ЧЕМ ОПАСЕН ДИАСТАЗ? 4 простых упражнения при диастазе и упражнения на пресс, которые ЗАПРЕЩЕНЫ

Рет қаралды 28,970

Күн бұрын

Если у Вас диастаз, эти упражнения помогут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про диастаз. Вы узнаете, что такое диастаз, у кого он бывает, какие упражнения на пресс категорически нельзя делать при диастазе, а какие наоборот - нужно делать обязательно. Поэтому обязательно смотрите это видео, чтобы не навредить себе и решить эту проблему как можно скорее.
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Диастаз
0:35 Что такое диастаз?
1:17 Чем опасен диастаз?
2:17 Упражнения на пресс
2:41 ВАЖНО
3:40 Какие упражнения нельзя делать?
4:41 Дыхательные упражнения
4:58 1-е упражнение
8:22 Другая сторона
10:05 2-е упражнение
11:29 Дополняем упражнение
12:21 Другая сторона
13:32 3-е упражнение
15:20 Другая сторона
16:19 4-е упражнение
17:20 Другая сторона
17:56 ВЫВОДЫ
Чем раньше начать работу с диастазом, тем быстрее можно от него избавиться, только не забывайте пожалуйста, что с телом всегда нужно работать комплексно!
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90%...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДК...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#диастаз #домикнаживоте #упражнениянапресс #какубратьживот #тренировка #упражнения #здоровье #пресс

Пікірлер: 151

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova А если у Вас остались вопросы, обязательно пишите в комментариях 👇

@user-mu2hy1cm2x 6 ай бұрын

Марина, спасибо за ответ! Если записаться на курс про движение , это поможет снизить вес? Питание у меня нормальное.

@elenap287 6 ай бұрын

О том, что сперва ничего не чувствуешь, а через некоторое количество регулярных повторений мышцы включаются в работу по полной и это чувствуется - абсолютная правда! Проверено на себе! Нужно правильно выполнять упражнения и верить Марине - результаты точно порадуют)

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

👍🤗

@Lada333Malinka 5 ай бұрын

Из за плеча пока боковую планку не могу делать , но делаю дыхательные упражнения лежа на боку. Талия стала меньше делаю ежедневно и держу питание. У меня диастаз после двух родов и только эти упражнения уменьшают его

@Digma-zf1ez 6 ай бұрын

Мариночка,тебя благодарим! У тебя есть способность показывать гениальные упражнения доступно и лёгко. Не перестаю восхищаться твоей трудоспособности:)) Легко и с радостью делишься своими знаниями:)) Дай,Боже,ей здровья на многие и благая лета. Ни

@daschaburgart7711 Ай бұрын

Я присоединяюсь! Большое спасибо за ваши видео.

@okiti983 6 ай бұрын

Спасибо за комплекс. Боковую планку тяжеловато с непривычки, но делаю. А уж 4 упражнение - мышцы вообще приобалдели - а что, так можно было?, очень интересное упражнение, слушать мышцы. 👍 Супер.

@user-xe7pj3qt1k 6 ай бұрын

Большое спасибо Марина!!!Вы просто Находка!!!Очень ждал этот комплекс упражнений!!! Ещё раз спасибо!!! Ждём новых роликов!!!

@olgastovbenko8527 3 ай бұрын

Пока дышала на первом управлении, чуть не уснула.. Ещё ваш голос... Такой спокойный, расслабляющий🤦‍♀️🤦‍♀️😊😊 Спасибо. Очень полезное видео💖💖💖

@user-fr9wl5xh8h 4 ай бұрын

Как хорошо все объясняется! Супер, лучшее видео, что нашла на ютубе ))))

@nickmoroz2051 6 ай бұрын

Огромное спасибо, Марина! Только у Вас увидел упражнения, которые НУЖНО делать при диастазе. И только Вы прояснили суть "лечения" диастаза путём активации поперечных мышц.

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

👍

@veralevorova7003 6 ай бұрын

Velmi pěkně vysvětlené. Děkuji

@user-nb3hr6qz8b 6 ай бұрын

Спасибо Марина!

@user-mp4qh3oy8c 6 ай бұрын

Благодарю!

@allaudodova8416 Ай бұрын

Благодарю❤

@user-yy4hs7qw1q 6 ай бұрын

Спасибо за эти упражнения❤

@user-bn5zv5gr7t 6 ай бұрын

Спасибо ! 🤗

@user-yr1kc3of3m 6 ай бұрын

Спасибо❤❤❤

@e.pikaloff 2 ай бұрын

Большое спасибо за упражнения❤❤❤

@user-vb7ft3st3d 6 ай бұрын

Спасибо, Мариночка! Образовываете нас понемножку!❤😊

@user-ke2wn4il6q 6 ай бұрын

Благодарю вас за видео! 👍

@user-nr5ti3dj4d Ай бұрын

Благодарю! 🎉

@user-op4vi8zd5n Ай бұрын

Спасибо!

