저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

대박 이렇게 자세하게 설명하는 분 유튜버중 1등입니다! 2년간 어깨과련 영상 봤는데 다 거기서 거기 다 비슷한 설명인데 쇄골에서 무릎 탁 치면서 보고 있습니다. 운동 따라하는데 너무 시원합니다

20년간 몰랐던 어깨통증원인을 선생님덕분에 알았습니다. 감사합니다!

정말 잘 봤습니다. 어깨 여러군데가 다 아팠는데 이제 이유를 좀 알겠네요. 하나씩 열심히 따라해 보려고 합니다. 이렇게 좋은 걸 무료로 알려 주시고 고맙습니다^^

감사합니다 선한 영향력 최고최고

항상 잘 보고있습니다. 전문가라 그렇겠지만 아픈부위 콕 찝어주시니 그래 나 저기 아픈데 소리가 절로나옵니다. 열심히 따라하겠습니다.

참,유용한 정보 감사합니다. 친절하게 설명을 잘해주시네요. 좋아요.누르고 갑니다~^^

또보러 왔는데 비디오 어깨 아플때 마다 보러오네요 ㅎㅎ 시원해지는거 같아요! >< 컴퓨터 많이해서 아픈데 이거 보고 않해야지 하면서 이거보느라 또 컴퓨터 하고 있네요 ㅎㅎ

어깨가아파서고생하고있는데샘덕분에 많은도움을받고있습니다.감사합니다.

설명넘잘 해주시고 말에속도와 외모도 굿이네요 요즘 저는 앞가슴쪽과 어깨가 넘아파 잠을설치기도 해서 한번씩 영상 잘보고 있답니다 감사^^

차분하거설명잘.하셔서 엄청도움되었네요 감사ᆢ합니다

통증이 심해져서 유튜브를 엄청 뒤지다가 제게 딱 맞는 영상을 찾았네요!!! 너무 도움됩니다~ 영상 하나에 여러 통증을 다 짚어주셔서 정말 알차요!!! 너무너무 감사해요!!!

되게 유익하네요. 시선과 복장과 표정과 카메라의 앵글, 자세 모든게 변태처럼 어우러져서 너무 이해도 잘되고 유익합니다. ㅋㅋㅋㅋ 어깨 앞쪽만 아파서 찾아볼라했는데 끝까지 다봤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

유용한 정보들 너무너무 감사합니다.

도수치료 받고 집에서 운동 중인데 부위별 운동법 아주 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

너무 좋아요. 감사합니다

선생님 고맙습니다 따라할때 눈물 고이는데 하고나니 시원하네여

선생님 안녕하세요~^^ 1년전 다리 부상으로 깁스를 한달해서 풀고 재활운동하는데 넘 잘가르쳐 주셔서 지금은 정상으로 걸어 다니고 있습니다. 정말 감사드립니다~^^

항상 섬세하게 쉽게 풀어 줄수 있도록 말씀도주시고 보여 주심의 매우매우 고 맙습니다 최근에 앞주변 통증 으로 잠도 못 자는데 따라하면 할수록 통 증 줄어드네요~😊 원장님!!! 애쓰셨습니다~

저 같은 경우는 어깨가 아픈건지 쇄골뼈가 아픈건지 헷갈립니다. 원래는 움직일때 아프다가 위로 올리면 아팠는데 요즘은 잠을 자다가 아프고 가만히 있어도 찌릿거리면서 아프네요. 몇일동안 고생했는데 이 영상보고 따라하니까 효과만점이네요 ㅎ 진짜 감사합니다. 구독하고 갑니다.

와 진심 효과에 너무 놀랏어요 한쪽어깨 통증으로 몇년을 고생했는데 많이 좋아 졌어요 너무 효과가 뚜렸해서 어찌 표현할 방법이 없네요 정말 효과 최고에요

