ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе

Рет қаралды 786,273

Күн бұрын

Проверь тазобедренный сустав, пока не поздно - тест и упражнения при коксартрозе!
✅ Курс "ПРО Движение": marina-kostrova.ru/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про коксартроз тазобедренного сустава. Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.
В этом видео мы проведем:
- ТЕСТ, чтобы проверить тазобедренные суставы на наличие изменений
- Специальную тренировку без осевой нагрузки на тазобедренные суставы, которая безопасна при коксартрозе
⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - пропускайте упражнение!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Здоровье тазобедренного сустава
0:09 Что такое коксартроз?
1:03 Как замедлить разрушение хрящей?
2:41 ВАЖНО понимать
3:30 ТЕСТ на коксартроз
5:39 Ротация наружу
8:21 Сгибание
10:33 Ротация внутрь
11:56 Разгибание
13:49 Отведение и приведение
15:18 Другая сторона
17:07 Заключение
Важно работать со всем телом: стопы, мышцы живота, стабилизация поясницы, мобилизация грудного отдела. Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #артроз

Пікірлер: 1 200

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

✅ Курс "ПРО Движение": marina-kostrova.ru/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Пишите свои вопросы в комментариях и обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми, кто Вам дорог ❤

@user-mp5is5zg1k 3 ай бұрын

😅

@user-zx4ku2cf4s 3 ай бұрын

Благодарю за упражнения! 👍🏻❤️

@user-hv6lp7kp8z 3 ай бұрын

²22²2²222²2²²² 222222222222222

@valeriia8967 2 ай бұрын

❤спасибо🎉

@user-hr3cy3yo1c 2 ай бұрын

😢😢@@valeriia8967

@user-vf4fb6bh7b 2 ай бұрын

Друзья,в 42 года болели руки,плечевые суставы и ноги...жизнь стала адом.Что Я только не пил и не мазал.Я Телемастер,сижу сутками.Пошел в тренажерный зал,в бассейн,штанга,гантели,плавание,бег...Сейчас мне 55.Я продолжаю заниматься,исключил все вредные продукты.У меня ничего не болит.Есть энергия и желание жить и работать.Всем здоровья!!!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Ура!!!

@FuschiaOze 2 ай бұрын

Желательно трейларайнинг до кучи, чтобы окончательно ушатать суставы

@nataliageiss6753 2 ай бұрын

Если щитовидки сама себя съела энергии уже не будет. Встал - уже устал. Хашимото.

@FuschiaOze 2 ай бұрын

@@nataliageiss6753 в основном у женщин

@user-cs6hn4wp6i 2 ай бұрын

Большое спасибо вам❤❤❤ Та же ситуация, 42 мне сейчас и вредных привычек вроде нет, а вот поставили этот диагноз. Нога болит сутками, невозможно ни о чём думать, работать, просто что такое радость уже забыла)))

@alenapasechnik4452 4 ай бұрын

ОЧЕНЬ НУЖЕН КОМПЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО для женщин 50÷ Спасибо, что вы нам его покажите

@user-vk4ut9js9x 3 ай бұрын

Комплекс бабушка))

@user-jc6si3pn7i 3 ай бұрын

У меня подруга в 50 лет родила здорового ребенка. Какая же она бабушка?😅

@user-vk4ut9js9x 3 ай бұрын

@@user-jc6si3pn7i Это сумасшедшие бабки))

@user-cf5gu6li7i 3 ай бұрын

Я уже устала объяснять что неприлично женщин называть бабушка особенно если женщина в зрелом возрасте дома да среди своих но это бесполезно вот такое у них мышление да и это только в России им это в удовольствие

@user-ut9bg6fx4s 3 ай бұрын

@@user-cf5gu6li7iи дедушками... тоже...

@user-qn3ci6bx7l 2 ай бұрын

Это какая - то находка, с которой просто повезло! Прекрасные упражнения, очень понятные объяснения. Благодарю!!!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🤗🤗

@irinaepifanova3367 2 ай бұрын

Мне сейчас 58 лет, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, занимаюсь по 2 часа, все боли (тазобедренные суставы, колени и спина) в прошлом😊 упражнения с умеренными весами очень полезны для суставов и мышц спины😊 всем здоровья!

