Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied (et les erreurs qui vont avec la FCM...)
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Күн бұрынAujourd'hui on parle d'entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied. Je vais détailler les termes de FCM, FCR, zones cardiaques, lag cardiaque, l'équivalence avec la VMA... et pourquoi au final je n'utilise pas la fréquence cardiaque maximale pour m'entraîner !
Les zones d'entrainement basé sur un pourcentage de Fréquence Cardiaque Maximale (% FCM) c'est la base pour beaucoup de coureurs. Et en effet au début ça peut être intéressant car c'est un indicateur facile à suivre. Mais il a ses limites en terme de précision... et je voudrais vous expliquer en quoi !
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00:00 Introduction
00:47 Calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM)
01:43 Formule de Gelish : la moins imprécise
02:12 La FCM n'est PAS un indicateur de performance
03:00 Mesurer sa progression avec la Fréquence Cardiaque
04:12 L'importance de la Fréquence Cardiaque au Repos
04:44 La coeur est un muscle qui peut donc grossir
05:30 Calcul des zones cardiaque avec Karvonen
06:12 La Fréquence cardiaque est un indicateur imprécis
06:38 Les facteurs qui font varier la Fréquence Cardiaque
08:18 Fréquence cardiaque + vitesse / puissance
09:11 Le problème du lag cardiaque
10:02 Relation entre %VMA et %FCM
11:58 Conclusions
13:15 Bloopers :D
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Pour vos questions sur la puissance, le stryd, j'en ai parlé en détail ici :) : www.running-addict.fr/test-running/capteur-de-puissance-running-stryd/ Et pour le calcul des zones cardiaque en utilisant la FC Repos c'est ici : www.running-addict.fr/conseil-running/formule-de-karvonen-calcul-zone-cardiaque/
@jeanmariedelaporte 3 жыл бұрын
Je regarde toujours jusqu'au bout, avec une binouze à la main. Et même si je ne comprend pas toujours tout du premier coup, au moins, je n'ai plus soif.
@frenchzer4787 Ай бұрын
Moi j’regarde toujours la main dans le slibard. Et même si je ne comprends pas toujours du premier coup, au moins j’ai les mains au chaud et humide 💦
@amauryseuriot5100 3 жыл бұрын
Le format long comme celui là est intéressant, ça permet de rentrer dans les détails. Et sa nous occupe en ce moment... 😅
@clementpradalier2558 3 жыл бұрын
Running addict + Ironuman = 1h bien remplie
@RunningAddict 3 жыл бұрын
@@clementpradalier2558 Ajoute les Live Campus en duo avec Tristan à ça (et les vidéos Campus qu'on prépare déjà) et tu seras au top alors :D
@clementpradalier2558 3 жыл бұрын
@@RunningAddict je soigne mon syndrome rotulien et j'y penserai !
@thibaultsalaun5882 3 жыл бұрын
@@clementpradalier2558 morning khun
@clementpradalier2558 3 жыл бұрын
@@thibaultsalaun5882 qu'est ce donc ?
@marwanmdjl9210 3 жыл бұрын
t'es vidéos sont de plus en plus intéressante et de mieux en mieux faite continue!!
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Merci !!
@thomaskhoualed713 3 жыл бұрын
Merci pour toutes tes vidéos. On sent la passion, le professionnalisme et l'envie de partager ! Pouce bleu à chaque visionnage
@luistinoco1675 3 жыл бұрын
Le corps humain est une belle machine, merci Nico pour les détails bien huilés de cette vidéo . C'est toujours un plaisir de t'écouter alors continus comme ça...
@romainb7971 3 жыл бұрын
Toujours très intéressant! Tes vidéos sont précieuses, elles me font beaucoup progresser!
@wood7315 3 жыл бұрын
Nouvelle vidéo très bien documentée, les nombreux exemples apportent beaucoup Merci Nico !
@ludolynx7719 3 жыл бұрын
Super intéressant comme beaucoup de tes vidéos. C'est génial la façon dont tu analyses les faits. Tu te bases sur des observations et une analyse de ta pratique et de celle d'autres coureurs. Cela ajoute une plus value indiscutable à tes propos. Et ça j'adore car nous ne sommes pas dans la théorie mais dans la réalité. Charge à chacun de prendre le temps de mettre en application.