왼쪽 어깨가 너무 아파서 열중쉬어가 안됐는데 ~~ 마사지 하니 훨씬 잘 올라가네요. 감사합니당~~최고예요~

슬슬 따라하니 좋아요! ^^

자세하게 알려주셔서 감사합니다

요새 어깨가 자주 뻐근해서 해봤는데 첫동작부터 진짜 아프네요 ㅠㅠ 병원에서 돈주고 들어도 모자랄 영상 너무 감사합니다 열심히 챙겨볼게요

어께가많이 아픈데 따라하니 좋은것 갓네요 감사합니다

ㅎㅎ감사합니다 따라 해보니 너무 아파요

넘 감사해요ㆍ 최고의영상엿어요ㆍ통증완화에 큰 도움될것같아요ㆍ저는 영상에 나온 통증외에 뒷목과 등뼈(척추)도 똑바로 누웟을때 심합니다 베개 이용시에는 더 심합니다ㆍ물리치료 운동 영상 부탁드려도 될까요? 구독 좋아요 알림 햇습니다

치과진료로 목.어깨가 뻐근한데.. 오늘도 너무잘보고갑니다💪🏻

도움이 많이 될것 같습니다.좋은 영상물. 감사드립니다

최곱니다ㅎㅎ좋은영상 감사해용

완전짱 시원해요~감사합니다 ~^^

자세한 영상 감사드립니다 주변 지인들에게 추천하고 있습니다

예전에 찜해 놨다가 어깨 아파 찾아왔어요~ 확실히 통증이 줄어듭니다~ 감사합니다~^^

정말 시원하네요. 최고입니다, 구독 좋아요! 꾸욱~~^^*

선생님 감사합니다~~

2년전에 왼쪽어깨 통증으로 아침저녁 스트레칭으로 많이좋아졌는데 며칠전부터 오른쪽어깨 통증이있어서 다시들어왔어요 계속 따라해야겠어요 감사드립니다

답 글 주셔서 감사합니다 한번찿아뵐께요

겨드랑이 주물러주고 등뒷쪽이아파 주물르니 근육통이 풀린것처럼 개운함을 느끼네여 근육통으로 고생을 했는데 이렇게 좋을수가 물리치료 받는날은 더아프더라구여 열심히 할게여 감사합니다 최고시네여 큰도움이 되어 기분이 좋네여

어깨 뒷쪽이 아파서 영상 잘 보고가요. 3:05 그리고 13:00 도움 많이되었어요.

선생님!! 저는 견봉쇄골관절염 진단을 받았는데요. 평소 웨이트를 취미로 하고 있는데 못하게 될까봐 너무 걱정 입니다. 앞으로 어떻게 치료를 하고 어떻게 운동을 할까요?

감사합니다.. 설명들어보니까 승모근이 아팠던거 같은데 아무래도 평소 자세가 많이 안 좋았구나 느낍니다.. 어제 아프기 시작하고 오늘까지 신경통 느껴질정도로 너무 아픈데 파스 붙이고 온찜질을 해도 안 나아서 응급실 가야 하나 고민하다 영상 보게 되었는데 아래 가슴 근육 스트레칭 하자마자 통증 많이 나아져서 신기했습니다... 감사합니다!!

감사합니다 도움이 많이 되네요 매일 보고 따라할게요

승모근 통증이었네요. 열심히 슬슬 비빌게요ᆢ. 감사합니다.

세라밴드 빨면 안 되는지 몰랐어요~ 알려주셔서 감사합니다. 아깨가 아파서 조금만 운동해서 다른 부위도 운동을 못하고 있는데 덕분에 어깨가 많이 풀어졌어요!! 감사합니다!!!

좋은영상 감사합니다 ^^^

손목골절 수술로 어깨 앞쪽통증이 심해서 소염제 계속 복용중인데 손이 뒤로도 안올라가네요 당장 밴드사서 해볼게요 감사합니다

영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 됐어요. 그런데 삼각근 통증 운동은 어떤게 좋을까요? 삼각근 통증도 위 영상에 있는 운동만으로도 충분 한가요?

밴드 빨면 망해요~ㅎㅎ뻥 터졌어요^^저도 빨았다가 망해봐서 ㅠㅠ 늘 너무 친절하게 설명해주셔서 너무 감사드려요🤙🏻☺️

왼쪽 어깨가 않좋아서 왔는데 보다보니 어머니한테도 도움될듯하네요

감사합니다~

감사합니다

감사 합니다~

어깨 전면부 통증때문에 재활의학과 내원해서 전면삼각근 부근에 자기장치료 전기치료 잔뜩 받고 소염진통제도 먹었는데 호전이 없었습니다. 그런데 이두근 마사지해주니 통증이 바로 사라지네요 ㅎㄷㄷ 어깨가 걸레짝인데 영상들 감사히 보겠습니당

좋아요 누르고 가요~!

