CPDP #35 ft Dra. Isabel Belaustegui | Mitos y Realidades sobre la ALIMENTACIÓN

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Күн бұрын

Isabel Belaustegui Trías es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, especialista en Anatomía Patológica y máster en Terapia Neural y Odontología Neurofocal. Durante años ha combinado su labor en consulta privada con la divulgación de conocimientos.
En 2018, fundó Vida Potencial, una plataforma educativa sobre nutrición y hábitos de vida saludables que llegó a tener una comunidad de más de un millón de personas. Convencida de que el conocimiento puede llevar a una sociedad más sana y feliz, actualmente se dedica exclusivamente a la comunicación en salud a través de su trabajo como divulgadora.
Sobre Isabel:
Su Nuevo Libro: amzn.eu/d/02UJbQ9R
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Sobre ConPdePodcast:
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00:00 Inicio
00:06:59 Desinformación Nutrición
00:09:09 Importancia de los Hábitos
00:10:51 Hábitos Desastrosos Más Comunes
00:13:52 ¿Es Saludable el Pan?
00:15:30 El Azúcar
00:18:16 ¿Qué Tan Bueno es Desayunar?
00:19:24 Ayuno
00:23:30 Pirámide Nutricional
00:28:08 Grasas Buenas y Malas
00:30:47 Pasta y Arroz
00:34:14 ¿Cenar Pronto?
00:37:06 El Sueño
00:38:45 El Sueño y el Peso
00:39:57 Hábitos para Dormir Mejor
00:43:20 Hora para Dormir
00:52:12 Ejercicio Físico
00:59:59 Suplementos
01:03:54 Suplementos Gimnasio
01:12:13 Mantequilla
01:15:34 Carne
01:17:47 Suplementos Cerebro
01:22:15 Café
01:27:40 Enfermedades
01:30:43 Estrés
01:32:44 Testosterona
01:38:34 Agua de Mar
01:42:28 Pastillas Adelgazantes

Пікірлер: 167

@ConPdePodcast 13 күн бұрын

Tenéis el enlace para comprar el libro de Isabel en la descripción del vídeo. Leedlo porque es fascinante, de verdad. ¡Un abrazo a todos!

@consuelosegura4509 11 күн бұрын

Lo he comprado. Es fácil de leer. Está muy bien escrito. Gracias Dra. por tu aporte para que entendamos cómo funcionamos y mejorar nuestra calidad de vida.

@holalola544 11 күн бұрын

Yo también lo tengo, es fabuloso, fácil de entender y una información muy buena e imprescindible. Pienso regalárselo a muchas personas que aprecio ❤.

@anggiebarzola8234 11 күн бұрын

Excelente entrevista!! Se nota que entre tus fines está aportar a la sociedad, te felicito

@beatrizaguerri1274 8 күн бұрын

@@consuelosegura4509😅😊😊😅😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 19:08 😅😅😅😅😮😮😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 20:04 😊😊

@ramonamatos6750 8 күн бұрын

❤😊😊 bb ñnñnnñnnnñn 1:35:09 1:35:09 n 1:35:09 njnnñnnnnnnñnñnñññnnnmmmññnnn 1:35:20 ñnnnnn 1:35:21 nn 1:35:21 ñmmnmn 1:35:25 nn 1:35:25 1:35:26 nnnñmñnnnñnñ 1:35:30 mnnñmmmmmnnnn@@consuelosegura4509

@tanialr2471 13 күн бұрын

No puedo admirar más a esta mujer. Gracias por tanto Isabel💚

@encarnapolvillogarcia2451 Күн бұрын

Que forma de hablar más cercana y espectacular el.discurso ...fan desde hoy que acabo de escucharte por primera vez ❤

@soloactua 14 күн бұрын

¡Isabel es una gran profesional! Maravillosa conversación🙌

@GloriaVillegas-km2wz 13 күн бұрын

Esta es una invitada de lujo. Me encanta la Doctora Isabel. Que bien tenerla de nuevo en el ruedo. 🎉

@marcelarosales316 7 күн бұрын

Toda la razón, tantos años que pasamos en la escuela y aun no hay una clase sobre nutrición. Consejos tan basicos que al terminar la escuela, ya los tuvieramos integrados a nuestra forma de vida. Muchos gobiernos lanzan campañas contra diabetes, obesidad etc y claro que en tanto año no hay buenos resultados. Muchas felicidades Dra por su libro y su trayectoria.

