Height Extension, Before and After 20 Years, Fzt Aynur BAŞ

Рет қаралды 324,070

Күн бұрын

Height Extension, Before and After 20 Years, Fzt Aynur BAŞ
Hello ,
After completing my undergraduate education on Physical Therapy and Rehabilitation specialization, I aim to share with you on youtube by blending the Osteopathy and PsychoNeuroimmunology masters I attended and the experiences I have gained during my professional life. I hope that I will be able to reach my goal of being useful for you.
I wish you healthy days.
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
kzfaq.info...
POPULAR TOPICS
WAIST HERNIA- PAIN SPREADING TO THE LEG: • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
BACK AND NECK PAIN - CUNT PAIN EXERCISES: • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
DEAD BOT SYNDROME - HIP PAIN EXERCISES : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
BACK PAIN - SPINE PAIN : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
A SINGLE EXERCISE FOR HUNCHED POSITION: • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
URINE INCONTINENCE - INCONTINENCE EXERCISES: • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
SHOULDER PAIN - IMPINGEMENT - MUSCLE TAP IN THE SHOULDER - MUSCLE RIPPING IN THE SHOULDER: • Omuzda Kas Sıkışması /...
HOW TO DO CUP MASSAGE - CUP DRAWING: • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
KNEE PAIN TREATMENT EXERCISES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
HOW DO WE TREAT OUR KNEES OURSELVES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
KEEPING WAIST - BACK PAIN : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
WHAT HAPPENS IF OUR LEG CONTINUOUSLY CRAMPED: • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
PLAYLISTS:
NECK SHOULDER BACK VIDEOS : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
WAIST HIP KNEE FOOT DISEASES : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
WEAKNESS WITH WALKING EXERCISES AT HOME : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL SCHOOL : • BEL OKULU
Hello , I am Physiotherapist Aynur BAŞ . On my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, pain treatment, as well as exercise - sports programs at home without equipment. I can say that I focus on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy weight loss in order to lead a more comfortable and healthy life.
#AynurBAŞ #Sinop #manualtherapy #healthyliving

Пікірлер: 836

@tugbatugce2092 10 ай бұрын

Ben yıllarca 168cm boya sahiptim. 30dan sonra skolyoz egzersizleriyle 171 oldum. Eminim daha da devam etsem geri kalan 5cm de açılacak. Kesinlikle etkili ❤

@pervanakazimova8964 10 ай бұрын

Ne güzel.hangi egzersizler, yaza bilirmisiniz?

@tugbatugce2092 10 ай бұрын

@@pervanakazimova8964 skolyoz egzersizleri omurga hareketliliğini içeriyor. Aynur hanımın gösterdiği egzersizlere benzer. Benim pilates topum yoktu, olsa eminim daha etkili olur. Sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendiren hareketler. Özellikle de dik durmaya gayret ediyorum. Telefon kullanırken başımı aşağıya eğmiyorum. Kollarımı kafa hizasına kaldırıyorum. Bilgisayar başında çalışırken omurgamı dik tutuyorum. Bence hepsi bir bütün olarak etki etti. Yoga hareketleri de denedim ama düzenli yapmadım. Ve egzersizi bırakınca ağrılar geri geliyor. Bir ay yaptım tamam oldu bitti gibi bir şey değil bence de, sürekliliği olması lazım.

@pervanakazimova8964 10 ай бұрын

@@tugbatugce2092 teşekkur ederim.deneyecegim .160 sm 'den kurtulmam lazım ☺️

@tugbatugce2092 10 ай бұрын

@@pervanakazimova8964 rica ederim. Açıkcası bunca yıl tembellik edip onca ağrıya katlandığım için kendime kızdım. Kendinize bir hedef belirleyin ve azar azar yapın. Önemli olan düzenli yapmanız. Ben az ama düzenli yaptım. Sonuç almak motive edici ama en önemlisi sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak. Yaptıkça hem ağrılarım azaldı hem de yaşımı hiç göstermiyorum, Cildime bile etkisi oldu (😁 hiç böyle bir etki beklemezdim.)

@SUSHI_PRIVS 10 ай бұрын

Tuğba hanım yorumunuz benim gibi skolyozu olanlara umut olmuştur eminim ki açıkçası çok sevindim skolyoz dereceniz kaçtı da bu kadar etki aldınız?

