еда для похудения / как я похудела на 94 кг
Рет қаралды 3,604,760
4 жыл бұрынБуду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
_____________________________________
Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья".
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность .
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
@user-st4ts6zx8u 3 жыл бұрын
Лариса Рубальская Жила-была корова. Она была здорова. Давала в сутки ровно сто литров молока. Была в ней стать и сила. На шее бант носила. (Надеялась, что встретит надёжного быка.) Быки из той округи мечтали о подругах. У фермы собирались на тёлок поглазеть. Решили - той что с бАнтом - не место рядом с франтом По той простой причине, что нужно похудеть. Корова удивилась - «Худеть теряя силы? Чтобы обвисло вымя и склеились бока? Конечно, замуж надо. Но, я такого склада, Что вряд ли заморочусь на глупого быка.» А, в стаде все худели. Не пили и не ели. Обзавелись глистами и бегали трусцой. О молоке нет речи и, каждый божий вечер К весам, что возле фермы, брели худой толпой. У всех сниженье веса! К быкам нет интереса! Ночами рассуждают, как губы накачать. Лечили всех карболкой, но было мало толку. Пришлось гламурных тёлок на ливер отправлять. Корове (той, что с бАнтом) нашли быка (не франта). Рога острее пики и кровью нАлит глаз. Он за свою корову в клочки порвет любого. Уж… очень бант красивый… И… вымя в самый раз… Мораль проста - что модно - в быту совсем негодно. Плясать под чью-то дудку - юродивых удел. Смотрите в мир с любовью. Старайтесь быть собою. И, женихи найдутся. И, ливер будет цел.
@ladamil539 2 жыл бұрын
А,ха,ха,ха,ха.
@fainailin8527 2 жыл бұрын
Рубальская большая умница Все правильно.На каждый товар, свой покупатель.
@user-js6pg3cm5j Жыл бұрын
Замечательно!
@user-bz5di6di8q Жыл бұрын
Лариса, вы как всегда, неподражаемы, обожаю...
@user-fp4oy9vx1z Жыл бұрын
Очень.правильно.лариса.подиетила.
@user-eh5iu4pl2f Жыл бұрын
Прекрасно Я невольно пришла к такому питанию Мне 65 лет за 11 месяцев похудела на 35 кг и это здорово
@user-do2lv3op6g Жыл бұрын
Татьяна, вы супер!! Столько снять с себя!! По какой системе вы стройнели? На белковом питании? Или как Ириночкс?
@user-vj3vl6um3z 10 ай бұрын
Интересно,а кожа не обвисла? Я почему-то боюсь худеть только из за этого,да и гардероб придется весь менять)))!
@user-mm1yi3kt3p 8 ай бұрын
Не обманывайте себя, вы не поэтому не худеете. Менять гардероб это приятно! Сама сейчас худею.
@user-iu4el1tp8v 7 ай бұрын
Скажите пожалуйста, как вы питаетесь, прям рацион на день. А то у Ирины очень долгие видео, пока до смысла докопаешься...
@user-hy2yb6gg2z 7 ай бұрын
@@user-iu4el1tp8v увеличьте скорость в настройках и всё!
@user-ul5vh2fg9t Жыл бұрын
Я похудела без диет, без затрат материальных, без червя в голове: о, как похудеть …, . Элементарно, подобрала собаку с улицы, выгнали из дома и уже четвертый год гуляю с ней в день 1 км. На самом деле это не большое расстояние. У меня цвет лица здоровый, походка лёгкая, суставы перестали болеть, характер поменялся, добрее стала. Движение это жизнь! PS: ем, чё хочу.
@Lena-vz4pz Жыл бұрын
Молодец! Повезло собачке!
@user-im4jy7oz9h Жыл бұрын
В день человек должен проходить 5 километров.
@user-tv1pv2zc3d Жыл бұрын
Это вам Господь благодарность за доброе сердце за собачку.
@user-tv1pv2zc3d Жыл бұрын
@@user-im4jy7oz9hа, ну да, на фик работу, семью, давайте будем ходить целый день что б похудеть, вам заняться нечем??
@user-im4jy7oz9h Жыл бұрын
@@user-tv1pv2zc3d 5 километров человек проходит за час.
@888Violla Жыл бұрын
Подписываюсь, чтобы ничего не пропустить. Особенно понравился задорный смех. Внешний вид конечно и продуманный подход. Ваш путь личный дорогого стоит. Кушать с удовольствием, в красивой обстановке, в любимой посуде, желая своему организму насытиться всем необходимым. Тогда и организм, будет отвечать благодарностью.
@svetlanamusalnikova7909 3 жыл бұрын
Результат на лицо : весь смысл беседы - 1400 ккл в день,спорт,после 18/00 не жрать,и + хорошее настроение!! Всем удачи!!!
@user-ug6ee6xw1f 3 жыл бұрын
Как она считает каллории?Мне очень интересно,!!