좋은정보감사합니다

견봉쇄골관절염에 해당하는 운동 영상이 있을까요? 늘 감사합니다

영상 감사합니다~^^ 1분 26초에 나오는 동작을 하면 통증이 좀 오는데 영상에 있는 운동으로만으로도 괜찮아 질까요?! 다른 추천영상 있으면 알려주세요^^

폼롤러 스트레칭만 해줘도 어깨가 상당히 시원하네요. 좋은 영상 감사합니다~

훨씬 시원해졌어요 최고 🙌🏿

오십견이고 통증은 어깨밑에 팔옆에(삼각근쪽??)아픈데도 세라밴드운동좋을까요? 재활치료는 재석샘이최고네요 말씀하시는것도 차분하니부드럽고 듣기도 좋습니다 인상도참좋습니다 어머니는좋겠어요ㅎ ㅎ 나중에 세라밴드로 허벅지나 복근 근력운동하는것도 좀올려주세요

선생님 맞아요 앞어께 땡기고 어께내려와 이두근 통쯩 있어요 병원에선 자세히 설명이 안됬는데 제증상 애기해주시내요 속시원 합니다 열심 따라 할려구요 넘 좋아요 ㅎ

선생님 일단 구독했습니다. 그 제가 뒷짐질때만 어깨 앞쪽이 통증이있는데 그럼 매일 선생님이 가르쳐 주신 운동이랑 어깨 후면운동을 열심히 하면될까요? (제 어깨가 앞으로 굽은 모양입니다.) 그리고 질문한 이유는 웨이트는 당분간 하면 안될까요? ㅠㅠ ( 평소 가슴 등 어깨 하체 루틴대로 하는중이었습니다.)

난 재석샘님 영상 좋아해요 어깨통증이 갑자기 생겨서 3일을 고생했거든요 영상 따라 시작하니까 통증이 살짝 줄었어요

저 요새 선생님 영상 알게 되고 관심있는것들 보면서 공부하고 운동 루틴도 따라하고 있습니다! 다름이 아니라 어깨와 목 쪽이 몇년전 심각하게 아팠었기 때문인데요 참고로 전 주로 사무실에서 컴퓨터로 업무를 하는 사무직으로 일을 합니다 몇년전 제가 주짓수를 잠깐 배웠는데요 평소에도 어깨와 목은 좀 불편했었어요 바로 일자목 증상이있어서였는데요 주짓수를 하다가 하루는 캐틀벨이라고 아주 무거운 추같은걸 양손에 들고 걷는 운동을 했는데 어느순간 근육이 찢어지는것 처럼 아프다가 왼쪽 목과 견갑골 쪽이 계속 아팠어요 한동안 가만 있어도 칼로 베는것처럼 너무 아파서 물리치료를 받고 그때 폼롤러를 처음 활용하면서 아주 조금씩 괜찮아지고 증상은 없어졌습니다 그당시 특이점으로 어깨를 위로 들었다가 내리면 소리가 났는데 그 행동을 계속 하니 아픈거 같아서 멈추고 폼롤러와 치료를 꾸준히 받아서 통증은 사라졌어요 그 당시 정형외과에서 엑스레이를 찍었을때는 일자목이라고 했습니다 추후 증상이 괜찮아지고 갔을때는 평소 자세와 폼롤러 운동을 좀 해서였는지 엑스레이에서도 전보다 좋아졌다 하더군요 그런데 신기한건 그 후로 오른쪽 어깨와 목 쪽이 일하다 보면 계속 뻐근하고 시큰거리는 증상이 생겼습니다 아주 심각한건 아니라 적당히 스트레칭과 마사지하면서 지냈었어요 또 신기한건 전에 아팠던 왼쪽 어깨에서는 소리가 잘 안나고 이젠 오른쪽에서 자주나더라고요 그러다가 며칠전 일하고 오른쪽 어깨와 견갑골이 시큰해서 주말동안 스트레칭과 폼롤러도 자주하고 선생님 영상도 보면서 운동도 했어요 그런데 괜찮다가 갑자기 왼쪽 어깨 부분이 아까 좀 아파서 놀랐어요 (무리한걸까요?) 예전처럼 왼쪽 어깨와 견갑골 등 쪽이 근육통느낌이라기보다 그 예전에 막 칼로 베인거처럼의 통증은 아니지만 신경이 살짝 움직이고 뒤틀리는 느낌이 들어서 너무 놀라 소흉근 마사지와 폼롤러로 등을 다시 살살 문지르고 무리하지 않았더니 지금은 괜찮습니다 궁금한건 이 통증이 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아가기도하나요? 신기하게도 양쪽이 동시에 아픈적은 거의 없어요.. 그리고 선생님이 알려주신 어깨운동 루틴을 해도될런지요 팔을 들었을때 막 아픈건 없지만 확실히 어깨가 좀 약한거같고 주로 마사지 하면 광배근 쪽이 시큰거리고 아픕니다 세라밴드도 사서 운동해볼까하는데 운동의 방향성에 대해 궁금하고 이젠 이 뒷목 어깨 견갑골 등이 아픈것에서 부터 확실히 벗어나고 싶어서 제대로 운동해보고 싶습니다 너무 글이 길었죠 ? 제가 유튜브 잘 안하는데 요즘 선생님 자료는 상당히 열정과 디테일이 좋아서 잘 봅니다 답변 부탁드리겠습니다 감사합니다!! P.s) 오른쪽 어깨는 안쪽에 있다가(모았다가) 바깥쪽으로 할때 뚝뚝 거리고 왼쪽은 예전에 아플땐 위로 했다가 아래로 할때 뚝 거리곤 했네요 지금 왼쪽에선 소리가 안나다가 좀 나는데 약간 시큰 거리네요 주로 저런 패턴에서 나지만 약간 대중 없어요 선생님이 뚝 소리 나는거 3가지 올리신거봤는데 전 두번째같아요 근육에서 나는 그런소리용ㅋㅋ