@bastounet6000 3 жыл бұрын
Excellent, ça confirme ce que je pensais de la FC à l'entrainement ! Tes exemples et anecdotes sont idéales pour illustrer tes propos.
@regisl.6929 3 жыл бұрын
J'adore la fin très naturelle ! Un plaisir de t'écouter encore une fois, c'est cool. Voilà partagé sur Fb pour mes amis coureurs 🤙🔝👍😉
@dreylicious 3 жыл бұрын
Elle est super cette vidéo ! Pas trop longue au contraire tu prends le temps de bien expliquer les choses et c’est à mon sens indispensable si on veut faire le même genre d’analyse de notre côté ! Parfaite !!! Merci !!
@jma3686 3 жыл бұрын
Excelente vdo! Merci. Incrustations de graphiques , argumentation pertinente et exemples concrets font de tes vdo des incontournables
@morricefr 2 жыл бұрын
Très bonne vidéo Nico, comme toujours d'ailleurs. N'aie pas peur des détails donnés ainsi-que de tes ressentiments que tu partages régulièrement car c'est bien pour cela que tes abonnés et toutes celles et ceux qui te découvrent au fil du temps te suivent... Bravo en tout cas et merci . 👍👍👍
@ericbitsch7489 3 жыл бұрын
Vidéo super intéressante sur un sujet qu’on connaît mal. Tu arrives à aborder des thèmes compliqués de façon simple, ne change rien 👍🏻
@rachelmorawiec 3 жыл бұрын
Tip Top avec tous les exemples :) Merci de prendre le temps de tout expliquer
@clementbourjaillat1812 3 жыл бұрын
Très bonne vidéo, même si les thèmes ont déjà été abordé, mais une vidéo complète dessus est vraiment cool et interressante !😉
@louisemorse4373 2 жыл бұрын
Superbe ta vidéo ! Elle est claire et très intéressante. Ça m'a beaucoup rassurée sur ma fréquence cardiaque, que je trouvais assez élevée pendant la course. Merci pour toutes ces explications ! ;)
@michelst-cyr 3 жыл бұрын
J'aime bien une vidéo du genre avec des information claires et intéressantes. Ça fait plein de bon sens ce que tu expliques :)
@jean-micheljason3459 3 жыл бұрын
Super 🎉🎉 Le format de la vidéo est validé !! C’est super d’avoir ton analyse sur ce type de sujet. Bravo 💪😉
@aurelienprat9126 3 жыл бұрын
Salut Niko, Encore merci pour ton travail, c’est top! Super vidéo encore une fois. Pour répondre à ta question de la fin de la vidéo : je trouve pas ça trop long ni trop complexe, justement, je trouve super intéressant le fait d’aller dans le fond des sujets, avec des analyses précises et une expression de point de vue. Très bonne journée! Aurelien
@mehdielboury9252 3 жыл бұрын
Merci pour les examples concrets. 😁 Oui ça aide 👍
@nicolashumblot8960 3 жыл бұрын
Géniale ta vidéo. Super contenu, simple et bien présenté merci !
@raoulmeynard666 Жыл бұрын
Vraiment très intéressant comme vidéo. Je pensais que la FCM était hyper importante, et que plus elle était élevée, plus on pouvait performer. J'en ai appris beaucoup. Merci beaucoup pour toutes ces infos.
@clementreulier771 3 жыл бұрын
Super vidéo, tres instructive, ce type de format est génial on apprend bcp de choses en peu de temps!
@gregorywaxin7116 3 жыл бұрын
Bravo Nico pour tes vidéos, celle-ci est vraiment top sur le contenu et le format avec tes exemples. Je fais du trail, et je trouve bcp d'inspirations dans tes vidéos (avant je courais uniquement aux sensations 😅). Merci et bonne continuation !
@alexgg7463 3 жыл бұрын
Vidéo très complète et vraiment intéressante. Merci Niko.
