7 ай бұрын
Пікірлер
@NeoKolumbus 10 сағат бұрын
Wie erfolgreich ist die Eigenblutspritze bei Meniskusriss? Ist das empfehlenswert? Gibt es Studien dazu?
@RalfBlume 7 сағат бұрын
Vielen Dank für die Frage! Ich persönlich habe bei einem eingerissenen Meniskus bessere Erfahrungen mit Arthroskopie gemacht. Dort wird der defekte Teil entnommen und produziert in der Regel keine Schmerzen mehr. Ansonsten: Es gibt einige Studien, die die Wirksamkeit von Eigenbluttherapie, insbesondere in Form von Platelet-Rich Plasma (PRP), bei Meniskusverletzungen untersucht haben: 1. Platelet-Rich Plasma (PRP) bei Meniskusverletzungen: PRP ist eine Art der Eigenbluttherapie, bei der das Blut des Patienten zentrifugiert wird, um eine hohe Konzentration an Blutplättchen zu erhalten. Diese konzentrierte Lösung wird dann in die verletzte Stelle injiziert. Mehrere Studien haben gezeigt, dass PRP die Heilung von Meniskusverletzungen unterstützen kann, indem es die Regeneration des Gewebes fördert und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. 2. Klinische Studien und Meta-Analysen: Einige systematische Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen haben die Wirksamkeit von PRP bei Meniskusverletzungen untersucht. Diese Studien legen nahe, dass PRP die Schmerzreduktion und die funktionelle Verbesserung bei Patienten mit Meniskusverletzungen fördern kann. Beispielsweise zeigte eine systematische Übersichtsarbeit, dass PRP-Injektionen die Heilung von Meniskusrissen unterstützen können, insbesondere wenn sie in Kombination mit chirurgischen Eingriffen angewendet werden. 3. Vergleich mit anderen Therapien: Einige Studien haben PRP mit anderen Behandlungsmethoden wie Hyaluronsäure-Injektionen oder konventioneller Physiotherapie verglichen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass PRP bei der Behandlung von Meniskusverletzungen potenziell effektiver sein könnte, obwohl weitere Forschung notwendig ist, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die optimalen Behandlungsprotokolle zu bestimmen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse der Studien variieren und die Wirksamkeit der Eigenbluttherapie von verschiedenen Faktoren abhängt, einschließlich der Schwere der Verletzung, der spezifischen Technik der PRP-Aufbereitung und -Verabreichung sowie individuellen Patientenmerkmalen.
@helenekrecht7816 Күн бұрын
Guten Tag, Herr Blume! Danke für das interessante Video! Ich bin verzweifelt. Bin bereits beim 4. Orthopäden. Bekam Spritzen, Stosswelle und Laserbehandlung. Meine Fußschmerzen bestehen weiterhin und auch zeitweise Hüftschmerzen. Ich bin 70 Jahre, sehr schlank, ernähre mich gesund, war Sportlehrerin und immer exzessiv sportlich unterwegs. Laufen kann ich seit 10 Jahren nicht mehr, da ich in der rechten Hüftbeuge Schmerzen bekam. Seit 10 Jahren gehe ich fast täglich 3 bis 4 Stunden auf den Berg. Nun habe ich seit etwa einem halben Jahr im rechten Fuß beim Bergaufgehen Schmerzen. Haben Sie eine Empfehlung für mich? Ich bin psychisch sehr abhängig vom Sport. LG Helene
@RalfBlume 7 сағат бұрын
☀Guten Morgen☀ Aus eigener Erfahrung - und derer vieler Patienten empfehle ich Ihnen das Medical-Flossing - sowohl für Hüfte, als auch den Fuß. Ich werde mich heute Nachmittag daran machen und die Videos dazu machen. SEHR wichtig: Flüssigkeit!!! 40ml/KG Körpergewicht pro Tag & ein Vitamin D3-Wert - am besten über 70ng/ml! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@helenekrecht7816 6 сағат бұрын
@@RalfBlume Vielen Dank für Ihre Antwort! Vom Medical-Flossing habe ich noch nie etwas gehört! Ich bin gespannt auf die Videos!