@user-kj3yr7mt4d 3 жыл бұрын
Удовольствие слушать! Зажигает энергией! Мне очень надо похудеть, много не ем - 3 раза в день.
@user-kj3yr7mt4d 3 жыл бұрын
Хотя бы 10 кг. Сейчас..90.
@user-su7ic5jh5s 3 жыл бұрын
@@user-kj3yr7mt4d И мне, кровь из носа надо спросить 10 кг Давайте вместе начинать!
@svetik7 3 жыл бұрын
@@user-su7ic5jh5s и мне 10 кг надо сбросить,тогда было бы класс и влезла бы в костюм,который носила до набора веса.Но как?????Есть хочется.
@user-yq9dc6lr7l 4 жыл бұрын
вот это я понимаю блогер, присела на весь вечер слушать. с юморком, с огоньком, со здравым смыслом, без нытья и жалоб
@VERA-wv7kl 4 жыл бұрын
Не вериться что вы были 170кг, я всю жизнь полная больше 100кг была доходило до 144 кг .но даже когда болела больше чем на 20 кг не похудела а потом опять вес набрала
@user-pc3ug8yp3v 3 жыл бұрын
Дудь
@user-pc3ug8yp3v 3 жыл бұрын
@@VERA-wv7kl х
@user-di9qk9fs7d 3 жыл бұрын
VERA 351 бриллиант
@user-xp9vd9xj4g 3 жыл бұрын
94 кг? А где кожа?
@user-zb4vw1bp6s Жыл бұрын
Спасибо Вам за прекрасные слова и мотивацию к правильному подходу к питанию.
@Lubava193 Жыл бұрын
Очень понравились Вы и Ваш ролик! Как приятно слышать и видеть адекватного человека! Спасибо Вам за информацию! 👍 Подача СУПЕР ! ❤️ Мативирует к действиям !
@olgaushakova6819 4 жыл бұрын
Я прям заслушалась, все бросила.Вы умница и красавица!
@user-qf4qq4be2s 3 жыл бұрын
Согласна ! Впервые слышу рассказ о своем опыте в снижении веса- нормального человека!
@marinalorenzo7650 3 жыл бұрын
Мне тоже понравились её советы и рекомендации
@user-op5pr2ef4w 3 жыл бұрын
Класс! Слушаю, восхищаюсь, конспектирую- очень мотивируют эти видео. Никогда не читала и не слышала ничего подобного- всё грамотно, чётко, доступно! Огромное спасибо!
@user-ol7lc3jg2w 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Прослушала Вашу лекцию с интересом,взяла на заметку! 94 кг веса убрать- это подвиг!!!
@user-gh1rw9ze2x 4 жыл бұрын
У меня есть клиент минус 122кг
@user-uz3pw4dq4k 3 жыл бұрын
@@user-gh1rw9ze2x А куда Ваш клиент дел РАСТЯНУТУЮ КОЖУ ??? Сбросив 122 кг обвисшие "мешки" (под животом, подбородком, под руками и на груди), САМИ ПО СЕБЕ НЕ ИСЧЕЗАЮТ !!! Без хирургического вмешательства НЕ ОБОЙТИСЬ ! Всё-таки носить на себе эту тяжесть, ТЯЖЕЛО и неудобно ! Он так и ходит ? Напишите, пожалуйста.
@user-iy8ru4mz1j 3 жыл бұрын
@@user-uz3pw4dq4k я то же просматривала отзывы, искала ваш вопрос. Эту отвисшую кожу никуда не денешь. Если небыло пластики, то и никакого похудения небыло, просто болтовня. Гипотиреоз, это бич метаболизма.
@user-wv6qz4cc6d 3 жыл бұрын
@@user-iy8ru4mz1j кожа восстанавливается,,, прочтите книгу Соловьёв против Соловьёва. Это наш известный пропагандист из телевизора. Он весил 200кг. И когда худел, то плавал, занимался боксом и делал массаж каждый день( он конечно мог себе это позволить, ,,,) Но времени у него было в обрез, загруженность очень большая , а то время он вёл программы на радио " серебряный дождь" Это трудно, но это возможно .... Я тоже давно ищу правильный рацион.ВДОХНОВИЛАСЬ!!! ПОШЛА ГОТОВИТЬ!!!
@silvatatishvili7866 3 жыл бұрын
@@user-uz3pw4dq4k полностью согласна с вами. Я сбросилв 40 кг, вес был 107кг. Лицо, руки, ноги, шея обвисли и я на старуху стала похожа. Вес держался 4 года. Какими только кремами не пользовалась, ничего не помогло. Поправилась заново на 17кг и частично исправила положение. И что-то не верится что автор 94кг сбросила и никаких следов не видно.
@user-zc9vz8hl5g Жыл бұрын
Чувствуется, что человек ,реально, все испытала на себе и вывела для себя формулу похудения. Рассказывает все без пафоса, доступно. Я слушала многих, так называемых специалистов, которые пафосно вещали разные ,как им казалось, умные вещи...А здесь - простым, понятным языком. Спасибо Вам. Я тоже давно для себя свою диету создала , путем проб и ошибок. И Вы правы, каждый человек индивидуален. Еще раз огромное спасибо.