@lushik1609 6 ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо 👍❤

@azerbaycanazerbaycan1706 6 ай бұрын

Спосибо Марина все грамотно обьяснили❤

@user8-mimimi 6 ай бұрын

Спасибо большое за отличные упражнения ❤❤❤❤

@user-ue7pl2nu1n 6 ай бұрын

Спасибо ОГРОМНОЕ, Марина!!!Как всегда на ВЫСОТЕ во всех смыслах!!!!!!!!!!!

@alevtinaserovitskaya6160 6 ай бұрын

Марина, спасибо за информацию! Ее очень много в Ютубе, а вашим знаниям я доверяю!

@oksana6770 Күн бұрын

Благодарю за комплекс! Марина, сколько нужно заниматься, чтобы появился эффект?

@user-ss1pw6oh1k 27 күн бұрын

Марина,подписка.вы молодец.что еще сказать.я буду делать и заниматься у вас.Ваши уроки дорогого стоят.

@MarinaKostrova 25 күн бұрын

Я рада! ❤

@user-hf6cb6nw8u Күн бұрын

Когда после кесарево можно начать делать ваши упражнения?

@liuxasliux6277 7 күн бұрын

❤❤❤ Spasibo, Marina!!!

@MarinaKostrova 7 күн бұрын

❤

@user-nv2or5jc8g 6 ай бұрын

Мариночка, моя благодарность за данные упражнения. Сколько же времени я искала ответ на проблему с животом. Спасибо!!

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

🤗

@swetlanadautfest8572 Ай бұрын

Благодарю за упражнения❤

@MarinaKostrova 28 күн бұрын

На здоровье 🤗

@youpiistube Ай бұрын

Спасибо! 🥰

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-mb4vc2wz7t 6 ай бұрын

Спасибо. Очень ценное видео (как и все другие), а главное подробнейшее объяснение, которые надо обязательно выполнять и делать всё без фанатизма: спокойно, слушать своё тело и только потом наращивать интенсивность. Ведь главное не навредить.

@nataliasverjitskaia3247 6 ай бұрын

Добра и процветания твоему каналу Вы такая стабильная в своём деле Браво❤

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

🤗

@user-er1kq8hv6m 13 күн бұрын

Рада, что встретила вас. Мне 65 лет, после полостной операции, прошло 9 месяцев, а живот не уходит... Обнаружила у себя диастаз. Сегодня начала заниматься с вами. А корректирующее бельё нужно носить при диастазе?

@nataliyapavliv748 Ай бұрын

Марина большое спасибо за нужную информацию и что помагаете комплекно работать со своим телом ...немного в этом упражнении нестабильно левое плечо, что посоветуете?🤗

@valeriypalich5253 20 күн бұрын

Благодарсвую.

@MarinaKostrova 19 күн бұрын

❤

@user-fr9wl5xh8h 4 ай бұрын

Спасибо большое за ваши видео, начала убирать диастаз. Всего после родов 2,5 см Но есть ! Как верно сказали, что нужно работать со всем комплексом мышц тела!

@user-cr2ig5wb9g 6 ай бұрын

Мариночка, огромное спасибо, что объясняете суть и подробно описываете как всё делать. Упражнения в копилочку. Делаю с вами многие ваши упражнения. Просто в восторге. Вам и вашей команде успехов и процветания. ❤

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

🤗

@user-si5de4zp4l 6 ай бұрын

С каждым разом всё легче и лучше! Спасибо большое! Делаю всё с оптимизмом и интересом. Новые возможности тела раскрываются! Спасибо!

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

👍

@user-no2uw3gl2h 6 ай бұрын

Спасибо большое! Мне нравятся упражнения сразу на несколько зон. Пресс, спина в жизни взаимосвязанны!

