Esercizi per Glutei Perfetti in 10 Minuti. Workout per Glutei Alti e Sodi

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Esercizi per Glutei Perfetti in 10 Minuti. Workout per Glutei Alti e Sodi - Allenamento a Casa

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LUMOWELL - Benessere360

Күн бұрын

Пікірлер: 119

@c.4493 6 жыл бұрын

Eseguo i vostri esercizi da tre anni a questa parte e sono sempre rimasta soddisfatta nel giro di sole due settimane di esercizio costante. Fatene sempre di nuovi vi prego! :)

@mariannamusumeci8283 4 жыл бұрын

Ma questi esercizi sono efficaci? Molti pt dicono che non servono tanto e che quelli più efficaci sono in piedi, cioè squat, affondi ecc. Sono confusa, mi date informazioni

@c.4493 4 жыл бұрын

Sara Magnaldi di solito facevo un giorno sì e uno no

@lauraberti7776 3 жыл бұрын

Grazie per la recensione claudia

@lauraberti7776 3 жыл бұрын

@@mariannamusumeci8283 anche io vorrei saperlo

@marty5815 2 жыл бұрын

ciao, ma fa ingrassare le gambe questo esercizio??

@paolinopaperino726 2 жыл бұрын

Da maggio ad oggi ho cambiato totalmente il mio corpo!!oltre ad aver perso la bellezza di 20 chili!! Ho rinforzato i miei muscoli. Ho cambiato vita..grazie mille..vi seguo sempre...apprezzerei il calcolo calorie consumate a fine sessione.

@Benessere360 2 жыл бұрын

Salve Paolo, scusa per il ritardo nella risposta... innanzitutto complimenti per il tuo percorso!! Per la maggior parte dei nostri video viene riportato in descrizione una media del dispendio calorico...

@juliaangrboda9056 Жыл бұрын

❤

@giorgianess1694 4 жыл бұрын

Sto facendo questi esercizi da 3 settimane e vedo cambiamenti notevoli!

@Benessere360 4 жыл бұрын

Ottimo! Continua ad allenarti con noi!

@ambrabisi1941 3 жыл бұрын

ma lo fai un giorno si é un no o tt i giorni??

@destinychetuya8678 3 жыл бұрын

Sto facendo questi esecizi da 3 settinmane evedo cambianti notevoii!

@destinychetuya8678 3 жыл бұрын

@@Benessere360 destiny

@sandrocostabile2783 2 жыл бұрын

@@Benessere360 ma non ci sono tempo di recupero ?

@alessandratolipano3796 4 жыл бұрын

Chiaro, preciso, dinamico, e sottofondo musicale motivante. Grazie! Ottimo canale! Mi risveglia al meglio ogni mattina! 😘

@Benessere360 4 жыл бұрын

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪😉

@alessandratolipano3796 4 жыл бұрын

@@Benessere360 certo! Volentieri! Forse dovrei seguire anche un programma alimentare ben consapevole per avere risultati piu velocemente.. Cerco di mangiare sano, ma non ho idea di quante calorie io assuma, quindi ecco non ho questo controllo. Il mio obiettivo e' snellirmi e tonificarmi.. Voi forse avete suggerimenti per il controllo calorie mi e' parso di leggere

@evageraci8603 3 жыл бұрын

@@alessandratolipano3796 ppk

@alessandratolipano3796 3 жыл бұрын

Ciao a voi di Lumowell... Mi chiedevate di aggiornarvi sui miei progressi e lo faccio volentieri perche veramente e' il canale di fitness che preferisco e diverte anche i miei bimbi.. Non sono ancora al fisico che vorrei, ma non mi lamento. In ogni caso bisogna sempre amarsi.. Ma voi di dove siete? Magari allenate anche in presenza in questo modo cosi efficace? Mi piacerebbe molto insegnare il vostro stile di allenamento, magari fate corsi per diventare istruttori?

@user-ed1bu4tu5u Ай бұрын

Sono utili anche per eliminare la cellulite?

@miriam9940 3 жыл бұрын

I risultati si vedono! Dopo 3 mesi è cambiata la proiezione dei glutei. Li faccio ogni giorno 6 volte a settimana.

