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Eu faço musculação e não tem comparação, o corpo "ganha força" e a disposição é outra!

Fiz uma mudança radical. Cortei arroz, todos os produtos derivados de trigo e milhoe.

Sou mulher de 52 anos de idade, à 06 anos saí do sedentarismo Comecei na ginástica perdi peso e à 03 anos faço musculação, minha massa muscular está bem boa, g.a Deus. Nunca fui diabética. Enfim; meus treinos hoje é uma paixão.💪🏿💪🏿

Boa noite dr.Tenho 76anos e faço esteira 20minutos e musculação mais de uma hora. Sou pré diabética e vou reverter isso se Deus quiser. Obrigada pelas informações valiosas.

Pode falar para os diabéticos magros.

Boa noite Dr. GUILHERME. Gostaria da sua opinião, tenho 56 anos, diabética desde o ano 2000, diabetes descompensada, mas com muito propósito e coragem de modificar esse quadro, depois que conheci o seu canal. Isso tem poucos dias! Conhecimento é tudo!! Em 2023 fraturei o fêmur, o que o sr acha do PILATES? Não gosto de academia e antes da queda eu fazia caminhada. Vc é um SER de muita luz!! E tem uma grande missão!! Gratidão Assim que der farei o seu curso.

Bom dia dr. Hoje 20/04/24, estou maratonas seus vídeos. Tenho 57 anos e há uns 2 meses comecei a perceber que não durmo bem, acordo as 2 da manhã e não durmo mais. Isso quase todos os dias da semana. Umas 4 noites atrás, além de acordar estava sentindo dor na perna, câimbras e senti meu humor muito diferente (achei que fosse só por conta do sono). Enfim, passando o dedo no celular apareceu um vídeo seu falando sobre se cuidar. Fiquei envergonhada de ouvir de um estranho que eu não estou me cuidando. Priorizando a vida, minha própria vida. Como começar? Passei a assistir seus vídeos para tomar consciência. Tenho tentado iniciar o jejum sem atropelos, tentando mudar minha alimentação. Espero conseguir. Ainda é cedo, mas já sou grata por estar tentando. Obrigada!

OLÁ DR. MARQUEZINE, EU ERA ENFERRUJADO E INDISPOSTO AOS 50 ANOS, AGORA, AOS 51, COM ALONGAMENTOS E MUSCULAÇÃO EU ESTOU COM MAIS FORÇA FÍSICA, DISPOSIÇÃO, SONO EQUILIBRADO E ALEGRIA DE VIVER. GRATIDÃO AO DOUTOR.

CORRIDA SEMPRE. E antes de praticar qualquer atividade física, sugiro consultar um cardiologista para exames pertinentes e assim correr ou praticar musculação Com RESPONSABILIDADE.

Vídeo sensacional Dr... sou diabético a 22 anos e a uns 12 anos faço musculação. Acho que se não fosse aos meus treinos, não conseguiria trabalhar onde trabalho, pego muito peso o dia todo, tenho uma disposição incrível todos os dias. Trabalho com pessoas que não tem nenhuma doença, são saudáveis, mas só vivem reclamando de canseira e não tem a mesma disposição que tenho, acho que isso vem dos resultados dos meus exercícios. Obrigado por esse vídeo Dr, me incentivou mais a continuar na luta..😁🙏👏👏👏

Eu sou pre diabetica. Estou fazendo esteira e musculação. Já emagreci 8 kg

Bom.dia dr acabei de saber resultado exames sou pré diabética ñ tenho disposição pra fazer exercício em casa sinto uma franqueza. Mais acabei d vê vídeos comentário. Vou conseguir ir por diante tbm saí dessa pré em nome de Jesus

Quanta honra,o dr responder um comentário de uma simples inscrita.Sou extremamente grata por ter achado seu canal.

Sou diabético tipo 2, estava totalmente descontrolado, valores absurdos. Depois de dois meses de insulina e dieta rigorosa, passei de 11.9 para 5.9 de hemoglobina glicada, parei com a insulina e agora tomo 2x850 mg de metformina. Devido ao trabalho na obra, ando por cerca de 13 km por dia, 4 vezes por semana faço musculação em casa, perdi 13 kg. Como proteínas e verduras, muita verdura. A banheira ainda está cheia, nada é perdoado, se comer de acordo com a fome apesar do baixíssimo conteúdo de carboidratos, nada de leite, 1/2 maçã por dia, das amêndoas, do tofu e do abacate, a glicemia de jejum dispara pra 115. Se ficar atento, ou seja passando um pouco de fome, a glicemia não passa de 98. Na manhã depois do treino, a glicemia está um pouco mais alta mas você explicou que é normal, ok então. Gosto dos seus vídeos porque vão direto ao ponto, explicam coisas que centenas de outros vídeos de todas as diabetes superstars nos EUA e na Europa não explicaram, depois de ter descoberto a doença, assisti vídeos pra caramba. Meus parabéns.