@raquelcastillo2209 13 күн бұрын

Isabel te sigo hace mucho tiempo y te tengo que decir que estás más guapa que nunca, muchas gracias por todo lo

@soniag.a.3395 Күн бұрын

Me encanta Isabel lo explica genial sabe tanto!!! Y es tan dulce que estoy horas escuchando. Gracias por estos vídeos a muchos nos sirve muchisimo

@DePerez172 14 күн бұрын

¡¡Querida doctora , de poder terapéutico, gracias por regalarnos tan valiosos conocimientos!!!

@eleelee1970 9 күн бұрын

💫¡¡¡¡¡¡¡Wooooooooow!!!!!!💫 Llevo toda mi vida muy interesada en el tema de la nutrición, me encanta. He leído un montón de libros y he escuchado cinco montones más de médicos, nutricionistas y especialistas de todo tipo hablando sobre este tema. Y esta doctora y especialista me ha confirmado en TODO, o sea pero que TODO, AL DEDILLO, lo que yo saqué en limpio de todos estos años. Así que desde mi punto de vista tiene razón en todo y es una eminencia, y amén a todo!!! O sea, pero es la primera vez, o casi, que estoy de acuerdo al 100% en todo con alguien en este tema, y en todos los sentidos y con todos los matices! Para mí, es la mejor exposición, charla o entrevista que he escuchado sobre nutrición y hábitos de salud en toda mi vida (54 añitos). Le doy un re- 10!!!!!!! Y me voy a comprar el libro, sí o sí, porque me va a encantar leerlo! 😂 Y voy a reenviar esta entrevista a cualquiera que me pregunte algo sobre nutrición, a partir de hoy! ¡La de trabajo que me ahorro! 😂 (Y además yo no tengo la credibilidad que tiene esta doctora, claro).

@ginasa1 5 күн бұрын

@@eleelee1970 Seguí al doctor Larosa y en portugués al doctor Samuel Lalelaste ..tambien buenísimo

@Guidorokk 3 күн бұрын

La mejor Isabel.. saludos desde Santiago, Chile. buena entrevista felicitaciones al equipo

@encarnavaldesalmazan5995 6 күн бұрын

Que inteligencia tiene la doctora por dios!!!! La admiro muchísimo!!! Compraré el libro seguro!!!!

@martafernandez5800 2 күн бұрын

Gracias Gracias dra Isabel por tus maravillosas palabras lluvia de bendiciones para ti ❤❤❤

@aliciapinedalope5103 10 күн бұрын

Me encanta escuchar y aprender de la doctora Isabel es amigable, e inteligente🤩

@mariac.o. 2 күн бұрын

Esta mujer es increíble, admirable

@tere6015 4 күн бұрын

Muy buenas preguntas y muy buena información. Muchísimas gracias a los dos.

@SG-kq1lu 14 күн бұрын

Fantastico! gracias a los dos...Isabel es mi doctora online...La mejor; super consecuente, sabia y humilde...Aca la amamos! gracias chicos gracias Isabel!

@analourdesgarciavilches4611 20 сағат бұрын

Tengo que ponerme las pilas para al menos comerme un huevo al día. Me encantan. Como con muchos alimentos, nos tenían asustados con su consumo. Me alegro que ya estemos informados de que se pueden consumir a diario. Muchas gracias Sento. Un saludo.

@LauraRamos-re9dw 14 күн бұрын

Excelente y maravillosa la doctora Belaustegui. Espero verla en más podcast.❤

@ceciliacarvajal3827 14 күн бұрын

Siiii,a mi también,, ojala la inviten a mas programas,,,yo también la sigo!!

@begonaperezzugarramurdi7626 14 күн бұрын

Que profesional, es admirable!!!!!! Y tan sencilla, que bien se expresa.