@zehrakarabul3585 10 ай бұрын

Güzel ve samimi anlatımınız için çok teşekkürler Allah razı olsun

@Aselcnsu 10 ай бұрын

İlk hareketi hemen denedim. Şunu söylemeliyim omuz ve sırt bölümüm hiç bu kadar rahatlamamıştı. Teşekkürler ✋

@yesimbal4983 10 ай бұрын

ALLAH RAZI OLSUN CANIM HOCAM

@user-lg4xn7je7n 10 ай бұрын

Boy'a etkisi bir yana, sırt için muhteşem yeter ki tembelliğe yenilmesek

@meralbas3341 10 ай бұрын

Sizi begenerek izliyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkürler ♥️🤗

@mehmet_metin 10 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum iyi çalışmalar.

@muratyolcu875 10 ай бұрын

Kıymetli bilgileriniz çok teşekkür ederiz.

@aydanur6569 8 ай бұрын

Selamün Aleyküm Aynur hocam çok sağol samiyetle bilgilerini bizimde faydalanmamız içim emek harcadığınız için HAKKINI HELAL ET

@sultanbulut2742 10 ай бұрын

Allah razı olsun ❤🤲

@didemylmaz9413 10 ай бұрын

Allah Celle Celâlühû razı olsun

@selfigulmemmedli2658 10 ай бұрын

❤ALLAH RAZI OLSUN ABLAM🤲🏻😇

@sevarustemova5345 7 ай бұрын

ALLAH RAZI OLSUN❤❤

@gultentavsanlioglu1383 10 ай бұрын

Sen bilgini aktardikca sana daha guzelleri nasiyp olur insaallah

@havvaguven1340 10 ай бұрын

Özellikle de gençler için çok faydalı olmuş hemen kızımla oğlumla paylaşıyorum

@elifkayahan1248 10 ай бұрын

ÇOK GÜZEL OLMUŞ 🎉TEŞEKKÜRLER

@Elif.0 10 ай бұрын

Boyu uzamayanlar derneği

@muuhammedaydin 10 ай бұрын

@@baqir846ok

@7zadee 10 ай бұрын

Boyumdan dolayı yaşımdan küçük görünüyorum ya 🥲

@bibliyoman 10 ай бұрын

@@7zadeeBen de xwrdfffgghhrtd

@bibliyoman 10 ай бұрын

1.50 ile ilk sırayı alabilir miyim mshdhsh

@mustafaruhat7445 10 ай бұрын

@@bibliyomanben de😢😂

@_Tugce 8 ай бұрын

Teşekkürler paylaştığınız için

@nurozdemir4929 10 ай бұрын

Allah razı olsun canım allaha emanet ol canım ❤🌹🌹🌹🌹

@borsadabirevhanimi 10 ай бұрын

Aynur hanım youtubedaki boy uzatma videoları içerisinde en dolu bilgi bu videoda, bu egzersizi daha önce göstermiştiniz gerçekten çok etkili, teşekkürler

@aynurbas 10 ай бұрын

Sağ olasınız

@batmanlbiri2137 10 ай бұрын

Faydasını gördün mü

@hulyakucuktartar3850 10 ай бұрын

Faydalı bir vidyo teşekkürler

@aa4854 10 ай бұрын

ÇOKK TEŞEKKÜR EDERİM 💐BİZLERİ BîLGíLENDiRDİĞİNİZ İÇİN 🎉

@meltemkaya4763 10 ай бұрын

Her zamanki gibi çok faydalı bir video olmuş. Çok teşekkür ediyorum değerli Aynur hanım 👏👏💕🌸

@aynurbas 10 ай бұрын

rica ederim

@sbzjsjsjdjejrjr 8 ай бұрын

@@Azerbaijan042sen daha uzarsın erkekler geç uzuyor

@sbzjsjsjdjejrjr 8 ай бұрын

@@Azerbaijan042 kuzenim 20 yaşına kadar uzadı

@zeromiro1748 10 ай бұрын

❤güzel hareketler tesekkürler

@editamca8923 4 ай бұрын

Daha detaylı bir video yaparsanız güzel olur.pratikte nasıl yaptığını bire bir anlatsan daha iyi olur.likidite eklerken,kredi çekerken gibi olayları vs..

