ECHAUFFEMENTS ESCALADE (Sur le mur, Avec/Sans matériel)

Рет қаралды 27,246

2 жыл бұрын

Les échauffements en escalade sont super importants !
Souvent négligés ou évités, les échauffements permettent de préparer son corps à faire un effort intense sans se blesser.
Je t'explique comment t'échauffer en escalade avant une séance sans matériel, avec matériel et comment t'échauffer directement sur le mur.
L'escalade est vraiment une passion et un plaisir.
Je suis heureux de pouvoir te partager tout ça dans cette vidéo pour que tu puisses comprendre et apprécier l'escalade, même si tu ne connais pas encore ce sport.
Si tu as des difficultés en escalade ou que tu as des questions ou suggestions de vidéos, n'hésite pas à m'en faire part en commentaire, je te ferai une vidéo dessus 😊
Abonne-toi pour ne manquer aucune vidéo et active la cloche pour être au courant des derniers conseils que je peux te donner dès la sortie des nouvelles vidéos !
Merci à toi, et je te dis à très bientôt dans une prochaine vidéo 😉
--------------------------------------------------
Instagram :
/ vincent_grimpe

Пікірлер: 58

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

En vrai, tu t'échauffes assez avant de grimper ou pas? 😉

@corentinroux1841 2 жыл бұрын

ahah je fais 1 dixième de ce que je devrais faire ! surtout continue les tutos sur les bases parce que lorsqu'on à jamais eu de coach, on ne connais pas forcément les fondamenteaux :D

@JBEscalade 2 жыл бұрын

Franchement, ouai =D Et j'en suis pas peu fière !

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Hello @@corentinroux1841 ! J'ai jamais eu de coach non plus, j'ai tout appris en grimpant et en discutant avec des grimpeurs de haut niveau 😊 Les bases sont importantes c'est pour ça que j'essaye de partager tout ce que j'ai appris ces 15 dernières années ! Je viens de sortir une vidéo avec plein de conseils d'ailleurs 😊 Dis moi ce que tu en penses 😉

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Bien joué @@JBEscalade ! Continue et montre l'exemple, ça évitera à des grimpeurs de se blesser 😊

@loujak26 2 жыл бұрын

Ouep 1h d'échauffement à chaque scéance

@xalxal-music 2 ай бұрын

trop bien, merci beaucoup !

@PochonFlorianREVLASERLasergame Жыл бұрын

Merci, super vidéo. C'est vraiment cool ton contenu.

@miiguuss Жыл бұрын

Merci à toi👍🏻 toujours utile 💪

@commeca3412 Жыл бұрын

Top merci 🙏

@tuffythumper6676 2 жыл бұрын

Tellement important l'échauffement ! 🙏

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Ah ça c’est sûr oui ! 😊

@romainstephan8030 2 жыл бұрын

Super merci beaucoup 👍

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire ! 😁

@Annabelle-ng8ru 2 жыл бұрын

Vidéo très cool, j’ai hâte de pouvoir mettre ça en pratique !😁

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Annabelle ! 😊 Bientôt ! Tu me dira comment se passe tes séances

@Annabelle-ng8ru 2 жыл бұрын

@@VincentGrimpe Avec plaisir !

@tobilemoine9604 2 жыл бұрын

Top!

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😁

@belkhirijimmy2021 2 жыл бұрын

Superbe vidéo comme dab j'ai e'vie de dire ! J'aimerai savoir pour moi qui débute et vu que l'escalade est un sport vachement autonome, pourrai tu nous informé sur comment stucrurer une séance, les temps de repos en général ect merci à toi pour ton travail qui m'aide beaucoup 😉💪

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Jimmy 😁 Oui je vais faire une vidéo à ce sujet si tu veux 😊 Mais globalement je grimpe 1h30, quelques échauffements, pas mal de blocs faciles en grimpant proprement, les pauses c'est pas mal pour réfléchir à comment faire, ou tourner dans la salle pour trouver un bloc qui nous inspire 😋 Sinon quand tu essayes de faire une perf dans un bloc dur pour ton niveau, je fais des plus longues pauses et j'y retourne quand je suis un peu plus reposé et quand j'ai réfléchi à une méthode qui peut marcher un peu mieux ! En voie tu te poses moins la question vu que tu alternes avec ton assureur 1 coup sur 2 haha

@Rachel-qk1dj 2 жыл бұрын

Mon échauffement laisse aussi à désirer haha :P Je m'échauffe sur les voies les plus faciles de la salle, et souvent en devers (parce que j'adore le devers, oui ^^ ), mais je m'oblige à prendre mon temps dessus, histoire de bien sentir mes muscles, et après, je me sens prête ! Souvent l'échauffement, ça me permet aussi de voir si je suis bien remise de la dernière séance et comment je vais appréhender celle-ci.

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

C'est trop cool le dévers ! 😋 Je pense que tu gères bien ton échauffement vu comment tu m'en parles 😊 J'avoue faire un peu pareil parfois haha

@dezath Жыл бұрын

8:00 Perso, c'est presque l'inverse, je grimpe sur des voies faciles en faisant bcp de mouvements "inutiles" (mais lent et précis qd même) pour faire rouler mes articulations un maximum et aller chercher les fins d'amplitudes des mouvements : pivots complets et croisements de jambes pour le bassin, zapper des prises pour faire de plus grosses montées de jambes, rotation/pendule sur mon bras vers l'extérieur, pieds-mains pour la souplesse et le dos, etc.

