어깨뽕 절대 나오지 않는 사람들이 하는 실수 (+어깨루틴)
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Күн бұрын🔸Contact : yoruheee@naver.com
🔸instagram : yexlxee
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🔸영상 소개
이번 영상은 제가 어깨가 커지는 데에 큰 기여를 한 루틴을 가져왔습니다. 재밌고 유익하게 봐주세요.
🔸구간 설명
00:00~00:34 인트로
00:34~00:51 플라이
00:51~01:32 벤레레
01:32~02:03 숄더프레스(덤벨)
02:03~02:30 밀리터리 프레스(스미스)
02:30~03:27 사레레,아웃트로
#어깨운동 #측면삼각근 #후면삼각근
@gwang8513 3 ай бұрын
루틴 참조하고 갑니다! 다음운동할때 꼭 따라해봐야겠네요~
@thegame3467 3 ай бұрын
영상 깔끔하네요 ! 감사합니당
@user-nc9gb8rs6i 3 ай бұрын
루틴 소개와 설명이 깔끔합니다 영상 잘 봤습니다
@Sungchulbong 3 ай бұрын
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
@dldl9079 2 ай бұрын
영상은 이렇게 만들어야지… 기승전결 완벽하면서도 핵심만 딱딱 잡아주는 정말 최고의 영상입니다 ㅠㅠ
@user-jx7tk1so8c 4 ай бұрын
오늘 어깨하는 날인데 철봉님 루틴으로 새로운 자극을 맛 봤습니다 감사합니두
@user-mp1gw3wv8x 3 ай бұрын
예전에 한참 운동 할 때 알고리즘에 떠 영상을 봤었는데 아직도 이렇게 꾸준히 하시고 계시다니 대단하십니다 ㄷㄷ
@user-ww8ys2bn8i 3 ай бұрын
몸이 더 좋아지셨네요,,😮
@user-xu8hh1wv9i 2 ай бұрын
잘봤습니다!!
@user-on9og5rm1n 3 ай бұрын
항상 영상 유익하게 잘 보고 있습니다 액기스 정보만 담아주셔서 보기가 참 편해요
@Sungchulbong 3 ай бұрын
항상 시청해주셔서 감사합니다!
@SeoulFog 4 ай бұрын
이번 주 이 루틴 한번 해봐야겠다
@Pocheckmanb 4 ай бұрын
와 형님 근육 뒤집니다❤
@user-np4wg8wr9b 8 күн бұрын
와 웬만해서는 댓글 안다는데 이 루틴 진짜 좋아보이네요!! 다음 어깨운동 하는날에 바로 써먹어야겠어요 감사합니다!!!
@ipsnar4636 3 ай бұрын
영상 너무 좋습니다. 오늘부터 계속해서 어깡되겠습니다
@user-pg6ie5eb9f 3 ай бұрын
오늘도 넘 잘 보고갑니다🔥🔥
@ygvtfc90 3 ай бұрын
초창기에 프레임이랑 신체조건이 저랑 비슷하셔서 자주 봤었는데 엄청 좋아지신듯
@user-ox5uk2ti1y 3 ай бұрын
형 영상 너무 깔끔❤
@user-yn9jg8qe1p Ай бұрын
일대올님 몸도조아~❤
@jjkaowk 2 ай бұрын
이전에는 어깨 운동한 후 근육통이 전혀 없었는데 이 영상대로 하니까 찌릿찌릿한게 제대로 운동된거 같네요 구독박습니다
@akromawrath7353 4 ай бұрын
Awesome 💪👍👏
@user-sx1we7jg2y 4 ай бұрын
잘봤습니다.
@Pucciboy 3 ай бұрын
오ㅏ 후면어깨 차이 진짜 많이나는거 비교영상으로 만들어주셔서 감사합니다
@user-ow8sx7ib8h 3 ай бұрын
황철순루틴 제대로 이용하셨네요 약간 황철순 일반인루틴버전? 바로 오늘부터 합니다
@user-ei9cs6br4k 3 ай бұрын
혹시 영상에 나온동작 모두 4세트씩 하시는가용? 아니면 4세트씩해준다고 말한 동작들만 4세트하시는건가요? 영상잘보고갑니당!