@luismdelpalacio9650 11 күн бұрын

Me encanta escuchar a esta chica, a esta Dra.. Un lujazo ❤

@ginasa1 6 күн бұрын

Me encanta su invitada ...la sigo en Vida Potencial ❤

@mariadelmar8396 10 күн бұрын

Maravillosa doctora desde que la sigo he cambiado muchos hábitos y he mejorado mucho mi salud ,mil gracias ❤

@yelegnichirinohernandez1878 13 күн бұрын

Grande Isabel estas Gupisima gracias x arrojar tanto conocimiento Te sigo desde siempre

@sosia031 14 күн бұрын

Sigo a Isabel desde unos años y le agradezco mucho su labor divulgadora. Muchas gracias por esta entrevista.

@MiQbcn 11 күн бұрын

Gracias por traernos a la Dra Belaustegui a la que sigo desde hace 5 años y me ha acompañado durante esta fase de aprendizaje sobre la salud. Es mi divulgadora favorita y me gusta mucho su estilo no dogmático y amigable.

@angelicarebecadejesusgutie577 11 күн бұрын

😅 Felicitaciones Dra. me encantan su videos.

@rosiescorihuelamoll6574 14 күн бұрын

Gracias ha sido un lujo como siempre escuchar a Isabel gracias por invitarla ❤

@2Liza 12 күн бұрын

Muchas Graciass a la Doctora Isabel ,a usted por invitarla... Maravillosa sus intervenciones...Sabiduria y Humanidad juntas. GRACIASS..😊

@maripazfox211 4 күн бұрын

Bravo Isabel!!!!! Gracias por toda tu aportación, tu perseverancia y tu sabiduría. Un abrazo. Paz

@soniasanchezasensio 14 күн бұрын

Muchas gracias por este podcast, sigo a la Dra Belaustegui desde hace tiempo, todo lo q nos aconseja tiene mucha lógica , todo es súper importante para cuidarse. Gracias.

@mariadelourdesdelgadogonza4198 5 күн бұрын

DRA ISABEL BALAUSTEGUI ..🫶❤️👌 Un placer tenerla .. Invitada de lujo …!!! Dios la bendiga 🙏 y le permita iniciar y cumplir todoS sus proyectos !!! ❤🙏

@wildasantos5112 12 күн бұрын

Gracias Dr. Isabel la seguía en vida potencial desde hace 4 años bendiciones por sus consejos. Ahora la seguiré en su canal

@felipecd135 6 күн бұрын

Una entrevista formidable por ambas partes, muy amena e interesante, Felicidades a los dos. Yo siguiendo las indicaciones de la doctora Isabel, logré controlar el hambre haciendo una dieta baja en carbohidratos y comiendo en cada comida primero los alimentos que menos suben la glucosa, así se me quitó la apetencia por el dulce y no tengo hambre entre horas, solo hago tres comidas al día y estoy muy bien y muy tranquilo. Muchas gracias sois dos geni@s.❤❤❤❤

@lilyred70 13 күн бұрын

Hace 3 meses que deje el consumo de azúcares, me bajo mi porcentaje de grasa, tb haciendo ejercicios de fuerza y buena alimentación, ya era delgada, pero mi porcentaje de grasa general y la visceral era alto, estoy muy feliz , estoy segura q esta vez no volveré a tomar ese maldito vicio del azúcar, no lo extraño, ni tengo ganas para nada

@martadiaz174 5 күн бұрын

Belaustegui mi favorita❤❤❤ Gracias!!

@SG-kq1lu 12 күн бұрын

Que lndo ver otra persona que la entrevista, el ayudante que tenia antes tambien lo hacia bien pero, cambiar por diferentes puntos de vista del que entrevista como este joven la sabiduria y sencillez que ud posee, sale mas a la luz aun! gracias gracias doctora Isabel!

@sergiohoyas1343 13 күн бұрын

Me encanto. Estoy en el proceso de nuevos habitos. Es un camino muy largo, a veces me pierdo,pero lo bueno es estar en el camino. Apreciar la nutricion,moverse,atencion plena y dialogo interno sano. Gracias a los 2 ❤❤.

@myrnajtorresdiaz503 12 күн бұрын

Me encanta Isabel ❤ y su forma de abordar temas de hábitos y salud

@patriciamanzanedo 8 күн бұрын

Gracias por todo Isabel! Todo lo mejor para tu nueva etapa! Patricia

@megacorven 4 күн бұрын

Me encanta la Dra Belaustegui, soy fan furibundo.

