Muchas gracias Javier!! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar. Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal es un lujazo!! un abrazo!

Muchísimas gracias José Luis!! Ha sido un placer contar con él y sus facilidades para sacar esto adelante!

Muchísimas gracias Freire! Ha sido un lujo de participación en el canal! Es un tío super sensato y todo un sabio!

Muchas gracias!!

Muchas gracias Tomas!!! El esfuerzo tiene su recompensa!

si! El martes subo la segunda la parte!!

Muchas gracias por valorar el esfuerzo Lalo! un abrazo!

Muchas gracias Hugo! Preciosas palabras!

Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!

Muchas gracias! Para mí es muy importante basar el contenido en referencias de calidad. Ya no sólo por libros que haya leído, la experiencia personal o el titulillo de preparador físico que me acabo de sacar (¡go!). Si no porque la experiencia que aportan al canal gente como Yeyo Corral, Chema Arguedas, Javier Palencia,... es tremenda y algo que nos enriquece a todos sobre manera! Y la calidad que le da al canal! un abrazo!

Muchas gracias Ricardo!

Muchas Gracias! Chema habla siempre muy bien y se agradece mucho!

Muchas gracias!! ¡Qué buena memoria tienes! jajaja Cierto, hace un año y pico en un vídeo sobre el libro!

Para que veas que te seguimos ;)

Me ha impresionado!

Muchas gracias!! Mañana subo la segunda parte!

Muchísimas gracias!!

Muchísimas gracias!! Un abrazo!!

Muchas gracias Alvaro! Mañana subo la segunda parte. Ya he visto por ahí que salía este del Limits! Pero ya está a la venta?

Creo que aún no, pero en breves. A mi me está tentando. Ya es un precio asequible para los mortales. :)

Alvaro Galindo Zamarro tiene un fallo grave aumento del factor Q

Sí... alfo de eso he leido, que al ir entre el pedal y la biela aumenta en ángulo Q.... (para que no entendamos y dicho mal abrimos más las piernas y no se respecta en ángulo rotuliano rótula cuadricipital). Pero no sé en cuanto lo aumenta.... A ver si leo un poco más al respecto.

Muchas gracias!

Muchas gracias Juanmi! Es un lujazo tener a Chema en el canal. Sabe latín!

Muchas gracias Eduin!

Muchísimas gracias Joaquin! un abrazo!!

Muchas gracias Miguel Angel!!

Muchas gracias! El martes estará listo!!

Muchas gracias Victor! LAmentablemente la segunda parte ya la tengo montada y editada (para subir el martes). Pero si me lo permites trataré de responder a tu duda de forma un poco generalista: -Cuando hacemos una base aeróbica en condiciones se dan todos lo factores para que nuestro corazón crezca y se haga más grande. De esta manera bombee más sangre en cada latido (y baje nuestro pulso). Se habrán creado capilares nuevos con el paso de los días a través del cual daremos alimento a los músculos. Una vez nuestro corazón se ha agrandado y hemos mejorado el sistema aeróbico será el momento de empezar con la calidad. En cambio, si empezamos directamente haciendo calidad a elevadas intensidades haremos nuestro corazón más fuerte pero no más grande.

CABRI Lucha o Revienta muchas gracias!! , duda resuelta, pero siempre me planteo que cuando combinamos días de pesas, las pulsaciones en esos días son altas en cada serie, entonces me planteo si también esos días debemos cuidar el pulso o como son pocos minutos lo que estan altas no nos afectaría a la base, muchas gracias y felicidades por tu canal que a mi personalmente me ayuda y me resuelve dudas, a seguir en la lucha!! Jeje, abajo acabo de leer lo de escaleras tipo zugasti, a eso justo me refiero, yo lo hago una vez a la semana y las pulsaciones al final suben que da gusto, con eso podría estar cargandome la base? Gracias nuevamente!!

GRacias Miguelín!! No te pierdas el final del vídeo del test de conconi... que te vas a reír un rato! jajajaja Sí! Ese era yo... 4 horas bajo la lluvia y nosotros pensando que íbamos a tener una ventana temporal para ciclar sin lluvia...! un abrazo!!

Muchas gracias!! El martes lo subo!!

