Esercizi per polsi doloranti | Equilibrio Pilates

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Esercizi per polsi doloranti | Equilibrio Pilates

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Күн бұрын

Hai dolori ai polsi, gomiti o alle spalle? Soffri di epicondilite o di tunnel carpale?
Oggi vi proponiamo questi semplici esercizi che potrete fare comodamente a casa vostra per mantenere attive le vostre articolazioni. Raccomandiamo sessioni di 3 o 4 minuti da ripetere tutti i giorni.
Filippo Ravaglia, direttore del Centro Equilibrio, è formatore di insegnati di Pilates e certificato presso la BALANCED BODY UNIVERSITY®

Пікірлер: 85

@Feb9o 5 жыл бұрын

ottimi esercizi da inserire soprattutto prima di fare attività legate all'uso massiccio di queste articolazioni

@federicachiocciolina9421 5 жыл бұрын

Grazie, pratico yoga, disciplina meravigliosa ma che sollecita molto i polsi, questi esercizi sono utilissimi

@giovanniventura5603 2 жыл бұрын

Ho avuto una rottura di polso e mi dava molti problemi così ho cercato su internet e grazie a questo video per la prima volta nella mia vita non mi sento più dolori al polso super consigliato. Grazie di tutto 🙏

@marklawless8829 2 жыл бұрын

frattura scafoide?

@biacuriosa 6 жыл бұрын

ho subito un intervento al cuore due mesi fa e mi ritrovo con i polsi gonfissimi e scottanti,con tanti dolori alle ossa,mi sta aiutando molto la tua ginnastica alle mani...GRAZIE!

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Grazie Bianca, ci fa molto piacere sapere che i nostri esercizi ti sono d'aiuto. Presto arriverà un nuovo video sui polsi! Continua a seguirci! :)

@antonella1989DSR Жыл бұрын

Ho 11 anni e ho dei problemi hai polsi, devo dire che anche se è il primo giorno che provo questa serie di esercizi hanno già fatto effetto. GRAZIE MILLE❤😊

@clausspada 4 жыл бұрын

grazie, un video dove semplicemente ed efficacemente hai spiegato i movimenti utilissimi a risolvere i miei problemi ... grazie davvero...

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Grazie a te Claudio per il commento e il feedback :-)

@elisaagostino5314 2 жыл бұрын

Grazie davvero 🙏 dopo tre giorni che sto eseguendo gli esercizi per dolori ai polsi(i due video)comincio a sentire meno dolore,GRAZIE.

@davide4638 6 жыл бұрын

Faccio palestra e di tanto in tanto i miei polsi fanno davvero male e questo video mi ha aiutato moltissimo

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Grazie, ci fa molto piacere sapere che il nostro video ti è stato d'aiuto! Presto faremo altri video sui polsi e gomiti... continua a seguirci!

@kamaka5541 5 жыл бұрын

Io chalistenics ed avevo il tuo stesso problema,risolto

@sharvambhurosy9703 Жыл бұрын

Io ho iniziato palestra da poco e in questo momento ho un leggero dolore al polso 😅

@blacklotus6085 4 жыл бұрын

Avevo un dolore da 1 settimana al.polso sx grazie a questi esercizi il dolore è quasi scomparso 💪

@fabiozamponi9111 5 жыл бұрын

Grandissimo !! Incredibile!! Dopo più di 5 anni con dei dolorini al polso ( penso tendinite ) mi sento MOOOOOLTOOOO meglio dopo solo 1 lezione di 4 minuti in contemporanea con te !! Non mi aspettavo di stare così bene!! Continuerò questi esercizi ogni giorno per un paio di mesi per vedere se poi avrò risolto !! Se così non fosse mi toccherà andare da uno specialista =)

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Ciao Fabio, grazie per il feedback! Fare questi esercizi può aiutare molto. Continua a seguirci perché ne pubblicheremo di nuovi prossimamente!

@ltm_anto5819 3 жыл бұрын

Mi è passato il dolore al polso che avevo da ieri, graziee

@valentinocappelli7860 2 жыл бұрын

Miracoloso in sole 24h

@AlessandroBecci 2 жыл бұрын

i tuoi esercizi sono fenomenali!!

@corradolaccetti1209 5 ай бұрын

Grazie mille mi è servito molto.

@danielareani8506 5 жыл бұрын

Grande mi è passato tutto

@danielecapra9959 3 жыл бұрын

Spero di ottenere al più presto dei benefici grazie x adesso.😊

@alessandraalba4264 4 жыл бұрын

Super utile sono una chitarrista e questi esercizi mi salvano! Grande!

@AlbertoBarrionuevoQ Жыл бұрын

molto utile e chiaro complimenti

@oblivion4169 Жыл бұрын

avevo dolore ad un polso e mi è passato grazie mille di cuore

@antoniettaderario7509 2 жыл бұрын

Bravissimo, grazie

@antonioanto723 2 жыл бұрын

Grazie infinite

@gecko7614 5 жыл бұрын

Bravo davvero

@janetfiore5146 2 жыл бұрын

Ciao grazie per il video

@michelanicoli1846 6 жыл бұрын

Bravo semplicità e chiarezza ma sopratutto funzionale ke oggi è una rarità

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Grazie Michela, ci fa molto piacere :-)

@mico_1165 2 жыл бұрын

Grazie mille

@stefanopanetta7288 4 жыл бұрын

Grazie. Per i bicipiti?

