En este video mostrare una secuencia de ejercicios, donde trabajaremos la flexibilidad y haremos ejercicios de preparación física (abdominales, lumbares, dorsales, flexiones de brazos , fondos, planchas y trabajo de piernas).
Esta secuencia esta enfocada al trabajo de acrobacia aerea, pero la puede usar cualquier persona que quiera activar su cuerpo, teniendo mas fuerza y flexibilidad.
Muy importante escuchar el cuerpo para evitar las lesiones, es necesario hacer los ejercicios donde se sientan cómodos. Respecto a la elongación es importante llegar a un lugar donde se pueda respirar a pesar de la tension, sin excedernos y respecto a los ejercicios de fuerza, comenzar con pocas repeticiones o poca duración e ir aumentando progresivamente, también es fundamental que si un ejercicio me cuesta, se haga solo los que puedo hacer bien ( en el caso particular de los abdominales y de las planchas), cuando tratamos de hacer algún ejercicio donde el cuerpo aun no esta preparado, se hacen las malas fuerzas.
Recomiendo hacer esta rutina al menos dos veces a la semana, para comenzar a sentir un cambio en el cuerpo.
Espero que la disfruten !
Si esta secuencia les pareció muy complicada, comiencen mejor por esta secuencia
Ejercicios en casa, Flexibilidad y Preparación Fisica / Nivel inicial
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