어좁이들 90%가 하는 치명적인 운동 실수(본인포함)

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Күн бұрын

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이번 영상은 프레임보단 볼륨만 좋아졌던 저의 운동법을 반성하면서 고친 자세에 대한 영상입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요!
#턱걸이 #풀업 #어깨넓어지는법

Пікірлер: 240

@Sungchulbong 4 ай бұрын

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@메루치양식장 4 ай бұрын

역시 철봉쌤! 나날이 넓어지고 있네요🧡 실제로 보면 훨씬 커 보입니다!

@Sungchulbong 4 ай бұрын

헉 메루치 대장님 감사합니다😊😊😊😊

@user-td7tf9hr9t 4 ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어오네요 굿 1000번째 좋아요 누르고 갑니다

@yajabhjmm 4 ай бұрын

와....이거찐이네요 그동안 다 잘못운동하고잇엇던...!!ㅠㅠ 너무 영상 잘봤어오 당장 해야지오늘!😢

@topjjune 4 ай бұрын

저도 좁게잡았던거 같네요!! 좋은 영상 감사합니다^^

@user-ox6oq5gn7x 4 ай бұрын

항상 유익한 정보 감사합니다

@user-tg8ip5jh1c 4 ай бұрын

6개월차 뉴비인데 잘 보고 갑니다

@점근선과만남을추구 4 ай бұрын

마지막 너무나도 인정합니다...

@Robin_sy 4 ай бұрын

영상 자주 보지만 정말 실수 할수있는것들 노하우 잘 가르쳐준다. 진심 고맙다!

@Sungchulbong 4 ай бұрын

감사합니다 :)

@syuang 4 ай бұрын

운동엔 정말 다양한방법이있네요 잘보고갑니다!

@user-ht9qb9ig2r 4 ай бұрын

충분히 좋으신 몸인데 끊임없이 피드백 하는 모습이 멋있습니다👏🏻👏🏻👏🏻 어깨 넓으시네요😊

@user-vt2ff1wz2h 4 ай бұрын

안녕하세요 좋은영상감사합니다!

@stickyspice 4 ай бұрын

지금 완전 정체기였는데 혹시나 하던 부분을 너무 시원하게 긁어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@user-uz8km6tc7k 4 ай бұрын

오늘도 하나 배우고가요!

@newtype524 4 ай бұрын

오~좋은 정보네요~

@ianchang2170 4 ай бұрын

최고로 유익한 운동 채널인거같습니다. 항상 많이 배워가요!! 감사합니다 :D

@Sungchulbong 4 ай бұрын

감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

@user-zb1dk8mo6z 3 ай бұрын

제가지금 이렇게하고있었네요 감사합니댜!

@user-yu2yd9cd8e 4 ай бұрын

멋있네요

@scv-fs9ko 29 күн бұрын

좋은 견해입니다. 잘보고잘듣고갑니다.

@user-pe4ps2cz8b 4 ай бұрын

오 진짜 개꿀팁 감사합니다 형님

@Applescocoa 4 ай бұрын

운동 초보인데 사레레할때 힘들어지면 앞으로 숙이게 되는데 패드 저렇게 앞으로 해놓으면 도움 많이되겠네요!!

@user-qf8et7cx9s 4 ай бұрын

형은최고야

@user-vn4bt4cm5d 2 ай бұрын

도움이 많이 됐습니다 감사합니다!!

@user-wk2cx7bj6h 2 күн бұрын

아...깊은 깨달음 얻고 갑니다

@jombie332 4 ай бұрын

형은 나의 워너비야. 고마워❤

@gamza9067 22 күн бұрын

이영상 하나로 엄청난 시간을 아꼈네요 정말 감사드립니다

@user-dw4ps8pl2s Күн бұрын

좋은 영상입니다

@user-lu3xi8lv2d 4 ай бұрын

구독박고갑니다

@user-tz7xc1sj1b 3 ай бұрын

와 이건 정말 개꿀팁이다

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Great one 😁👍💪

@THEJENNYDADDY Ай бұрын

실제 본인 경험을 토대로 자세히 설명해 주시니 귀에 속속 들어오고 공감이 됩니다.