와 전면 어깨가 너무아파서 알아봤는데 가슴근육이 문제였네요 .. 감사합니다

최고 👍 👍 👍

막바지 더위 건강하게 보내십시오!!! 정보 고맙습니다 🙏🙏🙏❗

어깨목등쪽 건들안아도 칼로 베로는 느낌이 들면 따끔거리는게 심한데 이경우는 어떨게보면 될꺼요 욱신거리기 보다 통증이 느낄때 으악이란 느낌이 강합니다.

좋은 영상 감사합니다! 원래 라운드숄더가 있는데 최근에 요가 하다가 어깨를 다쳤습니다. 차음에는 위쪽 어깨 통증이 있었는데 시간이 지나자 겨드랑이 뒤쪽 아래( 극하근/소원근/대원근?) 쪽에 통증이 생겼습니다. 숨을 크게 들이마시면 욱씬하는데요, 병원에서는 능형근이 발달되어 라운드숄더가 교정되면 괜찮아질거라고 하는데 이 어깨 밑 통증을 먼저 완화시킬 방법은 없을까요?ㅠ 일상 생활에서 불편함이 느껴지네요..

영상설명최고~최고입니다여자저체중인데도 어깨근육과알통을푸는데잘풀리지가않더라고요-유튜님하신것처럼운동하지 1년이넘습니다,의사쌤도저보고근육부자라고-빈약한몸이라서근육을키운거랍니다-

오늘 본 영상을 처음 접했습니다. 물론 "구독"했구요. 본인은 손목 깁스를 풀고나서부터 어깨통증이 심해서 일상생활이 안될정도이지요. 그래서 도수를 몇번 받았는데 받기전보다 지금 통증이 더 심하네요. 손을 올리거나, 등뒤로 하는것이 전혀 불가능합니다. 영상을 보면서 질문하고싶은것이 있습니다. 승모근 통증이 심한경우에도 폼롤러로 풀어주어도 되는가요?

효과 있어요..대박이에요

좋습니다

슨상님 말씀도 부드러우시고 너무 훈남이시네요.

혹시 슬랩 병변에 관하여 자세하게 원인과 치료방법 설명을 부탁드려도 되겠습니까?

정말 감사합니다! 어깨 앞쪽 통증이 이두근 풀어주자마자 사라졌어요 몇달째 고생했었는데 진짜 신기하네요 원래 효과가 직빵으로 나타나나요?