@vincentsabourin 3 жыл бұрын
Bonjour, vous avez de très bons talents de communicateur. Je suis un grand fan de vos vidéos. Je cours depuis une dizaine d’années avec les vainqueurs Jean-Yves Cloutier et je vous écoute religieusement. Vous avez un bon équilibre entre le caractère instructif de vos vidéos et votre témoignage qui repose sur votre expérience sans toutefois en faire le point de vue centrale de votre propos. C’est ce qui fait qu’on a du plaisir à vous écoutez. Vous êtes aussi de tout évidence assez courageux étonnasse fils que nous pouvons constater après vous avoid écouté.
@nuradoneo4671 3 жыл бұрын
Super intéresssante cette video, ça confirme plusieurs choses que je remarquais. Quand j'ai commancé la CAO, j'avais énormémant de mal avec les fractionnés long car mon cardio n'avait pas le temps de redescendre sur les phases de repas, c'est beaucoup mieux maintenant. Idem pour la fréquence cardique de réserve, c'est bcp plus représentatif.
@user-sk3nz6gd7i 10 ай бұрын
Un grand salut à vous Je vous félicite pour la qualité de votre présentation autant plus sur son contenu scientifique, pourtant je suis spécialisé en médecine de sport mais vous m'avez obligé de continuer la vidéo jusqu'au bout. BRAVO
@lalicornech4668 3 жыл бұрын
Encore merci pour toutes ces vidéo très instructives, bien construites et bien documentées. 👍🏃♂️ Et d’ailleurs je suis en train de suivre votre plan d’entraînement Marathon pour un défi perso. Aujourd’hui sortie longue de la semaine 3 (Marathon prévu le dimanche 23 mai)
@ynadamas 3 жыл бұрын
Bonne vidéo comme d’hab, tu es un des 4 youtubeurs que je suis très régulièrement avec Ironuman, passion Trail et Zinzin reporter (je les recommande tous les 3!). J’ai les mêmes ressentis que toi, j’avais une FCM de 185 l’an dernier (calculée chez un médecin du sport sur tapis) et une FCR de 51. En séance VMA je ne monte pas à plus de 176/177. J’ai atteint 179 cette année sur un « sprint » de 50 secondes. Mais jamais plus.
@alexandregranger7379 3 жыл бұрын
Une super vidéos bien expliqué et très complète c'est génial ce genre de contenus qui vont au bout des choses !
@clementLartigue 3 жыл бұрын
Le tryptique parfait pour étalonner son effort! Je le fais naturellement sans m'en rendre compte mais ce sont exactement les 3 facteurs que je prends en compte dans mes séances: - la FC - l'allure (pas de capteur de puissance 😢) MDR - les sensations ! Bravo pour tes contenus de plus en plus complets
@woolfy8316 3 жыл бұрын
Merci très instructif, je comprend mieux le résultat de certaines sortie ou j’essayais de bloquer sur une zone FC et qui m’amenais à penser que je régressais car l’allure était basse par rapport à d’autres sorties. Je pense effectivement changer à la lecture de ta vidéo l’indicateur de suivie. Il y a juste un truc qui me chagrine, c’est le retour de mon appli carmin que je suis de près me demande de varier les zones de FC et de descendre dans des zones où j’ai l’impression de ne faire aucun travail ... Très bonne vidéo !
@deydieralexis9776 3 жыл бұрын
Salut Nico, très interessant, j’avoue suivre avec un peu moins d’assiduité tes vidéos, mais celle là, je l’ai bien écoutée 👌🏼 c’est bien d’apporter toutes ses précisions 😉 pour ma part, 45-198 à 28 ans, donc effectivement, la FCMax n’a rien à voir avec 220-age, mais le calcul me fait tomber assez loin aussi ! De toute manière je ne me base que sur les faits, les données acquises avec la ceinture, et pas sur les calculs théoriques qui sont souvent éloignés de la réalité comme tu l’as si bien dit ! Bon courage pour la suite des vidéos et des entraînements en 2021 pour repartir de plus belle 💪🏼
@lodreu8867 11 ай бұрын
Merci pour cette vidéo très complète. Bon format!