@ljubovstudener3783 2 ай бұрын

Ирина, а какие были проблемы? У меня тоже болит все

@lidiyakoroleva1591 2 ай бұрын

Марина, вот прям в точку это видео. У меня диагностировали кокартроз. Наблюдались реальные боли в тазобедренном суставе при ходьбе. Таблетки никакие не принимала, а вот четвёртый месяц пью коллаген каждое утро натощак и никаких болей не чувствую, а теперь и Ваши упражнения значительно улучшат состояние моих суставов. Спасибо Вам большое!

@user-rz6uh7gz5v 2 ай бұрын

@@lidiyakoroleva1591 Добрый вечер,скажите ,пожалуйста название лекарства которое Вы принимаете.Вы написали коллаген ,а как его полное название и продается ли оно в аптеках или его надо заказывать? Спасибо большое.

@lidiyakoroleva1591 2 ай бұрын

@@user-rz6uh7gz5v Добрый вечер. Это комплексная пищевая добавка, так и называется коллаген. Продаётся в магазине спортивного питания. Многие почему-то негативно относятся к биодобавкам. Коллаген натуральный продукт и по-любому лучше, чем таблетки, которые очень негативно влияют на ЖКТ. Выбор конечно же за Вами. Здоровья Вам и удачи

@user-qj4hc5ph1j Ай бұрын

@@user-rz6uh7gz5vна валберисе он вообще дешёвый .

@user-bv8cs9mk8f Ай бұрын

Начала делать эти упражнения и тзб сустав стал меньше болеть ! Спасибо, Марина, за оздороаление и просветительскую деятельность

@nataliabiryukova190 2 ай бұрын

Спасибо! Профилактика в любом возрасте важна. Делайте эти упражнения как можно чаще; будете с каждым разом улучшения. Не жалейте себя, не лежите у телевизора. Мне 74 г.делаю шпагат, хожу на растяжки. Ваше здоровье в ваших руках.

@user-li9ee9ss1e Ай бұрын

Текста много, а мысли нет или вы не смогли её грамотно и кратко выразить

@user-dm6xz3vb9k Ай бұрын

@@user-li9ee9ss1eкто ж виноват,что такой тупой,мысли,, движение жизнь,,но не языком ,как ты😅

@user-gm4xi7im3z Ай бұрын

Ну растяжки не всем можно делать.

@user-so5ih9dk7s Күн бұрын

Много не нужной болтовни

@user-tl7zg7oo1f 3 ай бұрын

Спасибо, Марина! Мне 80, но пока хожу в горы. Суставы пищать, буду Вашим пациентом. Спасибо❤

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

👍👍👍

@user-yl3pw1fz5c Ай бұрын

❤спасибо большое.

@user-cy8ft7hq2e 2 ай бұрын

Замечательно сделано. Комплекс упражнений на фоне комментирования. Грамотно , профессионально, доходчиво. Спасибо!

@aktampirnazarov1727 Ай бұрын

🎉

@user-os9hu5hr3z 2 ай бұрын

Благодарю вас ! Вы великолепно объясняете . Доходчиво . Грамотный русский язык !!! Интонация прекрасная . 👏👏👏👏👏 много разных упражнении видела , но этот комплекс впервые . Буду стараться ! 🌸

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗

@saralieandier1806 3 ай бұрын

Мариночка, вы такая находка, которую трудно переоценить 👍😊 Спасибо! Ваши упражнения, просто все в помощь.

@user-rh7jy5ng7x 2 ай бұрын

У меня левая нога сильно болит не разводится.

@adu2526 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения. Действительно, коксартроз - большая проблема. Жизнь просто остановилась.

@user-tn9nm7pq4z 3 ай бұрын

Уважаемая вы чудо❤с первых же упражнений легче стало😊дай вам Бог здоровья и долголетия красавица❤

@Natalia-jh3dm 2 ай бұрын

Благодарю за все упражнения и информацию.В каждом видео столько тепла и желания нам помочь.❤

@kjaram8455 3 ай бұрын

Какой же у Вас чарующий голос! Вы уже только им лечите. Всех благ за помощь!