@Benessere360 3 жыл бұрын

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪

@michelapiana2395 3 жыл бұрын

Il video una volta al giorno o più?

@miriam9940 3 жыл бұрын

@@michelapiana2395 io una

@giyu1195 4 жыл бұрын

Cosa c'è di meglio da fare in quarantena?

@Benessere360 4 жыл бұрын

Ottimo spirito!!! Mettiamoci in forma ;)

@robertamameli3169 4 жыл бұрын

@@Benessere360 ciao, mi sono iscritta poco fa. ti ho "eletta", tu hai specificato "non solo estetica, ma salute". se vuoi, puoi incoraggiarmi...grazie. ora inizio -glutei perfetti. ho fatto esercizi in piedi per muscoli addominali. grazie

@eleonoramercurio3195 3 жыл бұрын

Ma questi escono i risultati per i lato b ???

@luda5164 3 жыл бұрын

Magnare é meglio....

@massimilianomarano8814 3 жыл бұрын

sesso?

@mydy8741 7 ай бұрын

Wow! Ce l'ho fatta, nonostante i 53 anni e secoli di non ginnastica! 😅

@arieldevecchi8723 5 жыл бұрын

Ci vuole tanta forza di volntà

@lore2535 4 жыл бұрын

Troppa pee I miei gusti -UwU

@lauraberti7776 3 жыл бұрын

Si ma ti darà gratitudine alla fine❤

@basbi99 2 жыл бұрын

Buongiorno! Sto facendo i vostri esercizi da quasi 3 settimane e sto vedendo una significativa trasformazione al mio didietro!!grazie mille per i preziosi video! C'è qualcosa per i cuscinetti di grasso sull esterno delle cosce? Li ho sempre sentiti chiamare coulotte de cheval...grazie mille

@Marshallseven 2 жыл бұрын

Questi esercizi ti hanno fatto gonfiare le cosce?

@basbi99 2 жыл бұрын

@@Marshallseven no assolutamente, ma non hanno modificato quei cuscinetti che odiooo:(

@Benessere360 2 жыл бұрын

Salve Giulia, l'esercizio fisico è importante ma per modificare la struttura qualitativa del nostro corpo non si può prescindere dall'alimentazione. Per contrastare in modo efficace i cuscinetti di grasso dovresti affiancare l'allenamento con una dieta equilibrata che favorisca la sostituzione delle cellule di grasso con fibre muscolari .... buon allenamento ed aggiornaci sui tuoi progressi 💪

@amandalaragiuntoli5231 3 жыл бұрын

questi esercizi vanno a volumizzare e ingrandire i glutei?

@aliceezanchi Жыл бұрын

this remind me of quarantine

@veronicadistefano5321 8 жыл бұрын

Una domanda... Che esercizi si devono eseguire per eliminare il cuscinetto sotto al gluteo?

@ladyGZSeChu 5 жыл бұрын

Veronica Distefano fare molto cardio. camminare sempre

@stefaniamaugeri666 4 сағат бұрын

Sto soffrendo di sciatica ...posso fare questo workout? Cosa mi consigliate fare x allenare glutei senza infiammare il nervo sciatico?

@raffaelastrocchia9130 8 жыл бұрын

avrei una domanda :facendo questi esercizi ogni giorno, dopo quanto si possono vedere risultati?

@ChiarettaTheBest100 6 жыл бұрын

Raffaela Strocchia dopo 1 mese già vedi un po'

@gianluigicastellone8419 2 жыл бұрын

Ottimo.

@Benessere360 2 жыл бұрын

🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪

@amandalaragiuntoli5231 3 жыл бұрын

faro lo stretching prima o dopo l’allenamento? mi potreste consigliare dei video stretching per gambe e glutei?