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Да👍

@user-cq4sg1xj4n 6 ай бұрын

Марина! Огромное спасибо за своевременную подачу этой темы. Я сейчас после операции пупочной грыжи и диастаза. Поставили сетки. Я думаю, это как раз те упражнения, ко орые мне нужны

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Вам в первую очередь нужно начать с работы с дыханием. Будет возможность - приходите на курс Здоровая спина

@user-rw7oo6tv3p 6 ай бұрын

Здравствуйте Марина. Благодарю за познавательную информацию. Хотела уточнить, а можно делать эти упражнения при пупочной грыже? Заранее благодарю ❤️🍀 Удачи вам в вашем творчестве.🙏🍀🍀🍀🙏

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

При пупочной грыже лучше сначала не убрать хирургически, а потом заниматься упражнениями

@kamyasbaevadana2822 Ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо большое за видео. Ещё хотелось бы узнать, как можно убрать жир внизу живота при диастазе и было 4 кесарево. Живот как фартук

@MarinaKostrova Ай бұрын

Питание + упражнения. Приходите на мои курсы, будем работать

@valeriasamarkina4797 6 ай бұрын

Марина, спасибо большое за упражнения! Подскажите, дополнительно к ним можно добавить упражнения на вакуум живота?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Нет, он как раз противопоказан при диастазе. На канале есть отдельное видео по вакууму

@valeriasamarkina4797 6 ай бұрын

Спасибо!!!❤

@user-vq9rb5jm5u 6 ай бұрын

Здравствуйте, Марина! Вы молодец в своём деле, каждый бы так глубоко в своем деле разбирался... Но кргда Вы говорите про дыхание, Вы всегда исходите от мышц, то есть функциональной работы диафрагмы. Хотелось бы, что бы Вы озвучили своё отношение к жффекту ВЕРИГО-БОРА. Спасибо. Сергей.

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Я не изучала этот метод, функции мышц в любом случае первичны

@irinagolubeva7956 Ай бұрын

Марина,спасибо за упражнения. А можно ли их делать когда не только диастаз,, но и грыжа белой линии живота.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Когда грыжа уже, ее лучше убрать хирургически и потом заниматься

@user-fj1fx8iq5p 6 ай бұрын

Огромное спасибо, Марина, за знания, упражнения! Диастаз я усугубила планкой, качанием пресса😢

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

@user-vg8pe8bv6d 3 ай бұрын

Планкой обычной?

@user-fj1fx8iq5p 3 ай бұрын

@@user-vg8pe8bv6d Что-то делала не так, может дышала не правильно, вместо подтягивания диафрагмы, выдавливала. Не очень я понимаю в этом, но дистаз стал очень заметен.

@user-vg8pe8bv6d 3 ай бұрын

@@user-fj1fx8iq5p главное, теперь знаете, как правильно делать. Вот и я уже делаю, только недавно узнала про небольшой диастаз.

@user-nd4rn5ug4d 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения. Но нужно быть аккуратнее со стягиванием мышц при гэрб. У кого рефлюкс - делайте с осторожностью, как как давление на сфинктер все равно имеется.

@user-jx6lk5jz3y 29 күн бұрын

Марина, добрый день! Огромное спасибо за эту тренировку. Подскажите, пожалуйста, через какое время после родов кесаревым сечением можно начинать делать эти упражнения.

@MarinaKostrova 23 күн бұрын

Лучше посоветоваться с врачем.Все индивидуально

@user-sy8xg3rx7n Ай бұрын

Интересно, есть ли он у меня? Спасибо за управления

@kethynereir__9269 6 ай бұрын

Марина снимите пожалуйста видео как избавиться от ямок на ягодицах😊

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Он явно есть. Ямки на ягодницах - это место крепления мышц, это нормально, когда ягодицы в тонусе и раздражает, когда ягодицы не в тонусе. Поэтому бороться нужно не с ямками, а просто укреплять ягодицы

@user-je5qo7rq2f 2 ай бұрын

Марина добрый день! Подскажите, этой тренировки достаточно или чередовать с другими тренировками?

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Луше чередовать

@user-fl5fr4mq3x 6 ай бұрын

Марина, спасибо за видеоролик. Подскажите можно начать с 1 и 2 упражнений и через некоторое время подключить 3 и 4? И можно ли 2 упражнение делать сидя на стуле?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Да, вы можете адаптировать под себя

@user-fl5fr4mq3x 6 ай бұрын

@@MarinaKostrova 🙏🏻

@user-sj1rp5wf8k 10 күн бұрын

Два месяца назад мне ушили диастаз и грыжу. Хирург сказал, что беречь себя не нужно, все по самочувствию. Он прав? Теперь можно делать все упражнения?

@taticoeur9285 6 ай бұрын

❤ Посоветуйте, как делать второе упражнение, если не могу сесть на подогнутую ногу?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Сядьте на возвышение, подложите плед, например

@taticoeur9285 6 ай бұрын

@@MarinaKostrova Я имею в виду, что согнуть ногу в колене и так сесть не могу. Можно ли это делать сидя на стуле или диване?

