Рет қаралды 56,806
¿Qué nombre os viene a la cabeza si hablamos de alimentación, deporte y ayuno? Edgar Barrionuevo, una referencia en España en deporte y en no comer, nos explica las claves de la relación estrecha que hay entre estas tres temáticas y nos introduce conceptos como la flexibilidad metabólica, la que hace que una misma dieta funcione de una forma u otra dependiendo de nuestro estado físico
DEPORTE
"El deporte está en mi ADN"
"Sal a correr sin comer"
"Cada persona debe saber aplicar el ayuno y el deporte a sus necesidades"
"El ayuno puede servir para hacer que nuestro cuerpo sepa utilizar bien las grasas"
"Aconsejo más los hidratos de carbono más complejos"
"A los deportistas de resistencia, les va muy bien rebajar hidratos de carbono y aumentar las grasas saludables."
"El deportista de forma intenso acostumbra a tener el intestino afectado"
"Hay que mimar al intestino del deportista"
"Si un deportista mejora su intestino, mejorará sus marcas"
"Deporte tiene que hacer todo el mundo, incluso los mayores"
"El deporte es una pastilla que no se vende en ninguna farmacia pero que sirve para todo"
"Para tener el músculo activo tienes que darle cada día lo que quiere: ¡moverse!"
"Con caminar, no basta. Es interesante incluir ejercicios de fuerza y resistencia para que nuestros músculos estén activos y despiertos"
"La receta mágica es vida activa y ejercicio programado 3 o 4 veces por semana"
AYUNO
"La tranquilidad y la relajación son claves para que un ayuno funcione"
"Podemos incluir el ayuno en nuestro día a día en forma de ayuno intermitente"
"Nuestros antepasados ayunaban regularmente"
"El ayuno es una herramienta para equilibrar y mejorar la salud del individuo"
"Un ayuno es como desatascar las tuberías y permite que tu cuerpo fluya a nivel mental, energético y físico"
"Estamos muy condicionados por los múltiples mensajes contradictorios que recibimos sobre alimentación, muchos de ellos, de miedo"
"No tiene nada que ver el hambre con el ayuno"
"Nuestro ADN está diseñado para ayunar"
"El ayuno es un proceso de sentido común"
"Los primeros 2 o 3 días, la movilización de toxinas es más intensa, por eso aumentan los síntomas"
"Un ayuno nos sirve mucho para reeducar el sistema digestivo de las personas que padecen estreñimiento"
"El ayuno intermitente lo podemos hacer en casa"
"Recomiendo mucho el ayuno intermitente o un día entero de ayuno para compensar excesos"
"A casi todo el mundo le beneficia el ayuno"
soycomocomo.es...
Encuentra más información visitando nuestra página web: soycomocomo.es
Síguenos en:
Facebook l / soycomocomo
Twitter l / soycomocomo
Instagram l / soycomocomo.es
KZfaq l / @soycomocomo_nuria_coll