Danke gleichfalls 😍 Gruß Ralf 🌱🌼

Kommt! - und vielen Dank! Gruß Ralf 🌱🌼

Genau 👍🏼

Vielen Dank! Viel wichtiger als das Interesse ihres Orthopäden sollte ihr eigenes Interesse an sich sein. Der Arzt kann Ihnen nicht wirklich weiterhelfen, das müssen Sie leider selber tun. Dazu gehört als erstes auf einen guten Flüssigkeitshaushalt achten (mindestens 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag), einen Vitamin D3 Wert über 70 Nanogramm und zwei bis dreimal in der Woche ein Muskeltraining. Ich weiß, dass das von heute auf morgen nicht möglich ist und auch ziemlich schwer fällt, der Ertrag, den sie dann aber noch für die restlichen 30 oder 40 Lebensjahre haben, ist enorm positiv! Ganz lieber Gruß aus Barsinghausen und Ihnen ein schönes Wochenende. Gruß Ralf 🌱🌼

Vielen lieben Dank!!Ja, trinken tue ich schon lange sehr viel,da meine Nieren seit meiner Jugend nicht voll arbeiten. Dazu muss ich auch sagen,ich hatte als Kind Rachitis und das würde zu spät entdeckt...als 3 jährige hatte ich die wundervollsten X Beine😂. Vielen herzlichen Dank und schönes Wochenende 🏵️

Viele Dank!

Klasse 🙂

Ich danke dir!

Die Menschen sind so und so 😍 Vielen Dank 🙏 Gruß Ralf 🌱🌼

Geh mit Kindern spielen. Entweder gibt es Hexenschuss/ steifen Nacken oder die zeigen einen wieder warum Bewegung Spaß machen kann.

Ich danke!!! Gruß Ralf 🌱🌼

Genau!

Halte durch 🙏🏼🌸

❤​@@RalfBlumeja ich halte durch, wünsche mir nur langsam auch richtige Erfolge. Während der Übung selbst habe ich immer ein sehr angenehmes Gefühl im Bereich Nacken/ Kopf, aber eben nur während der Übung. Wann verinnerlicht der Körper die neuen Bewegungsmuster so, das die Strukturen sich dauerhaft normalisieren und heilen? Kann das auch 1 Jahr dauern?🥰🧡 Liebe Grüße von der Babs 💗

Ich will ja nichts schönreden, will aber auch keine Hoffnungen vernichten. Es gibt Fälle, da geht es schneller und bei anderen Fällen dauert es etwas länger. Wenn du aber einige Dinge beachtest, und ich glaube, das tust du, wird dein Körper irgendwann keinen Grund mehr haben, dich weiterhin zu ärgern. Gib nicht auf! Gruß Ralf 🌱🌼

Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼

Hallo Biene 🧡 Wie lange musstest du üben, bis eine deutliche Besserung der Symptomatik eintrat ❓Ich übe die Götterübung seid 5 bis 6 Wochen und merke noch keine durchgreifende Besserung meiner Kiefer/Nacken/ Kopf/ Tinnitus-Symptome 💛 Wie war das denn bei dir ? Liebe Grüße von der Babs 🥰💖

@@babs887 Das tut mir leid, liebe Babs. Von Herzen wünsche ich dir gute und schnelle Besserung. Bei mir ging es relativ schnell. Ich habe auch immer wieder Beschwerden, bekomme sie aber durch die Übungen relativ schnell wieder in den Griff. Ich übe aber wirklich täglich. Alles Liebe und Gute für dich.

@@babs887 hallo Babs, ich kann mich gerade nicht erinnern, ob wir schon mal geschrieben haben, deshalb die Frage: hast du mal die Übung gemacht, auf dessen Titelbild ich mir meine Finger oberhalb des Schlüsselbeins drücken - im weißen Unterhemd? Gruß Ralf 🌱🌼

@@babs887 kzfaq.info/get/bejne/jtmId9Ocp8i1XWw.htmlsi=guxgJcpI-LCa3qlD

Nein, nicht deprimierend. Das ist aufbauend. Wir werden noch jeden Tag älter und je besser wir älter werden, desto schöner. Gruß Ralf 🌱🌼

Sehr gerne 🙏🏼

Klasse!

Sehr gut!

Genau die Übungen, die ich in dem Video angesprochen habe. Gruß Ralf 🌱🌼

☀️Guten Morgen☀️ Das kenne ich sehr gut - auch aus eigener Erfahrung. Tatsächlich würde ich genauso verfahren, wie in diesem Video beschrieben. Gruß Ralf 🌱🌼

Sehr gut!

