Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti

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Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti

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Күн бұрын

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Allenamento di livello intermedio con esercizi per gambe e glutei, combinabile con altri workout, preferibilmente con quelli della serie combination (link combinazioni sopra).
In questa sessione ci concentriamo su esercizi per stimolare la muscolatura di gambe e glutei in sequenze combinate composte da un esercizio che stimola la zona e l’esercizio successivo che la lavora intensamente.
Utilizzeremo principalmente varianti di squat e affondi, esercizi molto efficaci per raggiungere l’obiettivo di questo allenamento.

Пікірлер: 104

@annapasquariello6980 4 жыл бұрын

Appena fatto, mamma mia che sudata, complimenti x tutti gli allenamenti che fate

@saracontri9040 2 жыл бұрын

Grazie, efficace, chiaro e non veloce per controllare tutti i muscoli. Bravissimi!!!!

@TheZenzerina 8 жыл бұрын

appena fatto, stanca e sudata ma felice! quando faccio i vostri esercizi non posso fare a meno di ringraziarvi di pubblicare questi video. grazie grazie davvero, vi guardo anche a tempo perso solo per decidere quale sarà il prossimo video!! buona giornata :)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+TheZenzerina Wow! Grazie Mille!! Buon Weekend!!

@gildaantonucci8521 4 жыл бұрын

Ottimo. Eseguo gli esercizi da due settimane e mi sento in ottima forma. 😘

@catlemans2692 6 жыл бұрын

Lei carina e sorridente alla fine degli esercizi....Io pronta per l'estrema unzione, ma se non altro sono arrivata alla fine! Brava me 👏👏👏

@Fixfit 6 жыл бұрын

Alla Grande! Continuando ad allenarti con costanza anche tu terminerai questo workout con il sorriso! :)

@catlemans2692 6 жыл бұрын

Fixfit - Fitness Lifestyle a dire il vero dopo poco meno di un mese che seguo i vostri allenamenti, sto vedendo un sacco di risultati...vi ho scoperto per caso, avendo bisogno di ritrovare un po' di forma fisica, e per ora sono molto contenta di averlo fatto, nonché gasata ogni volta che mi devo allenare...grazie mille!

@federicarossi7333 Жыл бұрын

Bravi,ormai vi seguo da 3 settimane circa e devo dire che i risultati si vedono eccome,premetto che sono sempre stata normo peso,49 kg,tranne durante le 3 gravidanze che un po di chiletti li avevo presi ma fortunatamente con la sala pesi li avevo persi agevolmente. Era diverso tempo che non facevo nulla per mancanza di tempo e stimoli, avendo 3 bimbi piccoli non era facile,ora sono grandicelli e ho la possibilità grazie a voi di allenarmi con costanza a casa mangiando bene e ho gia perso 2 kg di massa grassa e ritensione idrica accumulata. Continuerò a seguire i vostri tutorial❤ È possibile avere un video dove poter tonificare bene l interno coscia?grazie🤩

@giadazangani3533 8 жыл бұрын

Sono troppo belli i vostri esercizi, e se fatti con costanza promettono visibili miglioramenti! grandiiiii :)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Giada Zangani Grazie Mille Giada!! E' proprio quello che vogliamo :) farvi ottenere grandi miglioramenti!!

@luciasantacroce1925 2 жыл бұрын

Grazie e stato un bellissimo allenamento sudare

@lorenasebastiani4237 8 жыл бұрын

vado in palestra da anni ma questi esercizi sono fenomenali. Bravissimi ;)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Lorena Sebastiani Grazie Lorena!!!

@michelarosincolori2121 2 жыл бұрын

Ottimo workout, grazie.

@andreasannia1289 4 жыл бұрын

COMPLIMENTI BUON ALLENAMENTO GRAZIE

@claudiac7542 4 жыл бұрын

Fantastico.. Grazie.. Ho il cuore che galoppa come un cavallo😁

@mariannaamethyst6381 7 жыл бұрын

Vi ho appena scoperti... complimenti! Bellissimo sito e allenamenti!