@user-pg1xm1ec8d 4 ай бұрын

Умница, красавица и честный профессионал. Потрясающе!

@user-rh6sy1xd7o 3 ай бұрын

Спасибо, за видео ! Все четко объяснено и показано. В медленном темпе, что тоже хорошо. Голос очень приятный и спокойный. 👍💐.

@user-ut9bg6fx4s 3 ай бұрын

Да... упражнения Марины явно отличаются от некоторых других ... своей детальностью и проработкой мышц, до которых в обычной жизни ... руки не доходят..))....

@user-bj4yw8ow4r 3 ай бұрын

Тренировка очень понравилась! Спокойное и очень комфортное сопровождение. Голос ведущей спокойный. Спасибо!!!❤

@user-oc3xj1ur5h 3 ай бұрын

А если один сустав уже поменен. Можно на замене делать такие упр.

@user-me8qv6mj4h 3 ай бұрын

Нужно! @@user-oc3xj1ur5h

@user-bt4ei7ij5q 3 ай бұрын

Спасибо

@Olga-gt7su 2 ай бұрын

Много слов.

@lelichka089 3 ай бұрын

Рада знакомству! Благодарю за видео.

@user-yx3mf3gt3r 3 ай бұрын

Мариночка, спасибо! Очень нужные упражнения. Сделала сразу при первом просмотре. Возьму в свою копилочку Ваших упражнений 👍👏

@galinakuzmenko9849 3 ай бұрын

Первое упражнение - на правом боку амплитуда наполовину короче, чем на правом. И в то же время боль с правой стороны поясницы...

@user-ts3tq6bb8c 4 ай бұрын

Мне понравились упражнения! Главное - регулярность!

@user-a7srt3ger7g 3 ай бұрын

И очень просто и легко

@live-ew1wl 2 күн бұрын

Отличный комплекс, благодарю! Сустав прогрелся, пришла кровь

@user-ym2gs1tm7z Ай бұрын

Как же приятно слышать грамотную русскую речь 👍 Очень рада, Марина, что ютюб рекомендовал ваш контент как раз уместно! Спасибо Вам за профессиональную помощь людям и душевную красоту🙏👍🌞❤️

@MarinaKostrova Ай бұрын

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

@user-xc3jn6kb5j 2 ай бұрын

Как всегда, Ваши упражнения, Марина, очень помогают и избавиться от боли и двигаться нормально. Спасибо Вам большое!

@Lola734 3 ай бұрын

Самое главное в обучении - это доступно,вежливо и спокойно объяснить.Спасибо.

@MarinaKostrova 3 ай бұрын

🤗

@user-os8tw9vl3g 4 ай бұрын

Благодарю! Комментарий в поддержку канала!❤

@user-jr9of3hr1t 3 ай бұрын

Главное спокойствие , без напряга . Спасибо !❤

@Irina_volgska 4 ай бұрын

Марина, спасибо! Как и всегда всё объяснено, все четко показано.

@MaryKondi 2 ай бұрын

Здравствуйте, Марина! Случайно наткнулась на Ваш канал и решила остаться. Ооочень понравилось, как Вы объясняете. Интересно, всё по делу, доступным языком, цепляете информацией. И, конечно же, сами упражнения легко делать. Благодарю Вас! ❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🤗🤗

@taniavidgop9005 3 ай бұрын

ХОРОШИЕ упражнения. Спасибо!

@user-oq9ot4wm1f Ай бұрын

Умничка ,все прекрасно, как и сама автор, кратко но объемно, четко , ничего лишнего очень полезные упражнения, работают, благодарю, здоровья и процветания, Божьей благодати во всем, огромный лайк!❤

@irinabrierley110 3 ай бұрын

❤❤❤ спасибо‼️ ❤️❤️❤️ подписалась...голос и манера иллюстрации упражнений .. вспомогательная терапия ❤️

@user-sd2ng8em4j 2 ай бұрын

Безумно рада, что мне каким-то случайным образом попалось это видео, так как есть проблемы с суставами. Спасибо вам, Марина!!! Всё очень понятно объясняете и показываете!!!

