Estás tomando MAL estos suplementos
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Күн бұрын#salud #doctor
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⏳TIMELINE
00:00 Intro
00:03 Creatina
01:34 Proteína de Suero
03:35 Omega 3
04:17 Hierro
05:59 Magnesio
07:12 Beta Alanina
08:21 Cafeína
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de KZfaq. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
@borja-perez-batet-born2run Ай бұрын
Me encanta toda la explicación dr. Muchas gracias!!!
@PuerAeternus.0 Ай бұрын
Excelente contenido. Gracias Doctor Bandera ❤
@alexandervelez6556 Ай бұрын
Super doctor,muchas gracias cm siempre por ponernos al día
@ramonrivera7950 18 күн бұрын
Cómo es costumbre @Dr.Borja #seguirempoderando gracias gracias gracias por tan valiosa información!! Mismo que ayuda a mejorar nuestro día a día. Saludos
@arteenclavos Ай бұрын
Muchas gracias. Compartido.
@mariloaguilarsanchez3140 Ай бұрын
Muchas gracias❤❤ como siempre
@JotaLasVegas 14 күн бұрын
De muvha ayuda es este vídeo, gracias Dr.
@federicolorincolorado3711 Ай бұрын
Gracias doctor
@Charliecasares Ай бұрын
Maravilloso, Borja. Además de la info del tema citado en el título del vídeo, has metido una cantidad de datos súper-necesarios (y algunos novedosos) en tan solo once minutos y medio. Eso es oficio! Gracias!! ;)
@enformayfelizapartirdelos5991 Ай бұрын
Me ha encantado este video!!!!!
@rockdartesconararodarte1443 Ай бұрын
Muchas gracias por esta información de gran utilidad, Borja. Eres de mis favoritos.
@aidayepes7063 Ай бұрын
Gracias,medico
@miriamgalvez8629 Ай бұрын
Mil gracias, Borja, por un vídeo perfecto. ❤
@SzaszCalisthenics Ай бұрын
ME GUSTARIA QUE HABLASES DEL PREWORKOUT, COMO TOMARLO, CUANDO TOMARLO, CONSECUENCIAS ETC MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS, ME AYUDAN UNA BARBARIDAD :)
@anadiazlama8517 Ай бұрын
Si y como combinarlos
@GatoMunoz2711 Ай бұрын
Excelente, gracias por la información,me gustaría saber un poco acerca del shilajit,sus beneficios y demás, gracias
@joseluisvargasmartinez4125 Ай бұрын
Hola, me gustaría que hables sobre la citrulina malato gracias
@godnesis Ай бұрын
Buenísimo hay varios suplementos que no tomaba pero ahora lo haré
@nubiayepes7953 Ай бұрын
Buena tarde Dr borja saludos desde colombia Que tipo de proteína pueden consumir los pacientes con perfil lipídico
@fawervasquez9231 Ай бұрын
Exelente video 👍👍👍👍
@cesarrguez912 Ай бұрын
Tus vídeos son geniales Doc, gracias, sigue así!!☝️☝️
@night2whale Ай бұрын
Buenas tardes!!
@enricgarciaalvarez Ай бұрын
👏👏 buen video
@cristianachuteguicastell2965 Ай бұрын
Hola Borja . Ahora que estamos en verano hay un fármaco muy de moda que es el Clembuterol. Si pudiese tú decir sobre sus pros y sus contras . Sería muy buen video
@Xl4d3n Ай бұрын
Hola Doc, sobre la luteína o astaxantina, como es la mejor manera de incorporarlas? Gracias!
@luispantoja1058 Ай бұрын
Saludos desde El Salvador… Dr.
@night2whale Ай бұрын
Excelente información! Cuando y con qué no tomar la vitamina C?
@Inmunocal Ай бұрын
Cómo Y cuándo tomar los probióticos. Gracias Borja
@acibelas Ай бұрын
Interesantísimo
@MrKocham Ай бұрын
BUENISIMO
@astridvillatoro7816 Ай бұрын
Hola Dr. Una pregunta, puedo tomar omega 3 y el Magnesio al mismo tiempo.
@bilialbox Ай бұрын
El video que todos deberíamos ver. GRACIAS.