@thomasknf8798 3 жыл бұрын
Très bon format de vidéo sur un sujet très intéressant, qui répond à des questions que je me pose depuis longtemps ! Merci pour toutes tes vidéos !
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Super, merci pour ton commentaire Thomas 😃
@patricehirsch4728 3 жыл бұрын
Super sympa l explication, on en apprend tout le jours
@Sublimauto 3 жыл бұрын
Excellente vidéo ! Tout y est, bravo Nico 👍 !
@mohameddiallo4743 3 жыл бұрын
💡super, merci coach ! Ça me rappelle mes 100 jours de challenge sur Global Challenge, fin août : - âge biologique : 42 ans, - âge cardiaque : 30 ans 3 mois. Score du mode de vie: - au début du challenge : 539 points, - à la fin: 933 points. Encore merci Niko!
@helie_ce 3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo. et oui, les exemples sont super utiles : je me demandais depuis quelques temps si je sur estimais pas ma FCM. Lors d'une séance de fractionné longue en aout j'avais observé 192 bpm. et depuis jamais au dessus de 185 bpm alors j'ai fais un cycle entier de VMA avec les tests demi cooper en début et fin... Avec ton exemple, je me dis que les intervalle VMA sont juste trop courts pour atteindre ma FCM. Du coup, je touche à rien pour l'instant et je revérifierais la prochaine fois que je fais des intervalles plus long (à haute intensité) Vraiment merci !
@emileb9311 3 жыл бұрын
Ce genre de vidéo est très intéressant, j'en avais besoin :)
@killriv1988 3 жыл бұрын
Vidéo très complète et intéressante !
@stephaneracinebkk 3 жыл бұрын
Nico tres interessant et ça repond a beaucoup de questions d amis
@emiliedes5792 3 жыл бұрын
Très bien expliqué merci !
@caak4213 3 жыл бұрын
c'est tres motive merci coach continue comme ça 👏😍
@julienquemard5413 3 жыл бұрын
Cette vidéo tombe à pique j'ai reçu mon polar OH1+, merci beaucoup pour ton travail
@ziksud7620 3 жыл бұрын
Excellent capteur bon achat
@MrJeromebrandt Жыл бұрын
Magnifique vidéo !!! Merci!
@MrSimon9x 3 жыл бұрын
Super format ! Superbe réalisation !
@frjannet6595 3 жыл бұрын
Pour moi la fc est un outil intéressant, en effet elle me permettait de brider mon enthousiasme pendant mes préparations marathon et ainsi d'éviter le surentraînement. Sinon, très bonne vidéo qui résume bien l'expérience que l'on peut acquérir avec le temps.
@thomasrevault2877 3 жыл бұрын
Très clair et pertinent comme d’hab 😬 La FC n’est d’ailleurs pas trop utilisée dans les entraînements à haut niveau car très aléatoire et imprécise si mesurée au poignet. En revanche elle peut-être une bonne variable pour détecter un éventuel surentraînement !
@delaphiloetdesbaskets9495 3 жыл бұрын
Belle synthèse :-) C'est clair que c'est juste un indicateur à regarder de temps en temps, et comme tu dis, y'a trop de variation pour que ce soit fiable à utiliser au jour le jour. C'est comme la FC de repos : c'est sympa de voir si elle revient bien à la normale au bout de 24/48h après une grosse séance de qualité (VMA, seuil), mais l'indicateur le plus fiable pour savoir si on a récupéré, c'est qu'on est dans un "bon mood", de l'énergie et une bonne stabilité émotionnelle. La FC, c'est bien de regarder tous les 3 mois par exemple pour voir si l'entraînement produit les bons efforts
@L0c0m0ti1v3 Жыл бұрын
C’est très précis, merci
@anthonypucharski5812 3 жыл бұрын
Super vidéo, Merci !
@enagrom5738 3 жыл бұрын
C’est parfait 👍 🙏🦄
@mathilde9402 3 жыл бұрын
c'était super instructif merci beaucoup
@fris2506 3 жыл бұрын
Ce n'est pas trop long ! J'aime bien ce genre de vidéo technique
@KA-ul9iu 2 жыл бұрын
Merci c'est super intéressant !