@user-xv3ex3pl3l 4 ай бұрын

Спасибо большое, Марина ! Какой же важный выпуск ! Сейчас ещё и мужу перешлю!❤❤❤

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

👍

@user-eh8rz1xk5q 2 ай бұрын

@MarinaKostrova При гемангиоме позвоночника,упражнения, массажист сказал нельзя . ?Так ли это?😊

@user-il7iy2ve4z 2 ай бұрын

Спасибо за знакомые, в принципе, упражнения, но с объяснениями, что происходит с суставом при исполнении. В правильном темпе

@user-ig9od5iw5k Ай бұрын

Как хорошо,что я нашла ваш канал🙏🏻 У меня есть на правую ногу такая проблема,тк левая пару дней назад так хрустнула в паховой зоне,что стала разгибаться в сторону! Села в такси и не поняла,как хруст произошёл,но вправила🫣 В том году,у нас в Краснодаре, проходила курс в клинике мануальной терапии на спину и шею,главный врач очень популярен и приезжают с России к нему! Также озвучила им эту проблему и они мне твердили,что это мышца,а не сустав!У меня этот дискомфорт вызвал панические атаки и психологически меня истощает! Те упражнения для якобы моей сокращённой мышцы,что мне под запись видео показали,мне не помогли! Пока вот не этот хруст и тогда я поняла,что это не мышца! А сегодня увидела ваш ролик и буду работать теперь по вашим упражнениям! Благодарю вас🙏🏻❤️

@MarinaKostrova Ай бұрын

На здоровье 🤗

@evrikaryskulov3669 2 ай бұрын

Марина! весьма благодарна за прекрасное видео!

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Отличная разминка! Спасибо, Марина!

@user-eo3ig6tq2w 3 ай бұрын

Спасибо Марина!!!!! Спасибо Вам за Ваше внимание , все понятно объясняете для таких как я!!!!!!!

@nataliadieterli5994 3 ай бұрын

Ты конечно же права Марина,спасибо тебе за эти упражнения ❤

@user-fj4qx6bi6i 3 ай бұрын

Как хорошо то!!! Да, при отведении назад, колено тянет немного. ♥️♥️🔥🔥💐💐А следующее, пяткой вверх, ягодица🔥🔥 Марина, спасибо!!! С вами заниматься супер, супер, очень здорово!!! ♥️♥️♥️🌺🌺🌺

@user-dt9cz2yx1y 4 ай бұрын

Спасибо, Марина! ❤❤❤

@user-kf3be7um1u 2 ай бұрын

Благодарю Вас, Марина, от всей души!! Всё очень чётко и понятно!!👏👏 Главное, очень нужное для меня видео!!

@user-xl6ii8vh8y 2 ай бұрын

Смотрела первый раз, очень понравилось. Только выполнять больно. Спасибо вам . возраст 75, вес нормальный, может потихоньку полегчает.

@user-og9ew2bm9g 3 ай бұрын

Благодарю,, Мариночка, за прекрасные занятия! 🙏🙏🙏☀🌈💖

@user-qh4lh3pp9l 3 ай бұрын

Супер! Классные упражнения. Даже после одной тренировки стало лучше. Уменьшилась боль. ❤

@user-ot2zt4ks8o 3 ай бұрын

Марина,благодарю Вас, за очень полезное видео!❤❤❤❤❤

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Очень понравилось! Спасибо, Марина!

@muser-vn5nh1wy6p 4 ай бұрын

На утро, перед тем как встать очень здорово. Спасибо.

@user-ku8ud7hy9c 2 ай бұрын

Просто находка!!!Спасибо Вам огромное!