@Rodher Ай бұрын
Paciencia, todo estará bien
@llorencamenos652 Ай бұрын
Y el colágeno? Gràcies
@blackboardproyect Ай бұрын
Según un estudio de hace pocos meses, yomar creatina aumenta la capacidad de atención, siendo esta mas destacable los dias que hemos dormido peor
@paolori4423 Ай бұрын
Y además ayuda a la depresión
@David.B.V Ай бұрын
Vídeo de 10 Señor!
@gabrielruizsanchez230 Ай бұрын
Gracias, t la glutamina?
@argenismeza3241 Ай бұрын
Borja puedo tomar ácido fólico como fuente de magnesio?
@joseolvera3202 Ай бұрын
podrias analizar el complejo B y sus benecifios, tengo ganas de tomar de la marca b life
@MiMi-gt1zj Ай бұрын
Hola, me gustaría que digeras cuando tomar NAC, si se puede tomar sin descanso. Muchas gracias
@fernandoballeste6909 Ай бұрын
Deberías de tomar NAC si tienes un catarro con mucha mucosidad y también después de haber tomado analgésicos y antiinflamatorios porque te desintoxica el hígado y no hay que tomarlo mas de doce semanas porque licua la sangre. Un saludo desde Málaga España.
@jurget1986 Ай бұрын
Las pastillas multivitaminas y la glutamina, graciaaaaas!!!!
@sebasuertemeli6759 Ай бұрын
buen resumen, como siempre saludos
@yonatanflorez4460 5 күн бұрын
Dr Borja bandera Que pasa si tome exceso de creatina, es malo hacerlo, si llegue a tomar varias veces al día durante uno, dos o tres días seguidos. Uquqe efectos negativos produciría? Gracias
@jose-9925 Ай бұрын
la vitamina c en que momento sería el mejor?
@pedritovip2023 Ай бұрын
que buen video Doc... echas mucha luz sobre cosas que no son tan accesibles. yo tengo una consulta. voy al gym y hace un tiempo tenia un dolor como en los testiculos que al final no era ahi, la doctora me dijo que mi sistema nervioso estaba alterado y me dieron vitamina b12 en inyecciones para un mes... y magicamente se me paso esa molestia. aclaro que voy al gym y si, en verdad estaba de corrido casi un año y a lo mucho me daba una semana de descarga cada tanto tiempo. seria bueno seguir suplementandose con vitamina b12 y como hacerlo? es de venta libre, ?
@primalux1896 Ай бұрын
La colina e inositol cuanta cabtidad y cuando tomarla?
@mcarretero Ай бұрын
Podrías comentar cómo tomar zinc
@marioalbertocastrojaramill6437 Ай бұрын
Hola Borja, es cierto que la creatina debe tomarse al menos con una diferencia de 3 a 4 horas con la cafeína? Cual es la razón?
@elenavalladares9642 Ай бұрын
Eres un crack. Gracias y felicidades por contribuir a generar aprendizaje. Me resultaría muy interesante que hablases de los orexígenos, como el acetato de megestrol. ¿Tienes experiencia clínica con este medicamento?
@MiMi-gt1zj Ай бұрын
Como alimento que dices que es la proteina whey, podría sustituir a una comida?. Con que lo complementarias para que fuera una comida completa? Muchas gracias
@sandravanessavillanueva7092 Ай бұрын
Gracias borja. Quisiera saber si la vitamina c y colágeno se puede combinar con creatina ? Y otra duda. Para la absorcion del del hierro escuche a otro medico decir que no se debe combinar con tomate xq bajaba la absorcion. Es correcto? Xq entonces yo lo he estado hacuendo mal. Gracias ❤
@maricarmenfernandezcarpes7274 Ай бұрын
Entonces Borja , el bulletproof coffee perdería su efecto si se toma todos los días?
@xavicolladomoya9408 Ай бұрын
Hola Borja yo me tomo 400mg de cafeína de liberación prolongada normalmente de lunes a viernes. Cual es tu opinión. Gracias.
@JNType Ай бұрын
Hola Borja! muchas gracias por tu contenido. Me gustaría saber más que las horas, me gustaría saber si hay inhibición al tomar ciertas vitaminas todas juntas o si disminuye su efecto. Por ejemplo Vitamina B12 con Vitamina D? o Vitamina D y Vitamina C, Biotina, etc. Muchas gracias!
@victorfaura1800 Ай бұрын
Hola Borja, una pregunta. Si entreno una semana por la mañana y otra por la tarde (turno de trabajo) tomaría la creatina después de entrenar o siempre a la misma hora? Gracias.