@adamckiewicz64 3 жыл бұрын
Super format de vidéo! Et quelle qualité! Le cardio je m’en sers surtout pour l’endurance fondamentale, c’est très pratique et en plus c’est une FC à laquelle les capteurs poignets fonctionnent très bien. Ça permet de ralentir ou marcher dès qu’on dépasse la zone 2 :)
@mathieur877 3 жыл бұрын
Yeeees enfin un avis détaillé sur la fréquence cardiaque, je vais enfin pouvoir poser ma question ! Tout le monde est d'accord sur l'importance des zones pour éviter de s'entraîner trop intensément ou à l'inverse pas assez, surtout pour la récupératiuon et l'endurance fondamentale. Cela dit si on prend le tableau à 8:10 par exemple, mes zones ne sont pas les mêmes suivant si je me base sur la FCM ou la FCR (je passe toutes les zones types polar, Joe Friel qu'on peut trouver sur internet). Mon endurance fondamentale par exemple passe de 122-141 à 135-148 ! Comment définir correctement les zones ???!
@RunningAddict 3 жыл бұрын
C’est bien le but de la formule de karvonen selon moi ;) Tes zones augmentent parce qu’en orenabt en compte ta FCR c’est ainsi ! Attention a mesurer regulierement ta FCR car si elle baisse les zones vont baisser aussi 😀
@magellan379 3 жыл бұрын
1er 10 km mode course ce matin après 4 mois d'entraînement, 48 minutes, thanks Nico :)
@spiraldynamics6008 3 жыл бұрын
Bonne performance bravo
@magellan379 3 жыл бұрын
@@spiraldynamics6008 merci :)
@admirale3000 3 жыл бұрын
bien jouer, ta encore de la marje
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Bravo ! En route vers les 45' en 2021 ;)
@zaccauditore3775 3 жыл бұрын
@@RunningAddict tu peux passer de 48-49min à en dessous de 45 min en 1 an?
@eclipse067 3 жыл бұрын
Au top ! J'utilise le cardio sur tout sauf le fractionné en général. Dernière séance en endurance de force 7*30"à bloc, le cardio n'arrive même pas à 75% qui est pourtant ma fréquence max d'EF mais je suis juste au bout de ma vie 😂
@alexismoreno3787 3 жыл бұрын
Super vidéo continue ainsi✅
@christopherl2127 3 жыл бұрын
C’est top les formats longs comme ça !
@emilienmoussie809 3 жыл бұрын
C'était très clair malgré un sujet pas évident!
@RunningAddict 3 жыл бұрын
J'ai mis pas mal de temps à l'écrire en effet celle là ! ;) Beaucoup de choses à dire... des sujets épineux... Content que ça te plaise !
@igordumont8739 3 жыл бұрын
pour ma part quand j'ai débuter j'avais le coeur qui montait très vite et qu'importe la séance j'étais au dela de 170 BPM et souvent en course trail j'explosais car le coeur passait les 200-205 bpm (facteur limitant est le cardio) désormais après 3 ans d'entrainement je ne monte plus trop fort en endurance je reste assez bas et meme en course un 190 est déja bien le facteur limitant est donc devenu les jambes comme quoi cela peut aussi changer^^ belle vidéo explicative sinon :)
@jpl.4754 3 жыл бұрын
Merci bcp super clair
@pedromontoya3588 3 жыл бұрын
Comme d'habitude une excellente vidéo. Le format un peu long est bon, ça permet de rentrer dans le détail et dépasser les infos générales déjà connues. Meilleure chaîne running ça change pas !