Estou perdidinha , lutando pra mudar estilo de vida e reverter glicemia glicada de 6,2....conhecimento, academia, alimentação, lazer , hidratação, exames de acompanhamento.....Estava morta e não sabia, mas sou grata a Deus.....

Tenho 60anos etenho uma erne que adquiri após cirurgia meus exercícios e só caminhada todos os dias 30minutos graças aDeus

Doutor, a sua fala sobre dizer que a diabetes é responsabilidade individual de cada um. Não devemos esperar em outros o que só eu posso. Doutor que verdade verdadeira. Isso caiu em mim como um míssil. Parei de ter desculpas, agora reverto a diabetes.

Eu reverti e mantenho assim! Minha atividade física nuclear é a capoeira, inclusos apoios, ponte, bananeira,etc. Mas o fator primordial foi adequar a alimentação. Ah! Estou com 75 aninhos! Ah2! Não tomei os remédios que médicos receitaram: Diamicron e Glifage.

Comecei fazendo jiu-jitsu em dezembro passado. Mas já estava com esporão calcâneo há 8 meses. Dei meu sangue no tatame por 3 meses. Não aguentei o baque e desisti. Eu desmaiava, ficava toda dolorida, perdi as esperanças... Nunca fui mole, eu não gosto de andar de ônibus, nasci em Jacareí e lá, caminhava Km sempre que preciso pra não pegar o bendito do ônibus. Então eu decidi que faria musculação. Comecei treinando e era mais leve do que jiu-jitsu, com certeza. Tem uma semana que descobri o diabetes e percebi que estou a mais ou menos um ano doente. Eu desmaio, eu acordo passando mal, eu apago no meio do anime que estou assistindo com meu namorado, eu não durmo a noite todinha, eu me machuco e demora semanas pra sarar, não sei mais quem sou, eu não moro moro mais em mim... Estou mudando toda a minha alimentação. Vou gastar todo o meu dinheiro nisso. Pegar firme na musculação. Metade da minha família é diabética. Minha mãe está com glaucoma. Eu não vou me entregar! Eu vou morrer lutando! Eu não vou desistir!!!!

Doutor, depois que parei de comer arroz, macarrão,banana e batata inglesa,notei uma melhora na minha saúde, até meu intestino funciona todo dia.Pressão controlou.

Digo que reduzir peso (gordura corporal e gordura visceral), é 90% dieta e 10% treino de hipertrofia. Ambos são vitais. Tentei reverter meu pre diabetes e esteatose hepática com hipertrofia e aeróbico, quando seguia uma dieta "flexível", mas a remissão veio quando comecei a fazer uma low carb, com menos de 2 meses comendo limpo: nada de ultraprocessados, álcool, trigo, aveia, cereais e grãos em geral, amidos, etc. Mas o Dr. está certo em trazer o treino de hipertrofia como um fator muito importante. E diferente do que podem falar, treino de hipertrofia nao é igual ao trabalho que é extenuante fisicamente. Em um treino de hipertrofia bem feito, há varios tipos de fibras misculares que são recrutadas de modos diferentes, ha o tempo de descanso entre grupos musculares, há o estímulo de grupos musculares principais e secundários, há os treinos de ênfase em grupos musculares mais fracos, para melhorar a simetria, e além de outros fatores menores há o componente de alimentação, e aqui há um cálculo de calorias totais, e para cada macronutriente a ser seguido. Por fim quando se estimula todos os grupamentos musculares, o aumento de gasto pelas mitocôndrias é enorme, então resumindo são vias totalmente diferentes de um trabalho repetitivo ao longo do dia. Caso contrário seria como passar o dia tteinando o bíceps e achar que ele vai ficar com uma boa hipertrofia. Ele vai crescer, mas muito menos do que poderia e com uma capacidade muscular totalmente diferente, além do que em algum momento chegará o platô, então o ganho será interrompido.

Já estou na academia e é muito bom. 68 anos de idade.

Salvando muitas vidas. Parabéns Doutor.

1. Atividade aeróbica 2. Atividade de alta intensidade (treino de força com maior resposta que as atividades aeróbicas).

Comenta abaixo qual atividade física você faz

Trabalho em uma fábrica de tijolos, passo o dia carregando um carro com 100 tijolos, a produção da fábrica é de 30 milheiros por dia, tenho diabetes tio 2 ,se isso não é exercício, não sei mais o que é

Boa noite Dr Guilherme mais um vídeo muito bom pra nós Pro mundo agradecemos sua colaboração eu não sabia quase nada estou aprendendo muito

Dr faço musculação duas vezes na semana e dus vezes pilares há 7 meses estou outra pessoa ganhei músculos , meu marido de 95 anos faz duas vezes por semana pilares, renasceu,melhorou humor disposição, saiu da frente da TV.

