EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO COMO BASE DEL RENDIMIENTO

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Күн бұрын

El volumen total de entrenamiento muestra una relación fuerte con las puntuaciones de rendimiento, explicando hasta el 59% de la variabilidad total entre atletas.
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Пікірлер: 11

@carlosabal8992 4 ай бұрын

Muy buen video, me gusta mucho tu canal. Bastante informativo y técnico y se ve que sabes de lo que hablas

@Raulortegatki 4 ай бұрын

Gracias. Saludos.

@juancarloshernandezherrera1970 6 ай бұрын

Buenas recomendaciones. Por añadir a corredores populares ¿cómo aumentar el kilometraje?, pues buscar horas que permitan regularidad, lugares adecuados cerca de casa (no asfalto), aumentar poco a poco en meses la cantidad para evitar lesiones, incorporar gimnasia (fuerza) con objetivos preventivos, buscar algun día compañia, y valorar tener entrenador. Saludos desde Tenerife.

@yamandugonzalez2812 6 ай бұрын

Raúl excelente video como siempre, gracias a él revisaré algunas cosas de mi entreno. Teniendo en cuenta esta información, los atletas de 400m por ejemplo harían tal vez menos volumen para hacer series propias de velocidad máxima y cercanas a las distancias que están preparando? un saludo.

@Raulortegatki 6 ай бұрын

Depende de ese volumen. Pero un corredor de 400m si bien tiene que tener una potente base oxidativa es un velocista. Eso nunca debe olvidarse.

@yamandugonzalez2812 6 ай бұрын

@@Raulortegatki Genial. Muchas gracias!

@91juanmi 6 ай бұрын

Se podría cuantificar el entrenamiento cruzado como kms de carrera a pie, para evitar daño típico de la carrera? Ejemplo hacer 40 km carrera a pie y 5 horas de bici a ritmos aeróbicos con toques de intensidad, datos semanales

@Raulortegatki 6 ай бұрын

No es lo mismo. Es difícil de diferenciar el estímulo cardiovascular del músculo esquelético. Por eso no hay ningún modelo de cuantificación de la carga ideal.

@91juanmi 6 ай бұрын

@@Raulortegatki gracias! Entiendo lo que indicas, porque lo noto "en las patas", cuanto más corro a pie mejor ando

@paleobiohacker33 6 ай бұрын

Veo un error cuantificar el volumen en km. Lo mas correcto sería hacerlo en tiempo. Lo mismo que la intensidad de un peso en un trabajo de fuerza se mide en % del RM y no en kg.

@Raulortegatki 6 ай бұрын

Lo he explicado. Hacer un determinado volumen implica un determinado ritmo, claro. Pero aún en tiempo, el objetivo de cualquiera es meter más Km en el mismo o en menos tiempo. Desplazar umbrales.