@ekaterinaivanova204 Ай бұрын

Марина, спасибо! Сделала упражнения, так стало хорошо в тазу))) как здорово, что вы есть и делитесь!❤

@user-wo8er4lz4s 3 ай бұрын

Спасибо, Марина сделала тренировку сразу после просмотра видио, правое колено со школьных лет беспокоит,

@user-sb2gc4xv2v 4 ай бұрын

Марина, обожаю вас!!! ❤❤❤

@svetlymir6836 3 ай бұрын

Отличный комплекс, благодарю🌹

@user-hj8oz5nj6v 2 ай бұрын

Я очень рада что конечно же "совершенно случайно" увидела это видео Марина, благодарю Вас ❤❤❤❤❤❤

@user-rp2um6uy6x 2 ай бұрын

Марина,доброго здравия Вас очень приятно слушать и смотреть ❤

@user-yj6vu4ib1m 4 ай бұрын

Спасибо! Будем стараться😉❤️

@g_r_e_e_t_i_n_g_s 3 ай бұрын

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!❤

@user-jx9fd4wj6f 3 ай бұрын

Марина, благодарю за видео💗💗💗 очень полезная и нужная информация 🙌

@user-mh3ec7zd9r 2 ай бұрын

Марина, милая, огромное спасибо ❤❤❤ Сейчас вместе с вами сделала упражнения и просто чудо!!! мой правый тазобедренный сустав открылся! Вы такая умничка 🤩 Так легко, доступно и мягко всё объясняете и показываете. Любви вам и процветания!!! 🌹

@user-xn5vd5nb9h 2 ай бұрын

Мне ревматолог в платной клинике советовал такие упражнения.

@IrinKononenko 4 ай бұрын

Спасибо за полезнейшее видео

@nataliaromanuk5358 3 ай бұрын

Вовремя я попала на Ваш урок. Как раз у меня начались эти проблемы. Спасибо за ролик, хотя было не легко делать упражнения

@user-ls7yb3vj2y 2 ай бұрын

Огромное спасибо Мариночка наконец я теперь реально имею представление о работе моих мышц у меня весь полный букет и ваши видео для меня спасение теперь я начала делать ваши упражнения целенаправленно для всех групп суставов Вам здоровья благополучия успехов во всех ваших начинаниях ❤❤❤

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Отлично! Левый т/б сустав лучше работает. Спасибо, Марина! 😊

@user-it2gv3ey6g 4 ай бұрын

Огромное Вам Спасибо ,Марин!!

@user-rk9hg4qm5n 3 ай бұрын

Благодарю! Очень полезная информация!

@user-fn4zy3wj6b 4 ай бұрын

Классно. Как раз мучаюсь с тазобедранным. Слава Богу, Марина, спасибо вам за ваши уроки. Я 4 года занималась ийогой, но где то "перегнула палку" и заболел тазобедренный сустав. Не учла свой возраст и все уже свои преобретенные болячки. Думаю что все исправлю или хотя бы остановить то ,что есть.

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Конечно, просто нужно не тянуться силой, а развивать именно качество контролируемого движения

@vailett2726 2 ай бұрын

Люблю Ваши комплексы, потому что не упахиваясь, получаешь колоссальную пользу для тела! Особая благодарность за подробные и понятные пояснения того, что делаем ❤❤❤

@olyunya5515 3 ай бұрын

Спасибо большое за ролик! После упражнений прям сразу как-то полегчало.

@nadezhda1767 2 ай бұрын

Очень понравилась подача материала. Спасибо.

@user-qc4lk2ng2i 3 ай бұрын

Мариночка ,асё очень классно , как вы выполняете и как говорите просто супер так держать я искал и нашёл вас и ваши упрожнения буду с вами выполнять ! 👍

@lubaovsepian9001 3 ай бұрын

После последнего упражнения повтор первого улучшился! Спасибо!

@user-bz8mt8wq6s Ай бұрын

СПАСИБО, МАРИНААААА!❤

@Andr0meda.s 3 ай бұрын

Марина, спасибо большое Очень полезно ❤

@MarinaZ2305 4 ай бұрын

Благодарю, тезка❤ думала, что у меня проблемы с правым бедром( была травма 4 года назад ), но оказалось, что уже левое бедро «хромает»😢 смогла прочувствовать!