와 이게 도움이 되네!!! 대박! 저 손목을 철봉에 묶어놓고 힘깟 당겼네 너무 아프고 고통스러워서 오른쪽 어깨가 들어갔나 빼야지 하고 ㅋㅋㅋㅋ 양쪽 어깨 모양이 서로 달라져서 ㅋㅋㅋ 제가 봐도 그런 짓을 한거 어이가 없네 ㅎㅎㅎ 그래서 홈트할려고 방금 전에 밴드랑 봉 주문해놨어요 ^^ 좋은 영상 감사합니다 ㅇㅍ으로도 믾이 많이 올려 주세요 화이팅~~~

쌤 안녕하세요 올해 오른쪽 어깨가 내려와있어서 쌤 교정운동 영상으로 운동중인데 오른쪽 어깨가 팔도 잘 들어지고 다 잘 움직이는데 소리가 두두둑 하고 나요.. 근데 이게 여러번 날땐 안아프다가 아주 완전 가끔 아프고 또 소리가 안나면 이상하다. 뻐근하다 이런 느낌이 들어요ㅜ 열도 오르는 것 같구용 올해 20살인데 너무 걱정이에요ㅡ요새 어깨스트레칭 한다고 너무 어깨를 갑자기 많이 써서 그런걸까요? 쌤 이영상보면서 운동하면 극복할 수 있나요 왜 그런지 알수가 없어서 너무 걱정이 커요ㅜㅜ 아 그리고 쌤 항상 감사해요 늘 도움받고있어용❤

댓글안남길수가없네요 너무시원합니다

영상 감사합니다 저는 목 밑 승모근부터 날개뼈안쪽까지 넘 아파요 특히 자고난뒤에 넘 아픈데 이유가 제가 옆으로 자는 버릇을 도저히 못 고치고 있거든요ㅠ 반듯이 누워서 잘 수 있는 방법도 아시나요?ㅠ

안녕하세요 영상 잘 봤습니다^^ 어깨통증과 고관절 치료할 때 폼롤러 eva 와 epp 중 어느 걸로 사는게 좋은가요~

무릎 재활할려고 수영하다가 어깨통증이와서 이영상보고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

선생님 정말 늦은 댓글이지만 읽어주시면 너무 감사드릴 것 같습니다. 저는 예외적으로 어깨 후면, 정확히 소원근 쪽이 아픈 케이스입니다. 의사선생님도 팔을 뒤로 당겨주는 힘줄이 다쳤다고 잘 안다쳤다고 하시더라구요... 그런 경우는 어떻게 풀어주면 좋을까요?

영상 넘 감사히 봤습니다 구독,좋아요 꾹♥️ 밴드를 처음 구입하려는데 검색시 어떤밴드라 해야하나요?

선생님 안녕하세요 우선 제 소개를하자면 저도 물리치료사입니다. 운동치료를 시작한지 얼마 안되었는데 선생님 영상 잘 참고하여 도움을 많이 받고있습니다. 제가 어깨 환자 한분을 치료하게 되었는데 그분이 모든 동작시 삼각근 후부쪽으로 뻐근하게 통증이와서 그 통증때문에 모든 움직임에서 LOM이 나타나시는데 치료를 어떤식으로 접근해야할지 감이 잘 안잡혀서 고민인데 조언 좀 부탁드려도 될까요..ㅠㅠ

처음엔 목 통증으로 병원을 다니며 주사,충격파,도수치료를 받았으나 나아지는것이 없어 MRI를 찍으니 회전근개증후근건초염이라고 하더군요 주사를 한달에 한번 두번 맞았는데 그당시는 괴안터니 지금은 다시 통증이 있네요 주사보다는 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 해야 하는지 알려주세ㅛ

어깨통증이 넘심해서 보았어요 통증클리닉 가서 주사를 몇군데 맞고 해도 안 낳아여 이영상보니 이해가 되네요 참작 해서 운동을 해봐야겠어요 통증이 심할때는 약으로 가라 앉은 후에 운동을 시작해야 하나여 ?

영상 감사해요! 20대후반인데 어깨 돌리면 견갑골쪽에서 소리가 우두둑나고 승모근쪽이 결린것처럼 뭉쳤는데 물리치료받아야할까요? 아니면 스트레칭알려주신걸로 해결이가능할까요?