@mathis_t489 2 жыл бұрын

Super vidéo je prends note de certains exercices pour mon échauffement qui laisse à désirer 😊 PS : Est-ce que la salle d'escalade Arkose Toulouse demande un pass sanitaire pour venir grimper ?

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Mathis ! 😁 Yes ils scannent ton pass sanitaire à l'entrée, c'est les nouvelles règlementations il me semble

@tomdumoulin5720 2 жыл бұрын

A quand la même vidéo mais en mode étirements fin de séance ?? Au Top :D

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Tom 😊 Je travaille dessus mais comme c'est pas mon fort les étirements je vais surement faire cette vidéo avec une grimpeuse qui sera très bien vous en parler 😋

@ericborthomieu8186 2 жыл бұрын

Cool ! Merci pour tout ces conseils et exercices. Y a plus qu'à combattre cette satané "flemme de s'échauffer parce que merde chui là pour grimper moi" 😁😁

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Avec plaisir ! Oui on la connait tous cette flemme haha 😋 Faut juste ne pas être trop pressé d'aller grimper dans son niveau 😋

@maiwennfanclub8198 2 жыл бұрын

Vidéos trop cool je connais un échauffement sur le mur c'est grimper en chat c'est à dire faire le bloc en 7 mouvement sur des voie jaunes ou vert suivant le niveau

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci ! Intéressant je vais peut être essayer 😋

@mariusb544 2 жыл бұрын

tu pourra faire un vidéo sur les étirements après la séance d'escalade

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Hello ! Oui je vais faire une vidéo la dessus 😊 Mais comme ce n'est pas mon fort les étirements je vais faire cette vidéo avec une grimpeuse qui sera bien vous en parler 😋

@gregood 2 жыл бұрын

Top cette vidéo - et qques pompes ?

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😁 Non j’en fais jamais haha

2 жыл бұрын

Salut. Est-ce que le gainage est utile à l’échauffement ?

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Hello ! Utile je ne sais pas, en tout cas ça ne peut pas faire de mal mais perso je préfère le faire en fin de séance 😊 Je pense que c'est mieux sinon t'es KO pour ta séance si t'en fais trop 😋

@tuffythumper6676 2 жыл бұрын

Perso je fais la planche sur les coudes pendant 2 min en échauffement, histoire de réveiller les muscles et tout le corps, et effectivement, ça peut pas faire de mal. Sinon je fais des séances spécial gainage/abdos d'une quinzaine de minutes soit à la fin de ma séance soit en séance à part :)

@rusterholtzclement 2 жыл бұрын

Vous pensez quoi d'une balle de tennis pour échauffer les mains/avants bras ? pertinent ou pas ?

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Je pense que c'est un peu dur mais par contre pour se masser les mains ou les pieds c'est pas mal 😊 Même se masser de façon générale d'ailleurs !

@yorick294 2 жыл бұрын

Hello, je sais pas si mon esprit m'a joué des tours parce que c'était assez furtif mais il me semble t'avoir aperçu à Là Ô ce soir ? ^^

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Hello, oui c’était bien moi 😂🔥

@yorick294 2 жыл бұрын

@@VincentGrimpe Ahah ! J'aurais pas dû hésiter et te saluer d'emblée, tant pis. Au plaisir de peut-être te recroiser du coup 🙂 Bonne grimpe ! 💪

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

@@yorick294 Haha peut être une prochaine fois 😊 Tu m'as croisé quand je suis arrivé ou quand je suis parti? Bonne grimpe à toi aussi !

@yorick294 2 жыл бұрын

@@VincentGrimpe Certainement quand tu étais sur le départ, j'ai eu le temps de faire 2 blocs de chauffe et je ne te trouvais plus. 😅

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

@@yorick294 Surement une prochaine fois ! Tu grimpes tout le temps à La O?

@cannelledrs9316 Жыл бұрын

C'est des blocs d'escalade plein air ? 😍

@mimolacuisto 2 жыл бұрын

Je préfère aussi m’échauffer direct sur le mur 😇

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Si on grimpe tranquillement y'a pas de raison que ce soit problématique 😊

@faustinealix6909 2 жыл бұрын

Moi je fais juste des blocs facile pour m'échauffer 😅

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Ça marche bien aussi si t'y vas tranquillement 😉

@tokiwi_ 2 жыл бұрын

Moi je viens de me casser les deux malléoles... Pas sûr qu'un échauffement plus poussé aurait aidé. Juste une mauvaise réception.

@VincentGrimpe 2 жыл бұрын

Ah mince … ça s’arrange un peu depuis le temps ? Tu en as pour combien de temps d’arrêt ? Bon rétablissement à toi !

@tokiwi_ 2 жыл бұрын

@@VincentGrimpe 6 semaines de plâtre et 6 semaines de rééducation... En fait j'ai fait une chute bête... J'ai lâché ma prise en desescaladant, et un de mes pieds était sur une prise plus haute. Le temps de la chute j'ai pas pu déplier la jambe... Et j'ai atterri sur ma cheville. 😞 Au delà de la douleur, ça m'inquiète de remonter par peur que ça rearrive. Mais d'un autre côté je suis tombée 100x sans que rien n'arrive alors... Ça t'es déjà arrivé ?