@felixbianca7113 4 жыл бұрын

Appena finito ed era proprio quello che mi serviva grazie mille

@Shiva87ify 6 жыл бұрын

Mezz'ora di corsa più i primi 10 minuti di questi esercizi,di più per ora non riesco 😂 tutti i giorni ne 😂

@erikacomis2810 5 жыл бұрын

Bravissimi, tutti ottimi allenamenti!

@valentinaferraiuolo730 8 жыл бұрын

Sono stanca morta ho appena finito è la prima volta che lo faccio però adesso mi sento proprio bene grazie grazie! dopo quando si vedono i risultati? e quante volte a settimana bastano ? ❤

@Fixfit 8 жыл бұрын

Ciao Valentina, cerca di non fare sempre lo stesso video, in linea generale se ti alleni 3/4 giorni a settimana per 30/45 minuti lavorando bene su tutto il corpo ogni mese vedi miglioramenti :) Usa il diario per tenere traccia degli allenamenti :)

@valentinaferraiuolo730 8 жыл бұрын

Grazie❤

@angelaragone1156 4 жыл бұрын

Grazie mille, vi seguo da un po' ! Ho dei problemi alle rotule, con cosa potrei sostituire gli affondi dietro?

@silviamaggiolo8473 Жыл бұрын

Grazie.

@serenaformigli8348 4 ай бұрын

Grazie

@vincenzafol 5 жыл бұрын

Ho rinunciato a rinnovare l'abbonamento in palestra xche i vostri video sono molto piu' efficaci e divertenti...bravi😉🤗

@Fixfit 5 жыл бұрын

Grazie Mille Vincenza!❤

@Fixfit 5 жыл бұрын

Grazie Mille Vincenza! Valuta anche se combinare i pesi in palestra con i nostri workout, è un ottima combinazione ;)

@margheritapolito1339 8 жыл бұрын

potete fare un video dove indicate quanto bruciano i grassi? un'altra domanda ma dimagrisci le gambe ?

@patriziaricci64 8 жыл бұрын

Fatto bello grazie come sempre😄

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Patry :))

@TheNuvoletta88 8 жыл бұрын

come sempre stupendo!! non m deludete mai :) :)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+TheNuvoletta88 Grazie!! :)))))

@lucreziafilippone3029 8 жыл бұрын

bellissimo ... stanca e soddisfatta

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Lucrezia Filippone Grazie Lucrezia!! :)))

@federicaferretti2929 4 жыл бұрын

Che carico!!!! Cmq anche x la pancetta fa bene ??

@alicececchini6535 8 жыл бұрын

Appena finito,mi è piaciuto moltissimo! :) Volevo chiedere se si possono vedere dei risultati facendolo 3 volte alla settimana,e se si: dopo quanto?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Alice C. Ciao Alice, grazie mille! E bene non ripetere uno stesso allenamento troppe volte, i risultati si ottengono lavorando su tutto il corpo e con costanza :) Ti consiglio di leggere questa guida che ti aiuterà a scegliere gli allenamenti: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Lettura :)

@rampazzoannamaria 8 жыл бұрын

Appena finito!!!Grazieee...breve ma super intenso...Ora doccia assolutamente!!!!xd

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Anna R “MsAnnaMakeup” :))

@ritacasini2582 3 жыл бұрын

Grazie 🏅

@francescalentino6233 8 жыл бұрын

mizzica l'ultimo esercizio mi ha sfinita

@beatricecervantes3518 8 жыл бұрын

fatto!!grazie..

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Beatrice Cervantes Ottimo Beatrice!! Buona Serata!! :))

@giadabenatti7397 8 жыл бұрын

Ciao i vostri video sono molto ben fatti e mi piacciono molto, mi piacerebbe seguirli ma ho due ernie alla fascia lombare L4-L5 L5-S1 . se possibile vorrei chiedervi un consiglio su esercizi che potrei svolgere

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Giada Benatti Ciao Giada, in caso di patologie di qualsiasi genere solo il tuo medico può indirizzarti verso l'attività fisica, ti consiglio di chiedere a lui. Puoi fargli vedere i nostri allenamenti e farti dare l'ok su quelli che ritiene adatti alla tua situazione :) In bocca al lupo!!

