어깨통증, 이 스트레칭만 따라하면 병원 안가도 됨!!
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Жыл бұрын어깨통증으로 고생하시는 분들 많으실텐데요
어깨통증으로 힘들어하던 주변 지인분들께 이 스트레칭을 알려드렸더니 극찬하시며 영상으로 찍어서 제발 공유해달라고 하시는 분들이 너무 많아 준비했습니다^^
어깨통증으로 힘들어하시는 우리 하랑이 여러분들, 오십견 예방에도 좋고 치료에도 좋으니 같이 따라하시면서 어깨통증 타파해보시죠!
[타임라인]
00:32 어깨 스트레칭
03:09 림프절 활성화
04:24 스트레칭 본 동작
#어깨통증 #오십견 #어깨스트레칭
▶인스타그램 : 강남허준
▶박용환원장님의 저서 : 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다
@user-kr2mw4yq1e Жыл бұрын
방금 다 따라해봤어요ㅎㅎ 시원하고 넘좋아요~!!여러분 이거보시고 스트레칭~하~랑👍👍👍♡♡♡♡
@drharang Жыл бұрын
하시고 더 건강하랑~~~
@user-xb1nu7ye1w 8 ай бұрын
감사합니다🎉
@user-we6vc7sk6g Жыл бұрын
동작하는 중간에 배신하지 않았습니다ㅎㅎ 따라하고나니깐 어깨가 시원하면서 후끈후끈하네요! 감사합니다~ 행복한 명절 보내세요!
@drharang Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 다 해 주시는 분들 찐!! 건강하세요~~새해 복 많이 받으세요!
@user-rk9dg3vl4z Жыл бұрын
선생님 안녕하세요? 따라했더니 어깨가 시원하네요 감사합니다~~^^ "have a good day""
@drharang Жыл бұрын
개운하게 지내세요~~
@elvirarosales8834 Жыл бұрын
Saludos desde México muy buen contenido
@kellylee8356 Жыл бұрын
따라 해보니 너무 시원합니다. 감사합니다.원장님.^^*
@drharang Жыл бұрын
어깨에 순환이 확 되실 거에요!!^^
@user-eu2yj8dw7h Жыл бұрын
감사합니다..원장님
@drharang Жыл бұрын
목 어깨가 개운하시길요~
@user-in7lb7xc1o 3 ай бұрын
혈액순환 느낌 확 오네요! 효과 짱 인거 같습니다^^
@user-bz3yz7kz4z Жыл бұрын
감사합니다
@drharang Жыл бұрын
매일 실천요~~
@user-qq9pq1qe3r Жыл бұрын
박원장님 항상 고맙습니다
@drharang Жыл бұрын
잘 들어 주셔서 감사합니다~~
@freshtunacan5413 Жыл бұрын
원장님 하시는대로 따라 했더니 넘 어깨가 풀렸습니다 ,계속하겠습니다 감사고맙습니다 ❤
@drharang Жыл бұрын
어깨가 정말 시원해질 거에요~~
@user-uo1sv2uz4v 2 ай бұрын
원장님좋은정보감사드립니디
@drharang 2 ай бұрын
오늘도 건강한 하루 보내세요~
@user-oq9gh5cp4b Жыл бұрын
싸랑해용~^^ 감쏴~~아 하구용~^^😊😚🥰
@drharang Жыл бұрын
어깨가 한결 가벼우시길요!
@user-si6od1hx3d Жыл бұрын
따라했더니 뭉쳐있던 근육이 풀리고 시원하니 좋아요 ~ 감사합니다 😊
@drharang Жыл бұрын
아픈 부위들이 잘 풀리고 시원하시면 좋겠습니다!
@user-el8ye8rx4n 4 ай бұрын
최고의 스트레칭입니다 ~~!!!
@drharang 4 ай бұрын
감사합니다~ 오늘도 건강하랑~
@user-uk2kl2wg9b Жыл бұрын
혈자리 지압도 따라 했습니다. 효과 있었구요 어깨 스트레칭법 넘 반갑네요~😍 단순하면서 효과 백퍼를 원하고 바랍니다. 복잡하거나 어려우면 따라할 수도 없고 따라했다가 오히려 부위를 악화시켰던 기억이 세 번 있기에 ...
@drharang Жыл бұрын
쭉 따라 하시면 참 좋으실 거에요~~건강하세요~
@user-wv1nv3li3y Жыл бұрын
어깨통증때문에 힘들었는데 너무 감사해요^^ 새해 복 많이 받으시고 행복하시길 바랍니다^^
@drharang Жыл бұрын
훠얼씬 편해지실 거에요~~
@user-kq4sv2bi2c Жыл бұрын
너무너무 도움이 됩니다 영상 올려주셔서 감사합니다
@drharang Жыл бұрын
꼭 꾸준하게 따라해 보시고 더 편안해지세요~
@user-le6gy5yz6m 8 ай бұрын
안녕하세요? 이틀째 원장님 따라하고 있습니다. 쭈욱 정성스럽게 계속해 볼 생각입니다. 부디 효과 있길 바래봅니다. 감사합니다.
