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Esercizi da Fare a Casa, MANIGLIE DELL'AMORE come Eliminarle e Riduci il Girovita | LOVE HANDLE ABS
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Күн бұрынSequenza di esercizi localizzati, in grado di ridurre l'eccesso di grasso accumulato sui fianchi e migliorare l'aspetto dei muscoli addominali.🤸♀️
Livello 1: 15 ripetizioni per lato e 10 secondi di riposo ⏱
Livello 2: Aumenta le ripetizioni per lato e ripeti tutta la sequenza 2-3 volte di seguito, sempre con 10 secondi di pausa tra un esercizio e l'altro.👈
👉La mia attrezzatura preferita: 😍👇
▪️TAPPETINO - amzn.to/2NjtjjW
▪️BANDE ELASTICHE - amzn.to/3qFzPPl
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Prima di fare questi esercizi, consultare il proprio medico.
#homeworkout #eserciziacasa #noequipment #senzaattrezzi #dimagrire #bruciagrassi #fatburning #perderepeso #bruciacalorie #allenamentoacasa #esercizi #nopesi #cardio
@danilomerenda5577 11 ай бұрын
Mi sono messo di fronte il tablet e praticamente faccio quello che fa lei eccellente!!Buon maestro!!
@martifitness 11 ай бұрын
🙏😊
@marcodelcarro9030 3 жыл бұрын
Sono una ragazza e devo dire che questi esercizi sono ottimi! Li sto facendo e mi sento più in forma! Grazie mille!
@martifitness 3 жыл бұрын
Ma grazie a te 😘 tienimi aggiornata 😊💪🏼
@paulabisoc188 4 жыл бұрын
Bravissima, i tuoi video sono chiari e semplici da seguire😊
@dreamsandsweets5901 3 жыл бұрын
Sei bravissima faccio i tuoi esercizi ormai da settimane e sto trovando molto risultati grazie 😍
@martifitness 3 жыл бұрын
Grazie Giuly ❤
@auroragabrielli4303 3 жыл бұрын
Da oggi farò anche questi !!! Grazie mille menomale che ci sei tu ❤️
@martifitness 3 жыл бұрын
Grazie a te 😘 Fammi sapere come ti trovi 😊
@auroragabrielli4303 3 жыл бұрын
@@martifitness certo grazie ❤️❤️
@ginevrarodriguez5539 2 жыл бұрын
risultati ?
@MelaniaBiolchini 4 жыл бұрын
Esercizi molto utili proverò a farli a casa....😘😘
@anime8d772 4 жыл бұрын
oddio ma tu mi vuoi far morire!!! scherzo veramente degli esercizi veramente azzeccati!!! top!!!!
@martifitness 4 жыл бұрын
noooo, un po alla volta si fa tutto :) Provaci !!
@angeladistasiohairstylist7370 4 жыл бұрын
Bello quest'allenamento! Sei bravissima!
@ClaryF94 4 жыл бұрын
Molto brava veramente! Bell'allenamento!
@martifitness 4 жыл бұрын
Grazie cara :)
@angeladipierri1111 4 жыл бұрын
Grazieeee proprio gli esercizi che mi servivano
@martifitness 4 жыл бұрын
Mi fa piacere :)
@auroramake-up843 4 жыл бұрын
Proponi sempre dei bellissimi allenamenti
@AngyLookStyle 4 жыл бұрын
bravissima, lo sport è importantissimo
@naimcuric8643 3 жыл бұрын
Woo I tanta roba mi inghinocccho alla Diva I
@CanalScrap 4 жыл бұрын
SEi bravissima, i tuoi video sono chiari e semplici da seguire
@martifitness 4 жыл бұрын
Grazie mille :)
@valeriafanti5333 2 ай бұрын
E per la pancetta senza coinvolgere la schiena ?? Grazie
@martifitness 2 ай бұрын
Purtroppo non si può scegliere dove dimagrire, quindi ti consiglio di fare esercizi per tutto il corpo e curare l’alimentazione. (Meglio esercizi cardio) Vedrai che dimagrendo, piano piano andrà via anche la pancia 😉
@valeriafanti5333 2 ай бұрын
@@martifitness ,peso 52....mangio bene ma sto abbastanza seduta per artrosi ad un piede . Non sono grassa ma ho abbastanza pancetta. Grazie
@Sara-eh7nd 3 жыл бұрын
Grazie mille per il tuo impegno e per i tuoi allenamenti! Li seguo sempre! Da quanto ti ho scoperta non ti lascio più... perché vedo i risultati!😍 Grazie ancora e continua così! Un bacio ❣️❣️❣️
@martifitness 3 жыл бұрын
Grazie a te 😍😘
@martifitness 3 жыл бұрын
Ciao Sveva, come procede? Hai avuto risultati? 😊
@Sara-eh7nd 3 жыл бұрын
@@martifitness Assolutamente sì! Continuo sempre a seguirti e le maniglie dell’amore sono sparite! E anche tutti gli altri work out sono ottimi! Mi trovo benissimo 😍😍😍 Complimenti Marti!❤️
@martifitness 3 жыл бұрын
@@Sara-eh7nd sono felicissima per te 💪🏼😍 Brava, continua ad allenarti!! Ho iniziato anche un progetto di alimentazione equilibrata. Se può interessarti, scrivimi su instagram 😊
@daianasanchez3809 3 жыл бұрын
In quanto tempo hai avuto dei risultati?