@pingupingu3327 Күн бұрын
Ich hab vor gut einem halben Jahr im TV einen Beitrag zum ISG gesehen und sofort meine Rückenschmerzen darin wieder erkannt. Etwas später hab ich mir dann einen Gurt bei Amazon gekauft in der Art wie er da empfohlen wurde, allerdings ohne Pelotten sondern ein preiswertes Teil für unter 30 Euro. Dieser wird zuerst straff geschlossen und dann noch extra beidseitig jeweils mit einem weiteren Gummi weiter gestrafft. Diesen trage ich täglich den gesamtenTag über auf der Unterwäsche. Es gibt auch teurere, der den ich mir bestellt hab, schafft nicht so den Gesamtzug auf die Hüften, die der preiswerte schafft. Einziger Nachteil, die Klettverschlüsse taugen nicht lange was. Da ich gut nähen kann hab ich mir an die passenden Stellen richtige Klettbänder angenäht. Ich trage diesen Gurt seit Februar und möchte in nicht mehr missen. Falls sich jemand dafür interessiert, er heißt "HEERTEEAJ Sacroiliac Hip Brace für Schmerzen im unteren Rücken Frauen und Männer" Das Besondere an ihm ist, dass er jeweils drei extra Gummibänder zum nochmal Festzurren hat. Das scheint viel auszumachen. Selbst der teure von Bauenfeind bringt nicht diesen Zug auf. Und beim Suchen auf ISG-Gurt achten, keinen Stützgurt, denen fehlen die extra Zugbänder.
@empedokleff_Freybier Күн бұрын
Krankheitssystem... ist das hier bei uns
@RalfBlume Күн бұрын
Stimmt!
@AlicaF-u8s Күн бұрын
Vielen Dank für das tolle Video❤ Kann man diese Übung auch machen, wenn man das Gefühl hat, dass die HWS nicht ganz stabil ist?
@RalfBlume Күн бұрын
Unbedingt ! Mach sie langsam und gründlich 👌🏼
@MarianaLKohl 2 күн бұрын
Guten Tag ich möchte gerne fragen ob vorher die isg Dysfunktion korrigieren und dann Flossing? Vielen Dank
@RalfBlume 2 күн бұрын
Vielen Dank für die Frage! Die aller meisten Menschen wissen gar nicht um ihre Dysfunktion. Viele Ärzte und Physiotherapeuten sind gar nicht in der Lage, die genauen Diss Funktionen auseinander zu halten oder zu benennen und dennoch haben sie große Erfolge in der Therapie. Das bedeutet, dass wenn Bewegung und Flüssigkeit in die Strukturen kommt sich der Körper fast immer reguliert, wenn man ihm einen kleinen Schubs gibt. Sie können natürlich die Dysfunktion korrigieren lassen und dann flossen, meine Videos zählen aber darauf aus, mit möglichst einfachen Mitteln größten Erfolg zu erzielen. Und das habe ich mit dem Gummiband und Beckenproblemen (unter anderem) sehr häufig beobachtet. Also: Gummi um das Becken, bewegen und beobachten, was sich getan hat. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@MarianaLKohl Күн бұрын
@@RalfBlume Vielen Dank.
@RalfBlume Күн бұрын
@@MarianaLKohl Sehr gerne! Gruß Ralf 🌱🌼
@mlady933 2 күн бұрын
Danke hat sehr gut geholfen. Hab vor zwei Wochen meinen Zahn gezogen bekommen oben links war ne Zyste am Wurzel und hat ne halbe Stunde gedauert bis er den draußen hatte zuerst mit rausziehen probiert dann doch zerkleinert und rausgenommen . Kann das davon kommen der schmerz im Nacken der bis zur Schulter zieht und ich kann meinen Kopf nicht drehen. Ist mein Zahn schuld oder der Zahnarzt 😂?
@RalfBlume Күн бұрын
OH JA! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@user-zi2fj3hz2o 2 күн бұрын
Nur die eine Seite oder auch nach rechts drehen?
@RalfBlume 2 күн бұрын
Gerne beide Seiten 👍🏼
@sonjawerler7268 2 күн бұрын
Jepp, mangels Flossi erstmal nur mit Druck der Hände ausprobiert. 👍 Yes, schon nur damit eine Verbesserung verspührt. Danke für dieses Rettungsvideo. ❤
@RalfBlume 2 күн бұрын
Dann besorg dir im Fahrradgeschäft zwei kaputte Schläuche und Wickel sie aneinander. Das ist zehn Klassen besser als mit den Händen. Gruß Ralf 🌱🌼
@martinbreinbauer8951 3 күн бұрын
Können die schluckbeschwerden oder ein dumpfes ziehen am hals auch einseitig sein?