@user-rt1nb1ko6j 10 ай бұрын
За этим многословием теряется главное и смысл
@user-rt1nb1ko6j 10 ай бұрын
Милочка, повышенная кислотность к Вас от наличия глистов, выведите их травяными настоями и забудете о кислотности, т к глисты при своей жизнедеятельности выделяют кислоту, чтобы хозяин хотел есть.
@user-rt1nb1ko6j 10 ай бұрын
Обследоваться бесполезно, это долго дорого, пролечитесь априори и увидите результат, я это прошла и раз в год пропиваю либо настой, либо капсулы, так как повторное заражение происходит постоянно, живём в грязи
@user-rt1nb1ko6j 10 ай бұрын
Ну так сократите желудок, постепенно уменьшая количество
@radost2023 10 ай бұрын
Простите за вопрос,а что у Вас было с метоболизмом при таком весе? Т.к. при большом весе проявляется инсулинорезестентность.А у Вас завтрак на повышение сахаров!
@tamarasemenova-kq2xp Жыл бұрын
Какая же вы умница говорите со знанием дела,это сразу чувствуется. спасибо за ваш опыт,я к старости поняла,что надо прислушиваться к своему организму,он сам подскажет что ему нужно.
@user-qb6sq8mg4d 2 жыл бұрын
Ирина Вы подвиг сделали, 94 кг.это просто в голове не укладывается,ну Вы молодец!!!!!!!!!!!!!!
@user-zo7wf1jq4d 7 ай бұрын
Вы верите?Без операций?👎
@user-vu5yh8xp7g 3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое!Вы прекрасно выглядите!Умная, красивая,образованная!А ещё делитесь богатым,прекрасным опытом!Дай Вам Бог здоровья!
@user-jg4wd9iq6l Жыл бұрын
Какая Вы молодец!Я тоже считаю,что себя нужно слушать!Здоровья Вам и во всем удачи!
@user-wl7ji4zd5r Жыл бұрын
Ябыквам3раза ходила бы кушать.если ы бы открыли столовуюиликаые.нотерпения нехватить наточто вы делаете.это супер диета.
@user-de1oz6fj4y 3 ай бұрын
У меня тоже углеводы дают больше энергии чем белок))
@user-kz5lm9ks3m Жыл бұрын
Какой позитив! Спасибо Вам большое! Ваш рассказ вдохновляет!
@user-qf4qq4be2s 3 жыл бұрын
Очаровательная женщина. Впервые слышу разумный рассказ без дурацких идей. Научно обоснованный. Прекрасно! Вы вдохновляете!
@marinalorenzo7650 3 жыл бұрын
Я с вами полностью согласна
@user-ej1ns8gq8c Жыл бұрын
Мне понравился наш разговор. Хочу попробовать. А где вы берете кокосовое масло, протэиновый коктейль?
@user-ty8tu1yw7w 3 ай бұрын
А мне она посему то ужасно не понравилась,хотя то,что 27:59 😅оазумноговорит,
@lubaratke6866 3 жыл бұрын
Вы прекрасно излагаете мысли ,не загружая себя всякими особенными словами!!
@user-ji5eu7us6r Жыл бұрын
Вы большая молодец! Уже давно следую вашим советам. Действительно помогает. Спасибо Вам! Очень приятно слушать вас.
@user-he1kc3kd3b Жыл бұрын
Дорогая Ирина, мои поздравления с Новым годом! Здоровья вам, удачи во всех ваших делах и скорейшего возвращения на канал. Ваш звонкий голосок всегда вселял в меня уверенность в делах. Частенько пересматриваю старые ролики. Спасибо вам прекрасная женщина и надеюсь на дальнейшие встречи.
@user-df9fk9oy3g 5 ай бұрын
Да, вы, молодец, что смогли, а в основном предлагают совсем отказаться от углеводов!
@belajarbahasarusiachanneld1794 4 жыл бұрын
Сочетание ума, внешности, интеллекта, знаний , опыта и таланта доносить информацию.
@user-wi5ps2kl2g 4 жыл бұрын
Да как можно интоксикация на воде за раз неппопьешь 2-3кг воды,за день пьют да и разница в кг организма например мне 149росте 54кг положено 1.5 кг а у человека 2м пить 2.5кг конечно за день маленькими глотками,прмидор самый витаминный овощ Коррче все делаешь сног навверх вот из таких людишки мелких людям плохо
@user-gf2oe7xy9u 3 жыл бұрын
@@user-wi5ps2kl2g ???
@user-js3bf3ld3q 3 жыл бұрын
Б@@user-wi5ps2kl2g
@user-js3bf3ld3q 3 жыл бұрын
Щ
@user-js3bf3ld3q 3 жыл бұрын
@@user-wi5ps2kl2g '
@nw7708 3 жыл бұрын
Умничка ... Спасибо .. Вы вернули надежду на похудение без голодания и ужасного вечернего голода !