@ElenaKawaii 4 жыл бұрын
Molto brava proverò a fare anch’io degli esercizi così 😊
@noeminoemi4670 3 жыл бұрын
Fantastico
@martifitness 3 жыл бұрын
Grazie 😊
@NienteMale 4 жыл бұрын
ottimi esercizi!
@martifitness 4 жыл бұрын
Grazie :)
@loredanacrisafulli2753 3 жыл бұрын
😍😍😍😍 bravissima 😍 fisico Bestiale 😄😄😄 ma chi se la sente ....???!!!!!😏😏😏
@martifitness 3 жыл бұрын
Dai su su! Tutti ce la possono fare 💪🏼
@loredanacrisafulli2753 3 жыл бұрын
@@martifitness 😄😄😄
@play_gam 4 жыл бұрын
al primo esercizio cascherei per terra almeno 10 volte ahaha
@martifitness 4 жыл бұрын
No dai non dire cosi :) Vedrai che ce la fai :)
@aleinwonderland3457 3 жыл бұрын
Inizia con movimenti lenti, man mano che lo fai vedrai che troverai sempre più stabilità
@CucinadeiSenza 4 жыл бұрын
mi sono allenata con te
@martifitness 4 жыл бұрын
😊💪🏼
@giordiminutillo5037 3 жыл бұрын
Ciao dopo quanto tempo eliminero le maniglie dell amore facendo quest allenamento 3 volte a settimana con 2 ripetizioni
@dreamsandsweets5901 3 жыл бұрын
Io lo faccio ogni giorno e già in 2 settimane sto trovando molto risultati
@dreamsandsweets5901 3 жыл бұрын
Credo che facendolo 3 volte a settimana riceverai miglioramenti completi in meno di un mese
@dreamsandsweets5901 3 жыл бұрын
Però non so dirti di preciso
@nicobuzzi1538 3 жыл бұрын
@@dreamsandsweets5901 scusa se ti scasso un po' le palle visto che sono passate 2 settimane come procede visto che sto iniziando anche io e vorrei capire se sono efficaci
@dreamsandsweets5901 3 жыл бұрын
@@nicobuzzi1538 si sono molto buoni come esercizi però io oltre a questi ne sto facendo anche altri ogni giorno faccio circa mezz'ora o poi di allenamento
@elenamelis5344 3 жыл бұрын
Quanto tempo bisogna farli?
@mirjamrosic5587 3 жыл бұрын
🙋♀️🙋♀️🙋♀️😘😘😘😘💪💪💪💪bravissima🙋♀️❤
@martifitness 3 жыл бұрын
Grazie 💜
@iolandadisimone5663 Жыл бұрын
io devo eliminare maniglie e pancetta, come mi consigli di inserire questi esercizi in un programma completo di allenamento? In settimana - non so se faccio bene - cerco di fare almeno 2 volte work-out con pesi per allenare tutti i gruppi muscolari, e una volta faccio una corsetta leggera di una mezzoretta.... mi puoi dire se sto facendo bene ed eventualmente dove inserire questo tuo allenamento specifico per maniglie?
@martifitness Жыл бұрын
Ciao, direi che hai centrato il punto! Solo questi esercizi purtroppo non bastano. stai facendo benissimo! Pesi, cardio ed esercizi specifici 👌👌 Forse aumenterei un po’ la parte aerobica. Per quanto riguarda questi esercizi li puoi fare benissimo 2/3 volte alla settimana, sia al termine della corsa/camminata sia durante un allenamento con i pesi ☺️
@iolandadisimone5663 Жыл бұрын
@@martifitness ottimo! Allora faccio due volte pesi e due volte corsa, e questo esercizio lo metto un paio di volte a settimana per iniziare. Ti ringrazio sei preziosa!
@martifitness Жыл бұрын
@@iolandadisimone5663 Figurati ♥️ prendi però tutto un po’ con le pinze! Perché i miei sono consigli generali, ma purtroppo non ti ho mai vista e non conosco le tue abitudini 🙏 Fammi sapere come va 💪😘
@iolandadisimone5663 Жыл бұрын
@@martifitness ma certo! Nessuna pretesa assolutamente... Siamo tutti casi unici 😊💪
@iolandadisimone5663 Жыл бұрын
@@martifitness Per caso fai consulenze personalizzate sia su allenamento che alimentazione? Mi rendo conto di aver bisogno di un aiuto personalizzato, nonostante stia attenta all'alimentazione e mi alleni non miglioro, e ma non posso andare in palestra sono troppo nomade XD Sto sbagliando sicuramente qualcosa!