@leonorperedarozas7434 14 күн бұрын

Me ha encantado la entrevista. Sigo a la doctora Belaustegui desde hace mucho y estoy segura de que su nuevo libro será una gran ayuda porque he leído y releído el anterior, La Magia del Ayuno, y es una gozada cómo lo explica todo.

@ceciliacarvajal3827 14 күн бұрын

Despierto y como yutube me recomienda podcas de salud....Me encuentro con esto...La Doctora a las sigo....,,pero solo agradecer por tan exelente entrevista y verla de entrevistada....Gracias, gracias.!!Lindo día!!..Se agradece tan buena información ....

@anita-hz4oz4nb3v 13 күн бұрын

Isabel es un amOr de Dios..❤😊 que ilusión como quieroooooo el libro

@miriamriverareyes9900 4 күн бұрын

Muy interesante e importante todos tus temas, consejos, sugerencias etc, etc.bendiciones Bella Doctora!

@cristobal5716 15 күн бұрын

Geniales tus invitados. Me encuentro en un momento donde me detectaron altas grasas en sangre y me viene como anillo al dedo esta entrevista para informarme mejor. Sigue asi !

@YuDucos38 7 күн бұрын

Cuanto lo he disfrutado, muchísimas gracias ❤

@ceferinocarracedo564 3 күн бұрын

Muchas gracias por la entrevista. La he disfrutado mucho. La Dra. Beláustegui tiene el don de la comunicación, a lo que le suma el conocimiento científico y la experiencia clínica. Al entrevistador le recomendaría que intentase por todos los medios evitar el uso de palabras malsonantes en sus intervenciones. No son necesarias, la sensación que dan es de pobreza léxica y de falta de adecuación al contexto social.

@yamilafella5749 14 күн бұрын

Que entrevista más linda. Ella tan sencilla para explicar y tan inteligente. Y él muy buenas preguntas las que le hizo. Ya me voy a comprar el libro. Debe ser un librazo

@monicamagnetti6332 14 күн бұрын

Que excelente médica

@martin27698 10 күн бұрын

Che chabon esta re infravalorado este canal, trae gente con conocimiento en temas re interesantes

@jeannettesolarte1584 10 күн бұрын

Excelente entrevista, e inmejorable entrevistada. Muy y completa y buen manejo, permitiendo a la Dra Isabel explicar en forma sencilla y concreta los temas. La sigo hace varios años, informada, actualizada y confiable.

@josevicenteherrerafernande8134 5 күн бұрын

Muy grande Isabel😊

@paulisap3588 11 күн бұрын

Gracias Isabel por divulgar buena salud siempre !

@anaduran325 6 күн бұрын

El mejor manual de instrucciones para la vida es la palabra de Dios La Biblia Allí nos dice como debe ser nuestra alimentación. Felicidades por este programa y a la Doctora. Sabes que hace más d 100 años existió una escritora que hablo de estos temas inspirada por Dios Elena de White

@mirbrus3477 11 күн бұрын

Siempre es un placer escuchar y aprender de la Dra Isabel Belaustegui !! Me genera una gran admiración ! Gracias por la entrevista !!💜

@miriamrabosto9188 11 күн бұрын

Siempre te seguí felicidades por el libro muy importante para estos momentos 🙏❣🙏

@aliciabarrientosastua4944 7 күн бұрын

Me super encanto!saludos desde CostaRica.

@miguel768 11 күн бұрын

Gracias por la entrevista, es una maravilla y debería ser un MUST para todo el mundo!!!

@mariajoseperez7912 11 күн бұрын

Tendré que concienciarme y ver este vídeo más de una vez, me ha encantado y pienso cambiar mi salud desde hoy. Me compraré el libro. Gracias a los 2 por esta entrevista y a tí Isabel no me queda más que decir que eres un encanto, te digo y seguiré siempre.🙌☘️

@mariabaez3143 11 күн бұрын

Excelente informacion👍bendiciones❤

@anamariamunozmartinez8951 10 күн бұрын

Gracias por tan magnífica entrevista que tanta buena información proporciona.