@Benessere360 3 жыл бұрын

Salve, ecco due link per te... kzfaq.info/get/bejne/fNV_qb2e08_Iemg.html kzfaq.info/get/bejne/ibeIfayitZPUYYU.html Solitamente lo stretching va fatto a fine allenamento per distendere le fibre muscolari che hanno lavorato...prima puoi fare un po di riscaldamento... kzfaq.info/get/bejne/eq6irKdmldO1gps.html kzfaq.info/get/bejne/rZ2Ae7d3lZiwkX0.html Facci sapere come procede 💪

@saravera9306 3 жыл бұрын

Ho più me alle braccia che hai glutei😂

@caffemooon 2 жыл бұрын

Per avere dei glutei perfetti bastano questi esercizi una volta al giorno?

@evabarone4195 Жыл бұрын

Ank 3 volte a settimana

@virginia62 8 жыл бұрын

utile

@giuli010 Жыл бұрын

salve, ho cominciato da poco a fare questi esercizi, ma questo allenamento di 10 minuti bisogna ripeterlo più volte al giorno o va bene solo una volta?

@laviniagebbia6458 3 жыл бұрын

come si fa ad aumentare i glutei senza "ingrassare", o meglio, mettere massa nelle cosce?

@Serena-im1le 3 жыл бұрын

partiamo dal presupposto che chi abbia delle gambe e cosce relativamente snelle non può pretendere di avere dei glutei esplosivi. Tuttavia, pur avendo gambe magre, ho notato sul mio corpo dei cambiamenti, piccoli, ma ci sono

@sofiapresciutti3265 2 жыл бұрын

prova a fare esercizi snellimento cosce di lilysabri oltre a questi

@paolinopaperino726 2 жыл бұрын

Scusate ma il calcolo calorie. Consumate all fine della sessione li vogliamo mettere,gentilmente?così so quanto ho consumato!grazie🤗

@gabrielamurataj1595 7 ай бұрын

Questo allenamento fa ingrossare anche le gambe ?

@stefaniabaldi2138 3 жыл бұрын

Buongiorno, negli esercizi in quadrupedia, quando si solleva una gamba indietro o di lato, come si fa ad esser sicuri di non ruotare il bacino?

@Benessere360 3 жыл бұрын

Salve Stefania, non esiste un "metodo", se non prestare attenzione al movimento ed assicurarsi che le creste iliache siano sempre rivolte verso il pavimento... prova anche a fare attenzione alla posizione del petto.. in molti casi la rotazione pate dal tronco... Facci sapere come va 💪

@stefaniabaldi2138 3 жыл бұрын

@@Benessere360 molte grazie. Farò attenzione a queste due cose. 👍

@kekkamoccardi6678 4 жыл бұрын

avrei una domanda, facendo questi esercizi le cosce ingrassano?

@Benessere360 4 жыл бұрын

Salve, questo tipo di allenamento sicuramente aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi le cosce appariranno più toniche e sode. Per avere un aumento della massa muscolare di solito gli esperti consigliano di supportare l'attività fisica con un adeguata dose di alimenti ricchi di proteine, in modo da alimentare i muscoli e permetterne la crescita. Buon allenamento

@kennedihermes4738 Жыл бұрын

Nel senso dopo aver ottenuto il risultato non è che se smetto poi mi si sgonfiano di nuovo i glutei?

@utented9551 6 жыл бұрын

Voi avete notato dei risultati?

@ChiarettaTheBest100 6 жыл бұрын

Deja vu si

@arieldevecchi8723 5 жыл бұрын

Sì , ma non aspettarti di vederli dopo una settimana o due , assolutamente no . Ci vogliono mesi e mesi e i risultati sono minimi

@b1tch2.06 5 жыл бұрын

@Greta Rodigari dopo quanto tempo?

@letiziasorrentino1283 4 жыл бұрын

Personalmente, dopo qualche settimana abbastanza costante ovvero fatti alternando anche 3 volte a settimana, e cercando di eseguire correttamente i movimenti, io li ho notati eccome!!

@SanaKurataKodocha 4 жыл бұрын

Anche se sembra assurdo , io dopo poco più di una settimana ho notato una differenza, seppur minima, ma l'ho notata 💪🏼

@ayooitsmelody 2 жыл бұрын

video stupendo, ma da quante settimane si iniziano a vedere i primi risultati?