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Merci Pedro !! 🙏
@MrFreddeberg 3 жыл бұрын
Hello, et merci pour ces explications! J'ai un intérêt sur le sujet aujourd'hui car ma FCM mesurée par ma Garmin Fenix 5 (relativement fiable en terme de mesure de fréquence) m'a indiqué 191 cet aprèm lors d'une séance de travail en côtes. Le truc est que j'ai 48 ans, donc c'est plutôt élevé. Ma FC au repos est de 50 environ. Bon tout va bien, mais ça m'intrigue quand-même :-)
@thomasgrostoto 3 жыл бұрын
Superbe, merci
@alainlaurens5877 3 жыл бұрын
Trop bien on adore 👍
@TheMatfoot33 3 жыл бұрын
Encore une vidéo bien faite. Effectivement on se base beaucoup sur la FCM que je n'ai réellement découverte qu'en effectuant mon 1er 5k après 3 ans de course. Par contre je me suis toujours posé la question de savoir lorsque la journée est moins bonne (chaleur, fatigue etc etc) s'il fallait faire son EF en léger sur-régime cardio ou s'il valait mieux ralentir. Lorsque je ralentis je peut avoir presque 20sec de moins au kilo
@alexanderrioguide1576 Ай бұрын
Top ! Merci 😊
@christophebatigne6835 3 жыл бұрын
Bravo pour ta video ! Elle est-ce importance. La FC est importante mais ne doit pas être prise au pied de la lettre . Car , comme tu l expliques , de nombreux facteurs ( hors entrainement)la modifient. Je pense que s il faut choisir entre FC et VMA la FC est préférable. Mais les 2 c est mieux ! Les adeptes de cottereau nuanceront leur entrainement...Pour l endurance fondamentale, la FC me semble parfaite !
@davidboudeau2623 3 жыл бұрын
Hi Nicolas du bon contenu comme toujours ! Je serais très intéressé par une vidéo sur les facteurs limitants, sous l'angle "identifier ses limites du moment". J'aime me servir de mes données physiologiques et les utiliser pour ajuster mon entrainement, je ne suis probablement pas le seul ici; mais dans l'approche je balaye un peu tous les sujets sans trop savoir lequel mériterait le focus à l'instant T. Merci et bonne continuation
@a2n- 2 жыл бұрын
Vidéo vraiment intéressante; j'ai calculer mes zones après tant de temps a ne pas le faire haha
@matthieubonnery2130 3 жыл бұрын
Super video, le,format est top ça laisse de la place pour développer le sujet abordé. Il faut aussi prendre en compte l’imprécision de la mesure de la FC. Entre ma montre qui mesure au poignet et mon Polard OH1 qui mesure au bras j’ai des écarts parfois le 10ppm.
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Oui ! Je ne suis ps rentré dans ce debat (quand j’ai vu que le montage faisait 14’ « seulement » je me suis dit j’aurai du 😁)
@phil-sv1on 3 жыл бұрын
Vous êtes très bon et c'est un vieux demi-fondu qui était à moins d'1'50 au 8 qui vous le dis.
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Wahou 1’50 !! Moi qui n’est jamais reussi à psser sous les 2’... je suis impressionné 😀
@sidycamara1261 3 жыл бұрын
Merci encore
@alxfro9699 2 жыл бұрын
Énorme vidéo. T'assures 👌
@RunningAddict 2 жыл бұрын
Merci Alexis 🙂
@jeremys.8607 3 жыл бұрын
Je suis assez d'accord avec tout ce que tu viens de dire. Là ou je me sers le plus de la fréquence cardiaque c'est sur home trainer car je n'ai pas de capteur de puissance, ou alors quand je fais des sorties EF ou basse intensité
@juliennoguier4601 3 жыл бұрын
Super et non pas trop long !
@Nygaut 3 жыл бұрын
Merci pour ce contenu, la qualité de tes vidéos, qui était déjà top, continue de s'améliorer ! :) Pour ma part j'aime beaucoup ce format d'~15min un peu technique et détaillé. Et intéressé par une vidéo sur les facteurs limitants en course à pieds. ;) Je me permets aussi une petite critique (avec un objectif constructif bien sûr), je trouve que tu prends un peu trop d'exemples personnels pour appuyer tes arguments. Scientifiquement un exemple individuel n'est pas une preuve, et il faudrait probablement alterner les exemples issus de ton parcours sportif avec des citations d'articles ou d'études menées sur des plus grands groupes d'individus. Même si j'imagine bien que ça demande un peu plus de travail.. Je me doute que si tu cites des anecdotes personnels c'est plus dans l'objectif d'illustrer un propos que pour le prouver, mais ça pourrait être perçu comme ça par une partie de ton public. ;) En tout cas bonne continuation, et hâte de la prochaine vidéo !