@midorixi 7 жыл бұрын

Questi esercizi sono consigliati dopo o prima della corsa? Sto cercando proprio qualcosa di specifico per gambe e glutei da associare alla corsa

@dicemarta 7 жыл бұрын

questi esercizi li posso fare avendo un problema di ridotta flessibilità nella zona lombo sacrale della schiena?

@luisabosio2118 4 жыл бұрын

Fantastico

@blekheart89 8 жыл бұрын

salve ma questo workout tonifica sia interno che esterno coscia?risp grazie

@danielasardano6592 4 жыл бұрын

Ma l' esercizio con le ginocchia piegate in su ,serve anche per i glutei o solo gambe?

@nicolettanicoletta1379 7 жыл бұрын

Bellissimo!

@alessiaboschi3134 3 жыл бұрын

Ottimo

@ayaelmarghi3150 8 жыл бұрын

ciao !!❤❤ potete fare un video per ingrassare le gambe e coscie ??❤❤

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Aya El Marghi Per ingrassare le cosce è impossibile, per fare molta massa muscolare sulle cosce invece ti consiglio la palestra ;)

@ayaelmarghi3150 8 жыл бұрын

+IMP trainer è questo esercizio fa i muscoli sulle coscie ??

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Aya El Marghi Più o meno come quelli della ragazza che vedi a video, non di più, per aumentarli maggiormente devi seguire un allenamento specifico in palestra ;)

@ayaelmarghi3150 8 жыл бұрын

Ah e non potrei vedere qualche sito qua su KZfaq ?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Aya El Marghi Penso di no, ci vogliono pesi e macchinari che a casa non sono utilizzati in genere.

@93CT93 3 жыл бұрын

Io mi sono operato al crociato a settembre, sto usando questi esercizi per recuperare, va bene?

@Fixfit 3 жыл бұрын

Ciao Alessandro, per allenamenti a scopo riabilitativo è necessario consultare il tuo fisioterapista.

@evapizzagalli1654 4 жыл бұрын

Ma questo allenamento è adatto anche per i ragazzi di 15/16 anni?

@eleonoragigliotti3112 5 жыл бұрын

È terrificante ma ci sono riuscita 🤗🤗🤗🙄😘😘😘

@Fixfit 5 жыл бұрын

💪Bravissima! Ottimo Lavoro Eleonora!

@Carmensuperstar93 8 жыл бұрын

Fatto e salvato anche nei preferiti!! ;)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Alessia Mcdonald Ottimo Lavoro!! :))))

@parascoviapopa692 3 жыл бұрын

Super

@lucreziafilippone3029 8 жыл бұрын

prego

@Almasy92 8 жыл бұрын

Salve. Mi sono iscritto al vostro sito per il programma d'allenamento. Volevo sapere se solamente la prima settimana è gratuita, e poi mi tocca pagare per ricevere nuove schede oppure è sempre gratis, e chi paga ottiene solamente altri benefici? Attendo risposta, grazie.

@Fixfit 8 жыл бұрын

Ciao, ti rispondo anche all'altra domanda nell'altro video. I nostri programmi non sono per aumentare la massa in modo importante, per quello è molto più indicata la palestra. Il programma di allenamento settimanale è in prova per 7 giorni, per continuare è necessario l'acquisto, se non si acquista però il diario resta sempre gratuito, la differenza è che acquistando si può scegliere un programma specifico preparato da noi che fornisce gli allenamenti giorno per giorno :)

@Almasy92 8 жыл бұрын

Capisco! Grazie!

@icarlyforeverfan 7 жыл бұрын

Io dovrei eliminare le culotte de cheval che sono l'unico problema per il mio corpo, potete consigliarmi un video dei vostri mirato a farle scomparire?

