Esnek olmak icin ne yapmalısın ?

Рет қаралды 235,061

Çiğdem Demirbaş

Жыл бұрын

Пікірлер: 98

@uykusuzadam1244 Жыл бұрын

Arkaya müzik koy izlenmelerin ataracaktır.

@NMIXXicinzorbayzkardesm Жыл бұрын

harbi bi an kulaklık bozuldu sandım

@jiniyeasikmisim 11 ай бұрын

@@NMIXXicinzorbayzkardesmNEY NMİXX Mİ

@mahmutkaya3478 5 ай бұрын

Ataracaktır aynen

@NihadZeynalov-oe2rg Ай бұрын

❤

@Enderqueenceris243 Ай бұрын

Aynısını yasadım @@NMIXXicinzorbayzkardesm

@ecesu28822 27 күн бұрын

Yastık koymadan yapınca gelen mutluluk hissi

@ayferkilic8446 9 ай бұрын

Sonunda biri daha gerçekçi paylaşım yapmış, öğreten kişi zaten esnek öyle hareketler gösteriyor ki benim şuan vücudum onun yaptığının yanından bile gecemiyor başlangıç aşaması olmalı bunun

@bangtan_sonyeondan38 Жыл бұрын

yastik koyunca bile yapamiyorum-

@huhelva Жыл бұрын

Knk sen direk jimnastiğe git-

@Roselatte- Жыл бұрын

Bende

@pipetablaniz Жыл бұрын

Yastık olmadan ayak parmağımın 16 cm ilerisine gidiyorum-

@user-ol2vd1ou3w Жыл бұрын

@@pipetablanizsen şakasın

@pipetablaniz Жыл бұрын

@@user-ol2vd1ou3w değilim gerçeğim hatta rekorum var-

@rryiijenan 20 күн бұрын

arkadaslar ben su yoga isine bu gece basladim ve bacak acma videosu izledim ordaki hareketlerle gercekten iyi bir ilerleme kaydettim ancak bacaklarımı boyle yapamadıgım icin olmada yapamadim bacak acmayi bu videoyu izleyip yapmaya calistim kendiniz gevsek birakmak lazimmis hic bir videoda bunu yapmamiz gerektigi soylenmedi tecrubelerime dayanarak diyorum ki gevseyin 2,3 gunde bile yaparsiniz emin olun

@RedKoi-rf3ws Жыл бұрын

Ben kafamıda koyabiliyorum abla :)

@seyranmercan7968 9 ай бұрын

Ayak parmaklarimı uzanınca elimin bilek hizasına kadar getirebiliyorum ve yere tamamen değiyor bacaklarım 😅 ama esnek olduğumu hiç düşünmemiştim

@enginmentese8390 Ай бұрын

Gerçekten güzel anlatım olmuş teşekkürler.

@sibeldmrturk 11 ай бұрын

76 kilo annem bile yaptı

@nebakion664 Жыл бұрын

1 bini 1,1 bin yaptımm

@chii_quita 6 ай бұрын

Ben kitap gibi oluyoru-

@user-ol2vd1ou3w Жыл бұрын

Yastık koymadan yapabiliyorum halbuki yaşıtlarıma göre kiloluydum vücudum biraz esnek sanırım😅

@AhmetCanDundara3 8 ай бұрын

Bende ve gayet kolay? Kendi kendime Side eye bakışı attım..

@user-ol2vd1ou3w 8 ай бұрын

tamam

@LadinSonat 3 ай бұрын

O sırada taekwondoda hocanın bize uyguladığı tarife:

@winnxyy 2 ай бұрын

evet yaa ben eskiden yeni zamanlarda cok acitiyodu. Amma simdi esnegim ve beni acitmiyor.

@LadinSonat 2 ай бұрын

@@winnxyy Acısı artık umrumda değil de ne kadar acisa da apchagi atarken bazen tökezliyorum. Tam olarak nasıl açılacak bu bacaklar bilmiyorum...

@winnxyy 2 ай бұрын

@@LadinSonatbendede oyle oluyor sonra duzeldi

@Havisolo 11 ай бұрын

Abla onu koymadand ayapfım çok kolay

@Jenwuis 11 ай бұрын

oh be sonunda

@eceileecrinsumaceralari883 17 күн бұрын

Obeziteye yakın bir kiloda olup yapabilen ben👁️👄👁️

@Mehmet-ov3tf 15 күн бұрын

kaç kilosun ki?

@_Nini3s_ 4 ай бұрын

Bacaklarimin arasinda bosluk kalmiyo-

@winnxyy 2 ай бұрын

bendedee

@Nurayakbay7381 29 күн бұрын

Ben sporcuyum (11 yasındayım) ve yapabiliyorum!