@RalfBlume 3 күн бұрын
Oh ja - oft sogar! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@martinbreinbauer8951 2 күн бұрын
Fühlt sich auch öfter geschwollen an , gibt aber je öfters man es macht Muskelkater in dieser Region😮😁
@RalfBlume 2 күн бұрын
@@martinbreinbauer8951 Und tut sich was? Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@martinbreinbauer8951 2 күн бұрын
@@RalfBlume hab erst damit begonnen mache es ständig und überall 😁werd berichten .mfg
@Andy-vk4xp 3 күн бұрын
Guten Tag Herr Blume Aus einer Sache werd ich nicht ganz schlau: Führt das exzentrische Training der großen Mm. dazu das auch die kleinen stabilisierenden Mm. erreicht u. gestärkt werden? Oder führt das exzentrische Training der großen Mm. dazu das die großen Mm. die Schwäche der kleinen Mm. besser kompensieren können? Liebe Grüße
@RalfBlume 3 күн бұрын
Gute Frage 👍🏼 Nein - alle machen mit! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@brennesselhexxe 3 күн бұрын
Cool! Ich nehme D3 15.000 bis 20.000 IE mit 600 bis 800 K2 täglich! Mein Wert ist damit bei 86 ng. Vor 10 Jahren war er bei 10 ng....Ich habe Osteopenie und innerhalb von 2 Jahren sind diese Werte verbessert, seit ich zusätzlich zum D3 auch K2 nehme. TOP!
@RalfBlume 3 күн бұрын
Super, das machst Du genau richtig so!!! Gruß Ralf 🌱🌼
@Hurricane082 3 күн бұрын
Danke erstmal . Was ich nicht verstehe, was ist Ruhe?? Nicht mal gehen ist damit gemeint? Oder wenig gehen ?
@RalfBlume 3 күн бұрын
Belastung, die Schmerzen verursacht. Gruß Ralf 🌱🌼 Gehen sollte ab Tag 3-4 möglich sein.
@Hurricane082 3 күн бұрын
@@RalfBlume danke erstmal Ralf.. Aber ich kann schon einkaufen gehen, Haushalt machen und mich zwischendurch halt niederlegen oder 🙂 Schmerz ist schon da ,aber halt zum aushalten. Und vielleicht nochmal kurz wegen dem kühlen. Unser Mannschaftstherapeut hat gesagt,dass bei Muskelfaserriss , Eis eher kontraproduktiv ist, schlechtere Heilung bei Kühlung. Den ganzen Tag kühlen ist dann vermutlich nicht das Gelbe vom Ei oder Könnten Sie vl dazu nochmal ihre Meinung sagen. Lg
@RalfBlume 2 күн бұрын
@@Hurricane082 genauso ist es! Eis blockiert zu einem gewissen Prozentsatz, die Wundheilung. Aber man kann es natürlich immer mal kurzfristig benutzen, um die Schmerzen im Griff zu behalten. Gruß Ralf 🌱🌼
@anette-ze1sf 4 күн бұрын
Ah, Gitarre spielen kannst Du also auch ;-)
@RalfBlume 4 күн бұрын
Ja, zu Hause unterm Dach! Ab und zu lade ich auch mal was hoch. Wenn du magst, kannst du ja mal auf meinem Musikkanal schauen: Ralf Blume, Musik. Gruß Ralf 🌱🌼
@anette-ze1sf Күн бұрын
@@RalfBlume hab's gehört - das ist ja mal schön! ♫♪
@RalfBlume 7 сағат бұрын
@@anette-ze1sf Daaaanke 🙂
@elli68 4 күн бұрын
Vielen Dank für die vielen informativen Videos 😊 Wie breit ist denn das Flossingband, das Sie benutzen? Viele Grüße 😊👋
@RalfBlume 4 күн бұрын
Ich danke Ihnen! Das Band ist 2,05 m lang und 5 cm breit. Gruß Ralf 🌱🌼
@elli68 3 күн бұрын
Vielen Dank 😊
@RalfBlume 2 күн бұрын
@@elli68 Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@yvonnepany1540 4 күн бұрын
Bei einer Beckenvereinigung machst du das nicht, schwör ich dir - da zickt die Leiste, der Beckenboden, Rücken, Hüftgelenk bis in die Füße
@RalfBlume 4 күн бұрын
☀️Guten Morgen☀️ Und wenn es anschließend weniger oder nicht mehr zwickt?
@brigittekre2739 4 күн бұрын
Wie lang ist das Flossingband, das Sie verwenden?
@RalfBlume 4 күн бұрын
Das ist 205 cm lang. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@mariogongmario4767 4 күн бұрын
❤DANKE❤
@RalfBlume 4 күн бұрын
Sehr gerne! Ich hoffe, das wird dir helfen! Gruß Ralf 🌱🌼
@reginabergelt5026 4 күн бұрын
Danke, wird getestet und bei Gut-tun beibehalten
@RalfBlume 4 күн бұрын
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@reginabergelt5026 4 күн бұрын
Bin ein Vielsitzer@@RalfBlume
@claudiak.843 4 күн бұрын
Danke für die kurzen und prägnanten Tipps! Besonders das Vitamin D3 interessiert mich - also die Höhe von 70 ng. Wieviel I. E. sind das denn bitte? Bei Mikrogramm kamen nur 0,07 heraus. Ich habe zu Hause D3 mit 5000 I.E./125 Mikrogramm (steht auf der Dose), wovon ich alle 3 Tage 2 Vitamin D Tabl. nehme.