… wenn überhaupt 😮

@@RalfBlume stimmt auch wieder

👍🏼

Gute Idee, ich glaube dir, aber ob ich das hinkriege?😢😅🤷‍♀️

@@margitazar9172 was?

Das kannst schon jetzt haben. Musst einfach mal in die Muckibude gehen, da siehst du Menschen mit 70, 80 und älter 👍🏼

@@RalfBlume Toll, die hab ich bis heute noch nirgendwo gesehen. Auch nicht in REHAS. Jedenfalls keine über 80, die diese außergewöhnlichen Gene haben, um im hohen Alter noch trainieren zu können.

Aber was möchtest du mir wirklich sagen? 😊

@@RalfBlume Einfach, dass ich nicht glaube, dass man mit 80 oder 85 Jahren noch trainieren und Muskeln aufbauen, besser gesagt erhalten kann und ich glaube auch nicht, dass der bekannte Spruch "turnen bin zur Urne" funktioniert. Was natürlich nichts mit der allgemein guten Aufklärung deiner Videos zu tun hat.

@@claudial.6671 Das habe ich mir doch gedacht 🙂 Na gut, ich versuche es mal so: Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Krafttraining bis ins hohe Alter effektiv und wichtig ist. Diese Forschung zeigt, dass auch Menschen in ihren 80ern und 90ern erheblich von regelmäßigem Krafttraining profitieren. Zunächst einmal hilft Krafttraining dabei, die Muskelmasse und -kraft zu erhalten oder sogar zu verbessern, was besonders wichtig ist, da diese mit dem Alter natürlicherweise abnehmen. Der Erhalt und die Verbesserung der Muskelkraft sind entscheidend, um Gebrechlichkeit zu verhindern und das Risiko von Stürzen zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass sogar 90-jährige und ältere Personen, die an einem 12-wöchigen Krafttrainingsprogramm teilnahmen, signifikante Verbesserungen ihrer Muskelkraft und Mobilität erzielten. Ein weiterer wichtiger Vorteil von Krafttraining ist die Erhöhung oder der Erhalt der Knochendichte, was besonders wichtig für die Prävention von Osteoporose ist. Dies ist eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Eine Untersuchung mit Teilnehmern im Durchschnittsalter von 87 Jahren zeigte, dass Krafttraining die Muskelkraft, Gehgeschwindigkeit und die allgemeine körperliche Funktion verbessern. Selbst bei sehr alten Menschen bleibt das Muskelgewebe anpassungsfähig. Studien haben gezeigt, dass Muskelwachstum und Kraftzuwächse durch Krafttraining auch bei über 80-Jährigen möglich sind. Zusätzlich zu den Vorteilen für Muskelkraft und Knochendichte hat Krafttraining positive Effekte auf die kardiovaskuläre Gesundheit, indem es den Blutdruck senkt, die Blutzuckerkontrolle verbessert und die allgemeine kardiovaskuläre Fitness erhöht. Auch die mentale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden profitieren vom Krafttraining. Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Krafttraining, kann das Risiko von Depressionen und Angstzuständen senken und die Lebensqualität verbessern. Wichtig ist, dass das Krafttraining individuell angepasst wird, um den spezifischen Gesundheitszustand und die körperliche Leistungsfähigkeit des Einzelnen zu berücksichtigen. Eine angemessene Anleitung und Überwachung durch qualifizierte Trainer oder Therapeuten sind besonders bei hochaltrigen Personen wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Regelmäßiges Training und eine schrittweise Steigerung der Trainingsintensität sind entscheidend, um kontinuierliche Verbesserungen zu erzielen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es kein Alterslimit für die Vorteile von Krafttraining gibt. Solange es den individuellen körperlichen Fähigkeiten und Gesundheitszuständen angepasst ist, kann es Menschen jeden Alters erheblich zugutekommen. Quellen: 1. Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Ryan, N. D., Meredith, C. N., Lipsitz, L. A., & Evans, W. J. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians. Effects on skeletal muscle. JAMA, 263(22), 3029-3034. 2. Liu, C. J., & Latham, N. K. (2011). Can progressive resistance strength training reduce physical disability in older adults? A meta-analysis study. Disability and Rehabilitation, 33(2), 87-97. 3. Frontera, W. R., Meredith, C. N., O'Reilly, K. P., Knuttgen, H. G., & Evans, W. J. (1988). Strength conditioning in older men: skeletal muscle hypertrophy and improved function. Journal of Applied Physiology, 64(3), 1038-1044. 4. Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473. 5. Arent, S. M., Landers, D. M., Matt, K. S., & Etnier, J. L. (2000). Dose-response and mechanistic issues in the resistance training and affect relationship. Journal of Sport and Exercise Psychology, 22(3), 189-206.