@user-ek3rt9ys8z 4 ай бұрын

마지막에 포트리스 BGM 때문에 구독함 ㅋㅋㅋㅋ 😆

@lindts 3 ай бұрын

크으

@abell1689 18 күн бұрын

크.... 학교 끝나고 crt 모니터로 몰컴하던 시절 생각나네

@user-nj6df4mm1w 2 ай бұрын

와... 풀업할때 제가 좁게하고 하던거였군요 큰거배워갑니다😂

@junmos777 4 ай бұрын

유익하다

@mirrorhis3586 4 ай бұрын

성철봉님 안녕하세요! 영상 잘보고있습니다. 궁금한게 있는데 벤치를 하면 말씀하신것처럼 외곽에는 자극가는데 안쪽부분은 항상 비어있는느낌입니다.ㅜㅜ 골고루 운동할 수 있는 방법이 있을까요?

@02jw15 4 ай бұрын

섞어서 하세용

@user-mi9tq6un4w 4 ай бұрын

턱걸이 하실때 왼쪽이 더 올라가는 불균형 잇으신거 같은데 이거 잡는방법 잇을까요? 저도 첨엔 균형맞게 올라가다가 횟수가 올라가면 불균형으로 올라가지더라궁

@asdasd-tn9yw 4 ай бұрын

사레레 진짜 꿀팁이네요. 저도 교정 전의 자세로 하고 있었는데..

@ryhd323 4 ай бұрын

동지여~~~ㅋ;

@furypark5169 3 ай бұрын

저래 하면 어깨 다쳐요 조심해여

@dhwisnsmskxhak 20 күн бұрын

중량 많이 낮춰서 하세요..

@HMgangSTUDIO 2 ай бұрын

아니 1년전에 사진 나올때 너무 귀여운데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살찌셨을때도 매력이 있으셨네

@user-xd5jh6mz3i 4 ай бұрын

어깨 결론은 결국 다양한 방향에서 조지라는말씀이군요

@user-jg9zx1km3m 4 ай бұрын

항상 영상 잘보구 있습니다 :) 암풀다운도 그립을 긴걸로 넓게 잡고 하면 프레임 넓히는데 더 유리할까요??

@Sungchulbong 4 ай бұрын

진행방향이 앞이라 크게 상관은 없을 것 같습니다!

@user-hm4xf6hx2l 4 ай бұрын

헬스장에서 뵙던 분이 유튜버 .. 잘생기셨습니다

@user-iz2qt2ml8h 9 күн бұрын

몸도 좋으신데 피부톤도 밝으셔서 부럽습니다~~

@user-JIHO 3 ай бұрын

프레임 넓히기 = 와이드 그립, 누구나 알고 있는 내용인듯 간과 하지만 다시 한번 상기 시키는 영상이 되겠네요 감사합니다

@elpsy12 2 ай бұрын

턱걸이는 정말 제대로 하시네요 굿.. 운동은 본인이 부상당하지 않는 선에서 빡시게 할수있음 그게 최고 인거 같습니다.

@user-gi5yt2hs9e 3 ай бұрын

형님 구월근린공원근처 사시는거 같은데... 저도 아주 가끔 이용합니다~ 마주치면 인사하겠습니다~

@쇼팽 2 ай бұрын

유익함

@user-tl4uz5pg1f 3 ай бұрын

감사합니다:)

@kyungna7073 3 ай бұрын

감사합니다~~

@Kbklyj 21 күн бұрын

아,형 구독 안할수가 없네😊 구독 박고가! 30대 아재인데 앞으로도 많이 알려줘~~~🎉

@user-bd5ln2ex6r 4 ай бұрын

03:30 존나 강해보이세요..!! 항상 좋은 꿀팁영상 감사합니다

@user-mi5io6bi6n 9 күн бұрын

와 생각보다 진짜 넓게 하시네요 참고하겠습니다!! 감사합니다!!