@drharang 8 ай бұрын
어깨쪽으로 올려드린 영상들이 몇 가지 있으니까 골고루 해 주세요~ 건강하랑~
@run3548 Жыл бұрын
요즘 어깨가 너무 아파서 기분까지 우울했는데 따라하자마자 시원하게 풀리네요ㅎㅎ 감사합니다
@drharang Жыл бұрын
매일 개운하게 지내십시오~
@user-ez3bm2bw2x 11 ай бұрын
따라하니 어깨가 시원해요 넘감사 시간날때 마다 하고 있어요👍
@drharang 11 ай бұрын
꾸준하게 해 보세요~~~^^
@solee2953 Жыл бұрын
오십견으로 고통이었는데 회복되는데 너무 좋은 운동입니당
@drharang Жыл бұрын
맞습니다~ 꾸준하게 해 보세요~
@youjkya2349 Жыл бұрын
따라했더니 너무 시원합니다~^^ 퍼 날라야겠어요~~ 좋은영상 감사합니다~^^
@drharang Жыл бұрын
예전에 어깨 통증으로 몇 년 고생한 친구가 이거 몇 번 따라 하고는 몇 년 만에 첨으로 가벼워졌다고 좋아했었지요~^^ 열이 나는 듯한 정도까지 정성들여서 해 보세요~
@user-eh6eg1cx2i 9 ай бұрын
아주 시원합니다 감사합니다 오래전부터 올리셨는데 이제 봤어요ㆍ열심히 따라하겠 습니다
@drharang 9 ай бұрын
그러시군요~ 이제부터 화이팅요!!
@user-my8dv8he8m Жыл бұрын
팔뚝 어깨가 막 불타오릅니다~ 기분이 참 좋아집니다 오늘도 고맙습니다~~^^
@drharang Жыл бұрын
불타는 그 느낌 딱 느끼셨네요~ 건강하세요~
@user-kw8nw6kk6s Жыл бұрын
평소 어께가 좀 안좋읍니다. 파스만 사서 붙이고 있는데 원장님의 운동방법을 많이 따라서 해 봐야 겠네요 감사 합니다.
@drharang Жыл бұрын
스스로 근육에 혈액순환을 시켜주는 운동법들이 도움이 될 거에요~
@user-dl3bc3bc2z Жыл бұрын
힘든데 엄청 시원하네요~팔뚝살도 빠질거같네요~감사합니다♡♡
@drharang Жыл бұрын
맞습니다~ 팔뚝살까지 쭉쭉~
@jackierizer9582 7 ай бұрын
와! 어깨가 정말 시원 하네요. 항상 건강한 생활에 도움되는 영상 감사합니다!
@drharang 7 ай бұрын
진짜 시원해지죠~ ㅎㅎ 꾸준하게 해 보세요~~
@user-uk9rz7jp1y Жыл бұрын
저도 배신 안하고 끝까지 따라 했어요.^^
@drharang Жыл бұрын
다들 배신? 않고 따라와 주셔서 좋네요^^
@user-rr1oq3lt4q 7 ай бұрын
와우 원장님 쉬운 동작이지만 다 따리하니 너무 쉬원하고 좋아요 어깨가 편안하게 도어요 강사해서 3종세트 다 누르고 갑니다 되어있어요
@drharang 7 ай бұрын
시원하게 어깨가 풀리신 것 같아서 뿌듯합니다~ 꾸준하게 습관처럼 해 보시면 좋으실 거에요~
@user-oy5bn9bh5x 9 ай бұрын
열심히따라하다보니이마에땀도나도 제대로몸이풀리는것같아요 감사합니다
@drharang 9 ай бұрын
몸 풀고 개운하게 지내세요~~
@sookkim5337 10 ай бұрын
어후~~시원~~^^
@drharang 10 ай бұрын
개운~하게 지내세요~
@user-dh4sy1qj1w Жыл бұрын
선생님 감사 합니다 좋은 운동 딸이 나오면 찾아 뵙겠읍니다 저도 미국이랍니다 선생님 건강 하시고복 많이 받으세요
@drharang Жыл бұрын
미국에서 보시는 분들이 많으시네요^^ 건강하세요~
@bewater5178 3 күн бұрын
제 경우엔 차렷자세에서 팔을 앞이나 옆으로 뻗거나 오릴 때 좌측 견봉부위에서 빠직 또는 치직 소리가 나고 누르면 가끔씩 통즈미 있고 영상(2:51)의 자세를 취하면 좌측 견봉부위에서 통증이 발생하는데 이유와 해결책을 알려 주세요!
