Avec plaisir 😁

Ah plusieurs c'est déjà plus rigolo :)

Personellement moi je fait des séance indépendante et après une séance

Il le dit à la fin pour que ça soit efficace tu dois être à 100% de tes capacités Donc avant la séance et tu sais que tu grimpera pas dans du max pendant ta séance Ou séance indépendante entraînement

Ce qu'il explique c'est que quand tu fais tu pan tu travailles en force et que du coup t'as meilleur temps de faire ça en début de séance quand t'es frais. Je pense que combiner du pan Gullich avec de la voie c'est la meilleure option, dans le sens où tu travailles la force et ensuite la rési ou le volume (dépendant de ta séance). Pan Gullich et bloc c'est pire dur je pense parce que c'est deux séances de force (à moins que tu travailles la rési sur le bloc). Faut pas rester dans la filière de force quoi. Après je suis pas une experte mais j'ai fait des entrainements compets pendant quelques années alors c'est ce que j'en ai retiré :) Belle journée !

C'est la Core Fingerboard 😁 c'est cadeau

tout à fait d'accord avec toi ;-) c'est pour cela que je faisais la remarque sur les préhensions "arquées" ;-)

@@benjamin9480 Oui, comme il y'avait déjà des commentaires sur les arqués je ne l'ai pas re-mentionné, mais ça m'a aussi surpris de voir ça en vidéo. D'autant que si je comprends bien, la série sera finalement une "monstre" séance, je pense qu'il faudrait beaucoup plus insister sur le niveau de grimpe, l'expérience, et le volume déjà de grimpe par semaine pour que ce genre de séance soit utile et "safe".

c'est pour les entraînements plyométriques sur le pan gullich qu'il faut avoir quelques années d'escalade avant ; les tendons répondent beaucoup plus lentement que les muscles, donc plus de temps avant qu'ils soient suffisamment forts pour tenir le coup. Mais je suis d'accord qu'il vaut mieux s'occuper d'acquérir une bonne base technique avant de faire des entraînements spécifiques pour la force.

Pas d’accord. Beaucoup de pans gullich proposent des lattes plus larges qui permettent de ne pas arquer peu importe son niveau. L’intérêt du pan gullich ici, c’est se fracasser avant de commencer à grimper. Hors, parfois, c’est pas évident de se fracasser sur de la grimpe. On peut ne pas avoir envie, avoir la flemme de refaire encore et encore les mêmes blocs, etc. Le pan, c’est comme une barre de tractions. C’est tout droit et ça flingue. C’est ça qui est bon.

effectivement (il arque dans la vidéo !! HOUhouHOU LOL) ! ne JAMAIS ARQUER ! si tu ne peux pas faire le mouvement sans arquer, c'est que la latte est trop petite pour ton niveau de force des doigts en semi-arqué. d'abord travailler sur des lattes plus grosses, la force des doigts va augmenter assez rapidement ; tout le secret est dans la progressivité des charges ... il faut souvent plusieurs années de pratique pour avoir la fluidité du geste et le schéma moteur de coordination (comme Romain dans la vidéo) !! Autre solution : faire des suspensions simples à deux bras soit sur poutre soit sur le Gullich directement. PS : je suis kiné et j'ai 26 années d'expérience d'entrainement escalade ;-)

@@benjamin9480 Les arquées c'est super trauma, à éviter le plus possible. Par contre, le semi-arqué, chez moi en tout cas, c'est la préhension standard, je ne peux pas tenir de prises en tendu (sauf les plats/pinces), trop de douleurs dans l'annulaire, et l'auriculaire n'atteint pas la prise. Maintenant, je n'irais pas expliquer à Romain comment tenir les prises, il le fait et bien mieux que moi. :)

Euh attendez c'est vrai qu'il faut pas arquer ? Moi j'arque tout le temps (sur les prises, je fais pas de pan) et je me suis jamais fait mal ni même senti quoi que ce soit, pourquoi c'est pas bien ?

jasmine liao C'est surtout pour éviter une blessure, typiquement déchirure voire même rupture de poulie ! En gros quand tu arques une prise, la charge sur les doigts est bien plus importante que quand tu la prends en tendu. Ça peut être dangereux de le faire sur un pan gullich parce que on utilise pas les pieds, on est donc 100% suspendu sur les doigts. Si t'as l'habitude d'arquer et que ça roule , no problème :) mais si un jour tu fais du gullich faut éviter.. A mon avis Romain le fait dans la vidéo par pur réflexe, il connaît aussi probablement parfaitement les limites de ses doigts ! En espérant t'avoir aidé :)

jasmine liao J'ai trouvé une petite explication de la rupture de poulie sur le net : voici le lien --> www.ffme.fr/uploads/medical/documents/rupture-poulie.pdf

I wrote the English subtitles and submitted them. Just waiting for the approval from the community and/or Johan (not sure what the process is :p) :)

Just to add that I actually finished the work begun by somebody else, so I didn't write *all* the subtitles. Don't want to steal other people's credit ;)

Bin à part pincer en dévers, pincer en dévers et pincer en dévers...

Pour les plats tu peux déjà aller voir cette vidéo qu'on avait fait il y a quelques années lors de la première série "entrainement" : kzfaq.info/get/bejne/qJmZZ5CF0K_Yfmg.html