@RalfBlume 4 күн бұрын
Sei gegrüßt! Vielen Dank für deine Fragen! Der Wert 70 Nanogramm/Milliliter ist eine der beiden Maßangaben, in denen der D3 Wert im Blut angegeben wird. Das andere ist Nano Mol pro Liter. Der absolute Mindestwert sollten 30 Nanogramm/Milliliter sein. Diesen Wert muss man mit 2,5 multiplizieren, dann erhält man den Nano Mol pro Liter Wert. Wie viel dein Körper braucht es abhängig von deiner Größe, beziehungsweise deinem Gewicht und deiner körperlichen Aktivität am Tag. Ich bin etwa 1,92 m groß, wiege etwa knapp 90 Kilo und mache an etwa vier Tagen in der Woche Sport.damit benötige ich 15.000 internationale Einheiten Vitamin D3. Damit bleibe ich auf einem relativ gleich bleibenden Wert von etwa 80-90 Nanogramm/Milliliter Wenn du leichter bist und weniger körperliche Aktivität hast, sind es bei dir vielleicht nur 7000 internationale Einheiten. Das ist etwa das, was jeder Mensch pro Tag zu sich nehmen sollte, um gesund und munter alt zu werden.
@renatethieme1724 5 күн бұрын
Morgen wird ein Fahrradschlauch gekauft und getestet. Danke für den Tip! Ich wäre überglücklich, wenns funktioniert.. und werde berichten.
@RalfBlume 5 күн бұрын
Sehr gut! Wenn du ein Fahrradgeschäft in der Nähe hast, frag nach kaputten Schläuchen, dann brauchst du dir keinen kaufen. Und eventuell zwei aneinanderknoten, dann ist das Ding einfach länger. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@Kaiman48522 5 күн бұрын
Ich liebe diesen Humor 😊
@RalfBlume 5 күн бұрын
🥰👋🏼
@dieterkuhn9516 5 күн бұрын
Vielen Dank für dieses Video! Bei Anwendung des Bandes, sind meine Beugeschmerzen wie weggeblasen; auch nachher.
@RalfBlume 5 күн бұрын
Klasse 👍🏼
@freds.7596 5 күн бұрын
Den gluteus medius also frei bekommen? Ansonsten mal wieder ein sehr informatives Video.
@RalfBlume 5 күн бұрын
Das ist sicherlich ein Punkt, kann aber nicht alles sein. Wie gesagt, warum das Ding so gut funktioniert, steht in den Sternen.
@freds.7596 5 күн бұрын
@@RalfBlume und die Mehrzahl der Therapeuten machen den psoas dafür verantwortlich. ...
@RalfBlume 5 күн бұрын
Ja, habe ich auch zwischendurch mal. Mittlerweile bin ich mehr beim Diaphragma.
@annetterechmann4122 5 күн бұрын
Ist es normal, dass ich danach ein Benommenheitsgefühl habe??? Danke jedenfalls für die einfache Übung❤
@RalfBlume 5 күн бұрын
Wenn man die Übung macht, arbeitet man wirklich sehr nahe an wichtigen Zentren des Körpers! In dem Moment, wo du so etwas merkst, reduziere die Intensität und steigere das erst im Laufe der Zeit. Wichtig ist auch genügend Flüssigkeit! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@brennesselhexxe 6 күн бұрын
Was ist mit creatin? Muss ich das als Veganerin nehmen?
@RalfBlume 5 күн бұрын
Kreatin sollte jeder nehmen 👍🏼 Gruß Ralf 🌱🌼
@user-xb7ws8gz5k 6 күн бұрын
Hallo Ralf, geht das auch bei instabilen Kopfgelenken und hypermobilem Ehlers Danlos Syndrom? Viele Grüße Steff
@RalfBlume 5 күн бұрын
MACH ES! Gruß Ralf 🌱🌼
@rufinella1 6 күн бұрын
Genau: Das beste Training ist der Alltag. Beim Küchenschrank ausräumen findet man unglaubliche Dinge 😁und zwischen Aus- und Einräumen würde ich mir noch einen feuchten Lappen nehmen und eine Runde putzen, dann ist gleich alles erledigt ...