@user-ri8fr4re6s 3 ай бұрын

사레레할 때 견봉을 뒤로 보내면 견봉 찝힘이 생겨서 부상 위험이 생길 수도 있지 않나요?? 저는 사레레 배울 때 견갑을 전인해서 견봉 찝힘 방지하면서 승모근 개입이 줄어든다고 들어서용 태클이 아니라 순수하게 궁금해서 여쭤봅니당😢

@user-tm3vs9xf6o Ай бұрын

어깨충돌증후근도 일어나기 쉬운 자세긴 해요

@user-ubssmmjj 4 ай бұрын

프레임은 타고나야합니다 ㄹㅇ

@goodhabit99 3 ай бұрын

다 동의하는데 풀업 이나 렛풀은 좁게 잡아야 등하부 광배가 더 많은 근활성도를 보이고 넓게 잡으면 등쪽에서 프레임에 중요한 대원근쪽 등상부가 더 많이 활성화 됩니다. 넓게잡으면 광배근 활성화가 떨어집니다 좁고 깊게 내려야 광배 끝까지 먹어요.

@icorrs0 3 ай бұрын

이게맞는데..

@user-fb8bp5yo6i 21 күн бұрын

프레임 늘리는게 주 목적이니까 이 분이 말하는 광배는 상부광배겠죠;;

@HONDAMAN93 4 ай бұрын

사랑합니다

@user-et4qi9us2c 4 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 운동할때 변화를 줘 봐야겠어요.

@user-yq6lj2hu4n 4 ай бұрын

성철봉님 영상늘 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 영상에 나온 나시티 제품어디꺼인지 알수있을까요? ㅎㅎ

@Sungchulbong 4 ай бұрын

51퍼센트 제품입니다!

@user-yq6lj2hu4n 4 ай бұрын

@@Sungchulbong 감사합니다 성철봉님 영상보고 딥스하니까 잘되더라구요 감사합니다 ㅎㅎ

@luminary3 Ай бұрын

오 감사합니다 와이드 하려면 결국 헬스장 가야겠군여

@user-ys9wf8dy3n 4 ай бұрын

감사합니당

@user-ms5jq2xw9q Ай бұрын

이분때문에 윗가슴의 중요성을 처음으로 알게되었고 평소하는 그립도 와이드 그립에서 어중간한 그립으로 요즘 다시 돌아왔는데 와이드그립의 중요성을 다시한번 깨닫게 되어 다시 와이드그립을 기본으로 돌아갑니다 그어떤 영상보다 찐으로 자신이 느낀 그대로 설명을 해주셔서 정말 큰 도움이 되었습니다

@onepiece-yb6uf 4 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@Sungchulbong 4 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@bhj2806 3 ай бұрын

잘 보다가 마지막 말에 갸우뚱? 했는데 찐거 빠진거 보여주시니 확 이해가 ㅋㅋㅋㅋ

@user-mg3pb5vv9r 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ3번이 젤 중요하지~ 일단 얼굴살 뱃살부터 빼야 함ㅋㅋㅋ

@user-hy8id8yv7t 4 ай бұрын

안녕하세요 성철봉님 배경음악이 뭔지 물어봐도 될까요? 음악이 좋네요 ^^

@user-dh8eo4hc6b 4 ай бұрын

형님은 몇분할 어떤 루틴 좋아하는지도 알려주십쇼

@user-jz8sf8ww2z 4 ай бұрын

영상을 첨 보는데 혹시 피티나 이런것도 받고 운동을 첨에 시작하셨나요??

@j.j.yoon. 4 ай бұрын

철봉이 형은 운동을 안해도 되는 얼굴인데 ❤

@user-vs5pq2wj9o 4 ай бұрын

멋있으세요😊

@Sungchulbong 4 ай бұрын

감사합니다!

@user-vk3md5me8s 4 ай бұрын

아무리 열심히 운동해도 기본적으로 머리가 크고 어깨가 좁은 사람이면 답이없다... 그래도 안하는거보단 훨씬 나으니 열심히하자!! 다음 생에선 부디 키크고 프레임이 넓은 사람으로 태어나길....아흐흐흐흑

@user-iy1pl4eo8p 4 ай бұрын

스펙이 어떻게 되시나요??

@user-od7qm6uz5x 4 ай бұрын

이승윤?

@pil_yeon_5878 4 ай бұрын

좁게 시작해서 넓게 가는게 사실 자연스러운 순서인것 같긴해요 헬린이 시절에는 전신의 근육 힘이 다 부족한 상태라 넓게해서 고립시키면 아예 운동수행이 안될 가능성이 더 높아서,, 그런데 형님은 좁게 하실 때도 몸이 개 멋잇네요

@user-ku6gs5jj8z 4 ай бұрын

형 요즘은 분할 어떤식으로 가져가세요?