@CerenHayatimOlmus54 Ай бұрын

A-abla yastık koymadan tekde yaptım ciddiyim

@normalifiey Ай бұрын

Ben daha bacagimi tam acamiom d ayapayim ksksk

@moyraobey2688 4 ай бұрын

Evet oluyor abla ama önceden böyle hareketleri bende yapamıyordum ama şimdi yapa biliyorum

@Taekook_18 Жыл бұрын

yastıkla da olmuyor ciddi anlamda esneklesmem lazım artık

@Ranaoftheuniverse 7 ай бұрын

Yavas yavas gitmeyi dene

@aslulus-yk8oo 3 ай бұрын

Ben yinede yapamıyorum sjsjsjs

@ışılben1 Жыл бұрын

Yastiksizda yapa biliyorum

@kimseokjin2550 5 ай бұрын

Göbek olmasa yapıcam da göbek engelliyor gerçekten dldmdlddlf

@SnjWjwj 8 ай бұрын

Ben zaten düz yapabiliyorum

@duru7608 Ай бұрын

15 yaşındayım ben de bu egzersizleri yaparak esneyebilirmiyim

@KacchanDerin 5 ай бұрын

Eee ben bu hareketi hergun yapiom -Kacchan

@yagmurmiranart3426 Ай бұрын

Yastık koymadan uzanabiliyorum ve alnımı dizime deydiriyorum...

@Hil_57 11 ай бұрын

Alakası bile yok

@Channi4swq 2 ай бұрын

Yoga sayesinde tek attımmm

@user-jt4sg7yy6h 11 ай бұрын

o sırada ayağımın sonuna kadar uzatıyorumdur

@beratardaunlutas1843 Жыл бұрын

Bisey dicem biraz daha zorlasam tam bacağımı acacam kafana kadar tekme kaldirirm ama bu hareketi yapamiyorum ve tek yapamadigim harekette bu yani esneklik tedti olmaz boyle

@Yorgunliseli1234 5 ай бұрын

Esneklik testi olsum diye koymamış ki kadın. Diz kapakları esnek olmadığı için çeşitli alanlarda sporlarına devam edemeyenler bile var, daha rahat esneyebilit hale getirmek için bu hareket.

@Lalisaxblue Жыл бұрын

Vala oldu❤😂

@ardawxfans Жыл бұрын

Ben yastıksızda yaptı-

@AkifKrmac 5 ай бұрын

Dokuna biliyorum çünkü kısayım😊

@bbhvkf 6 ай бұрын

Yastiksiz yapabiliyorum ama zor dayaniyorum

@AliAkmese-nj5tb 3 ай бұрын

Ablam herkes sen gibi 70 kilo dümdüz vücutlu değil ben 120 kiloyum kaslardan dolayı belli bir yerden sonra istesemde eğilemiyorum kaslarım izin vermiyor sporcu olarak.

@btswofficial Жыл бұрын

Oha yaptim

@mujganceferova1457 Жыл бұрын

ayakabiyla spor yapmak daha mi kolay? alti temiz ayakkabim yok ta denemedim hic

@Yorgunliseli1234 5 ай бұрын

Denge işlerinde vesayre daha rahat hissettiriyor bence

@Ww.2390 5 ай бұрын

Yastıksız bir şekilde parmak ucumun altına dokundum.

@MelekFeteliyeva-uk2gx 18 күн бұрын

ya ablavim bən 10 yasindayim ya səndən iyi yaptım valla yasti koymadan yaptim sən ayak üstünde dizlerini bukmedən ayak parmana dokuna bilirmisin bən çox kolayca yaparim valla 😂😂😂😂😊

@rosearerosie588 Жыл бұрын

ben yapıyorum esnekmiyim yani

@morsacliminho 5 ай бұрын

Yapabiliyorumm

@Zzzzwwe00 Ай бұрын

Yastıksız yaptım la

@yaeisubs Жыл бұрын

Kafamı diz kapaklarıma bile deydirebiliyorum dizimi bükmeden

@teranegenceyeva8690 Жыл бұрын

Olduuuuuuuuuuu

@bitterjenna00 Жыл бұрын

Zaten ben dokuna biliyorum çok kolay😎🤙

@tuka1905 Жыл бұрын

Evet ben de

@bitterjenna00 Жыл бұрын

👍👏

@Mauro_icardii1905 Жыл бұрын

dokunmayı herkes yapar

@bitterjenna00 Жыл бұрын

@@Mauro_icardii1905 onu demiom

@bitterjenna00 Жыл бұрын

@@Mauro_icardii1905 ayaklarımı diom dokunada biliom👌düz

@NihadZeynalov-oe2rg Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@NihadZeynalov-oe2rg Ай бұрын

❤

@Saliha6363 11 күн бұрын

Evét🎉

@zehrakraloglu3706 6 ай бұрын

Oluyor benim

@Resiedit 5 ай бұрын

Yastıksız yapılıyoki

@rasitsen3712 Жыл бұрын

He bakın bem konuşöadamn gçsteririm

@Roselatte- Жыл бұрын

Ben yastıklada yapamıyorum-

@oylesinebiri420 Жыл бұрын

Yaa bende😢😢😢😢😢😢😢

@jimin_taekook27 Жыл бұрын

Bendegg😢

@hatunsamanc 7 ай бұрын

@@oylesinebiri420🎉❤

@Yorgunliseli1234 5 ай бұрын

Durduğun yerde bile sürekli esnetmeye çalışırsan biraz gelişiyor. Havada dik tutmaya çağıştığında bacağı titreyen insanım ben, ona rağmen biraz gelişme var. Azıcık daha çabalayalım 😭