@Cartoonfx1 3 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam 🥳😍

@burhanunlu1268 10 ай бұрын

Hocam alahım razı olsun evinize huzur saglık afiyet versin işallah çok annaşılır annattıgınız teşekkürler 🤲🤲🤲

@haticeakbulutgokmen4019 10 ай бұрын

Merhabalar menapoz sonrası kemik kaybını önlemek için egzersizler paylaşabilir misiniz. Teşekkür ediyorum. Omuz ağrımı yayınladığınız egzersizlerle aştım. Ara ara ağrı tekrarlıyor hemen egzersizleri yapıyorum

@Tolunay51327 10 ай бұрын

Tesekkur ederim.🌹🙏🌹

@Z.y.n.p.h.t.c. 10 ай бұрын

İyiki varsınız.. Teşekkürler..❤

@aynurbas 10 ай бұрын

rica ederim

@nilbayram3474 10 ай бұрын

Teşekkürler

@metehancelalsazak2432 10 ай бұрын

yine faydalı bilgiler emeğine sağlık ablacım

@aynurbas 10 ай бұрын

Sağ olasın Metehancığım

@user-ll5rn1dp8w 9 ай бұрын

@@aynurbasgerçekten boy uzarmi

@nerminboyaca9592 10 ай бұрын

Iyi aksamlar Lütfen capraz bağ ameliyatı sonrası önerileriniz....

@aynurbas 10 ай бұрын

çapraz bağ ameliyatı daha özel bir durumdur, belli açılarda hareketlere belli bir süre izin verilmez, yapılacak en iyi şey ameliyattan sonra aynı hastanenin fizik tedavi doktorundan fizyoterapi talep etmektir

@Dani_elle437 10 ай бұрын

Lordoz hakkında bir video yapar mısınız KZfaq da konu hakkında çok fazla video var ama güvendiğim tek kişi sizsiniz

@aynurbas 10 ай бұрын

youtube da aynur baş lordoz artışı yada azalması diye aratın, sizde hangi durum varsa

@nihalkahraman4795 9 ай бұрын

‎الله baska dert Vermesin

@ebrarsayan8985 10 ай бұрын

Allah Razı olsun

@muslimgirl661 Ай бұрын

Allah razı olsun sizdən 🤗💝

@elifbasakersoy4093 8 ай бұрын

Merhaba Çok güzel bir video olmuş bilgilendirme için teşekkür ederim soleus kasını uyarmak kemik dokuya etki edermi

@norvin46 10 ай бұрын

Emeginize saglik!

@aynurbas 10 ай бұрын

sağ olasınız

@AhmetYasinCurnevi 10 ай бұрын

hocam sizce kanalınızdaki "ispatlı kanıtlı bacak boyu uzatma" videosundaki egzersizler mi yoksa bu videodaki egzersizler mi daha yardımcı olur?

@gulortac 10 ай бұрын

Bu hareketleri yaptıktan sonra kalça ve belimde dayanılmaz ağrılar oldu.

@bystained 6 ай бұрын

Kullandığınız pilates topunun ölçüsünü paylaşabilir misiniz❤

@Mr-mountain 10 ай бұрын

Merhaba 15:23 burda anlattığınız vitaminleri almadan önce kan testi vitamin eksikliği var mı yok mu kontrol etmeye gerek var mı

@ilqarismayilov2390 10 ай бұрын

Merhabalar çok faydalı ve sağlıklı egzersizler paylaşıyorsunuz bunun için çok teşekkür ederim. Size bir sorum var. Bende plates topu yok. Bunun yerine başka ne ola biler. Lütfen bene cavab verin

@HazalMert-gd1qr 2 ай бұрын

İşe yadımı ?

@tunaalp7962 10 ай бұрын

Merhaba Aynur hanım acaba eliptik bisiklet kullanımını öneriyormusunuz vücuda genel faydası zararı açısından öğrenebilirmiyim güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz 😊

@aynurbas 10 ай бұрын

Evet tavsiye ederim

@ErcanKum-ez1ie 8 күн бұрын

Aynur hocamızdan Allah razı olsun. 35 yaşındayım. Yaklaşık iki aydır Aynur hocanın bu ve diğer boy uzatma videosundaki egzersizleri uyguluyorum ve 168.5 - 169'dan 171 cm'ye ulaştım çok şükür. Ve daha da uzayacağım inşallah. Tek sorunum egzersizleri zamanında yapamamak. Ne sabah kalkınca ne de gece yatmadan önce yapamıyorum. Saatlerim oldukça düzensiz. Ama çok şükür buna rağmen çok iyi bir sonuç aldım, alıyorum.