@RalfBlume 5 күн бұрын
😍 Genauso ist es! Vielen lieben Dank. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@UchihaSatzuki 6 күн бұрын
Vorhin hat mein Physiotherapeut den Kanal, und vor allem dieses Video empfohlen, da unter anderem mein oberer Rücken viel zu steif ist und ich seit ich denken kann vor allem dort Schmerzen habe die immer wieder zurückkommen. Und wow. Ich spüre einfach all die Muskeln in dem Bereich, die ich nie nutze.. Ich werde sowas von Muskelkater hiervon bekommen 🥲😂 Bin echt zuversichtlich, dass mir diese Übung bei weitem mehr hilft/helfen wird, wie all die anderen, die ich über Jahre in anderen Physiotherapien mitbekommen hatte. Mein derzeitiger Physiotherapeut war echt ein Glücksgriff ☺️
@RalfBlume 5 күн бұрын
Super, das freut mich so sehr, das können Sie sich vielleicht gar nicht vorstellen. Alles Gute weiterhin für Sie! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@brennesselhexxe 6 күн бұрын
Vielen Dank für die super Erklärung. Mein Thema , gewesen, aber diese kleinen Muckies trainiere ich wenig, hatte vor 10 Jahren kaum mehr Muskeln, Vitamin D3 Wert 10 ng, wer weiss wie lange da schon, (jetzt ist er bei 86 ng) konnte mich nicht vorbeugen ohne Schmerz, laufen, sitzen, (isg) anziehen ( Schuhe oha!) Super schwierig. Dann Training, langsam um überall eine normale Muskulatur zu bekommem. Die hab ich nun endlich, aber immer noch Rückenschmerzen....Diagnose Fibromyalgie vom Rheumatologen, Orthopäde sagt is keine....ist Untrainiertheit, Facettengelenksarthrose, aber auch nicht viel, ich soll weiter trainieren...mach ich 2x die Woche, TRX und Bodentraining, Funktionstraining, Planks...bin 59, Frau, postmenopausal mit HET. Ich vermeide deshalb seit 10 Jahren mich im Alltag vozubeugen und wenn ( lässt sich ja nicht ganz vermeiden) dann immer mit Angst, aus Angst es könnte wieder reinbrettern.....schon beim Schreiben krieg ich wieder Panik .....DAZU KOMMT NOCH EINE STARKE ERSCHÖPFUNG....SODASS ICH AUSSER SPAZIEREN, SPORT UND ETWAS YOGA NIX MACHEN KANN.... Haben sie da vielleicht eine Ahnung was ich noch tun könnte??? Mit der Kerze fang ich gleich an....Oh, ich komme überhaupt nicht hoch mit meinem po....geht gar nicht, ups. Ist eine Alternative die 4 Füssler Diagonale in aktiv ? Oder Kuh Katze?😅
@RalfBlume 5 күн бұрын
Oh je, das kenne ich sehr gut aus eigener Erfahrung! Ich habe drei Jahre lang wirklich alles probiert und habe mich dann vor drei Jahren operieren lassen. Da wurden meine Nerven an den Wirbelgelenken verödet. Danach war Ruhe, ich bin jetzt schmerzfrei. Jetzt muss ich nur noch aufpassen, dass ich nicht zu schwer trage, sonst werden die wieder so gereizt, dass ich einige Tage flach liege. Manchmal hilft alles irgendwie nichts. Gute Besserung Gruß Ralf 🌱🌼
@brennesselhexxe 5 күн бұрын
@@RalfBlume wow, krass! Bei mir sind es Muskel und Gewebeschmerzen, Sehnenansätze der Muskeln sind schnell gereizt...Ich hab allerdings auch starke Gewichtsschwankungen seit 30 Jahren... 6x seitdem bis zu 55 kg hoch und wieder runter, von 118 kg bis 63 kg bei 170 cm war alles dabei, meistens schwanke ich aber zwischen 77kg und 110kg, ...Jetzt bin ich wieder bei 103 kg und starte mal wieder Gewicht abzunehmen, diesmal mit professioneller Hilfe, Ernährungstherapie, und nicht mehr radical mit Veganer Rohkost....( obwohl mir das ganz gut getan hat) Haben Sie noch Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln? Ich nehme unglaublich viel und denke manchmal, daß die Schmerzen von dem zuviel kommen?
@RalfBlume 5 күн бұрын
@@brennesselhexxe Ich schreibe Ihnen mal, worauf ich persönlich mit meiner Familie wert lege: Vitamin D3 (über 70 Nanogramm). Omega drei Zink. Magnesium Vitamin C. Kreatin. Dazu genügend Flüssigkeit (40 ml/Kilogramm Körpergewicht pro Tag Ich glaube, dass ich jetzt nicht vergessen habe. Aber das ist wirklich das wichtigste.