Muchas gracias!!

Esta tarde noche lo subo!

Muchas gracias Domingo!

Muchas gracias!

Muchas gracias!!

Muchas gracias Julian! El secreto es que por A o por B, sea el método que sea, en algún momento hay que ir despacio. A mí a veces no me hacen caso... pero ya más claro que Chema!...

CABRI Lucha o Revienta ,el cuerpo se adapta y hace q riegue cada vez mas venas ,es.como un motor,el.problema es.cuando.sales y te dicen pero tio,amos mas rapido y tu,noooooo,al final.le.pegas.una serie jajajja,eso no puede ser,y sobre todo.la recuperación es muy importante,

La recuperación es clave! Yo entreno algo menos que amigos cercanos porque sencillamente noto que mi cuerpo me pide mejores o más recuperación y luego ando como ellos sin problema. Hay que ir conociéndose!

CABRI Lucha o Revienta ,primero la.calidad y poco a.poco viene la cAntidad

CABRI Lucha o Revienta en base con alimentación correcta no hace falta ni días de descanso x eso es base acumular base la base es día día n un día 200km descansos ya en la parte de base de series intensidd aeróbica z3

Muchas gracias!

Muchas gracias! Creo que para nosotros los cicloturistas viene fenomenal la verdad! De hecho es lo que yo tengo! Y jamás he notado que me falte nada en ningún momento.

Muy buenas!! Aproximadamente 8 semanas (2 meses)!

Lo veo bastante óptimo! Yo estoy en unos 310 pero vamos que entre 310 y 320 no hay diferencia. En mi caso 61% Hidratos, 20% proteínas, 19% grasas!

CABRI Lucha o Revienta ok muchas gracias !!! Y enhorabuena por tu canal

+Fooonnnso 10 Muchas gracias!!

¡Tampoco nos sienta nada mal ser un poco globeros! Pero al menos,... globeros con nociones! Muchas gracias!

+santiago pacheco Muy buenas! En la descripcion del vídeo he dejado los enlaces de Amazon! 💪

Sip, el entrenamiento polarizado requiere mucho tiempo y la periodización inversa es para gente ya como mucho callo! Estoy de acuerdo!

CABRI Lucha o Revienta x eso una tradicional y.

Si,... ya has visto que en mis vídeos sobre entrenamiento (además sabiendo a quien van dirigidos) siempre aconsejo sobremanera una forma tradicional (y ojo que tradicional no significa ni muchísimo menos que no funcione pero a veces la gente quiere atajos y atajos no hay. Sólo constancia y voluntad)

Atajos o modificacióned digo yo se pude hacer una preparación de base pero con toques de calidad no siendo un momento de trabajo super específico pero Bueno.. ejemplo Aunke haga base ejemplo z1/z2 y depsues de 8semans empezar intensidad aeróbica z3 (interesante en xcm y carretera) meter todo el año series z4/z5(umbral/vo2) pero de otra manera diferente al periodo especifico como en vez de series largas de 10' en adelante en z4 recuperado la mitad del intervalo pues hacer un día ala semana series 5' recursdo 10' memos tiempo y recuperación completas para estar activos durante todo el año o intercalando una semana umbral otra vo2 y soy partidario k entrenos dee medio fondo hacer arrancadas con recuperación amplías para seguir activos y mantener esploxivo cosa k con tiradas ritmo o largas se puede Que te parece

Yo lo veo bastante bien Pablo! Sobre todo en un tío con experiencia y buena forma física no es tan necesario eso "3 meses despacito" (y ojo que z3 según el tiempo empieza a ser exigente). Y aderezar la base con tintes de calidad discretos me parece bien (sin abusar). Sobre todo porque el cuerpo, después de varios años necesita nuevos estímulos también. Yo lo veo bien! De hecho para la "cabriguia" del año que viene hablaremos de estas cosas. Ahora bien, por ejemplo en el canal con los vídeos prefiero ser más estricto porque es un contenido "universal", sabes? Y como método no debería fallar para nadie.

jajajajajajajaja Totalmente! Si hoy un día además todo el mundo saca un porrón de kms al mes! Nos hemos quedado en nada!