을 왜 오늘봤을까. 광고도 없고 진짜 너무 좋은 프로그램이네요 ebs짱

정말 유익한 정보들이 많네요 감사합니다❤

당뇨전단계인데 잊고있다가 경각심을 심어주는 프로그램 정말 감사합니다😅 많이 신경써야겠어요

저는 20대에 당뇨 위험 판정 받고 운동 꾸준히 하면서 셀영 양춘사 섭취하며 최대한 효과를 극대화 하려고 노력 중입니다...ㅠㅠ 저같은 분들 더 안 생기도록 꾸준하게 운동하고 영양제 먹으며 관리하시길 바랍니다......

젊어보이시네여 건강잘챙기십시요

정말 유익한 정보들이 많았습니다. 식사순서 변경이라든지 허벅지 운동이라은 정말 간단하지만 큰 변화를 가져다주네요.

이런 유익한 영상 많이 올려주세요 EBS❤

버스기사라니 너무 멋지다ㅜㅜ겁이 많아서 운전 잘하는 사람 부럽네요ㅎㅎ

EBS 진짜 최고에요

귀한신 몸 너무 유익해요.

와.. 저분들 패턴과 증상이 나랑 너무 비슷해 😂ㅠㅠ 두번세번 보겠습니다!! 실천해야쥐…

당뇨를 예방하는 가장 기본은 과식하지 않는겁니다. 먹어서 병 치료하려 하지마세요

의자 스쿼트 넘 유익하다

좋은 정보 감사합니다

좋은정보 좋은배움 잘하고 갑니다 감사합니다

당뇨전단계..조심해야해요..저도 걱정입니다 당뇨생기면 큰일이예요 눈도멀고 살도 썩어서 잘르고 먹고싶은거 못먹어요 다른병도 생겨요

이거보고 건강하게 살아봐요 😊

저도 밥먹고 식곤증때문에 요즘좀 힘든데 식단 따라해봐야겠어요💕💕

정말 야채 먹고 단백질류 먹고 하니, 정말 탄수화물류 먹을 때쯤 배불러서 믾이 안먹게 되네요. 이젠 모든 음식 먹을 땐 야채로 시작하니, 간식도 덜 먹고 ^^ 마의 벽을 넘어 체중도 줄었습니다. 감사해요.

역시 운동만으로 부족하겠네요. 식단의 중요성을 다시한번 느낍니다. 좋은 정보 너무 감사합니다.

“우리 몸에서 마지막으로 보내는 경고다”라는 의사쌤 말씀이 참 무섭게 들리네요ㅜㅜ

저렇게 자세히 얘기 해주는 의사샘 하나도 없어요. 저런병원 가 보고 싶네요.

매우유익한 방송 감사합니다.

공중파 볼거라곤 ebs 뿐이에요..건강검진에서 당뇨전단계 나와서 ㅜ.ㅜ 고혈압에 ㅠ.ㅠ 건강프로 자주 봐요..

요새 유튜브보면 좋은 식단 짜는 분들 많이 보임 저울로 음식 달아서 도시락처럼 한끼를 정해서 먹는 식단이 제일 좋아보였음 실천하기는 손이 많이 가지만...

유익한 영상입니다.

귀하신 몸 덕에 뱃살 빼고 즐겁게 옷 입고 있어요~

검진에서 당뇨얘기는 안해서 아직 괜찮다 생각했는데 체크해봐야겠네요. 요즘 들어 일이 많아서 힘들어서 그렇다고 생각했는데 저녁 먹으면 눕고싶은 게 저 더라구요.ㅠ 체중 줄일려고 먹는 것도 신경쓰지만 운동 더 열심히 해야겠네요.

와우..되게 동안이시네요 50대 후반인줄 알았는데 71이라니!!

38:50 오늘을 바꾸면 내일이 달라진다!

8:56 많이 드신다고 하지만 깔끔하게 드시네요!

어릴때부터 식욕에 미쳐서 살았던지라 나이들면 식욕이 꺽인다는게 유일힌 희망이었는데 아닐수도 있다니 ㅜㅜ

어르신 70살 음식 잘드시고 피부 좋네요 ᆢ

식후 허기짐,폭식 .. 당뇨에 대해 알아봐야겠어요 제가 그랬습니다 ㅜㅜ 최근에 갑자기 괜찮아져서 어리둥절인데 2,3년간 고생했어서 늘 조심해야 할것 같아요

여기서 상추 먹는다고 고추장 많이 먹으면 안됩니다. 고추장 주원료가 대부분 쌀이라서 양념으로만 사용해 주시거나 적게 드셔야됩니다. 걔도 탄수화물이예요.

71세이신데 몸매.몸무게보다 건강하고 즐겁게 사시길

32:00 운동/영광님 응원합니다. 처음에는 꼴보기싫었는데 건강위해 애쓰는 모습을보니 응원하고싶어졌습니다! 꼭 건강해지시고 즐겁게사시길빌어요~~^^

스트레스가 많으면 많이 먹게 됩니다.