@brennesselhexxe 5 күн бұрын
@@RalfBlume vielen Dank! Super, das Sie so schnell antworten, klasse! Nehmen ich alles ;-)
@RalfBlume 5 күн бұрын
@@brennesselhexxe (habe gerade etwas Zeit ;-) )
@beedee1438 7 күн бұрын
Supervideos,tolle Art-dankeschön!Ich les mich nicht ganz durch die Kommentare,hier mein Beitrag,als PT,die täglich mit Menschen und ihrem eigenen Körper konfrontiert ist.WO BLEIBT DIE PSYCHE?Mein Körper schmerzt überwiegend dann,wenn er mir mitteilen möchte,daß ich entweder unter-/oder überfordert bin.Seit 14 Jahren "führen" mich meine Schmerzen somit durch mein Leben.Ich habe mit Meditation angefangen,für mich schwer,als ADHSlerin,aber bringt ENORME LEBENSQUALITÄT.Kum Nye,Qigong,Taichi +Meditation-entspanne deinen Geist!😊Meine Fibromyalgie brachte mich jetzt dazu,meinen Klinikjob/Reha durch 1 ruhigeren Job einzutauschen.Resüme:was möchte DEIN Körper,bzw.DEINE Seele dir mitteilen?Du hast eine!Geh in dich,versuche es und ich werde jetzt mehr trinken+Vit.D3 nehmen,mit Sport ist wg Bakerzyste(bin 59) nicht viel z.Zt.,deswegen mehr Meditation( auf Stuhl sitzend!) und Klaro natürlich Kräftigungsübungen!
@RalfBlume 5 күн бұрын
Ganz lieben Dank! Du hast in allem, was du schreibst, meine volle Zustimmung! Ich bin mir ziemlich sicher, dass es dir noch mal besser gehen wird, wenn du ein paar Dinge noch veränderst. Bezüglich deiner Baker Zyste empfehle ich dir meine Videos dazu. Du wärst eine der wenigen, die davon nicht profitieren würde. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀 Gruß Ralf 🌱🌼
@jaralest4229 7 күн бұрын
5x gemacht und sofort fühlt sich der Nacken lang und weich an. Irre!
@RalfBlume 7 күн бұрын
Vielen Dank 🙏🏼 Weiter so 👍🏼 Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@cemalislamovic5409 7 күн бұрын
Dankeschön 🙏 ❤für die tolle Tipps und Videos .Schaue unheimlich gerne , und setze auch um .
@RalfBlume 7 күн бұрын
Klasse - ich danke dir! Gruß Ralf 🌱🌼
@mattisovic3714 8 күн бұрын
Hallo vielen Dank für dieses Video. Ich habe mir beim Volleyball ein kleinen Knorpelschaden und eine Bakerszyste nach einer Kniedistorsion zugezogen. Können Sie vielleicht einschätzen wie lange diese Zyste bleibt wenn der Knorpelschaden nicht operativ behandelt wird? Mein Arzt meinte eine Arthroskopie dafür wäre nicht empfehlenswert und die Zyste beruhigt sich wieder. Nun habe ich die Probleme seit fast 4 Wochen und da ein hyaliner Knorpel ja nicht richtig regenerieren kann frage ich mich ob die Zyste dann trotzdem von alleine weg geht....Vielen Dank🙏
@RalfBlume 7 күн бұрын
☀Guten Morgen☀ & vielen Dank! Vier Wochen sind nach einer solchen Verletzung keine lange Zeit! Ich kann jetzt natürlich ihren Zeilen nicht entnehmen, wie groß ihre Beschwerden noch sind. Die sollten natürlich Woche für Woche abnehmen. So eine Zyste kann wirklich sehr lange vorhanden sein. Und sie kann auch Folge von Operationen sein. sie kann bei jeglicher Störung des Kniegelenkes entstehen. Und leider bleibt sie so lange, wie sie will. 🙂 Sie sollten Augenmerk auf den Knorpelschaden legen! Entlasten Sie denn zur Zeit, oder wie wird es behandelt? Auf jeden Fall wäre das Flossing eine gute Möglichkeit, ihren Knie bei der Regeneration zu helfen. Das tut den meisten Patienten sehr, sehr gut. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀 Gruß Ralf 🌱🌼