@user-gd2qo1cr5l 4 ай бұрын

야외 헬스장 어딥니까~ 랫풀에 레그프레스까지 있다니ㄷㄷ

@user-lq1mz7iw2f 3 ай бұрын

감사합니다

@Yui-Myon 3 ай бұрын

김원훈 몸짱이네

@jackyi3472 3 ай бұрын

오늘부터 형님이라고 부르겠습니다!

@sehochang9797 Ай бұрын

감사합니다.

@user-cl1lq7nw4f 4 ай бұрын

와 랙에서 턱걸이하는 모습 지리네요..

@user-wm4en2mk6i 3 ай бұрын

프레임을 위해선 광배보다 오히려 등 중앙(중상부)이 더 중요하다는데 어떻게 생각하세요??

@user-nm7vm1yw3n 3 ай бұрын

오늘도 희망을 가지고 헬스장 가봅니다.

@user-xr7un5jz2l 4 ай бұрын

마지막 말씀이 제게는 풀리지 않는 의문점입니다.. 살 찌우지 않고 어깨가 넓어질 수 있나요?

@chaitekon486 3 ай бұрын

랫풀다운 넓게 잡고 한번 해봐야겠네요

@준-r2i 21 күн бұрын

진짜 저도 볼륨 좋고 근육 잘 붙는데 유독 프레임만 좁다 소리 많이들어 서럽습니다 정보 감사해요

@user-ct7ot6bb8n 4 ай бұрын

저도 생각보다 그립이 모호한 편인 거 같은데요 (주로 가슴은 어깨너비 정도 잡고, 등은 어깨보다 조금 넓게 잡음) 중량이 조금 줄더라도 그립 너비를 넓게 해볼까요?

@Sungchulbong 4 ай бұрын

한번 도전해보십쇼!

@user-dm1ix7us6m 4 ай бұрын

벌크업 주인님 껴안고 자고싶당 ㅠㅠ 귀욥

@user-vl7qt3bh4x 4 ай бұрын

짱짱짱짱짱짱짱짱짱짱짱짱입니다😍❤

@user-bj9kk3no7p 4 ай бұрын

1년차 뉴비인데... 완전 제가 그렇게 하고 있네요... 충격!!

@ringmanggo 4 ай бұрын

다이어트하면서 근육볼륨을 어케키우셨나요?? 먹는걸줄여서 빼려니 근육도 작아지는느낌이라..

@Sungchulbong 4 ай бұрын

최대한 중량지키면서하려고 했어요!

@ung5577 2 ай бұрын

옆구리살은 뭘로 빼신건가요..?ㅠㅠ

@iceamericano8526 4 ай бұрын

사레레 저렇게 하지 말라는 이유가 분명히 있습니다. 기존 방법으로 하시는게 좋아요 그리고 등운동할때 광배 방향으로 팔을 위치시켜야 하는데, 기존은 너무 좁았고 바꾼방법은 너무 넓어요 그냥 중간이 없이 팔을 위치시키는거 같네요..

@X6ix 14 күн бұрын

초반에 입으신 나시 어디꺼에요?

@jaeseonikm 4 ай бұрын

저도 평소에 중간 그립으로 많이 운동하는데 평소보다 넓게 잡으면 그동안 잡아놨던 자세 세팅이 무너지는건 아닌지 걱정입니다

@user-xy8no6mz6f 4 ай бұрын

여자도 마찬가지로 한쪽팔만 들고있으면 팔근 가슴은 안으로 들어가고 팔안든 가슴은 튀어나오나요?

@user-wr8ze1md4j 3 ай бұрын

사레레 수그린듯한 자세에서 하면 중량은 칠수있지만 일반적인 측면삼각근과 다르게 후면개입이 된다고 알고있습니다. 즉 통증이나 어깨에 소리가 나는경우라면 저렇게 하겠지만 일반적인 사레레는 주머니부분부터 해서 거의 수평으로 가슴펴고 하는게 측면발달에 도움되는 일반적인 방법이라도 합니다.

@user-iq6dl5he8e 20 күн бұрын

후면개입? 개이득