@user-fl5fr4mq3x 3 ай бұрын

Марина, здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при пупочной грыже начальной стадии?

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

Скорее всего да, но это вопрос к врачу, я не знаю нюансы вашего состояния

@user-hk2hy8fy9g Ай бұрын

Тоже надо этим размышляю. Думаю надевать корсет для пупочной грыжи и делать

@yourfriend235 6 ай бұрын

Воот! А я именно после родов усиленно делала упр на пресс,все,что,оказывается,нельзя ! В итоге-живот стал больше,и др проблемы не замедлили проявиться.. Марина,не совсем по данной теме вопрос: есть ли упр при деформирующем артрозе пальцев стопы( не 1 большого,а 2,3)?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Да, но это комплексная работа всегда, нужно перераспределить вес на стопу. Приходите на курсы

@user-vg8pe8bv6d 3 ай бұрын

Вот и я начала после родов пресс качать, как в школе, ноги поднимать, кошмар😢

@user-ri4cu4gv1v Ай бұрын

Такая же проблема 😭😭😭

@narineaslanyan788 6 ай бұрын

Дорогая Марина! Пожалуйста, скажите про вакуум. Мнения расходятся. Работает ли это упражнение или оно бессмысленно? Благодарю

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Про вакуум есть видео на канале - посмотрите

@user-gf2jy6dh8n 28 күн бұрын

Добрый день. Не делаю вредные упражнения на пресс, но появился домик из-за нагрузки в танце, где базовыми движениями являются резкие подъёмы ног вверх, резкие поднятия корпусом. Бросить ни как, моя профессия. Что же теперь делать (

@user-bb4rz9rh2z Ай бұрын

Марина,скажите,а можно приседать с небольшим весом штанги(10 кг) при диастазе?

@MarinaKostrova Ай бұрын

Зависит от диастаза. Но если вы наладили работу дыхания и не натуживаетесь - скорее ад.

@user-po1ut5fk1f Ай бұрын

Первый раз не очень ощутимо хоть и жиаот небольшой, но после возникло ощущение опоясывающего тонуса- приятно. Мариночка возможно глупый вопрос , вы не затронули еще одно распространенное упражнение для живота-наули , при диастазе оно тоже запрещено?

@MarinaKostrova Ай бұрын

Да, при диастазе оно запрещено, и без я бы тоже не советовала. На канале есть видео о вакууме

@user-rk4zk8rj2o 2 ай бұрын

Здравствуйте!С воодушевлением начала смотреть Ваше видео, с надеждой,что сейчас начну все выполнять.Но на втором упражнении расстроилась,при таком сгибании ног у меня болят колени. Может подскажите как быть в ситуации ,если болят колени и поясница? Или нет вариантов?😢 И еще возник вопрос.Если я не знаю когда возник диастаз,только сейчас обнаружила, возможно ли с ним справиться?Мне 45 лет.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

В идеале - приходите на курс Здоровая спина. У меня будет больше возможности вас проконтролировать и исключить вредные для вас упражнения spina-marinakostrova.com/

@user-rk4zk8rj2o 2 ай бұрын

@@MarinaKostrova к сожалению пока не имею такой возможности, спасибо за ответ.

@user-mu2hy1cm2x 6 ай бұрын

Марина, Ваши видео меня воодушевили на физические упражнения. У меня сидячий образ жизни+возраст. Когда читаю названия Ваших видео, понимаю необходимость делать упражнения на все группы мышц. Запущено все. Но какая система? Каждый день и на все группы мышц или отдельные. Проясните, пожалуйста. Заранее благодарю

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

По каналу просто чередуйте разные видео. Да системой лучше приходите на курс Здоровая спина

@TheTwomix 6 ай бұрын

Марина, кто может диагностировать грыжу? Хирург? Можно ли убрать ее упражнениями?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Диагностировать - хирург. Грыжу живота - скорее нет, обычно это операция, но все от грыжи зависит

@nadezhda_lumen Ай бұрын

Здравствуйте, сколько времени в день нужно уделять таким тренировки для результата?

@MarinaKostrova Ай бұрын

У каждого индивидуально

@UserUser-is8ki Ай бұрын

Здравствуйте! У ребёнка 7 лет не правильная осанка, вальгус. Реабилитог назначила ЛФК там очень много было на пресс упражнений. Ребенку было очень тяжело, но делал. Когдато остеопат диагностировал диастаз, но якобы он затянулся от двух его сеансов и перематывания рёбер липким бентом. После показала хирургу -хорург диастаза не увидила. Но судя по тому, как тяжело ребенку мне кажется что есть. Реабилитацию сделали после 9 месяцев, как были у остеопата. Вроде диастаз не лечится, но хирург не увидела диастаза.А как с диостазом исправлять осанку тогда?