@mattisovic3714 7 күн бұрын
@@RalfBlumeWow danke für die schnelle Antwort! Der Knorpelschaden ist laut meinem Arzt sehr klein und hinter der Pattella, daher rät er mir von einer OP ab und jetzt soll ich das Knie schonen und dann sollte das wohl wenn sich das beruhigt hat kein größeres Problem darstellen. Ich wüsste sonst auch nicht wie man ein Knorpelschaden konservativ noch behandeln könnte😅? Aber ich bin aufjedenfall beruhigt das Sie sagen, dass es normal ist das die Zyste da noch ist...ich hatte schon Angst , dass durch diesen kleinen Knorpeldefekt immer wieder Flüssigkeit produziert wird vom Knie und sie deshalb nicht weg geht...Ihre Flossing Übung habe ich schon probiert und sie lindert aufjedenfall kurzzeitig Beschwerden. Vielen Dank nochmal für die Hilfe👍💪😁
@RalfBlume 7 күн бұрын
@@mattisovic3714 sehr gut! Machen Sie das ruhig weiter! Ihr Arzt gefällt mir. Das finde ich wirklich gut. Wenn sich ihr Knie beruhigt hat, ist die Gelenkkapsel durchaus in der Lage, den Aufgaben des normalen Lebens auch wieder nachzukommen, ohne dass das Knie dick wird oder sich die Zyste wieder füllt. Alles Gute für Sie! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@rufinella1 8 күн бұрын
Tja, das Dehnen - das hilft mir akut, wenn's im hinteren Rücken schmerzhaft zieht, aber dauerhaft was verbessern tut es nicht. Ich halte mich in erster Linie an den Rat eines Physiotherapeuten in einer Reha "Das beste Training ist der Alltag". Z.B. Arme hoch strecken und dann runter in die Kniebeuge - täglich nach dem Duschen zum die 4 Scheiben zu putzen. 4x pro Scheibe ist 16x insgesamt. Und die Dusche ist auch gleich sauber geworden 😁 Auf diese Weise habe ich mich ohne Reha regenieren können, als ich letztes Jahr nach vielen Wochen fast nur Liegen und krassem Gewichtsverlust wieder heimgekommen bin. Den Rollator in der Wohnung konnte ich rasch wieder lassen, hab jeden Tag mehr geschafft, zugenommen und Freude am Leben wieder gefunden. Übrigens, deine Götterübung für den Nacken mache ich selbst regelmäßig und erfolgreich und hab das Video auch fleißig verteilt. Die Familie macht das jetzt auch gerne und mit Erfolg. Danke schön und weiter so...
@RalfBlume 8 күн бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍 Gruß Ralf 🌱🌼
@makedon284 8 күн бұрын
Kühlen hilft ..
@RalfBlume 8 күн бұрын
Womit - wie lange - wie kalt - wie oft? Gruß Ralf 🌱🌼
@makedon284 6 күн бұрын
@@RalfBlume Ich hab das plötzlich bekommen. Könnte garnicht laufen. Hab auch in internet erfahren das Kühlen hilft und hab sofort gemacht. Einfach Nase Tücher dazwischen 3x am Tag ! Nach 2 Tage Schmerz war weg .Ich war froh
@RalfBlume 5 күн бұрын
@@makedon284 Klasse - sehr gut! Gruß Ralf 🌱🌼
@gabrieleboning5727 8 күн бұрын
Vielen lieben Dank, so treffend. Die Sprache ist genau mein Stil. Bin selbst Rehatrainerin und versuche die Zusammenhänge darzustellen und die Motivation zu fördern😄vielen Dank auch für den Hinweis, wie man Wasser sparen kann💖liebe Grüße
@RalfBlume 8 күн бұрын
Ich danke dir! Gruß Ralf 🌱🌼
@anette-ze1sf 9 күн бұрын
Ach, Miste, Käse auch nicht, so'n Schiet. Die Milch hab ich schon raus aus dem Kühlschrank, Sahne und Joghurt nur noch aus Linsenprotein o.Ä. - aber Käse....hmmm, Schritt für Schritt wird's gehen. Danke für (auch) dieses Video!