@giordiminutillo5037 3 жыл бұрын
Ciao belo allenamento ma quante ripetizioni bisognerebbe fare
@martifitness 3 жыл бұрын
Ciao Matteo, dipende dal tuo livello di allenamento 😉 ti consiglio di ripetere il circuito 2- 3 volte 😊
@elydainotta4995 2 ай бұрын
Ciao, io che sono cardiopatica, può andare bene anche un 15/20 minuti tutti i giorni o 4 volte a settimana? Purtroppo non ci arrivo a ripetere per 15 volte
@martifitness 2 ай бұрын
Consiglio di chiedere al tuo medico 🙏
@ariannamalpezzi19 Жыл бұрын
Prima di fare questi esercizi posso fare una corsetta di 30 minuti sul tapis roulant o non aiuterebbe?
@martifitness Жыл бұрын
Dipende dal tuo obiettivo, se è perdere peso, certo che aiuta! 😊
@recensionidecorazioni 4 жыл бұрын
Like💪🏻
@evabarone4195 Жыл бұрын
Ciao ma questi esercizi possono peggiorare le contratture su collo e trapezio?
@martifitness Жыл бұрын
Ciao Eva, sicuramente in questi esercizi vai a utilizzare I muscoli del collo e del trapezio, dunque se hai delle contratture ti invito a decontratturare e poi a lavorarci di nuovo sopra! Di certo questo allenamento non ti aiuta a decontratturare!
@sofiaelhaimer 2 жыл бұрын
Per quanto consigli di svolgere gli esercizi perché diamo risultati?
@martifitness 2 жыл бұрын
Ciao Sofia, purtroppo non c'è una regola che vada bene per tutti! Io ti consiglio di allenarti 2-3 volte a settimana costangemnete seguendo una dieta equilibrata. I primi risultati li potrai vedere anche dopo 3 mesi 😊 Fammi sapere 💪🏼
@ericarecchia7464 Ай бұрын
ma in quanti tempo ci si mette in tutto ad snellirli ? (settimane?)
@martifitness Ай бұрын
Ciao, dipende da tanti fattori, però certo i risultati li avrai dopo settimane 😉 Aiutati con l’alimentazione 🌸
@potatocofee Жыл бұрын
Ciao scusa,sapresti dirmi quante kcal si bruciano con questo workout?
@martifitness Жыл бұрын
Ciao, è difficile stimarlo! Dipende dal tuo peso! Saranno più o meno dalle 50 alle 100 calorie. Per bruciare di più, ti consiglio di iniziare con un riscaldamento e alla fine di questo video, aggiungere degli esercizi ad alta intensità 💪
@potatocofee Жыл бұрын
@@martifitness va bene grazie mille!
@aleinwonderland3457 3 жыл бұрын
Tra l'altro i primi si possono fare comodamente davanti alla TV!
@martifitness 3 жыл бұрын
Per il tuo mood ti consiglio questo allenamento 😉😎 kzfaq.info/get/bejne/fNV5d8VquMe6n6M.html
@leo.piano123 3 жыл бұрын
Le ho tolte grazie mille
@sicurezza7239 3 жыл бұрын
in quanto tempo?
@giuliasalmi9541 2 жыл бұрын
In quanto tempo?
@lauraecate1421 3 жыл бұрын
Ogni quanto?
@martifitness 3 жыл бұрын
Ciao Laura, ti consiglio di variare la tipologia di allenamenti. La quantità dipende dal tuo livello di allenamento. In media si consiglia 2/ 3 volte alla settimana.. Inizia con poche ripetizioni e vai via via ad aumentare di intensità 💪🏼
@lauraecate1421 3 жыл бұрын
@@martifitness guarda solo che mi hai risposto ti stimo e ti ho messo segui! Grazie io sto cercando di snellire le maniglie e ogni giorno da un mese sto facendo workout glutei quindi abbino i due allenamenti in più faccio danza e sono seguita da nutrizionista,mi ha dato una dieta molto proteica Grazie mille
@martifitness 3 жыл бұрын
@@lauraecate1421 ho danzato anche io per 10 anni ❤ Perdere il grasso localizzato e soprattutto dove vogliamo noi sarebbe un sogno! Ma tutto aiuta 😉 Buon allenamento 💪🏼
@daianasanchez3809 3 жыл бұрын
Per quanti giorni devo farli?
@martifitness 3 жыл бұрын
Ciao Daiana, non so da che livello parti, però è bene allenarsi 2- 3 volte a settimana. Puoi aggiungere questi esercizi ai tuoi workout 😊
@daianasanchez3809 3 жыл бұрын
@@martifitness grazie mille :))
@martifitness 3 жыл бұрын
Di nulla, poi fammi sapere come va 😊 ricorda di allenare tutto il corpo e non solo una determinata zona 💪🏼 Una corretta alimentazione ti aiuterà sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi 😉
@daianasanchez3809 3 жыл бұрын
@@martifitness d'accordo grazie
@ArtVoices 4 жыл бұрын
Magari avessi il tuo fisico :)
@martifitness 4 жыл бұрын
Magari avessi la tua voce :)
@ArtVoices 4 жыл бұрын
@@martifitness Che gentile grazie :)
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