친절하고 상세한 설명으로 반복적으로 찿아오는 제 어깨 통증에 대해 이해할 수 있게 되었습니다. 둔부에 오랫동안 경직되어 있는 근육이 있어 풀고 있는 중이예요 ( 6년전 쯤 등산 후 이 부분이 아파서 걸을 수가 없었어요 한 2주동안. 쉬었더니 나아서 그 후 제대로 관리를 안하고 있었습니다 ) 이렇게 오래동안 경직되어 있던 근육을 풀때 특별한 주의 사항이 있을까요 ? 지금 어깨 통증으로 오로지 테니스볼에만 의존하고 있는 상태입니다. 테니스볼로 마사지 하기 전후에 온찜질 하는게 좋은가요 ? 마사지를 시작하고 마사지 한 부분이 허리를 구부릴때 약간 아파요 그래도 꾸준히 해야겠죠 ? 하루에 몇시간/몇분이나 마사지하는게 좋을까요 ? 쓰고보니 무척 글이 길어졌네요. 바쁘실텐데 죄송해요. 늘 건강하시고 항상 좋은 일들만 가득하세요 !!!

어깨 초음파 치료 3회 받았습니다 조금 나아지는 것 같은데 의사가 도수치료는 권유하지 않습니다, 오히려 제가 도수치료를 받으면 더 좋지 않냐고 하니까 그때서야 받으면 좋죠 라는 식으로 얘기 합니나

어깨도 아프지만 알통 부분이 너무 딱딱하고 앞으로 점점 커지는데 이영상 보고 따라 해도 괜찮을까요??

너무 늦은글 같지만 ㅜ 하나만 물어볼게요 선생님 제가 어깨 앞쪽 겨드랑이 위쪽 라인 힘줄 두꺼워졋다는데 주사치료 중인데요 많이 호전중이지만 지금 이영상 해봐두 될가요 ? 만져봐도 겨드랑이 바로위 힘줄이 느껴지내여 살짝 볼록하게요

감사합니다오늘정형외과다녀왔는데초음파로보니염증이라는데요주사맞고물리치료받고왔어요어깨운동을많이해주라는데요잘따라했어요감사합니다^-^~~

감사합니다 🙏🙏🙏

선생님 안녕하세요, 너무 영상이 좋아서, 말씀해주신 [통증 때려잡는 스트레칭] 책도 구입했습니다. 감사드립니다. 궁금한 질문이 있어서 여쭈어봅니다. 영상에서 알려주신 세라밴드로 어깨너비로 잡고 좌우로 벌려주는 운동을 많이 했습니다. 그랬더니... 알이 배겼는지, 머리감고 헤어드라이어를 머리쪽 위로 올리려고 하니까, 어꺠에 약간의 통증이 느껴졌습니다. 하루가 지나니 어깨통증은 안나지만 어깨가 묵직한 부담감이 느껴집니다. 어떤 스트레칭을 많이해야할까요? 재석님 영상중에 [어깨재활운동, 강화운동 기초] 이거 보면서 스트레칭 해주면 좋아질까요? 조언부탁드립니다.

오른쪽 어깨 뒤쪽이랑 목근처가 아파서 봤는데요. 극상근이랑 극하근인가 거기 누르면 너무 아프고 그래서요. 근데 너무 신기한게 처음에 가슴근육 풀어주라고 하셨잖아요? 저는 왜 어깨가 아픈데 거길 풀라 그러는건지 모르겠지만 그냥 따라해봤거든요? 그거 하고 바로 오른쪽 어깨가 잘 돌아간달까 아프지 않고 매끄럽게 돌아간다는 느낌을 받았어요. 완전히 풀어진 건 아니지만 한 70%는 해결된 그런 느낌! 오 너무 신기하더라고요. 집에 폼롤러 있는데 가끔 가슴근육을 풀어줘야겠어요. 뒤로도 하구요!

많은 도움받고 있습니다. 감사해요. 광배근을 언급하셨는데요..혹시 허리 근육이 오랫동안 굳어있게되면 허리 부근 광배근을 수축시킬 수도 있을까요 ?

혹시 가만히 있을땐 아프지 않다가 무거운걸 들거나 근력운동을 하거나 많이 쓰게되면 아프게 되는 어깨 통증은 어떻게 해야 좋을까요?

더일찍 선생님 유튜브를봣다면 디스크에서 머무럿을텐데.. 디스크때문에 몸을 안움직이다보니 어깨까지 말썽이네요. 영상 보면서 따라하니까 좀 회복되고있어요 좋은정보 감사합니다.. 재활의학과 다녀도 이렇게 자세히는 알려주지않더라구요