Emotional Freedom Technique (EFT) is een vorm van therapie die je gemakkelijk zelf kunt toepassen.
Hier lees je meer over EFT:
jeroenvrijkort...
Algemene tips:
* Zorg dat je liefdevol tikt, dat werkt het beste. Wáár je tikt maakt niet zo veel uit.
* Zeg tijdens EFT gewoon wat in je opkomt. Wat is op dit moment waar voor jou? Zoek naar woorden of zinnen die een emotionele lading hebben. Het is en voelt bevrijdend om die dingen te zeggen.
* Negatieve dingen zeggen is goed! "Ik ben een loser", "Ik kan het niet", "Ik zal nooit succes hebben". Zeg wat waar voelt voor jou, vooral als het negatief is. Op deze manier laat je die negativiteit los.
Opbouw van een sessie:
* Accepteren. Kies ervoor om jezelf lief te hebben, wat er ook aan de hand is. "Ondanks" is hierbij een belangrijk woord: "Ondanks (..) kies ik ervoor om mezelf toch lief te hebben." Sla deze stap niet over! Accepteren is heel belangrijk om je interne criticus te kalmeren.
* Ruimte maken. Bij deze stap zeg je gewoon wat er in je opkomt rondom het thema of de emotie waarmee je werkt. Spreek alles uit - vooral hoe je je voelt en wat je over jezelf denkt.
* Uitnodigen om te veranderen. "Misschien" is hierbij een belangrijk woord: "Misschien kan ik anders omgaan met deze situatie of emotie". "Misschien kan ik veranderen". "Misschien ook niet". Je gaat je zenuwstelsel niet dwingen. Nodig je zenuwstelsel uit om te kijken wat anders kan. Als het niet anders kan, dan accepteer je dat.
Lees ook mijn blog over EFT therapie zelf toepassen:
jeroenvrijkort...
Veel succes!