저희 아버지도 당뇨신데 합병증이 많아와서 고생하세요.. 뭣보다도 식습관이 가장 큰 문제였던것 같아요..

저는 66Kg 에서59키로 된는데 식사전 토마토 당근 생 양배추 카푸리카 야채먹고 잡곡밥 먹고 혈당도 7ㆍ0에서 6ㆍ2로내려왔어 저녁식사후 30분이상걷고있어요

먹어도 먹어도 배가 고파서가 아니라 뭔가 계속 먹고 싶고 식욕이 억제가 잘 안된다. 요즘 들어ㅠ...

자신이 점점 나이가 들어가는 것을 생각하지 않고 계속 하던 먹으면 비만, 당뇨병은 필연적이라고 생각함

살찌니까 저도 당뇨나 고혈압같은거 올까봐 무섭더라고요. 갱년기 다이어트 너무 힘들어요 진짜 ㅠㅠ 보조제들 이것저것 먹어봤는데 그나마 안티옥사민이 몸 독소 제거해줘서 몸이 가벼워지더라고요. 스트레스 받으면 먹으니까 계속 찌고... 악순환임

꾸준히 운동으로 몸 관리하셔야 합니다 집에 머물러 있으면 자꾸 식탐 심심하니까 뭔가 먹게 되고 습관이 되다보면 점점 무기력해지고 몸이 무겁습니다 그러다보면 운동나가기 싫어지고 자꾸 악순환이 되는겁니다 일단 현관문 열고 나와서 걸으십시요~~ 운동도 습관이고 재미를 붙이다보면 아주 신나고 즐겁습니다

생노병사를 보면서 항상느끼는거 건강도 돈이있어야 지키는거... 돈없어서 힘든일하고 스트레스받고 술 담배의존하고 아파도 병원도 못가고...

당뇨걸리구 한 두달정도는 정말 식욕때매 죽을뻔했는데 2달정도지나면 익숙해짐 식욕은 있지만 그렇게?먹을필요성을 못느낌 그후 6개월정도참으면 정상당뇨찾더라구요... 확실히 당뇨는 식습관이 답인거같아요

공복혈당 140이 넘어, 2형당뇨 판정받고 한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다 지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다 약이 다가 아니구요 1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당 유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요 꾸준히 관리 하면 됩니다! 귀하신몸 시리즈 유용하고 좋아요!

식사후 허기짐..살찌는 지름길인것 같아요 밥만 잘먹어도 살안찌는것같아요 그게 30대40대에 주의해야 하는것 같더군요

체중이 자꾸 늘고 허기지는거 지방부족이라서 그럴수도 있어요 오메가3 하루 아침저녁 2번씩 2알씩드시고 mct오일도 캡슈나오는데요 것도 아침저녁1알씩드시면 지절로 허기지는거 없어지면서 살이 절로 빠지고 허기지는거 없어지더라구요

음식이 진짜 맛있어보여요 !!

2년가까이 당뇨약 처방받아 복용했는데 병원에서 당뇨약 끊으라해서 지금은 당뇨약 복용하지 않네요 내분비내과 교수님 말씀처럼 당뇨로 넘어가면 돌이키기 힘들다하시는데 저는 극복했네요 식습관 운동하면서요 약 끊고 1년 넘어가는데 지금도 정상수치 하며 잘지냅니다

식후 허기짐은 없는데 1시간 반 쯤 지나서 식곤증이 있음.. 채소에 쌈 싸먹으면 나 채소 먹고있으니까.. 하고 안심하는게 있는데 혈당 면에서는 아예 따로 먹어야 되는구나...

71와곱네요 잘먹어서그런가봐요

저는 20대부터 당뇨진단 받고 지금은40대인데요 키164에 2~3십대엔 48~51키로로 많이먹어도 안쪘는데(활동량이 엄청많았음) 지금은 55키로 유지는 하고 있는데요 옛날이나 지금이나 식탐이 주체가 안되요..정말 저기 나오시는분처럼 밥먹고 1시간뒤에 배고프고 울렁거리고 밥먹고 난뒤 단게 땡겨서 빵 과일 이런거 자꾸 땡기고..또 간 안된 음식이나 단백질 음식 먹으면 울렁거리고 토할거 같고 떡뽁이 된장찌개 이런거 먹음 속이 너무 편하고 맛있고..저는 채소를 너무 좋아하는데 채소를 쌈장이나 담콤한 드레싱 마요네즈 안들어가면 못먹고 발사믹 오리엔탈? 이런거 넣고 먹음 속이 미식거림.. 지금은 약 먹고도 식후 혈당이 300대인데 식탐을 다스리기가 너무너무너무 힘들어요..ㅠ이런말 쓰면 또 댓글러들이 엄청 이래라 저래라 하실거겠지만 빵.피자.치킨.막창.과자 이런거를 참지를 못하고 마구마구 먹어요 안먹음 너무 힘들고ㅠ식탐이 저를 지배함..정상인들보다 더많이 더자주 먹는듯.. 네..그래서 저두 오늘부터 이거보고 음식순서 바꿔서 해보겠습니다~!! 화이팅 !