@user-ls5rh5iu7o 3 жыл бұрын
Это воля, большая самодисциплина. Очень просто, бюджетно, реально... Надо начинать.
@user-mb8rb7es7w 2 жыл бұрын
Вечерний голод- сдайте анализ на сахар! Все 4 анализа- врач- эндокринолог знает!
@user-kl3ue6bu4d 11 ай бұрын
Чтоб не было вечернего голода , нужно в обед пить капсулу пиколината хрома 200 мг. Посоветовал грамотный врач-диетолог, и это хорошо помогает
@user-ch5kt1fc1p 5 ай бұрын
Можно было и покороче.
@user-xb3sh8xx7m Жыл бұрын
Какая приятная женщина! Приятный голос, красивая речь, слушаешь и не надоедает. Спасибо, что поделились своими советами похудения. Для кого-то это очень важно.
@user-qc4pl6pp3d Жыл бұрын
Вы заслуживаете восхищение и признание.
@GN-dw2pc Жыл бұрын
Согласна, я редко дослушив подобные темы , а у нее все просто и логично
@user-ln6yn1zj8c Жыл бұрын
Ирина здравствуйте! Вы молодец! Я хочу вас спросить хотя это не прилично сколько вам лет? Просто мне за 55 лет и стоит ли начинать вот так правильно как вы питаться, потому что имею лишний вес, подскажите мне пожалуйста как будет время. Всего вам доброго и удачи! ❤❤❤
@user-im4jy7oz9h Жыл бұрын
@@user-ln6yn1zj8c Она сказала, что за шестьдесят.
@user-xl6wh4bf9m Жыл бұрын
@@GN-dw2pc ета женщина сейчас не показывается она весит 150 кг и несет ерунду что похудела на гаркулесе
@user-iz7wv2qd2m 7 ай бұрын
БЛАГОДАРЮ, ВАС ИРИНА!!! ВЫ бальзам на мои уши и на мою душу !❤❤❤
@Zapasnie_Krilya 7 ай бұрын
И Вам спасибо за добрые слова 🙂🌿🍒🌟
@user-xc2mp5pp4d 3 жыл бұрын
Есть люди, которые вроде не делают ни чего особенного, а ими не перестаёшь восхищаться! Здоровья Вам , удачи и сил! Вы большая молодчина! 🌹❤
@Alladintressure 4 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное! Удивительно умное видио и вы умнейший человек, осень помогли мне вашей умнейшей лекцией, я очень хотела бы чтобы Вы были награждены за вашу огромную помощь многом многим людям!!!
@nadezdavinukova1204 Жыл бұрын
Спасибо большое за такое приятное общение.Вы очень хороший пример для меня да и для многих. Надо постараться и сделать так же для себя.
@svetlana-mi6yz Жыл бұрын
Огромное спасибо за ваши советы,такие откровенные, честные и доказанные собственным опытом. Попробую взяться за себя с вашей лёгкой руки.
@user-wr1lm2ii5p 2 жыл бұрын
Ем два раза в день и похудела за пять месяцев на 10 кг. Завтрак в 11 часов, и вечером в период с 4 до 5. Никаких перекусов и спать на голодный желудок в 10 вечера. Днем ем все, вечером хлеб исключаю, пью жидкость когда хочу, а не строго по литрам ( как говорят люди с экрана ). Я специально постепенно худею, чтобы прислушиваться к организму и не навредить.
@user-hf2wi2hn5p Жыл бұрын
А для меня вечер- самый жор! Все по чуть- чуть , а в итоге много, никак не могу остановиться. С возрастом сила воли куда- то делась? !
@user-nd8hu9fk5t Жыл бұрын
@@user-hf2wi2hn5p Вечером не будет Жора, если будете завтракать, обедать и перекус, так сказать полдник и лёгкий ужин. Не забудьте физ. нагрузки.
@user-tk7ff6ex8j Жыл бұрын
Б
@user-xj9nk2rr4z Жыл бұрын
А куда вечером на " голодный желудок" у Вас желчь идёт? я могла не есть легко, получился камень и т.д.
@laram5104 Жыл бұрын
Ем два раза в день последние лет 15.. еще день полной разгрузки раз в неделю.. и только поправляюсь. Все дело в вашем метаболизме и возрасте.
@user-vb4ze2ft7e 4 жыл бұрын
Вы потрясающая !!! Заряжаете своим оптимизмом.Спасибо вам за свежий глоток,,воздуха,,
@user-mo6do2hl3x Жыл бұрын
не могу предать зпбвению ваш канал часто пересматриваю благодарю Ирина
@ilonaklimkovich926 7 ай бұрын
Вы большая умница, спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом 💙
@belajarbahasarusiachanneld1794 3 жыл бұрын
Сегодня 7 октября, пересматриваю с удовольствием видео начала года!!!!👍👍👍
@user-wq7zy7bn4i 4 жыл бұрын
УМНИЧКА ЖЕНЩИНА,ТАК СТАРАТЕЛЬНО ВСЕ НАМ ОБЬЯСНЯЕТ.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
@Zapasnie_Krilya 4 жыл бұрын
Спасибо 🌺😁🌿
@user-ch2je1gp5q 4 жыл бұрын
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ здравствуйте! протеиновый коктейль где покупать?