Que maravilha Eu gosto mais de fazer musculação do que fazer caminhada Eu até faço caminhada, mas dou sempre preferência para a musculação

Vc é phoda Dr., parabéns querido, fortalecer a estrutura é o melhor para os diabéticos!!!!

Dr .Marquezine vou iniciar treino pesado de musculação .Muitoooo obrigada.

Saudaçoes Metabolicas Dr!

Dr , obrigada !!! Deus de muita saude p ti !! Lindo trabalho .

Doutor, tem estudos que mostram que a alternância de exercícios aerobicos e anaerobicos é a melhor opção pra doenças metabolicas, porem os dois tem que ser no mínimo moderados para intensos. O cuidado para o perfil é questão de lesões, por isso é importante o acompanhamento, tanto na questão cardíaca, como muscular.

Vc é fera!! Adoro!

Muito bom!

Boa Noite amigo, como sempre nos orientando, gosto de te escutar e fazer os exercicios que o professor Stefano me orientando (exercicios com musculação) è alias conheço o Dr Guilherme pelo curso do Stefano ❤

Muito bom ! Obrigado.

Musculação deveria ser obrigatório para todos, evitando a perda de autonomia quando mais velho! Fora os outros benefícios!

❤❤❤❤❤GRATIDAO DR MARQUEZINE!!!❤❤❤❤

Obrigado pelo vídeo Dr.❤🙏

Obrigada pelas orientações!

Mais um show de esclarecimentos Dr.

Amo seus vídeos dr!!!!! Muito obrigada!!!!!!!!

Academia, com certeza Dr. Valeu.😊

Obrigado 🙏 Doutor 🧑‍⚕️

Boa noite querido Amando seus esclarecimentos

Valeu!!!dr

Este Medico e otimo Dr. Marquezine valeu Dr vc esta certo the and you. ❤😂🎉😢😮😅😊DIVALDO

❤ gratidão ❤ gratidão ❤ gratidão ❤

Seu canal e muito bom estou maratona do os vídeos e colhendo dicas valiosas pra combater esse maldito diabetes tipo 2

parabens..vc eh o melhor nesta area

O pior que a gente sabe disto, mas termina só fazendo caminhada mesmo. Estou pré-diabética aos 52 anos, trabalho o dia todo e à noite faço atividades domésticas. Estou esperando me aposentar pra fazer academia. Realidade da maioria de nós.

Doutor Boa noite minha esperanças está na alimentação e nos exercício,como se perde muito peso espero que a musculação me ajude,tomo um glifage de manhã.O restante do dia e fitinha e controle.so acredito no glicosimetro para me nortear.

Boa noite Dr faço musculação, sou muito magra, estou tentando reverter minha diabetes com a alimentação e musculação. Caminho apenas pra relaxar Obrigado por suas orientações, é de muito valor.

Obrigada doutor!🙌🙌

Eita vídeo bom ameiii❤❤❤

Saudações ao Dr Marquezine. O Inicio das mudanças para reversão do diabetes vem com consequências estranhas: câimbras; fraqueza, perda de peso, sono difícil… Sugiro ao Dr Marquezine que traga esse tema das mudanças corporais iniciais ; o estranhamento diante dessas alterações tao rápidas; as consequências e qual a melhor forma de atravessar essa fase. Gratidão 🙏

Esse médico é porreta. Gosto muito de como coloca às palavras. Maravilhoso.

Gostei bom

Obrigada por tudo...

Otima lição

Já me inscrevi 👍🏼

Hahaha....gosto das suas comparações....com os carros. Tudo certo. Mais explicado que isso...só desenhando.

Eita Professor, pegou pesado , hein!! A condução do tema aqui é impactante. 👏👏👏

Faço musculação 3 a 4x por semana, vários exercícios faço até a falha muscular. Corro apenas 1x por semana, uns 4 km, e pratico Yoga 2x por semana. É bom pra cabeça e pro corpo. Parabéns pelo vídeo dr. Marquezine, muito bom. Obrigado!

Faço musculação 3X, por semana e fecho o final de semana, com caminhada!

Gostei do seu vídeo, é concordo

Estamos juntos Assis SP

Ja cheguei dando like Era o vídeo que esperava não sou diabética um médico disse que estou pré diabética outra ja disse que não estou mas na dúvida já faço meus exercícios físicos não como açúcar cuido da alimentação Faço Bike spinning Faço Jump e musculação com os pezinho perna e braços em casa mesmo Depois vou fazer novos exames 😊 Obrigad pelo vídeo Dr. ❤

Faço agachamento e flexão de braços.

Dr. adorei saber sobre o figado e a buchada de bode, adoooooooooro e psnelada também é bom ?