@monicacafaro6109 5 жыл бұрын

Ciao 🖐️ grazie per il video, è davvero utile. Ho davvero un forte dolore al polso causano dal mio lavoro, trascorro troppe ore al PC. Esistono altri esercizi per polsi e braccia?

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Ciao Monica, fare questi esercizi con costanza può aiutare. Continua a seguirci perché faremo altri video sull'argomento!

@aleda1746 4 жыл бұрын

Bel video, vorrei sapere cortesemente se l'esercizio può essere utile anche per infiammazione del tendine situato al centro del polso posto internamente, prima del tunnel carpale per intenderci...purtroppo faccio il cameriere e ogni tanto avverto bruciore in quella zona, Grazie.

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Ciao, quando c’è un’infiammazione in atto è necessario aspettare che finisca. Questi esercizi servono per prevenire il riformarsi dell’infiammazione o del dolore.

@antoniomundo8478 6 ай бұрын

Salve, questi esercizi vanno bene anche se si ha un tendine infiammato o lesionato?

@yamaha-ce8lg 3 жыл бұрын

Salve, questi esercizi sono validi anche prima di salire in moto?

@Eclipse2327D 2 жыл бұрын

Ciao Filippo, grazie. Potresti registrare con uno specchio dietro così vediamo bene i movimenti?

@marklawless8829 2 жыл бұрын

ciao, vanno bene per postumi di una frattura scafoide? grazie ciao. Li sto facendo, associati a magnetoterapia e sembra che mi diano beneficio.

@taty259 3 жыл бұрын

Grazie, li farò prima di fare yoga che adoro!

@paoladidomenico2896 6 жыл бұрын

Utile, a me mi fa male il polso quando lo appoggio completamente a terra, ma con questi esercizi mi fa leggermente meno male, sono sicura che questi movimenti facendoli tutti i giorni miglioreranno il mio problema

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Siamo molto contenti Paola che i nostri esercizi ti stiano aiutando. Ci raccomandiamo sempre di procedere per step, non forzare troppo se senti dolore. Buona guarigione!

@NicolettaGisana-vu2wt 12 күн бұрын

Io idem come te

@felicetranchina3008 Жыл бұрын

Soffro di tendinite. Possono aiutare questi esercizi?

@lauragiberto7361 Жыл бұрын

Si possono fare anche se fa male il gomito?ho epicondilte anche .Grazie

@paolalonghi2473 4 жыл бұрын

Grazie mille Ho iniziato a fare tennis e finita la lezione mi fa male il polso Può essere utile mettere un polsino elastico ? Grazie mille

@ib3937 4 жыл бұрын

È normale che i polsi “tirano” quando spingo le dita dietro?

@yamaha-ce8lg 3 жыл бұрын

@tatianazuccone 5 жыл бұрын

bravissimo

@EquilibrioCentroFitnessPilates 5 жыл бұрын

Grazie Tatiana :-)

@ysabelmargarito521 6 жыл бұрын

buona sera ma questi esercizi va bene anche per li polsi rigide e dolorante per artrite reumatoide .grazie

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Ciao Ysabel! Sì certo, questi esercizi sono indicati anche nella tua situazione. Ci raccomandiamo sempre di seguire i segnali del proprio corpo, per cui mai esagerare. Se senti dolore non insistere e non forzare, fai piccoli passi per volta.

@blueangel1728 4 жыл бұрын

Va bene anche per tendinite causata da calisthenics?

@siggordon 2 жыл бұрын

Consigli su quante serie/ripetizioni eseguire?

@erasmoduszz_ita7412 4 жыл бұрын

Grz

@valentinalodi7094 4 жыл бұрын

Ma è normale che quando faccio l'esercito di portare avanti e indietro le braccia con le mani aperte e alte mi sento qualcosa che va sue e giu nelle mano??? Non se mi sono spiegata...

@ziedbouchami9444 3 жыл бұрын

Tu lo fai ma nn ti fa male io provo ma mi fa malissimo il polso

@kemenluz 5 ай бұрын

Per questo devi farli. Lentamente, e comunque bisogna anche correggere i movimenti che ti hanno portato ad avere quei dolori

@francafranchini3256 4 ай бұрын

Fa bene a fare questi tipi di movimenti si può fare prima dell intervento grazie aspetto risposta

@giuliagaetti8385 5 жыл бұрын

per tenosinovite?

@EquilibrioCentroFitnessPilates 5 жыл бұрын

Ciao Giulia, quando c'è un'infiammazione in atto è necessario aspettare che finisca. Questi esercizi servono per prevenire il riformarsi dell'infiammazione o del dolore.