@nursenavci3201 8 күн бұрын

Ercan bey faydasını bu denli gördünüz mü?

@ErcanKum-ez1ie 6 күн бұрын

@@nursenavci3201 evet faydasını gördüm ve teşekkür etmek için yazdım zaten yorumu. 2 ayda 2 cm fark etti üstelik 35 yaşımda. Ayrıca tek faydası da boy artışı değil. Omurgayı çok rahatlatıyor.

@ssm8624 4 күн бұрын

Ben duzenli olarak 5 hafta yaptim sadece 2 3 gun kacirmisimdir en fazla ama 1 cm bile uzayamadim siz 20 dkyi geciyor musunuz

@ErcanKum-ez1ie 4 күн бұрын

@@ssm8624 evet, özellikle duvara yaslanıp yapılan hareketi tek başına 20 dk yapıyorum, sırt için olana ise ek egzersizler ekliyorum ki sırt kasları daha da güçlensin.

@bayraktarailesi2449 3 ай бұрын

Harika

@poti5369 10 ай бұрын

Ben imkanı olupta yüzmeyenlerdenim😂 tavsiyeniz icin saolun yuzucem artık ☺️👍

@carmen-ny2rp 8 ай бұрын

merhaba hanımefendi, ağaca asılmak da etkili mi

@busragundogan8848 2 ай бұрын

Aynur hanım merhabalar öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim.Ben bu egzersizleri yapmaya başlıcam fakat bir videonuz daha var bu konuyla ilgili hangisini yapcağımı bilemedim yardımcı olur musunuz rica etsem

@Emir-wv6uh Ай бұрын

Ben ikisini birden yapıyorum, bi kaç hareketi çıkardım sadece ve yaklaşık 5 gün içinde 2 cm bir uzamam oldu.

@thebarbarian493 4 ай бұрын

Sağol ablam

@eminee946 6 ай бұрын

Hocam merhaba 23 yasindayim bu egzersizleri ne kadar sure boyunca yaomaliyiz (6 ay 1 yil gibi ) bu sure bittikten sonra yine ayni boya doner miyiz simdiden tesekkurler

@cavidallahverdiyev5457 10 ай бұрын

Aynur hanim ben nobetli iste calisiyorum. Bir gun is iki gun evde oluyorum ve gosterdiyiniz proqrami isde uyqulaya bilmiyorum. Isden sonraki iki gunu etsem olurmu proqram bozulurmu ?

@munireozdemir8230 10 ай бұрын

Aynur Hanım sizi çok seviyorum

@aynurbas 10 ай бұрын

sağ olasınız Münire hanım

@ssm8624 5 ай бұрын

Ilk video ile bu video arasindaki fark nedir ikisini birden uygulayica ekstra bir uzama olur mu yoksa biri yeterli mi lutfen cevaplayin

@ferdiemre4410 8 ай бұрын

Nerde kalıyorsunuz? Birebir sizinle irtibata geçmek isterim mümkünse

@hakanca07 5 ай бұрын

Aynur hanım videonuzu tesadüfen gördüm boy ile ilgili sorunum yok izlerken duvar kenarında yaptığınız hareketi gördüm .Bende uzun zamandır bel fıtığı var ozan tedavisi farklı tedaviler gördüm. Bel fıtığını yine de ilerlemedi gerilemedi de doktorum en son bel düzleşmesi olduğu söyledi 2 tane L4 L5 Fıtığım var Devamlı geri geri yüzmemi söyledi yaz ayında sürekli yüzdüm kışın yüzme gibi imkanım olmuyor. Duvar kenarındaki hareketinizi denemek istedim ilk iki gün biraz ağrım oldu. Ama sonra belimdeki ağrımın azaldığı fark ettim sabah kalkarken belimde ağrının kesildiğini fark ettim. Yararlı videolar çektiğiniz için teşekkür ederim size.

@aynurbas 5 ай бұрын

geçmiş olsun, güzel yorumlamışsınız, ilk iki gün ağrının artması ise gayet normaldi zaten, daha iyi olmanıza çok sevindim

@hakanca07 5 ай бұрын

Teşekkürler başarılarınızın devamı dilerim.

@Zeynep92846 8 ай бұрын

Pardon,asitli şeyler içmememizi söylemişsiniz peki bu sadece asitmi (aburcubur ) sıkıntı değilmi cips ,Çikolata

@nilufercakir2970 2 ай бұрын

merhaba, son egzersizi yaparken nefes alış verişi nasıl yapıyoruz? elleri kavuştırurken nefes vericekmiyiz lalacakmıyız?

