+Daniel Rengifo Hola Daniel, gracias por tu mensaje, tengo un vídeo explicando las razones de por qué no doy esos datos. Para mi precer la intensidad y volumen del entrenamiento debe ser individualizado, para ello se necesitan saber unos datos, entre ellos, experiencia, edad, historial lesiones, objetivos, momento temporada... y no se quién está viendo el vídeo. Lamentablemente no existen las recetas para todos. Si quieres un entrenamiento personalizado puedes ver en mi web cómo conseguirlo. Un saludo y gracias!

+Efficient Training “Carlos Gracia” Hola soy jesus angel soy de mexico y quiero ayudar a mi equipo a ganar pero yo como jugador siento que no valgo la pena pero yo quiero mejorar haci que porfavor me podria ayudar por favor??

micke leo mund mejia Saltando

Creo q si

YO no :v jsjsjs

+FERNANDO PARDAVILA Mira la verdad que te engañaria, no recuerdo porque, pero no es bueno ponerse peso en los tobillos para jugar, en salto...no recuerdo, pero prueba mejor con un chaleco de peso

yo quería hacer lo mismo que tu,pero no lo hice porque era malo para el cuerpo(eso leí en internet)

+FERNANDO PARDAVILA Hola! Realizar ejercicios de pliometría con carga externa extra solo puede aumentar el impacto que van a sufrir tus articulaciones, por lo cual yo no lo recomiendo. Un saludo!

+Efficient “Carlos Gracia” Training carlos aunque fuese con un chaleco de peso o con balones medicinales??

Para mi parecer con el propio peso corporal ya es suficiente para hacer un buen entrenamiento pliométrico, pero hay muchas más variables que controlar: volumen, intensidad, densidad... Un saludo.

correr todo el rato,ganas resistencia y agilidad

Entrena tu salto vertical.Yo llego y mido 1,85 pero no soy capaz de matar ya que tienes el peso del balón así que hay que entrenar más el salto

Tienes varios ejercicios en el canal

yo mido 1'79 y toco aro,un buen ejercicio es subir y bajar escaleras,si te miras el historial de efficent training verás que tiene un vídeo de como potenciar el salto vertical.