@estructural 9 күн бұрын

Con el tema de cardio no de competición sino de salud es mejor correr para el corazón que es un músculo más el andar no lo nota a nivel de trabajo y pulsaciones Con los batidos de proteínas totalmente de acuerdo 👍🏻

@ananoemisilva8859 9 күн бұрын

UNA MARAVILLOSA DOCTORA , UNA GENIAAAAA...¡¡¡GRACIAS POR TANTA AYUDA DIOS TE BENDIGA ...UN ABRAZOOOO DESDE BUENOS AIRES!!!!!!!...TODO LO BUENO LLEGUE A TU VIDA SIEMPRE!!!!!

@teresavaldivialopez7973 6 күн бұрын

Gracias!! Excelente información. Gracias a ambos!!

@yolandapalomocarrillo4763 11 күн бұрын

Encantanda de ver a Dra Isabel ,magnifica entrevista y ella brilla como siempre ,gran profecional y por supesto me compro el libro a la voz de ya ❤😃😘 gracias 🙏

@elsilenciodelser1319 13 күн бұрын

Gracias por la entrevista y la buena comunicación e investigación de la doctora Solo añadir un refrán que dice mi tía de 93 años , a la que admiro por su saber cuidarse y su bondad, " Donde falta harina hay mohína" , hay personas que debido a su situación económica no pueden permitirse el lujo de una alimentación de calidad, muchos malos hábitos están relacionados con la circunstancia emocional que los precede Saludos❤

@anabelgarcia3154 9 күн бұрын

La sigo desde hace tiempo. Un gran acierto traerla a este podcast!!!

@aidamogollon8166 11 күн бұрын

Me encantó, Isabel como siempre única y profesional 😍

@encarnacollado4802 14 күн бұрын

Fantástico podcast.

@adrianabrenes5113 10 күн бұрын

Excelente profesional, gracias por la entrevista.

@margomezromero9698 13 күн бұрын

Es la mejor 💜

@estelakeith8142 8 күн бұрын

Que buena entrevista y profesionales, la Dra. tiene todo el conocimiento y razón en lo que dice., me enviaron al nutricionista para acelerar el metabolismo, pero me me convencieron con hacer 5 comidas al día.

@mariaclaudiagalindonieto535 9 күн бұрын

Muy buena entrevista, bien resumido y muy interesante los temas. Felicitaciones a los dos

@ximenagonzalez4729 12 күн бұрын

Excelente información 👌🏼👍🏼👏🏼

@davidsanchez2182 11 күн бұрын

Grande Isabel!! 😊

@pedroperezhernandez4293 11 күн бұрын

Me gustan mucho los videos!! Nosotros aquí en Canaria muchos no hemos perdido el desayuno de una taza de leche con gofio por que todavía el millo es natural de nuestra tierra y lo llevamos al molino para hacer el gofio y eso mata mucho el hambre, luego tenemos el gofio de trigo o de cereales y eso para nosotros en casa es fundamental y aguantas más horas sin comer!!

@rogetomas-tr1fz 12 күн бұрын

Durante el día llevo una alimentación aproximada a sus consejos , llega la tarde noche y se acabó mi propósito. Alguna receta para engañarme y tener mejor fuerza de voluntad

@felipelagosmorales1398 10 күн бұрын

a mí lo que me funcionó es no tener comida chatarra ni azucares en la despensa, solo cosas buenas para no tentarme

@mariacruzdiaz2512 9 күн бұрын

@@felipelagosmorales1398 así como indicas, para mi fue uno de los pasos más importantes! Cero tentaciones y prepararse opciones saludables para caprichos 😊

@rosaespinosa5586 Күн бұрын

😊igual yo, deseche todo lo malo 🙅🏼‍♀️ y lave y prepare cosas que pudiera comer y aunque e tenido la tentación de ir y comprar algo “ me digo a mi misma “ “ solo una cosa” para no tener tentación,, pero igual me aplaco y me digo “ no tú sabes que no va a ser solo un día “ me resignó y sacó del refrigerador mi Tupperware con berries y pepino con limón y poca sal o poco 🍠 sweet potato y té y ya!! Cuando me voy a dormir me digo “ un día a la vez”” y me doy mi palmadita de buen trabajo,, así que les animo a seguir alimentándonos lo mejor posible un día a la vez ❤❤

@cuerpoyrostroconsuelorestr5768 15 күн бұрын

Gracias, felicitaciones un verdadero privilegio tener a la Dra Isabel Belastegui.