@user-vb2pp2np5k Ай бұрын
자세한 설명 감사합니다
@user-cu9ub5pu8n 3 ай бұрын
굳~~~~
@Cap-khs 18 күн бұрын
이런 영상을 원했습니다요
@user-mk4kl3ee8g 4 ай бұрын
항상 영상 잘 보고있습니다!! 매번 꿀팁 너무 감사합니다~~
@KimTakGoo 9 күн бұрын
어깨 너무 멋잇네요 와
@user-lw8if5dw4e 3 ай бұрын
와 어깨 기가막힙니다!
@JamesCovalentBond 3 ай бұрын
형님 오늘 이 루틴으로 해봤는데 젓가락 덤벨로 했는데도 어깨 터질것같았어요;;항상 좋은 영상 감사합니다...!
@user-kk3ts8xg5f 3 ай бұрын
요거 좋다 자극 온다 와
@user-iu8ci7ey9g Ай бұрын
어깨 진짜 개이쁘게 멋져요!!
@user-uc4mp3so5w 4 ай бұрын
하체루틴도 알려주세요~
@user-vp2sb1od9q 3 ай бұрын
나시이쁘네요^^ 구매정보 부탁드려요!!
@user-zb2xu7zn3o 2 ай бұрын
확실히 근육 수축하는 움직임이 잘보이네요 저 볼륨이 괜히 나온게 아닌듯 진짜 제대로 하시는거 같네요
@user-pp1le7eh3w 3 ай бұрын
개깔끔하다 미쳨다
@user-gm3no7jo8r 15 күн бұрын
감사합니당 ㅎㅎ
@Apdojukgamsa 3 ай бұрын
와 3대 운동으로는 절대 키울수 없는 부위네영 이제 어깨도 좀 연습해봐야겠습니당!
@지성jisung 4 ай бұрын
벤레레 각도 바꿔서 하는 거 좋을 거 같네여! 저도 해볼게용
@Sungchulbong 4 ай бұрын
화이팅입니다!
@HwangSimok 4 ай бұрын
덤숄프랑 스미스머신에서 할 때 벤치 각도가 어느정도에요? 80도 정도 되나요!?
@user-vh2ii4ph4i 3 ай бұрын
후면 너무 이뻐요 아니 전반적으로
@Pedro_Alonso_ 3 ай бұрын
벤레레 3종세트는 총 몇세트 하시나요?
@hanryang_seo 3 ай бұрын
따봉
@ryu5088 3 ай бұрын
몇분할로하시는지 궁금합니다 예를들어 1day 가슴 2day 하체 3day 등 4day 어깨 5day 팔 반복이된다면 타겟햇던부위의 휴식시간이 너무 길어질것같아요. 하루온전히 어깨하는것도좋겟지만 분할 구성이 제겐 어렵게 다가옵니다 형님 고견 부탁드립니다..
@Lhs0104 Ай бұрын
가슴 팔, 등 어깨, 하체 복근 하고 하루 쉬고 가슴 등, 하체 팔, 복근 어깨 가져가시면 될듯 그러고 회복주기 하루 또는 이틀 쉬세요.
@user-lt1th2iy4z 4 ай бұрын
이분이 시키는대로 하면 몸 무조껀 좋아짐… 이분이ㅡ최고임 진짜 최고의 노하우임
@gun6410 2 ай бұрын
성철봉님 영상 보면서 열운동하고 있습니다! 혹시 첫 두 운동 횟수와 세트 알 수 있을까용
@user-oj7ip8iz3w 3 ай бұрын
일주일 몇번씩하세요? 이루틴
@user-gp3fk2mq8u 3 ай бұрын
고맙습니다
@moosekiss6543 2 ай бұрын
이거닷
@tomjerry402 3 ай бұрын
제어깨루틴 사레레 300개 밀프 15개 5세트 하는데 한번따라해볼까싶네요. 이루틴 어느정도하고 어깨바뀌시는거좀느끼셧나요?
@jhkim7003 2 ай бұрын
완전 필요한 내용이었어요!! 감사합니다 ㅎㅎ
@user-wq8bq2wh6m 4 ай бұрын
철순좌 영상도 따로 보시는군요. 대포알 어깨 만드는게 쉽지는 않네요 ㅋㅋㅋ
@PrimalFear247 4 ай бұрын
레이즈는 황철순이 짱임.
@stvfsh9382 4 ай бұрын
두번째 벤레레는 몇세트 하는거예요?
