Podías estirar la pierna? Yo no. Puedo

@@sinintro4316 si podia, pero me dolía, yo estuve casi tres años en que se me iba y regresaba el dolor, al final fui con un médico deportivo, me hicieron varias pruebas, mi problema es que tengo una pierna más larga que la otra ( todos tenemos) pero lo mío es 4 mm entonces eso me producía el dolor, la solución fue usar plantillas.. tome unas pastillas me alivianaron bastante el dolor… de n Mexico se llama arcoxia 90

Yo no tengo vida, vivo encerrada en mí casa porque no puedo caminar por los dolores

@@escorpio5666 si te sirve de ayuda fijate lo que puse hace un mes. Hice los ejercicios de manera constante y estoy casi como nuevo. Pero hay wue ser constante. A los 10 días vas a empezar a sentir un alivio increíble. Ojalá te sirva y en un tiempo nos contas a ver cómo te fue. Éxito y que te liberes de éste garronazo!!

@@albertocuomo6664 gracias por tus palabras,si yo hago los ejercicios y después me duele más el cuerpo, pero voy hacer como vos decís tengo que ser constante y no dejar de hacerlo

También me recomendaron tomar leche con ajo no sé si servirá

@@escorpio5666 te recomiendo éste título: "EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR Y CIÁTICA". El canal se llama "Mi pasión deportiva". Es un video de 4' nomás. Es bien completito. Yo lo hice durante varias semanas y casi no tengo dolor. Estuve mal durante casi 9 meses. Y practico artes marciales desde hace 25 años. Imaginate lo inútil que me he sentido. Bueno... probá esa rutina y espero que te sea útil. Saludos!!

@David Zyzz Anuncia casi q inmediato xq la posición te ayuda a relajar el área y vas sintiendo el alivio

Carolina Caliman Desde Tampico,de acuerdo contigo

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Muchísimas gracias lo necesito DIOS te bendiga

Ya se te quito el dolor?

La Ranita René Soy CRONICO,primero lumbalgia, ahora dolor CIATICO, consulta a tu medico, efectua estiramientos , usa algun tipo de calor, caminaba 100 mts., actualmente camino de 2 a 4 Kms, saludos desde TAMPICO

así estoy. es horrible

@@aureliacordova6586 yo en estos momentos😢 ya tengo una semana asi..😣 me desespera no poder moverme a mi ritmo diario..

@@aureliacordova6586 Espero ya se haya recuperado..😌

@@joseignaciovillanueva4395 Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

Es que no comienzan los ejercicios desde el principio

Es que no comienzan los ejercicios desde el principio

falta de vitaminas y buena alimentacion

Yo igual, y tambien soy de El Salvador

Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente

ciatico no aciatico

@@azucararena GRACIAS POR COREJIRME CADA DIA SE APRENDE ALGO QUE DIOS TE BENDIGA.

Dicen que la leche con ajo,yo lo estoy probando

lo mismo es mi pregunta es insoprtable el dolor

Yo he hecho natación toda mi vida y ahora tengo dos hernias discales y un desplazamiento de vértebras. Supongo que esa no es la causa,pero llega un momento que ya me hago daño hasta al nadar.

@@teresagagoquesada9977 Hola teresa, te expondre 3 casos cercanos (uno, mi marido, mi hija y yo): en el caso de mi marido, trabajaba muchas horas sentado y no hacia ningun tipo de deporte, y despues de un viaje con dos maletas muy pesadas, empezo con dolores lumbares, se le puso una inyeccion de Neurobion (no Nervobion), y se alivio un año (el medico le recomendo hacer ejercicios que no hizo), y en tres meses estaba reducido a la nada (curvado y camina de costado con dolores del que ni sentado, ni acostado se le iban), lo operaron y murio de un tumor en la misma zona. Yo tambien he hecho mucha natacion, ejercicios correctivos, Yoga, y estiramientos. He hecho tambien muchos esfuerzos fisicos, pero controlados con la respiracion, no obstante los ultimos años no he hecho natacion, pero si estiramientos, que me han permitido controlar sus efectos a nivel de las cervicales con una inflamacion cronica que entre los estiramientos y la inyeccion de vitaminas neurotropas del complejo B1, B6, B12, me ha desaparecido el dolor, desde hace 3 años, lo que me permite llevar una vida normal. En el caso de mi hija por las mismas causas que su padre empezo con dolores que le bajaban por la pierna y como puede imaginarse, yo estaba desesperada y entonces pense, que si hacia nacion, al relajarse los musculos, le permitiria al nervio contraerse y salir del pinsamiento al y asi fue, en dos dias haciendo una natacion moderada (sin excesos), fue suficiente. Ahora hace natacion una vez a la semana y estiramientos con una buena respiracion bastante a menudo. Cuando hay inflamacion, en cualquier zona de la columna, no es bueno estimularlo con masajes, ni ejercicios, porque es contraproducente y si, despues de la inflamacion. La inyeccion de Neurobion, la compre en Alemania (su formula la tienen ellos unicamente, aunque en España, sacaron algo parecido con el nombre Nervobion, pero no tiene sus mismos efectos inmediatos (casi magicos de Neurobion). Espero mi experiencia, le sirva de algo. Un cordial saludo.

@@elizabethledezma5898 Gracias Elizabhet. Mi traumatólogo dice que me tienen que operar, pero con la pandemia no creo que llegue esa operación. Por miedo al coronavirus tampoco voy a nadar, cualquier día cierran los gimnasios y las piscinas. He probado con vitamina B1, B6, B12 ( Hidroxil), me han puesto corticoides y no mejoro, además tengo artrosis degenerativa. Por desgracia no tengo acceso a medicinas en Alemania. Un cordial saludo.

@@teresagagoquesada9977 Podria hacer estiramientos lentos con respiracion (no ejercicios dinamicos), por ejmplo de pie, levantar los brazos estirandolos hacia arriba conforme respira (inhala), y retiene el aire un segundo y luego, los bajas conforme exhala (tanto la inhalacion como la exhalacion, debe hacerlo siempre por la nariz. Este mismo movimiento puede hacerlo tambien con los brazos arriba girando hacia la derecha y luego hacia la izquierda. La respiracion le ayuda a crear una camara de aire al respirar (inhalar), y relajacion de los musculos y articulaciones al exhalar. Tambien puede hacerlo acostada boca arriba, pero entonces, estire tambien los pies como si se tratara de una cuerda que estiramos hacia lados contrarios (repita cada estiramiento 3 veces cada 2 o 3 dias, preferentemente por la mañana. Si lo hace, ya me dira como le va. Un saludo

​@@elizabethledezma5898 Gracias Elizabhet. Lo probaré. Los estiramientos tal vez me alivien. Un saludo.

Wilmer Sánchez Repito los movimientos de 15 a 20 mi utos en forma lenta,desde tampico

Te recomiendo que hagas el ejercicio llevando la pierna agarrada por la rodilla hacia el pecho haciendo presión por 30 segundo cada sección por 5 veces

Lo práctico siempre que me acuesto por la noche y al levantarme por la mañana . Me ha ayudado bastante .

@@joseescobar4032 sirve también para hernia discal? Eso tengo yo 😥

@@joseescobar4032 he hecho de todo y no mas me duele he tomado medicamentos y solo por unos minutos me calma el dolor he tomado cosas Naturales y nada

@@giselemendez6675 haz fisioterapia o quiropraxia

Tienes un espolon y duele mucho cm q pincha

Rosa Maya El nervio CIATICO pasa en parte baja de la columna,coccis, gluteos,piernas hast el dedo gordo del pie, depende tu molestia, consult a tu MEDICO