@RalfBlume 8 күн бұрын
Sehr gerne! Aber ich kenne das Problem mit dem Käse… Gruß Ralf 🌱🌼
@thomaspeter1685 9 күн бұрын
Hallo, das ist genau die Information die ich brauche. Ich habe ein "Arthrose-Knie" und zusätzlich einen eingerissen Meniskus. Der wurde operiert und das Knie "aufgeräumt". Nach Genesung bekomme ich nun zunehmend Schmerzen in der Kniekehle. Das Knie ist nicht dick,, doch etwas Flüssigkeit ist im Knie. Physio bringt keine Besserung. Da hilft wohl nur wieder der Weg zum Orthopäden😥. Gruß Thomas
@RalfBlume 9 күн бұрын
☀Guten Morgen☀ ODER der Fahrradschlauch / Flossingband! Probier das mal ein paar Tage! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@monikagornitz2483 10 күн бұрын
Wer rastet der rostet!!!🤾♀
@RalfBlume 9 күн бұрын
Stimmt 👍🏼
@MarkusNeumann-pz6df 10 күн бұрын
Vielen Dank Herr Blume für diese umfassenden und effektiven Übungen ! 👍🏻
@RalfBlume 9 күн бұрын
Vielen Dank! Es freut mich sehr, dass es Ihnen gefällt! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@thearkei2943 10 күн бұрын
Hilft das auch bei Morgenlatte?
@RalfBlume 10 күн бұрын
Na klar - aber nur morgens!
@thearkei2943 10 күн бұрын
@@RalfBlume sehr gut dann bin ich dabei. ❤️
@RalfBlume 9 күн бұрын
@@thearkei2943ich auch 💪🏼
@gabrielamolero6910 11 күн бұрын
Als ich bemerkte, dass meine Haltung, sprich mein Rücken vor allem in der oberen Hälfte langsam rund wird, habe ich alle Schlafkissen verbannt und schlafe seither komplett in Flachhaltung, sprich ohne Kissen. Seither hat sich mein Rücken zunehmend wieder in meine jüngeren Zeiten verwandelt.❤
@RalfBlume 11 күн бұрын
Klasse! Bedenke bitte auch die Aktivierung deiner Muskelpartien, die dafür wichtig sind. Ich empfehle dir wirklich meine Übung der Götter (Nackenretter). Damit wird das Ganze auch muskulär stabilisiert. Gruß Ralf 🌱🌼
@wsch4274 11 күн бұрын
Super Übung danke!
@RalfBlume 11 күн бұрын
Ich danke dir! Gruß Ralf 🌱🌼
@krissy5080 11 күн бұрын
Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich werde die Götterübung auf jeden Fall regelmäßig machen und nach einer Zeit berichten was sich getan hat. Liebe Grüße
@RalfBlume 5 күн бұрын
Klasse, vielen Dank - und ich drücke beide Daumen! Gruß Ralf 🌱🌼
@krissy5080 5 күн бұрын
@@RalfBlume Danke💝
@RalfBlume 5 күн бұрын
🙏🏼
@krissy5080 12 күн бұрын
Herzlichen Dank für Ihre wunderbaren und hilfreichen Videos. Ich teile sie alle weil ich denke, dass wirklich jeder davon profitieren kann. Ich hatte 2016 eine Schilddrüsen OP bei der mein Hals stark nach hinten überstreckt wurde. Habe seither nur Schmerzen in Nacken, Schulter bis in die Fingerspitzen, Kopfschmerzen, Schluckbeschwerden und nach etwa 2 km laufen knickt mein entgegengesetztes Sprunggelenk um. Ich habe das Gefühl dass die Probleme einen Zusammenhang haben. Kann es sein? Mache ihre Übungen und hoffe auf Besserung
@RalfBlume 12 күн бұрын
Ich danke Ihnen! Ja, die Wahrscheinlichkeit, dass da Zusammenhänge bestehen, ist ziemlich groß! Ich empfehle Ihnen aber noch eher meine Übung der Götter (Nackenretter). Alles Gute für Sie und lieber Gruß Ralf Blume
@t.b.7845 12 күн бұрын
Akupunktur hat mir nicht geholfen. Keine gute Empfehlung!
@RalfBlume 12 күн бұрын
Moin moin - nicht alle Dinge helfen allen Betroffenen gleich gut. Dafür hilft irgendwas irgendjemandem mit Sicherheit. Ich kenne viele Fälle, wo Akupunktur genau das getan hat. Somit ist es für andere eine gute Empfehlung, für dich jedoch nicht. Gruß Ralf 🌱🌼
@veronikalohrmann33 13 күн бұрын
Habe seit Wochen Schwindel usw ....war im Krankenhaus alle Untersuchungen gemacht ....Bandscheibenvorfall im Halswirbel....brauche echt Hilfe .....keiner glaubt mir den Schwindel ....ich versuche es hoffe es hilft 😢
@RalfBlume 12 күн бұрын
Da empfehle ich Ihnen, bevor sie diese Übung hier machen, meine Übung der Götter! Die Nacken, retter, Übung. Und einige Zeit später dann diese Übung hier. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@dietergranicki8212 13 күн бұрын
Danke 😊
@RalfBlume 12 күн бұрын
Sehr gerne! Ich hoffe das hilft Ihnen etwas. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