@gece2097 7 ай бұрын

Sadece sabahları yapsak etki görebilir miyiz?

@nk0903 10 ай бұрын

Merhabalar Aynur Hanım, öncelikle boy uzatma videonuz için çok teşekkür ederim çok faydalı 🙏🏻 Diastasis recti'si olanlar için bir video serisi yapabilir misiniz, özellikle 3 sene geçmiş benim gibi geç kalanlar için umut var mı, kaç cm açıklık egzersizle kurtarılabilir gibi bilgilendirici ve egzersiz içeren bir seri yapabilirseniz çok çok müteşekkir olurum ❤

@aynurbas 10 ай бұрын

Egzersizle kurtarılabilir olduğu konusunda biraz aklım karışık, ileri yaşlardaki sonuçları da düşünmek lazım, ama iyi bir cerrahın elinde harika sonuçlar alınıp daha uzun vadeli hesaplar yapılabilir gibi geliyor bana. Tabi burada bağ doku yapısı da önemli, gevşek mi sıkı mı. Kişi spor yapmayı sevdiği için mi çalışıyor yani yaşlandığında da çalışacak mı, kilo almaya meyilli mi, çocuk sahibi olmayı planlıyor mu? Kapsamlı bir planlama yapmak gerek, bu yüzden egzersiz videosu hazırlayamıyorum

@nk0903 10 ай бұрын

@@aynurbas Anladım Aynur hanım geri dönüşünüz için teşekkür ederim 🙏🏻

@halimeogur472 9 ай бұрын

Egzersizi bırakınca boy eski haline geliyor mu 20 yas sonrasi icin yoksa kalıcı mı?

@hersoruyaCevap 10 ай бұрын

Basarılı❤

@nazikfidanci2754 10 ай бұрын

4:03 bu hareketi bana boynumdaki kas sertleşmesine karşı vermişti, ama yerde yaptırıyordu

@sumeyyeaydemir2158 3 ай бұрын

Öncesinde ısınma hareketleri yapmamıza gerek var mı?

@fatmayapc9012 10 ай бұрын

Marhaba hocam peki epifiz kapandıysa bu hareketlerin faydası olurmu lütfen bana cevap verebilirmisin

@aynurbas 10 ай бұрын

Vdeonun başında anlattıklarım plakların açık yada kapalı olmasından bağımsız olan etkiler.

@XedicIdrisova 24 күн бұрын

Bu haraketleri ne kadar yapmak lazım?

@melisakeles9333 10 ай бұрын

Topu..nerde sattın alabiliriz!??

@utkucandaldal3815 10 ай бұрын

Hocam bende pilates topu yok. Onun yerine ne yapabilirim? Barfiks demirine asılı kalsam aynı etkiyi yapar mı?

@duygu1437 2 ай бұрын

Bacak uzatma egzersizi ile birlikte günlük yapılabilir mi

@ssm8624 28 күн бұрын

Siviyi artirmak ve kamburu duzeltmek disinda skolyoza da iyi gelir mi bu egzersiz?

@kasidedemir1003 5 ай бұрын

Merhabalar hocam sabah 10 dk akşam 10 dk yerine sabah tamamını yapabilir miyiz bi farkı var mıdır ?

@kralice1745 10 ай бұрын

Egzersiz uygulamanız var mı

@muhammeddeniz2036 10 ай бұрын

Aynur hanım bu egzersizleri yaparken gün içinde zor bir ağırlık antrenmanı çalışırsak sorun olur mu boy uzama gelişimimiz için , Teşekkürler şimdiden :)

@ibrahimaktas7161 10 ай бұрын

Ben internetten araştırdım ağırlık altına girmeden ve devasa vücut geliştirme sporcularını örnek almadan yapılabilirmiş Hatta katkı bile sağlıyormuş.