@user-ue2er5xt8x 4 жыл бұрын
@@user-ch2je1gp5q она заказывала на айхерб
@stassmolin3828 4 жыл бұрын
@@user-ue2er5xt8x А Гербалайф не подойдёт? Там тоже есть протеиновые коктейли. И вкусные очень.
@user-ue2er5xt8x 4 жыл бұрын
На герб. получается, намного дороже, протеин там без вкуса, а со вкусами это коктейли, содержание протеина там небольшое, почитайте состав и сравните сколько белка там и там, , если брать то не коктейль, а именно протеин
@georgina8929 Жыл бұрын
Спасибочки за приятную и полезную беседу под утренний творожок с чаем. 👍🏼 и подписка с 🔔
@Zapasnie_Krilya Жыл бұрын
Отличного дня! ✋🙂🌿🍒
@user-px4rr3nj8f Жыл бұрын
Я тоже жду Вас, Иринушка! Вы были и есть самый лучший и интелегентный блогер! Я похудела по Вашей методике на 18 кг, а потом Вы исчезли. А сейчас без Вас и в связи со сменой жительства поправилась на 8 кг. Сейчас не могу взять себя в руки. Возвращайтесь, очень не хватает Вас!
@user-le2dt8iw2k Жыл бұрын
Злом
@annaalfoldy9634 3 ай бұрын
Ешьте курогрудь , точно похудеете 🤪
@tanyacoleman.8299 4 жыл бұрын
Ого на 94 кг похудела 😲 Тут килограмм 5 скинуть нужно, да не получается. Молодец какая👍👍👍
@user-tj9zo8fw1i 4 жыл бұрын
Слов нет молодчина . 👍👍👍
@LiudmilaChkhotua 4 жыл бұрын
@@user-mo8nq8gq7p а как быть с фото? Не верить своим глазам?
@nadechka007 4 жыл бұрын
@@user-ui3mh3nl9i доброго времени суток! Марина расскажите как это сделать- очень нужно!
@user-om5wq1pb8s 4 жыл бұрын
@@nadechka007 кето питание.
@user-om5wq1pb8s 4 жыл бұрын
@@user-kk8vq3xy4k , я не спрашивала, вообще-то, у вас)))))
@stepenna 3 жыл бұрын
Вы такая умница, красавица, мудрая и естественная!👍💐🥇🎈 Благодарю сердечно за ваш рацион!👏👏👏 Обязательно возьму на заметку все рекомендации!🥰
@user-cf7vs9fn8v 10 ай бұрын
Вы большая умница и красавица!!! 🌷 Огромное спасибо за то, что делитесь вашим опытом.
@user-ox4wb2em9o 5 ай бұрын
Уважаемая Ирина я очень рада что встретила Вас у меня большой вес 158 кг . Мне 64 года и диабет , я на инсулине . Вы хорошо и доступно все объясняете , вы такая умница , Дай Бог вам здоровья и долголетия .
@user-yi7fy2zp3h 4 жыл бұрын
Спасибо! Так приятно Вас слушать...
@viktoriiakhavkhanova2566 4 жыл бұрын
Ваша самодисциплина в ходьбе и питании меня вдохновляет. Благодарю вас за то, что делитесь своим опытом
@li_ri_bay3013 Жыл бұрын
Спасибо вам большое за информацию!
@halinadudek5079 Жыл бұрын
Благодарю, очень интересно, молодец!!!
@worldpeople4356 4 жыл бұрын
Вот вечером начинается жор....Хочеться колбаски с хлебом и сладкого чаю.
@user-mh3nn5gq4d 4 жыл бұрын
Включите в рацион протеин и замените им калорийный прием пищи. В Вашем случае, это ужин. А на сладкое тянет потому что в организме не хватает хрома. Сама такая была, поэтому понимаю вас.
@user-mh3nn5gq4d 4 жыл бұрын
Колбаска - это вообще не продукт, а средство утоление голода. И за помните, что в колбасе мяса НЭМА, достаточно прочитать состав. А фиксатор окраски (нитрит натрия) увидели ? Вот, поэтому-то она красивая на срезе ...так и просится в рот. Но не лезет (лично мне), потому что известен состав ...
@user-uf5it4ju7l 3 жыл бұрын
А вы постарайтесь не покупать вредную пищу, и не оставайтесь голодной, больше приемов пищи 5 точно , тогда вы не будите голодной и не будите думать о еде.