@giuliagaetti8385 5 жыл бұрын

Grazie @@EquilibrioCentroFitnessPilates ho capito, aspetto e spero finisca presto, allora! Grazie mille

@rosaangelamariaguazzoni1039 5 жыл бұрын

Va bene in caso di tenosinovite dequervain polso dx?

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Ciao Rosa, quando c'è un'infiammazione in atto è necessario aspettare che finisca. Questi esercizi servono per prevenire il riformarsi dell'infiammazione o del dolore.

@luciac.2144 5 жыл бұрын

Ciao. Circa 2 mesi e mezzo fa mi sono fratturata il capitello radiale. Sto facendo ancora fisioterapia ma se il gomito sta recuperando, il polso mi fa ancira male e non si estende bene. Che esercizi mi consigli? grazie

@EquilibrioCentroFitnessPilates 4 жыл бұрын

Ciao Lucia, sarebbe meglio poterti vedere per darti indicazioni precise. Ti informiamo che il nostro centro è disponibile per effettuare valutazioni funzionali anche per chi non è nostro cliente e viene da fuori città. Si tratta di una valutazione di mobilità e funzionalità per individuare il modo migliore per affrontare un percorso di rieducazione funzionale. Al termine di questa seduta di 1 ora ti verranno rilasciati esercizi mirati da poter fare comodamente a casa. Se sei interessata puoi contattarci via mail info@equilibriopilates.it oppure sulla nostra pagina Facebook facebook.com/equilibriopilatesimola/

@SoldiFacili212 6 жыл бұрын

Io mi sono rotto il polso... adesso devo portare il tutore ma non riesco ancora a girare il polso...mi dici cosa fare?

@samuele4440 5 жыл бұрын

Ultimamente ho dolore ai polsi, è normale che mentre faccio questi esercizi scricchiolino di continuo? Grazie

@EquilibrioCentroFitnessPilates 5 жыл бұрын

Ciao Sam, le prime volte è normale sentire degli scricchiolii. Questi esercizi servono proprio per migliorare la mobilità dei polsi e ridurre questi disturbi. Continua ad esercitarti sempre seguendo il tuo corpo. Se senti dolore procedi per step, senza mai forzare troppo.

@alexchef9806 6 жыл бұрын

Ciao,praticamente ho i polsi infiammanti per via del pugilato,diciamo che ho appena fatto questo esercizio e mi sento i polsi molto più rilassati,cmq se continuo così posso avere un miglioramento ?

@EquilibrioCentroFitnessPilates 6 жыл бұрын

Ciao Alex! Certo, se riesci a svolgere questi esercizi con regolarità riuscirai sicuramente a trarne giovamento. Continua a seguirci, presto pubblicheremo nuovi video!

@alexchef9806 6 жыл бұрын

Equilibrio Centro Fitness Pilates certamente

@evaferrari2656 4 жыл бұрын

Non.Si capisce niente. Mettete sottotitoli

@iiillaboratorioiidizoeedho1271 5 жыл бұрын

Ma se prendi una storta sul polso

@sarkia6434 5 жыл бұрын

Oggi mentre giocavo a calcetto ho preso una botta dopo una parata e mi fa male tutto il polso, specialmente sotto il pollice

@lidiasofiaantonuccio2640 2 жыл бұрын

Fate i movimenti perche'non avete dolori a me prendono le vertigine con il polso con placche e vite

@CORRADOCAMERONI 2 ай бұрын

🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈♂️👍🙏

@lucreziacarnassale179 3 жыл бұрын

Anche gli uomini fanno i lavori di casa..! Per dire... Ahah a

@ladyindaco40 4 жыл бұрын

Io ho dolori a polso e ho gomito del temmista

@glammydoll 2 ай бұрын

"Tutte le donne che oltre il lavoro fanno anche i lavori a casa" gli uomini no😊 e dal medioevo è tutto.

@rosaamorati3335 4 жыл бұрын

Audio cattivo

@ilmionuovogioco4415 3 жыл бұрын

Utile ma io mi rivolgo subito a visite anzi che fare queste cose anche io ho sofferto di dolore al polso e ti devo ammettere che a me il polso guariva solo quando mi stancavo le mani cioe quando mi stancavo tutto il resto si e scoperto il problema del dolore al polso risultato utilizzo eccessivo dello smartphone polso guarito ma il problema ora e che ho perso la vera stanchezza nel utilizzare il cellulare si lo ammetto ho avuto dolore al polso ma anche vera stanchezza che io naturalmente ho trascurato la vera stanchezza purtroppo non mi stanco più dal cellulare che anche questo mi fa soffrire come un taglia cuori il fatto e che le mani mi fanno male perche rivogliono la vera stanchezza io sempre da pensare dare una martellata al polso destro solo così se ti fa male magari rimettermi la stanchezza seria io purtroppo lo persa e solo perché non mi stanco sul cellulare sto a soffrire come un cuore tagliato questo problema ancora non si e scoperto ma io faccio la visita e speriamo con tutto il cuore che ci sia una medicina per ritornare con la vera stanchezza o non avere ne la vera e ne la rovinata io per essere sincero ho solo la stanchezza rovinata dalla faccia mani e piedi e che rimanga sconosciuto peggio ancora