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

Так часто бывает - после травмы вы бережете травмированную ногу и перегружаете здоровую

@user-tl7zg7oo1f Ай бұрын

Отлично! Через 2 недели исчезает усталость, появляются увеличение амплитуда естественного движения при хотьбе. Спасибо, Марина

@LudaCretova_50 3 ай бұрын

Умница девочка! Очень позитивно, молодец! Спасибо тебе большое))))

@yalan.ekaterina 3 ай бұрын

Спасибо большое Марина за такой прекрасный материал.

@user-rd2ud4sb7l 3 ай бұрын

Очень понравилась подача упражнений. Лайк и подписка сразу. Спасибо большое.

@user-ck3ri3mr8x 2 ай бұрын

Спасибо, дочечка, как легче стало ,а то посросталось всё.❤❤❤

@user-qp1gx7vp2g 2 ай бұрын

Спасибо большое за такую заботу .Удачи тебе и крепкого здоровья.

@user-uu9oo6ol9x 3 ай бұрын

Здравствуйте, Маринка! Привет вам из Украины. Смотрим ваши видеоконсультации, благодарю вас за ваш профессионализм. Удачи!

@olgaantonova4909 2 ай бұрын

Спасибо большое Марина ❤❤❤

@user-tl7zg7oo1f 2 ай бұрын

Отлично! Спасибо, Марина!

@Game-Empere 27 күн бұрын

Мне 32 года, работаю парикмахером, стала болеть поясница. Спасибо большое за упражнения и отдельное за все пояснение! Очень благодарна! Становится гораздо легче, хочу делать и дальше ваши зарядки!

@MarinaKostrova 21 күн бұрын

На здоровье 🤗

@user-py2ho2qd1f 4 ай бұрын

Спасибо , вам большое, проверю свои суставчики , это видео очень полезно!!!!

@user-ef6du2nh7z 3 ай бұрын

Благодарю, очень важно и ценно!

@irinadenisenko3745 2 ай бұрын

Марина огромная благодарность вам ,отлично все обьясняете ,привет вам из Грузии ,спасибо еще раз ❤

@OksPlat 2 ай бұрын

Спасибо большое. Очень толковый подход к суставам, к мышцам. Я повтрила упражнения в другом видео про среднюю ягодничную, ну просто супер. Цедый день ничего не болело в ТБС. Эти упоажнения, тоже обязательно сделаю. Ещё раз благодаою, за то, что делитесь такими ценными знаниями))

@valentinatereshkova1120 4 ай бұрын

Спасибо, долгожданное видео!

@user-nm7wt2ee8q 2 ай бұрын

Очень интересные упражнения, надо попробовать эту гимнастику!

@user-sg7lg2qj4j 3 ай бұрын

Благодарю за отличные упражнения ❤❤❤

@user-kl4vz2uj4v Ай бұрын

Попробовала три дня я на неделю слегла,бокал мне подавали,указывацте на врзра т,мне 67лет Подписчики моего возраста Всем здоровья

@Oksik_174 4 ай бұрын

Мариночка, огромное спасибо за комплекс😇 сделала сразу при просмотре, не откладывая на потом (как часто бывает))

@MarinaKostrova 4 ай бұрын

👍

@user-bi7zd1qd3i 3 ай бұрын

@user-je3vu7bv7w 3 ай бұрын

Всегда очень толковое объяснение ❤❤❤❤❤

@user-nr2pc2xh7d 3 ай бұрын

Спасибо, Мариночка.

@user-uu3bb1nd7g 2 ай бұрын

Благодарю, это очень ценно, уже несколько лет ищу что.-то подобное, и тут такой подарок. ❤ всем добра

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Спасибо за приятный отзыв

@Belgorod. 27 күн бұрын

Марина! Залайкайте это сообщение! Реально ли записать упражнения для тех у кого небольшой лишний вес, проблемы со щитовидной железой (когда встал и устал) и при этом ревматоидный артрит в разгаре и либо болезнь Бехтерева?