저도 당뇨거의 10년차인대 느슨해져서 당화혈색소가 높아졌어요 이영상보고 다시공부해서 많이 좋아졌어요ᆢ다들화이팅하세요

식곤증은 주로 위가 약한 체질이 많이 오는 편이라 늘 달고 사는 고질이긴 한데..식사후에 허기짐이 단순 영양부족이 아니었군ㅜ 이 작은 조짐조차 성인병 당뇨증일수 있구나! 작은 깨달음 얻고 갑니다~😅

5월부터 1달간은 극저탄수 식단과 운동으로 약 10kg를 뺐고, 6월부터 1달간은 간헐적단식으로 하루에 한끼(24시간 공복)먹고 어지간하면 상추와 깻잎, 무양념파채 등 생채소들 위주로 먹고 고기도 수육 지방없는 부위로 250~300g먹고 현미잡곡밥 130g정도에 묵은지 조금 먹으면서 자전거 탔더니 또 한 7kg빠짐. 혈당스파이크 안올리기 위해 선채소 섭취하고 밥먹을 때 최소 30분 이상 먹고, 현미잡곡으로 천천히 복합탄수로 스파이크 혈당 방지하고, 무엇보다 자전거로 허벅지 근육량을 늘려줘서 더욱 건강해지는 느낌.

24:13 보기만 해도 숨이 막히는 식단이다 32:40 이거는 뭔가 간단하면서도 운동 효과가 좋을 것 같고

한줄요약: 당뇨 걸리면 평생 야채랑 소금간 없는 저염 음식만 먹고 적절한 운동을 병행하면 혈당이 유지된다

사실 현대인에겐 간식이 필요가없지..삼시세끼도 과잉인 시대ㅜㅜ

유익한 정보 감사합니다.

몸이 아니라 마음이 고픈것 같아.

아하 잡곡밥에 상추를 쌈싸서 먹었는데 채소를 그냥 5분이상 먹는거네요 그리고 물한잔 마시고 단백질 ->잡곡밥 순으로 먹어봐야겠어요

김옥선님 중성지방은 59가 아니라 159 아닌가? 일반적인 경계수치가 150~199 라고 알고있는데

수익정지 축하.

이런식으로 열심히 실천을 합니다 그런데 어느날 라면 쌀국수를 먹게 되는날이 있죠 그럼다시 혈당이 폭발합니다 과연이런식으러 언제까지나 실천 가능할까요?? 결국 임계점을 넘어야 합니다 운동을 하더라도 체형이 바뀔정도로 근육을 늘려야 합니다 그럼 혈당조절은 자동으로 됩니다 수면도 중요하고 식사도 중요합니다 안그러면 전에 상태로 돌아가는건 2주가 아니라 며칠이면 되죠

에구 식사를 넘 많이먹네요 천천히 먹고 소식과 채식하세요 운동은필수구요 건강하세요

뚱뚱한 사람들은 다 이유가 있슴ㆍ 옆에서 지켜보면 진짜 많이 먹음ㆍ그러면서 별로 안 먹는다고함

단식해야 면역세포활성화 되며 몸속 청소합니다

밥먹었는데 뭐가 먹고싶을때는 오이,당근,양배추,브로콜리,토마토

체중 잴 때 귀여우시네요ㅎㅎ 제 어머니도 당뇨셔서 꾸준히 운동하시고 건강하게 드십니다. 채소, 단백질도 같이 드시는데 원체 먹는 걸 좋아하셔서 밥양 줄이긴 힘들고 혈당컷팅밥솥 드십니다. 한그릇 먹어도 반만 먹은 효과라 편하게 많이 드시긴 해요. 그래도 4킬로 빠지셨대요.

결국 개인 의지의 문제임 의사쌤이 식단안하고 운동안하면 다음달에 죽을것 같습니다 하면 전부 식단하고 운동할 겁니다 오래 살고 싶으면 힘든 과정을 묵묵히 버텨내십시요 대처하지 말고 미리 예방합시다

저하고 똑같은 상황 이네요😂

제가 당화혈색소 검사 12나왔는데 3개월만에 5.5됬음 식후 혈당지수 400~500 나왔는데 지금 식후혈당 110정도 나오고 공복혈당 80 나옴 별거 없음 아침에 통밀식빵 한쪽 방울토마토10개 오이 반개 삶은달걀2개 먹고 점심에 귀리,콩,현미 이거만 넣고밥해서 150g 닭가슴살 1쪽 청경채 한줌 먹음. 저녁에 운동2시간~2시간30분정도 하고 삶은계란3개 아메리카노 시럽없이 1잔 운동은 일주일에6번 했음 그러니깐 당잡힘

당뇨병환자인데요지금 말씀 하시는 선생님한테 진료받고싶은데요 어떻게 찾아볼수잇나요?