@maitrejedi9788 2 жыл бұрын
excellent
@sebastien5807 3 жыл бұрын
Super ! Merci j’ai compris pas mal de choses ...
@blandinebibila2505 2 жыл бұрын
Super vidéo, intéressante mais un peu perdu vers la fin😅 mais vraiment j'ai bien a la fin, t'est trop fort Nico 😄
@bartaaikamal9528 2 жыл бұрын
Super vidéo …
@jairhum 3 жыл бұрын
top comme d'hab !!!
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Merci 😁
@Run42 3 жыл бұрын
Très bonne vidéo
@xaviermartin3213 3 жыл бұрын
Excellent
@LuthorHuss2 3 жыл бұрын
La fois où j'ai compris que j'avais jamais atteint ma FCM (alors que je le pensais), c'était un entraînement allure 10k, j'étais extrêmement fatigué et stressé par le taff. Ma FC repos avait pris +10 +12 bpm en 2 semaines... Au deuxième intervalle, mon cœur a pris +3bpm par rapport à ce que je pensais mon maximum 😅 Depuis, je regarde beaucoup moins cet indicateur, sauf à le corréler avec certaines séances à allure spécifique et seuil en particulier.
@kingdesboyards 3 жыл бұрын
Top vidéo, bien en détail et bien appuyée par tes articles, merci :) ça reste qd même pas évident à comprendre pour un novice en la matière, je n'arrive pas à me décider entre calculer mes zones avec simplement ma FC max ou via la formule de Karvonen... Petite question, je fais bcp de vélo et un peu de course à pied, alors je sais que les zones peuvent varier en fonction du sport, mais est-ce que la formule de Karvonen peut aussi servir de base pour calculer ses zones à vélo ? Merci d'avance :) !
@quentinrano 3 жыл бұрын
J'adore ! Très bon format avec de multiples exemples ! Gros travail d'écriture et de montage pour gérer toutes les animations. Juste une petite remarque sur le son : j'ai l'impression que le son diminuait parfois en fonction des mouvements. Un placement du micro peut-être un peu trop directionnel... Bravo pour la qualité des vidéos, tant sur le fond que sur la forme !! :)
@yvdg7418 3 жыл бұрын
Et je partage !
@maximetheis8636 3 жыл бұрын
Excellent 👍 continue tes analyses qui sont très intéressantes a suivre 👌 PS très simpa la fin de tes vidéos en mode séquences loupé 😁
@RunningAddict 3 жыл бұрын
là y a 0 montage c'est la vrai fin que j'ai pris 3 fois à faire ahah :D
@lecafedescyclos8166 3 жыл бұрын
Très bonne vidéo complète et précise. J'ai vu que tu utilisais l'application Garmin; saurais tu comment savoir une moyenne de battements pour la fréquence cardiaque sur une partie de la séance, et non pas en entier? Merci d'avance
@lu.do-box 3 жыл бұрын
Je me basé toujours sur ma fréquence cardiaque et cela me plafonné dans mes performances, puis j'ai décidé de travailler sur la vitesse et là, changement flagrant. J'ai pu améliorer mes performances à ma grande surprise.
@isabelleschepper1196 2 жыл бұрын
M
@PassionTriathlon 3 жыл бұрын
Très belle vidéo Niko, énormément de contenu qui, je l'espère, vont enfin bannir cette idée de FCmax= 220-âge. Et oui à VMA on est pas forcément à sa FCmax. Merci pour le rappel ! Continue
@RunningAddict 3 жыл бұрын
Bannir les mythes, mon sujet favoris ! :D
@charliepetit9304 2 жыл бұрын
Du coup un 10 km 45 min et 180 de BpM de moyenne c’est beaucoup ?
@alta7503 3 жыл бұрын
D'accord avec toi
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