@sevdaguler3234 10 ай бұрын

@@ibrahimaktas7161👍👍 İki yıldır evde egzersizler yapıyorum 1 ..5 litrelik su şisesi doldurdum günlük çalışıyorum gerçekten çok etkili oluyor kendinde göre biliyon çarşıya çıktın zaman başkalarıda fark ediyor o derece etkili 💪💪💪

@ibrahimaktas7161 10 ай бұрын

@@sevdaguler3234 böyle devam et, darısı başıma👍

@sevdaguler3234 10 ай бұрын

@@ibrahimaktas7161 👍👍Teşekkürler sizede inşallah 🤲🤲🤲

@ilkemagic7721 10 ай бұрын

@@ibrahimaktas7161ağırlık altına girmenizde bi zarar yok bizim vücudumuz hamur değil ki üstten baskı yapınca boy kısalsın, öyle olsa asılınca da esneyip uzardık. yani ypaın istediğiniz gibi zararı yok doğru yaptığınız sürece

@kubraerdem9291 10 ай бұрын

Hocam merhaba anlatımınız için çok teşekkürler hemen başlayacağım bir sorum var yaşım 24 skolyozum var burdayım hareketler işe yarar mı skolyoz için

@themotherofginger 10 ай бұрын

Faydalı bilgiler için teşekkürler, yaşam boyu yoga yapabilsek sanki pekçok şeye şifa olabilecek onu anlıyorum

@oguzhanyurtluk8878 10 ай бұрын

👌👌👌

@derinozturk3547 10 ай бұрын

Abla pilates topunu yapmasak nasıl bir etki görürüz acaba

@gooday_efndm 4 ай бұрын

Bu yapılan esneme hareketleri kalıcı mı acaba

@tr.layinwaiposu2947 6 ай бұрын

Bel fıtığım var yapmamam gereken hareketler nedir?

@meryemertunc2429 Ай бұрын

Hocam peki bu egzersizleri yaptık diyelim 1 ay veya 2 ay boy uzada bir kaç cm bıraktığımız zaman eski haline dönmez mi

@arifsever8700 9 ай бұрын

Hocam bahsettiginiz uzama ortalama kac gunde belli olur Teşekkür ederim

@gulcanermercan7274 8 ай бұрын

Videoyu iyi izlerseniz onuda açıklıyor.

@bookshelfonme 9 ай бұрын

Merhaba, peki biz bu egzersizleri sonuc aldıktan sonra ne kadar daha yapmalıyız? Yani yeterince yaptığımızda bu vucudumuzun normu haline gelecek mi yoksa ömrümüzün sonuna kadar devam mı etmeliyiz? (Yani spesifik olarak bu videodaki egzersizleri demek istiyorum.)

@derya2804 4 ай бұрын

Videoyu iyi izlerseniz anlatıyor zaten

@user-fo3pe5zv3l 5 ай бұрын

Hocam boy uzarsa kilo kaybı olur mu kilo verilir mi yani bide kaç set yapılmalı

@ssm8624 5 ай бұрын

Egzersizleri birakinca ne kadar surede eski halimize doneriz

@kubraakn9777 10 ай бұрын

Aynur hanım benim belimde platin var sakıncası olur mu yapmamın.

@aynurbas 10 ай бұрын

Top üzerindeki hareketlerde dikkatli olmak lazım

@gezegensiztilki4526 8 ай бұрын

Bende işte kısaltmak istiyorum..))

@Sinan12423 2 ай бұрын

Bu zamana kadar çok esneme hareketleri yaptım hiçbirinde boyum uzamadı boyum uzamıyor diye fitnesa gidip vucud yapayım vucudum kaslı güzel olsun diye girdim 9 10 ay önce kayıt oldum hep ağırlık kaldırdım nasıl olduysa boyum 4cm uzadı yaşım 21

@user-ic2kv4cq7n 9 ай бұрын

Aynur hanım merhabalar benim sorum biraz uzun olacak kusura bakmayın şimdiden, 21 yaşımı doldurdum ve 1 sene sonra mülakatlara gireceğim fakat boyum 159-160 arası. Çok rahat geçebilmem için 4-5 cmlik bir uzama gerek ama öyle çok gördüm ki egzersizleri yapıp uzamayan vs. Bende korkuyorum o yüzden stres oldum baya esnemem diye. Kemik olaran uzanmıyor biliyorum ama bana bu şekilde bir esneme de olsa yetiyor. Bu videoda ki hareketler dışında hangi egzersizleri önerirsiniz. Bir de benim bir durumum var neredeyse koronadan beri bir spor bile yapmadım evde vs. İşe yarar mı yani

@ceydasayn1961 7 ай бұрын

Hostes mülakatlarına mı

@rumeysasoyrkas9193 5 ай бұрын

girdiniz mi mülakata

@rabiamaskan1821 3 ай бұрын

Boydan yaşa kadar sizinle aynı durumdayım mülakatlara hazırlanıyorum ne yaptiniz acaba bir çözüm bulabildiniz mi?