@Benessere360 2 жыл бұрын

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 - 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)

@elisag1235 2 жыл бұрын

Volevo chiedere un’informazione, non è importante fare delle pause tra un esercizio e l’altro?

@Benessere360 2 жыл бұрын

Salve Elisa, trattandosi di un allenamento breve ma intenso il recupero può anche essere mooolto breve 😉

@esterfragapane3753 3 жыл бұрын

Come mai non c’è uno stacco di riposo tra un esercizio e l’altro?

@Benessere360 3 жыл бұрын

Salve, si tratta di un workout breve, e quindi più intenso...😉

@marlee6900 Күн бұрын

funziona se si parte quasi da 0?

@sabrinacafagna7327 3 жыл бұрын

Idem

@ghdjjx Жыл бұрын

giorno 1: fatto

@alicedellorletta9252 Жыл бұрын

daii❤

@vanylyn86 4 жыл бұрын

Ma solo una serie per ogni esercizio?? Cioè propio così come nel video??

@Benessere360 4 жыл бұрын

Si, se vuoi puoi ripetere il video due volte o integrarlo con un altro.

@robertatorre9418 2 жыл бұрын

Ma i glutei come diventano tondi? Perché ho il culo basso e lo vorrei alto e tondo rispondete per favore🥺

@camillapiacentini1340 Жыл бұрын

Ho già la fortuna di avere un bel lato b(eredità di mamma "brasileira "), ma con questo esercizi mi è venuto un sedere a mandolino , sembra una pesca

@AdelinaFarina Ай бұрын

va bene se ripeto gli esercizi 2 volte al giorno ma 1 giorno si è uno no?

@sarasgaid6111 2 жыл бұрын

E da una settimana che mi st allenando come una pazza due ore circa al giorno sto vendendo cambiamenti

@Benessere360 2 жыл бұрын

💪💪

@kennedihermes4738 Жыл бұрын

Ma dopo aver ottenuto i risultati bisogna sempre allenarli i glutei per mantenere i glutei tonici o non serve

@Benessere360 Жыл бұрын

Salve per restare in forma è necessario allenarsi.. 😉

@occhi_di_gatto9040 3 жыл бұрын

Posso usare le cavigliere o l'elastico? :)

@Benessere360 3 жыл бұрын

Salve, se riesci certo che si!

@occhi_di_gatto9040 3 жыл бұрын

@@Benessere360 Perfetto, grazie. Va bene ripetere questo allenamento 2 volte? :)

@filmcompleti4525 3 жыл бұрын

@@occhi_di_gatto9040 certo anche 3 o 4 più ne fai e prima vedi cambiamenti

@rachelefranzin3833 3 жыл бұрын

è normale che mi facciano male anche le braccia?

@Benessere360 3 жыл бұрын

Salve Rachele, le braccia anche se non come protagoniste sono certamente coinvolte...

@bocheneso-u6f 4 жыл бұрын

mi fanno male solo a guardare il video

@Benessere360 4 жыл бұрын

E' un inizio... ma se li fai poi sarai molto più soddisfatta... almeno avrai sofferto per dei risultati ;)

@kawaiig7633 4 жыл бұрын

genio hhahaha ^-^

@catwoman4361 Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@monicaledda372 Жыл бұрын

Sento lavorare di più il gluteo sinistro del destro come mai?

@Benessere360 Жыл бұрын

Salve Monica, potrebbe dipendere dalla posizione che assumi probabilmente non perfettamente simmetrica...

@caffemooon 2 жыл бұрын

Ma non bastano non fanno per niente male

@Benessere360 2 жыл бұрын

Salve, prova a ripetere il video un paio di volte o eseguire gli esercizi con delle cavigliere... Facci sapere come va 💪

@ginevrachiurco5580 3 жыл бұрын

Scrrrrrr

@giuli010 Жыл бұрын

salve, ho cominciato da poco a fare questi esercizi, ma questo allenamento di 10 minuti bisogna ripeterlo più volte al giorno o va bene solo una volta?

@Benessere360 Жыл бұрын

Salve Giulia, dipende da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento settimanale... se è l'unico tipo di attività che fai allora si, sarebbe meglio intensificare un pochino ripetendolo.