@user-se8gx2yn6o Жыл бұрын
골린이 아직 허리 스윙을 못해 자꾸 팔로만 쳐서 어깨 아작나는 중인데 정말 꿀영상임니다 너무너무 감사합니다😊
@drharang Жыл бұрын
어깨가 아작날 정도로...운동하시고 침치료 받으시고 마사지에 패치도 붙이면서 몸관리하며 하세요~~
@JK-fd7vb 8 ай бұрын
저도 미국에서 받지 못하는 이런 귀한 운동 다 따라하면서 놀라운 효과를 경험하고 있습니다. 정말 감사드립니다!!!
@drharang 8 ай бұрын
미국에 계신 분들께서 제 영상을 보시면서 도움을 많이 받으시더라구요! 건강관리 꾸준히 잘 되시길 바랍니다!
@elvirarosales8834 Жыл бұрын
Doc. Ponga subtítulos en sus explicaciones sería mejor para entender para que sirve
@user-ms2qr8nu8o 10 ай бұрын
요즘 잠자기 전 원장님 유튜브보면서 따라합니다. 아프거나 증상이 없는것은 따라서 하지않았었는데 자주 하다보니 와! 진즉 안했을까? 후회했습니다. 어깨스트레칭 재미있게 했습니다. 날개단 듯 가볍습니다.
@drharang 10 ай бұрын
이제부터 열심히 하시면 되시죠^^ 운동 영상들 많으니까 따라 해 보세요~~~^^
@unian9439 3 ай бұрын
회전근개 부분파열 환자도 따라하면 될까요? 주사 시술치료중이예요.
@drharang 2 ай бұрын
심한 환자분들은 제가 직접 본 후에 말씀 드릴 수 있겠습니다~ 한의원에서 침치료도 받으시길요~
@youhey8108 8 ай бұрын
아 원장님 이 동작들 할 때 아프면 진료도 받아야 하는 건가요 참고할 만한데 이렇게 힘든 게 정상인가 해서요, 매일 따라해 보겠습니다
@drharang 8 ай бұрын
참으면서 하시면 안 되세요~ 아프시면 다른 스트레칭을 하거나, 가벼운 움직임에도 아프면 침치료를 받으시는 게 좋겠습니다~
@youhey8108 8 ай бұрын
@@drharang 네 감사합니다!
@user-jz4qr1zx1d Жыл бұрын
유방암 수술로 림프절을 절제한경우에도 겨드랑이 에 공 넣고 해도 안전할까요? 조직섬유화로 딱딱해져있거든요.부종도 좀 있고요
@drharang Жыл бұрын
이 방법은 림프를 조절할 뿐만 아니라 주변 근육 조직을 풀어주기도 합니다~
@user-pl1mo3qn1r 5 ай бұрын
넘좋와요 10:41
@drharang 5 ай бұрын
어깨가 한결 부드려워지길요~
@user-xi9wl3lq7u 11 ай бұрын
배신때리지 않고 하려니 땀이 납니다~^^
@drharang 11 ай бұрын
배신하지 않으시는 분은 분명 건강해질 거에요!^^
@real2048 3 ай бұрын
구양신공 🎉
@user-jd1nr2us6u 9 ай бұрын
따라 해보니 너무 편해집니다 시원도 하고요
@drharang 9 ай бұрын
꾸준히 하시면 정말 좋으실거에요!
@user-hj5bz2zs3l 8 ай бұрын
원장님, 병원이 모지리 문 닫겠습니다 😊 👍👍👍
@drharang 8 ай бұрын
ㅎㅎㅎ 그렇게 되기를 바랍니다~
@user-iy2dj6yu8z 2 ай бұрын
🫰
@sookkim5337 10 ай бұрын
엄청 시원한긴한데 걸레짤때 어깨에서 소리나요 뚝뚝ᆢ왜그러죠? 넘강하게해서그런가요 어깨가항상안좋아요ㅜ
@drharang 10 ай бұрын
넘 강하게 하셨겠지만, 어깨 스트레칭도 필요하실 것 같습니다
@user-iw6fp3ur2k Жыл бұрын
스트레칭 전문가 같으십니다
@drharang Жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 어릴 때 그러고 싶었습니다^^
@user-hg4gh6pv6f 5 ай бұрын
ㄱㄷㄱㅈㄱㅈㅂㅈㅋㅈㄱㅂㄱㄷㅂㄴㄱㄴㄱ ㄱ기ㅣㅣㅣㅣㄱㅅㅇㄴ
@drharang 5 ай бұрын
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Jason Derulo
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Jason Derulo
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