@maribelgarcia1482 12 күн бұрын

Me parece bien todo lo que dice la Doctora.pero habla para los que tienen dinero . porque todo ecológico y mucha calidad.y eso no puede él 80 porciento de las personas por qué no es fácil de encontrar un saludo

@indc9 10 күн бұрын

Información de calidad 👏

@fumero2020 Күн бұрын

Super!!

@nuria3736 11 күн бұрын

Excelente toda la info❤❤❤❤

@caropaz6357 12 күн бұрын

❤exelente gracias

@martaispierto5752 11 күн бұрын

Me ha encantado . Me encantaría saber la opinión de la doctora sobre la suplementacion con iodo, selenio etc

@ElenaGarcia-er1ly 14 күн бұрын

Me encanta esta doctora es buenísima, está muy guapa

@valdusambrizzi4800 15 күн бұрын

Gracias por esta informacion mejor que nutrillermo

@distortiongirlCK 13 күн бұрын

Entonces según lo que dice, sobre todo las proteínas, tienen que ser ecológicas, y es complicado comprar carnes ecológicas, etc, eso no está en todos lados

@isabelrodriguez6717 8 күн бұрын

No hace falta que sean ecológicas. Tienen que ser frescas como las de carnicería de toda la vida. Nada que sea envasado en fábrica.

@distortiongirlCK 8 күн бұрын

@@isabelrodriguez6717 pues si, por lo menos intentaremos eso.

@rosamariaperezrivero8522 8 күн бұрын

Buenísima Isabel ,la empece a ver por casualidad ,hace unos seis años estaba enferma en cama.. Estaba ella sola en su canal. Después con el periodista colaborador. Ahi al tiempo deje de ver los postca. No me gustaba mucho el guapete.

@frutidiazmartinez7442 4 күн бұрын

Yo megusta ke pongas elnohre del libro para con prarlo❤😊

@nomeimporta1327 8 күн бұрын

Otro magufo más para la colección del podcast.

@luciasalgueiroperez4533 8 күн бұрын

Que es magufo? 6:49

@gracielaordonez3906 12 күн бұрын

Para cuando lo tendremos al libro en Ecuador??, un abrazo doctora la sigo hace mucho tiempo y me encantan todos sus consejos, me ha cambiado la vida!!

@jmdlmdl2774 6 күн бұрын

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@raulcaceres9820 10 күн бұрын

Aunque he escuchado que ayunar cuando hay cancer puede ser especialmente peligroso debido a la necesidad de una alimentación adecuada y el riesgo de desnutrición, podría Doctora Isabel, aclararme esto? Saludos desde Chicago, muy interesante tema ya que nos educa, sobre todo alimentar nuestra flora intestinal que es nuestro primer Cerebro

@javiergilortega7198 14 күн бұрын

Habría que diferenciar el Bacon a la panceta, ,el Bacon es la panceta asada ,ahumada que en el año 2025tienen que retirarse todo alimento ahumado,y además está inyectado con agua fécula de patatas,potenciadores de sabor y conservantes,si hay que comer que sea panceta

@miguelgonzalez3210 2 күн бұрын

estudió cirugía pero se dio cuenta que hablar de nutrición y vender libros da aún más dinero

@tonizr 4 күн бұрын

Fantástico podcast, solo me cuesta encajar lo de la leche, la consumo bastante :( Gracias por tanta buena info.

@samueltrevino3690 14 күн бұрын

❤❤❤❤

@Natalia-fi6iq 8 күн бұрын

Cuando yo era pequeña siempre decían q si no desayunas y x supuestos pues con azúcar , no tendríamos los niveles de glucosa bien y no podríamos estar atentos en clase ,pq el cerebro tenía q tener glucosa para su bien funcionamiento. Como cambian las cosas

@undiadepaz 8 күн бұрын

Pensé lo mismo, yo era niña también y me decían eso del azúcar, me da curiosidad que será que nadie lo cuestionaba? incluso SÍ O SÍ había que desayunar, yo nunca tuve apetito de mañana y crecí hasta los ventipico pensando que hacía todo mal y dejé de obligarme a desayunar sin hambre. Ahora sé que solo escuchaba a mi organismo y hacía bien, ayunaba naturalmente.