E para quem está bem abaixo do peso? Minha banheira não está cheia, e quando faço caminhada perco peso rapidamente e fazendo musculação ganhei força mas ainda não ganhei peso.

Boa tarde Dr. Marquezine, tem um mês que recebi o diagnóstico de resistência a insulina, tenho 75 anos um 1 metro e 62 centímetros, estou pezando 52 kilos. Faço exercícios cinco vezes por semana. Espero reverter sem medicamentos, será que consigo?

E o ciclismo. Abraços.

Gosto de musculação mas faço cardio p equilibrar tb

Foi eu voltar a fazer atividade física no caso musculação facilitou muito meu controle glicêmico

Caminhada pra mim não resolve sempre manteve entre 240 mg/dl à 300 mg/dl . Depois que comecei a fazer musculação agora tem dia que dá de 60 mg/dl à 160 mg/dl. A musculação é melhor que Caminhada.

Antes de tudo obrigado pelos seus videos ! tenho feito jejum intermitente 18 horas. No entanto falta uma comidinha no café da manhã. Testei com as fitinhas a glicemia antes e depois de 1 hora o quanto subiria a glicemia de uma gelatina diet e o resultado obtido que não houve alteração da glicemia. Voce crê que essa gelatina possa atrapalhar de alguma forma o jejum intermitente ? por favor me oriente. Obrigado

Olá, fui diagnosticada com pré diabetes em outubro do ano passado e consegui reverter de 6.0 para 5.7 mas tenho perdido muito peso. O que fazer além da atividade física e atenção aos alimentos para não murchar tanto? Obrigada

Sou pré diabetico há 10 anos , mudando minha alimentação e praticando musculação, sai dá glicada de 6.4 para 5.7, não foi do dia prá noite, alguns anos para chegar nesse resultado.

Eu estou com 54 anos, e caminho 3 vezes na semana, no entanto, sinto muita dor e tenho que concordar com o Dr. Marquezine. Como fazer esses exercícios de força sem academia, pois não tenho condições de pagar uma, no Rio de Janeiro são bastantes caras.

Doutor , bicicleta ergométrica também é bom???

Eu faça caminhada graças aDeus não posso faser academia devido uma etnia que apareceu após cirurgia histericotomia

Boa Noite doutor tenho artrose no joelho nos dois mesmo assim faco caminhada estou pre diabete mais estou tentando emagrecer tenho 66 anos está difícil

Boa noite Dr Marquezine, eu. Já faço exercício físico, faz bem pra saúde , gostei do vídeo Já compartilhei ❤

Boa noite doutor minha glicose glicada Deu 6.5 a médica disse que eu já estou com diabetes eu já tomava óleo de semente de abóbora cápsula interfere no diabete ou posso continuar tomando ? Bomba para prevenção de próstata

O melhor execicio para o diabetico é o Cardio Hit,se a intenção for perder peso.Após a perda de peso ,i para a musculação.E isso é para sempre!

Caminhada e musculação.

gostei da confusão da tapioca,ótimo vídeo 😂😂

Boa Noite doutor! Tenho 85 anos . Aos 82 fui diagnosticada com a tipo 2 . Foi uma paulada ! Ora, eu era magra , comia pouco doce, mas por ignorância, exagerava nas frutas. Após iniciar o tratamento com glifage perdi mais de 10 quilos ! De 68 fui pra 58 quilos ou menos. Hoje peso 60. Fiquei com péssima aparência . Flacidez total ! Mas não perdi essa força nos músculos. Atribuo essa reserva a uma alimentação rica em proteínas. Sempre comi muita carne . Exercícios eram feitos apenas pra ativar a circulação. Ou será que devo essa força e energia à genética? Outra coisa importante - nunca tive tempo de dormir durante o dia. O trabalho nunca me abandonou ! Acho que isso chama-se "estilo de vida" , não é?

Treino há 28 anos ininterruptos em academia. Em 2020 fiquei diabética...Tenho 64 anos. Não tomo medicação pq faz glicosuria. Tenho insulina alta. Estou sem tratamento 😕

Vou ser um Maverick 😊😊😊

Estou fazendo musculação

E o Dr Marquezine pratica o que recomenda? MUSCULAÇÃO.💪🏿💪🏿

Devemos filtrar o que o Dr fala. Musculação acima de tudo realmente, mas um aeróbico para maximizar o déficit calórico pode ser essencial também. Para quem pode correr 5 ou 6 km duas vezes por semana é ótimo para o saldo semanal de calorias e consequentemente a perda de peso e melhorias em tudo inclusive redução da glicose. Desde que não te lesione a corrida, natação etc é muito bom sim associada a musculação.

Como posso fazer esses exercícios se tenho 93primaveras e artrose nos joelhos, como posso fazer exercícios .tenho DB 2 bem controlada.

Dr faco Caminhada todos os dias 1 hora

Ajude os pré diabéticos magrinhos. 😊