@user-gp3fs4iu7f 3 жыл бұрын
@@user-uf5it4ju7l где взять пищу не вредную, везде нитраты, пестициды, гормоны роста, антибиотики. ЧТО ЕСТЬ? ФРУКТЫ, ОВОЩИ МЯСО , РЫБА,все напичкано химией....только в тайге жить, но и там наверное все загадили
@user-kk6uh6pd5e 3 жыл бұрын
Хороший психолог( типо простушка), знает как потдерживать рейтинг просмотров, хороший актёр. В этом ничего плохого нету, каждый ищет что ему нужно. Но, минус 94кг. это перебор.Куда делась лишняя кожа?
@verastrepetova2903 3 жыл бұрын
Спасибо за открытость, информативность!
@user-gy5bc5lq2v 8 ай бұрын
Спасибо, что поделились своим опытом.
@user-cz8bd7zt2i Жыл бұрын
Какая же вы умница ,дай Бог вам здоровья и долгих лет. С большим уважением
@eroshka666 4 жыл бұрын
Первое видео с Вашего канала, которое я смотрю. Очень понравилось. Обязательно подписываюсь, и посмотрю все ваши видео.
@user-sr6nj7rx7v 4 жыл бұрын
заходи ко мне дружить будим
@user-ys5ov9uv9s 4 жыл бұрын
Почему я вас раньше не нашла, послушала одно видио и однозначно подписка, вы супер, буду пробывать худеть, спасибо вам большое.
@RachelGreen2112 4 жыл бұрын
ПробОвать, так надоела уже безграмотность!
@dalidad2682 4 жыл бұрын
@@RachelGreen2112 я уже перестала заглядывать в словарь, думала что начинаю забывать русский язык, хотя не говорю на русском уже 40лет. Ну вот курогрудь, такого я не слышала😀
@RachelGreen2112 4 жыл бұрын
@@dalidad2682 курогрудь-это да, шедевр, я сначала и не поняла, о чем она.
@user-co5ns3pl7x 4 жыл бұрын
У нас есть магазин кураторг!
@aleksandrakabatova3004 4 жыл бұрын
@@dalidad2682 давно распространенное слово на похудательных форумах и фитнес-индустрии
@evaeva_koroleva Жыл бұрын
Вы большая умница!!!Спасибо!!!❤
@user-mo6do2hl3x Жыл бұрын
Пересматриваю с большим удовольствием все видео спасибо Ирина Вы молодец и прелесть женщина умница
@user-qg9mc8jd8g 4 жыл бұрын
Первый раз смотрю вас и восхищаюсь, вы просто картинка!
@user-ls6cu2yn1m 3 жыл бұрын
Она такая и была ,не было и нет похудения. Не верю . Хочешь худеть запри холодильник. Наверное подруга Малышевой.
@NataliyaViktorovna 3 жыл бұрын
Ирина, спасибо за видео. Кроме приятной подачи материала мне очень импонирует ваше чувство юмора!!!!
@user-ww7iv8wi9j Жыл бұрын
Благодарю! Ваше видео пересматриваю несколько раз!
@user-yo5tq8br5l 11 ай бұрын
Спасибо, что делитесь опытом. Подписываюсь. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@user-kz2sy4tw5v 4 жыл бұрын
Очень сильная и волевая женщина, молодец
@user-pb2vt7kg1j 3 жыл бұрын
Вы Ирочка умница и очень сильная волей дай Вам.Господь всего доброго и терпения
@user-ri6dp2iq3h Жыл бұрын
Спасибо за рассказ. Так похудеть-это подвиг, я на 10 кг не могу. И рассказываете столько много еды : и завтрак, и обед, и ужин.👏
@user-kasak191 Жыл бұрын
А как же худеть- не есть? Это же концлагерь,а не жизнь...Надо выбрать продукты,от которых ваш вес не растет. Пить больше воды,никаких мочегонных, наладить рацион из тех продуктов,которые вам подходят, уменьшить их количество...Набраться терпения: жиреем быстро,а худеем не враз!
@user-gb2zz5cq3c Жыл бұрын
Без протеиновых коктейлей никакая диета не поможет
@verabotova4862 Жыл бұрын
🙏Здравствуйте,Ирина,два года спустя попала на Ваш канал .Однозначно лайк и подписка! Ваш пример меня заинтересовал и вдохновил! Просмотрю все Вали ролики🙏Здоровья и мира!
@user-se2yh8xe8z 4 жыл бұрын
Вы такая прикольная,смотрела и постоянно улыбалась,так смешно смеётесь,очень хотелось бы такую подругу.Умничка и красавушка!!![подписываюсь]
@Zapasnie_Krilya 4 жыл бұрын
Спасибо 🙂🌺🌿
@user-hz3pb3yn9x 4 жыл бұрын
Спасибо вам за ваш труд,за такое подробное описание,очень приятно на вас смотреть и слушать!!!
@user-cb6xe7uu5u Жыл бұрын
Как же приятно Вас слушать!!! Какая же Вы милая, замечательная и красивая женщина!!! Спасибо Вам за Ваш труд и то добро, которое Вы делаете!!! Дай Вам Бог!!!❤❤❤
@ludmilavoronov3045 Жыл бұрын
Очень много разговоров а толку мало.