@TERMANHLEE 3 ай бұрын
궁금합니다. 혹시 플라이나 벤트럴등등들은 세트수가 나와있지 않은데 어떻게 진행하시나요?
@user-qi7wy2dy1f 3 ай бұрын
덤벨 숄더프레스 말고도 세트수 알려주실 수 있나요?
@The_VIPms 18 күн бұрын
저랑 루틴이같이시군요
@user-ge8zt6hp2n 9 күн бұрын
감사합니다
@user-bg9fu3my8x 4 ай бұрын
어깨만 하루 잡아서 일주일에 한번씩만 진행해도 될까요?
@user-pj2vw3od2f 2 ай бұрын
중량만 많이 할려고 하지말고 조금 가볍더라도 정확한 자세가 중요하겠죠?
@user-wg3ym4pf2t 3 ай бұрын
사레레나 벤트오버레이즈할때 발 너비?.? 무릎굽힘은 어케해야하나용
@user-jv6zm9wb2l 3 ай бұрын
목디스크때메 벤오레레, 리버스플라이 심지어 사레레도 양팔로 진행하면 다 경추 통증이 있는데 후면어깨 운동을 어떻게 해야할까요... 헬린이인 제가 해본바로는 페이스풀이 그나마 젤 적은거 같은데 자극이 애매해요 ㅜㅜㅜ 페이스풀이나 경추에 무리가 덜 가는 후면어깨 운동 알려주실 수 있나여??
@gumpforresttt 12 сағат бұрын
케이블로만 해보세요
@user-wu1jn7cq8c 4 ай бұрын
철순좌가 운동 진짜 잘 가르침. 뭘 모르는 사람들이 로이더식 운동이라 그러는데 직접 수개월 해보면 달라질거라 확신함.
@박효신왕팬 3 ай бұрын
자세가 아닌 볼륨을 지적하는거임ㅋㅋ;
@user-fs7qx2jy7s 3 ай бұрын
어깨운동 보러왔는데 포트리스 하러 가고싶네요
@proposer81 3 ай бұрын
와 2년만에 대포 장착하신건가요? 저는 이제 8개월차인데 리스펙 드리고 갑니다
@user-fr6xi3lv7b 3 ай бұрын
각각운동 세트몇개씩하시나요?
@user-lb8ud8or7s 3 ай бұрын
플라이는 몇세트하시나요 ? 벤레레는 각도별 한세트인가요 ?
@user-mr3sk4qp1t 2 ай бұрын
주 몇회인가요?
@user-nr4sv8gt7f 3 ай бұрын
이거네! 무릎을 탁 치고 갑니다.
@adw1108 3 ай бұрын
레이즈랑 프레스 순서를 바꿔가면서 해도 좋나요?-?
@user-fc3do2ex3h 4 ай бұрын
꿀팁 감사합니다
@zero-ig3pw 3 ай бұрын
몸 피부관리 어떻게 하나요?
@jjangteeful 3 ай бұрын
혹시 프론트 레이즈는 안하시나요? 이유도 궁금합니다 그리고 초반에도 벤트오버-45도 후에 사레레를 하시던데 그건 어깨를 살짝 앞으로 빼고 하는거고 마지막에 하는 사레레는 완전히 허리 세우고 하는거죠?
@user-bv8iw3go3s 6 күн бұрын
프레스를 두번이나 하는데 프론트를 굳이?
@NothingGhosto 4 ай бұрын
따지는 게 아니라 벤레레에서 무릎을 다 펴고 진행하는 것 같은데 혹시 이유가 있을까요? 벤트 오버 자세에서 무릎을 다 펴고 고관절만 굽히면 허리에 부담이 간다고 알고 있어서요...!
@Sungchulbong 4 ай бұрын
이유는 없습니다 ㅎㅎ 습관이 저래돼서! 아직은 허리 부담은 없습니다!
@user-bx7yl8yt6f 3 ай бұрын
척추전방전위증 있는데, 따라해보니 확실히 요추 끊기는 느낌남. 앉아서 숙이고 하면 뱃살때매 숨차긴 하는데, 허리아픈거 바로 해결.
@NothingGhosto 3 ай бұрын
@@user-bx7yl8yt6f 세면대 이용할 때도 몇 분은 써야 하는데 무릎 다 펴고 고관절만 접으면 허리에 무리간다고 하더라구요 조심하셔요
@joker24684 2 ай бұрын
혹시 리버스바벨 레이즈랑 90도로 해서 일자로 올리는 레이즈랑 뭐가더 자극이 많이오나요??