@muhammedtekbas4360 3 ай бұрын

Merhabalar hocam pilates topu en az kaç cm olmalı

@zd.5316 7 ай бұрын

Size bir sorum olacaktı Bu hareketleri ergenlik çağındaki çocuklarımız yaparsa UZUNLUK KALICI OLUR MU? Cevaplarsanız çok sevinirim Şimdiden teşekkürler

@sevilayelissa3423 7 ай бұрын

Cok guzel soru ozelikle kizlarin ergenligi icin

@LacivertBand 5 ай бұрын

Hocam ne kadar süre yapmamız gerekiyor acaba?

@emirnehir6 10 ай бұрын

❤

@ecemgazi1253 10 ай бұрын

Merhaba bu egzersizi ileri derece lardozu olanlara önerir misiniz

@aynurbas 10 ай бұрын

Karın altına yastık koymayı ihmal etmezseniz diğer egzersizler için zaten bir sakınca yok

@slaersoy8857 8 ай бұрын

Yalnızca gövde mi uzar bacak boyumuzu da uzatır mı?

@gonul.35 9 ай бұрын

Aynur hocam ben de omur eğriligi var bu hareketleri yapsam olur mu

@sudenazcakr_745 6 ай бұрын

Şu plates topu yerine ne kullanabiliriz

@sakzadas3422 10 ай бұрын

Aynur Hanım ben 19 yaşındayım. Açıkcası 13 yaşımdan beri aynı boydayım. Boyum 1.54. En azından 1.60 olmak istiyordum. Kilolu biriyim. Kilo verip dediğiniz hareketleri yaparsam umarım hedefime yaklaşırım. Aynı zamanda yürüyül yaparken hep sırtım ağrıyor. Büyük ihtimalle omurgam gittikçe yamuluyor. Sonuçları paylaşırım şimdiden teşekkürler

@aynurbas 10 ай бұрын

Dilerim beklediğinizden daha güzel bir sonuç alırsınız

@yunusceylan9434 10 ай бұрын

Sonuç nedie

@Ahra-Su 9 ай бұрын

Güzel kardeşim, D vitaminin yüksek olması gerekiyor. Sırt ağrıların büyük ihtimalle 1) Duruş bozukluğundan 2) D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Dik duruş egzersizleri ve D vitamini takviyesi yapman gerekebilir. Bir doktora görünmelisin önce. Öğle üzerleri 20 dk. güneşe çık her gün. Peynir, süt , yoğurt, ceviz, yeşillik ve protein almalısın. Erken yatıp 8 saat civarı uykunu alman çok önemli. Boy en çok uykuda uzar. Uykun düzenli olmalı ve mutlaka en geç 10: 30 civarı yatmalısın ve 11:00 e kadar mutlaka uyumuş olmalısın. Bunun nedenini videolardan seyredebilirsin. Daha sonra spor ve iyi beslenme önemli. Voleybol veya basketbol yani uzanarak sıçrama, ip atlama da çok faydalı boy uzamasına. Bir spor kulübüne üye olsan eminim çok faydasını görürsün. Tüm bunları bir yaşam tarzı hâline getirmelisin tabii. Bir de unutma ki bunlar senin fiili duaların, bir de sözlü duaların olmalı. Hadi kolay gelsin.

@esrakoc.k 9 ай бұрын

@@yunusceylan9434🙏

@yunusceylan9434 9 ай бұрын

@@Ahra-Su ALLAH razı olsun

@user-xk2dm7wn5o 7 ай бұрын

Azizim Güzel DOKTORUMUZ AYNUR XANIM BİZ SİZİ COXX SEVİYORİZ MƏN AZERBAYCANDAN SİZİ ARIYORUM ÖĞLUM 37YAŞ MİOPATİYA DİAQNOZU QOYUBLAR DOKTORLAR PSOAS KAS ZAİFLİYİ; GƏZİR AMMA PİLLƏKƏNİ CAXARKEN TUTUB ƏYİLİB CIXIR SİZDƏN COXXX RUCA EDROM BİZE KÖMEK EDİN BEN YARALI BİR ANNEYEM ÖĞLUM BEKAR İSTEREM EVLENDİRİM NECƏ EDİM HANKİ MÜALİCƏ FZT LAZIMDI COX COX TEŞEKKÜR EDİYORUM