@user-vv4ic6sd8u 10 күн бұрын

🙏💕

@imaryl 5 ай бұрын

Здравствуйте,а можно при диастазе делать тренировки на руки,не силовую а самые обычные упражнения чтобы подсушить ?

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Можно. Но «подсушить» это в первую очередь про питание, локального жиросжигания особо нет

@imaryl 5 ай бұрын

@@MarinaKostrovaочень жаль Питание моя наверное главная проблема 😢

@oraisat Күн бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста при диастазе и пупочной грыже можно этот комплекс ?

@MarinaKostrova Күн бұрын

Пои диастазе - да, пупочную грыжу лучше хирургически убрать - там сложно прогнозировать развитие событий

@user-dn1uw4cv9f 6 ай бұрын

👍👍👍

@user-iu2di3pt2j 2 ай бұрын

❤

@user-nr2pt9xd1h 6 ай бұрын

👍❤

@kazantip1702 6 ай бұрын

😊👍❤️

@elenaelena1663 18 күн бұрын

❤❤❤

@MarinaKostrova 18 күн бұрын

❤

@user-op8my2ih6n 5 ай бұрын

А если были полосовые операции ваши упр помогут?

@MarinaKostrova 5 ай бұрын

Да, если делать регулярно

@user-kx4cy2rt4u 6 ай бұрын

А как определить

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Что?

@user-kx4cy2rt4u 6 ай бұрын

@@MarinaKostrova как определить диастаз есть или нет

@Beti1312 Ай бұрын

А если у меня огромный висящий живот? И диастаз 2 пальца? Как убрать этот живот после 2 КС?

@user-ee2sj4dy2b 28 күн бұрын

Диетой. Мой диастаз в 5 пальцев был совершенно не виден, когда похудела.

@Beti1312 28 күн бұрын

@@user-ee2sj4dy2b спасибо. ❤

@user-zh3nx1wr1g 6 ай бұрын

А как определить есть диастаз или его нет?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Поищите на ютубе - много видео на эту тему

@user-pv9mh2hg6s 6 ай бұрын

Добрый день!Марина, у меня во время "заправления ребер в штаны"происходит щелчок в пояснице.Подскажите пожалуйста,что это.Зараннее спасибо.Желаю до Нового года иметь миллион подписчиков.Они явно не пожалеют!!!!

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Видимом слишком стараетесь, сделайте усилие меньше

@user-dw9uc9wj3c 6 ай бұрын

А как понять, есть диастаз?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Посмотрите на ютубе - много видео по этой теме

@veranikom Ай бұрын

А потянуть мышцы после упражнений нужно?

@MarinaKostrova Ай бұрын

Нет

@valeriiasergeeva1039 6 ай бұрын

Здравствуйте, У вас есть медицинское образование?

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Нет, у меня высшее образование по физической культуре. Я же не лечу на видео, а показываю упражнения

@valeriiasergeeva1039 6 ай бұрын

@@MarinaKostrova извините, я спутала с инструктором ЛФК, спасибо за ответ

@BlackRose-be5bc Ай бұрын

Охохо, у меня диастаз возник в 18, и я не рожала, веса прям большого никогда не было. Скорее всего неправильные тренировки были.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Занимаетесь сейчас обязательно

@user-ok7jg5ku1i Ай бұрын

@Berqone 6 ай бұрын

Мне нравится ваш канал, но можно небольшую просьбу, сократить время описания самой тренировки, меньше разговора больше самого процесса, либо паказать упаражнения отдельно, а не во время тренировок)) болтавня утомляет❤

@user-mb4vc2wz7t 6 ай бұрын

Таким как вы Марина уже не раз говорила. Не нравится, не смотрите. Так как она работает в основном с аудиторией 40 и "+" и с проблемами здоровъя, только такое подробнейшее объяснение способствует помочь и не навредить.. Кто не согласен с таким утверждением плывите по интернету и ищете других. Их там тысячи с объяснением процесса а нет.

@MarinaKostrova 6 ай бұрын

Нет, до тех пор, пока вы считаете объяснения «болтовней», толку от моих упражнений не будет

@user-gu1uz8df2g 6 ай бұрын

Болтовню можно пропустить и перейти к просмотру тренировки. А мне лично важно понимать, как что работает в теле и теория мне очень важна.