@user-iy8vr3pe5v 4 ай бұрын
А куда пропала эта женщина??? Все выпуски 3, 4хлетней давности
@user-xb3vv1py5h Жыл бұрын
Молодец женщина bravissimo 👏👏👏👏👏👏хорошо говорите чётко по делу без воды, да каждый для себя определяет что ему есть а что нет про завтрак это просто👍👍👍
@user-yu3dg9ol1c 4 жыл бұрын
Восхищаюсь вами !!!! Спасибо за прекрасное видео. Обязательно возьму на вооружение !!!!
@ludmilatorno967 4 жыл бұрын
Очень похвально!!!!Женщина взялась за себя,ещё и заботиться о других ,давая такие хорошие грамотные советы!!!!
@Zapasnie_Krilya 4 жыл бұрын
Спасибо 🌺🍀🌼
@user-nj8es8iv3k 4 жыл бұрын
@@Cvet8315 , основной совет, который услышала лично я, это ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ, выберите то, что любите, найдите способ, как включить эти продукты в рацион, исключая те, которые Вам противопоказаны по здоровью, НЕ НАРУШАЯ СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ В 1300-1400 Ккал. Если меньше, то будет период стояния веса на месте, а то и набор веса (организм умный, будет запасаться), а если много больше, того будет набор веса.
@user-nj8es8iv3k 4 жыл бұрын
@@Cvet8315 , как-то напрягла фраза "ОТ таких блогеров". К врачу?! )))
@user-nj8es8iv3k 4 жыл бұрын
@@Cvet8315 , это лишнее, соглашусь), но это РЕФЛЕКТОРНОЕ, при слове "врач" в привязке к лишнему весу. Имею опыт обращения к врачам по этому поводу))).
@user-nj8es8iv3k 4 жыл бұрын
@@Cvet8315 , пусть Вам повезёт!)
@magichair_ Жыл бұрын
Спасибо за видео!
@SuperLuckyTa Жыл бұрын
Вы прекрасно мотивируете заняться своим весом и посильным спортом. Спасибо большое, Ирина. 😊
@user-pe4qk9hy9j 3 жыл бұрын
Прикольная,приятная,искренняя женщина!Спасибо за советы!
@tatianabarysheva717 2 жыл бұрын
Ничего себе результат! Это замечательно.Я как раз сегодня первый день, очень актуально Ваше видео.Спасибо!
@user-qh4dw2lb7n 4 жыл бұрын
Ирочка! Спасибо Вам за спасение! Вы мой Гуру! Добра Вам и Счастья!
@halinakavaliova3873 Жыл бұрын
Молодец.Очень интересно.Спасибо.
@user-uc2yr6ps2z Жыл бұрын
Я бесконечно рада знакомству с Вами, искренне благодарю🙏💕
@MalinaMalinelli 4 жыл бұрын
Вы очень милая и здравомыслящая женщина. Очень рада за вас и вашу систему. 😊 Дальнейших успехов вам!
@user-ge8sv9yy2w 4 жыл бұрын
Слушая вас, получила массу удовольствия и положительных эмоций! Спасибо!
@user-du5dw7gb7q Жыл бұрын
Говоришь глупости и так долго молчи лучше Уборщица
@user-di8gr3qu4f Жыл бұрын
Вам благодарнп за честный рассказ.Здоровья😊!!!
@user-ul9lk8ei2c Жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
@user-yj1yv6fc3r 4 жыл бұрын
Вы большая умничка,а самое главное не ленивая. Взяла на "вооружение" ваши рецепты, все на вид показалось очень вкусным.
@user-bw1ls9si6p 4 жыл бұрын
С большим интересом посмотрела ролик и решила последовать Вашему примеру. Благорарю за стимул!!!
@alinachannel19 4 жыл бұрын
Я тоже
@marytebieliauskiene9566 3 жыл бұрын
Вы такая красивая. Даже не верится, что вы когда то были большого веса. Я буду начинать и постараться правильно питаться как Вы. Мне нужно отбавиться от 30-35 кг. Вам желаю счастья, здоровья и Вам низкий поклон, что поделились своим рецептом
@Margarita_psiholog Жыл бұрын
Молодец, вы такая красивая и позитивная девушка! Благодарю вас за чудесное видео.
@Zapasnie_Krilya Жыл бұрын
Спасибо! 🙂🌿🍒
@medik6164 Жыл бұрын
Одно время потеряла Ирину, недавно ютуб дал👍я вообще считаю что надо слушать тех кто прошел через все ,фото до и после сильно мотивирует
@user-ez3yd5yy8c 4 жыл бұрын
Вы очень разумная женщина, огромный респект, спасибо вам!