@kiwan5425 3 ай бұрын
❤❤❤
@user-zl1bw5tg1x 4 ай бұрын
어? 요기 메루치양식장 부평점인거같은데..헐 머지..! 트레이너로 오셧나요?ㄷㄷㄷ
@user-sm1rr5xf8g 4 ай бұрын
네네 몇개월 되셨어요
@user-uv7vi7gw8w 18 күн бұрын
뭐야 전보다 몸이 더 좋아졌네
@jinseok3137 3 ай бұрын
나시 어디껀가요?
@쎄트렉아이 3 ай бұрын
밑밑어깨 극복하구싶다ㅜㅜ
@hotot235 4 ай бұрын
90도로 세우고 하는 후면레터럴레이즈는 사이드레터럴레이즈랑 어떻게 다른건가요??
@thseok2989 3 ай бұрын
팔각도 차이 완전 90도보단 아주 살짝 숙여서 손날로 밀면 후면 먹힘
@user-yg7qe3fp9w 2 ай бұрын
어깨를 따로 빼서하시면 주 몇 회 하시나요? 격일로 하시나요?
@hungrywolf2697 3 ай бұрын
어깨운동 매일해도 되나요?
@user-bb2rw8fi7w 23 күн бұрын
어깨 할때 후인 잡아야하나요?
@user-vd3wo9mg3r Ай бұрын
세트는 어떻게하는지 왜 말씀을 안해주시나요ㅜㅜ맛집 자랑하는 주부 블로그처럼 애타게하시네
@jwp5364 2 ай бұрын
형님 밴레레 3세트 인가여 ?
@kwanyongkim9969 4 ай бұрын
영상으로 알려주신 사레레, 어깨충돌 오면 하면 안되겠죠?
@Sungchulbong 4 ай бұрын
한번 해보시고 불편하면 멈추시죠
@bbsj-wh6ow 3 ай бұрын
3:11 운동 하는 사람은 알겠지만 지금 시작해도 올해여름이 아니라 빠르면 내년 보통은 내후년 이라는걸 ㅋㅋㅋ
@user-mk7se1cj4n 4 күн бұрын
안녕하세요 헬스 처음시작하는데 벤레레는 저렇게 총 40개만하고 끝내나요? 세트로 한다면 세트는 몇개 가져가면 될까요?
@user-rc8lp6oe7v Ай бұрын
경험, 이론, 통찰까지 아주 좋은 영상입니다!
@oryango 3 ай бұрын
형이랑 운동 데이트 하규 싶다 ❤
@Lhs0104 Ай бұрын
너무 뒤늦게 봤다 겨울에 대포알 장전해야지
@Djdndj333 2 ай бұрын
숄더프레스 머신으로 해도 괜찮을까요😊
@Sungchulbong 2 ай бұрын
그럼요!
@push3821 3 ай бұрын
플라이 몇회정도 하나요?
@tkddnzla 20 күн бұрын
오늘 처음으로 제 후면 삼각근의 흔적을 봤습니다. 감사합니다
@dddsjjjj2210 3 ай бұрын
후면 몇세트 하시나욮
@TAlJl 4 ай бұрын
와 아령을 30키로짜리로 프레스하시네 .. 와 대단하다 😮😮
@user-ts2er3nc9x 19 күн бұрын
영상 끝날때 나오는 캐릭터 근육 더 키워야겠는데요??ㅋㅋㅋ
@user-kingHS 3 ай бұрын
어깨를 하루에 빼나요?
@Legacyyy2025 3 ай бұрын
처음부터 끝까지 견갑의 후방경사를 유지하면서 전거근으로 받쳐야 어깨로 중량이 감. 대부분 승모 광배근으로 받고, 상부승모근 삼두로 밀어서 안 크는거임.
@mdoubleondk9953 4 ай бұрын
유일하게 챙겨보는 헬스 유튜버
@Sungchulbong 4 ай бұрын
늘 감사합니다 :)
@user-jd9ko3ii6d 3 ай бұрын
굳이?
@Xxxzxxxx 3 ай бұрын
굳이라는 부질없지 절밖은 ㅈ돼요 스님
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