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao ti lascio questo approfondimento: facebook.com/imptrainer/posts/1343047315784222

@icarlyforeverfan 7 жыл бұрын

IMP trainer grazie mille!

@yelp_helpyle6598 7 жыл бұрын

Buongiorno, ma sia prima che dopo devo fare stretching? Scusa la domanda ma non sono esperta

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao Rosy, meglio dopo :)

@stefaniasavoca6589 8 жыл бұрын

nella metà dell'esercizio è normale che ti fa male la schiena?cioè più specifico ti tira?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Stefania Savoca Ciao Stefania, dipende cosa intendi per "tira". Se l'indolenzimento è muscolare è ok ma se provi dolore, scosse o fastidio non muscolare non proseguire mai ;) potrebbe esserci un problema alla zona in cui ti fa male. Se ti è passato ti consiglio di provare questo: kzfaq.info/get/bejne/kNV_nNNlyp2ad5c.html E' molto simile all'allenamento che hai commentato, solo che è più leggero. Se il fastidio ti continua senti il medico, a volte anche un piccolo dolore può creare problemi se non viene risolto subito :)

@iv7350 7 жыл бұрын

IMP trainer

@enricachichizzola6375 6 жыл бұрын

Fatto bello

@chicchinas92 8 жыл бұрын

Quanti allenamenti occorre fare a settimana? 4?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+chicchinas92 Ciao, dipende da come sono organizzati e da cosa vuoi ottenere, consigliamo di non superarne 4 se si fa da soli, nel diario trovi i nostri programmi che sono già studiati e diversificati per tempo e obiettivo, dagli un'occhiata, sono in prova gratuita ;)

@chicchinas92 8 жыл бұрын

+IMP trainer ok!!!! Grazie mille!

@denisapreda4710 8 жыл бұрын

Ma quante settimane oppure mesi bisogna esercitarsi ?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Denisa Preda Ciao Denisa, è come andare in palestra, non c'è un tempo prestabilito, dipende da te. Se vuoi ottenere risultati diventa uno stile di vita, come lo è per noi. Comunque se ti alleni bene e con i giusti allenamenti noterai ogni mese ottimi miglioramenti :)

@denisapreda4710 8 жыл бұрын

+IMP trainer ah okay grazie mille speriamo di ottenere dei bei risultati

@ameli-9240 8 жыл бұрын

bellissimo io oi faccio 3 volte a settimana

@barbaravillone2800 7 жыл бұрын

sono già stanca a 6 minuti 😂😂

@giadabianconi5896 5 жыл бұрын

Dopo quanto si hanno i risultati?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Giada! Con un allenamento ben bilanciato e misurato sul tuo livello associato ad una corretta alimentazione ogni mese vedrai importanti miglioramenti ;) Se trovi difficoltà ad organizzarti crea il tuo diario su www.fixfit.it :)

@giadabianconi5896 5 жыл бұрын

Fixfit - Fitness Lifestyle grazie!!

@noemifalasca3288 4 жыл бұрын

Ma solo io in alcuni video non riesco a sentire la voce da entrambe le cuffie???

@consuelosettembrini8301 4 жыл бұрын

🤩🤩🤩

@aziebgebere8493 3 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@stefaniarotundo1590 2 жыл бұрын

La ragazza è super bella👍👍👍

@coco19a34 8 жыл бұрын

aiutoooo adesso posso morire

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Life Is Beauty :) Tieni duro!! 💪 💪

@chloemantova8737 2 жыл бұрын

Squat 60 secondi

@catooneyes 4 жыл бұрын

Bello🤕ora vado a morire sotto la doccia 👍

@VedroDover95 7 жыл бұрын

forse è una domanda idiota posso fare questi esercizi di tonificazione anche se sono sovrappeso?

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao Giorgia, è una domanda intelligente ;) Dipende da quando è importante il sovrappeso e dal tuo livello di preparazione, questo è il livello intermedio. Parti dal livello base senza salti. Se hai un sovrappeso importante la risposta migliore te la può dare il tuo medico che conosce il tuo stato fisico ;)