@user-hj3ss2sr3d 4 жыл бұрын
Глаза выпадали от голода…это вызывает улыбку,не сдержаться от смеха ,точное выражение,лайк
@user-ju2qp6fo7u Жыл бұрын
Молодец так держать, главное здоровья не подкачало,а так вы просто прелесть, берегите себя!❤️
@olgasmolenciuk7068 Жыл бұрын
Спасибо.Все преподнесли четко и понятно.
@Zapasnie_Krilya Жыл бұрын
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
@svetanika9891 4 жыл бұрын
Как приятно слушать думающего человека! Благодарю!
@Anna_lord 4 жыл бұрын
Спасибо! Вы очень симпатичная,обаятельная и большая молодец ,что делитесь с нами своим опытом !🤗
@user-cl2nd2yv6b 4 жыл бұрын
,с такой диетой не похудеешь а поправишься на 94 кг
@user-rg6pq4wo3z 2 жыл бұрын
!!!!!!!!!!!!.....
@lora1177 Жыл бұрын
Случайно попалось это видео в рекомендованных. Очень заинтересовалась, сохраню. Однозначно - лайк и подписка. Спасибо!
@Games-uk9np Жыл бұрын
Спасибо Вам!
@user-kt5ky7sq4q 2 жыл бұрын
Ирина, спасибо Вам за совет! Пока слушала Вас прошла дома 2500 шагов!
@lenaalsurbje2301 4 жыл бұрын
Огромное спасибо за полезный канал .Всё просто и понятно. И еще Вы ооочень красивая ...как будто с картины сошла.
@user-fm6fu4pc2q Жыл бұрын
Спасибо Ирина!!!
@user-ri1ej3fz3u 12 күн бұрын
Я ещё не пыталась следовать вашим советам,только собираюсь,но настолько приятно смотреть и слушать.Доброе отношение к людям и желание помочь,спасибо за позитив,вы необыкновенная.
@olgam4816 3 жыл бұрын
Великолепно подается информация, харизматично, грамотно. Без воды, по сути. Удачи Вам
@lanavishnevskaya5008 3 жыл бұрын
Мне тоже очень понравилась - умно, грамотно и всё по делу. Умница!
@user-no2cw4dq3p Жыл бұрын
А я не верю этой ирине.зачем врать,не могу понять .посмотрите внимательно на ее лицо,шею,остальное тело не видно.я худела на 16 кг,на шее кожа обвисла,на лицо....,а уж остальные части:все висит.а на нее посмотришь ,что скинула такой вес и прямо как огурчик,врёт она,на этой брехне зарабатывает денежку вот и вся ее правда
@user-hx4rj2ep5n 4 жыл бұрын
Какой пример для многих, кто отчаялся!.. Ирина, как хорошо, что я набрела на Ваш канал! Смотрю все Ваши видео с большой верой в себя. Подписка и лайк! Спасибо Вам. 🙏❤️🌹
@irinavanina3048 2 ай бұрын
спасибо. очень полезно. взяла на заметку
@user-zr5vs8fp3t 7 ай бұрын
Умнейшая женщина и очень приятная .Видно что она целеустремлённая сильная уверенна в себе и лёгкая в общении Как я раньше не видела ваши ролики
@user-ri1vw4cq4l 4 жыл бұрын
Какая Вы умница! Слушать Вас одно удовольствие! Очен полезное видео. Подписываюсь!
@belleklik2846 4 жыл бұрын
Я тоже
@tatyana688 4 жыл бұрын
Я с вами полностью согласна, наш организм очень мудрый ~ это Храм Божьий, надо его любить и прислушиваться 🙏😊💖 Всем здоровья!
@user-cr4qh1dp2u 4 жыл бұрын
Прислушиваться?Если слушать организм,то начинаешь не есть полезное,а жрать-солёности,капчености,консервы и сладкие углеводы.
@tatyana688 4 жыл бұрын
@@user-cr4qh1dp2u это в вас говорят привычки, ваш образ жизни. Для начала надо полюбить своё тело и не захотите пихать в него всякую гадость, а оно ответит вам взаимностью! И тогда научитесь слышать свой организм, от чего ему хорошо и легко! 💖
@user-kz1gn8xn8w 3 жыл бұрын
Милота
@user-xu8sr2yy1p 3 жыл бұрын
@@user-cr4qh1dp2u правильно
@FgFg-fc1wp 5 ай бұрын
спасибо вам огромное за такую замечательную информацию, возвращаюсь к своему питанию, - овсянка с яблоком и творогом, и мясо с овощами ❤❤❤
@user-rz1sw4pr7l 5 ай бұрын
Спасибо
@user-po9yr5pz5w 8 ай бұрын
Огромное Вам спасибо!
Oksana Levi
Рет қаралды 899 М.
КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Рет қаралды 988 М.
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Рет қаралды 562 М.
Долго и Счастливо
Рет қаралды 1,5 МЛН
На кухне у Любани
Рет қаралды 52 М.
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Рет қаралды 149 М.
Светлана Чернова
Рет қаралды 39 М.
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Рет қаралды 470 М.