@anamariaregoperez9361 Ай бұрын
Como tomar los suplementos para el cerebro?. Huperzine, Bacopa monieri, coencima Q 10 , etc
@fernandoortiz9390 Ай бұрын
Lo ideal es tomar la creatina en la mañana o medio día ya que cuando consumismos creatina necesitamos tomar mucha agua, ya que si la tomamos en la tarde o noche casi no tomaremos agua.
@luisfernandoparramartinez81 Ай бұрын
Pero el vídeo acaba de decir, basándose en análisis científicos y metadatos que no importa la hora o momento
@douglaslugo8813 Ай бұрын
Exacto en la mañana es mejor tomar la creatina indistintamente que la puedas tomar en el día, yo hago ejercicios y me ha resultado de maravilla es la verdad hasta nepe lo tengo más grueso porque me llega mejor la sangre
@historion Ай бұрын
@@luisfernandoparramartinez81 Si mejora tu disponibilidad de energía, estimula tu sistema nervioso y disminuye la percepción de cansancio, a priori quizá lo mejor sea tomarla no muy tarde pues la calidad del sueño se puede alterar.
@carvi9704 Ай бұрын
Pregunta: Cuando y por cuánto tiempo tomar aminoácidos esenciales map?
@alejandroz1606 Ай бұрын
Yo no consigo información concreta y valida de por cuanto tiempo se puede o debe tomar la creatina de forma ininterrumpida.
@JairLopes-i2b Ай бұрын
Muchas gracias por la información, sería muy útil que recomiende un suplemento que contenga todo y no estar tomando tanta pastilla .. muchas gracias
@Xeneize-1223 Ай бұрын
Tenia la presión alta pero ya se me estabilizo ,le consulte al cardiólogo si podia tomar creatina y me lo prohibió,el cardiólogo se quedo en la historia o no es recomendable para mi?
@maricarmenfernandezcarpes7274 Ай бұрын
Con respecto a la creatina.. si se toma antes de ejercicio de fuerza, te da algún tipo de empuje? Tengo fibromialgia entre otras cosas y la energía no es que me sobre 😢
@noeliamora3657 Ай бұрын
Hola Borja, me rompí el músculo del con una rotura de fibras grado 2. Ahora he vuelto a recaer de nuevo, mi pregunta es ¿Puedo tomar la proteína de Whey, para acelerar la recuperación del músculo?
@letygalleta Ай бұрын
Borja andas mormado, espero que te recuperes pronto, tengo 1 pregunta: es cierto que no debemos dejar pasar mucho tiempo desde que batimos la creatina hasta el momento en que la consumimos por que sino se convierte en creatinina? es que yo solia preparla en la noche y la tomaba por la mañana. Saludos desde Mexico.
@dominiquesarkozy893 Ай бұрын
Muy interesante Borja, podrías hacer un video de mezcla de vitaminas? Por ejemplo, tomo D3 con K2 y tambien magnesio, y me dan calambres en las piernas, gracias 😉
@rossanarivera8856 Ай бұрын
El hierro es oxidante? No?
@mawelldelarosa9117 Ай бұрын
Hola Borja, me encantan tus videos, quisiera que hablaras del NAC si se puede tomar combinado con alguna vitamina o solo, gracias ❤
@esachica Ай бұрын
Cuidado con el nac, a mi me salió un sarpullido que aún no se me ha ido 😢
@fernandoballeste6909 Ай бұрын
@@esachicaTienes analítica que lo demuestra. El único problema que te puede causar el NAC es que te licua la sangre si lo tomas mas de doce semanas seguidas.
@carlosky8095 Ай бұрын
Me gustaría saber sobre el timming, dosis, etc de la vitamina D. Gracias Borja
@josedavidmelerosuso7276 Ай бұрын
La vitamina D es liposoluble, por lo que es recomendable tomarla en la comida principal, que lleve algo de grasa. Por ejemplo, aceite de oliva.
@ricardogonzalez847 Ай бұрын
Por favor haz un video de la betaina
@davidmunozdepablo9278 Ай бұрын
He comprado creatina monohidrato HCL. Donde lo he compartido me han dicho que solo es necesario tomarlo antes de ir al gimnasio para hacer entrenamiento de fuerza. Es decir, si solo voy 3 veces a la semana lo tomo 3 veces. ¿Es así?
@Chispas935 Ай бұрын
El cuerpo absorbe directamente la creatina o tiene que separar sus aminoácidos?? Por cierto, tenga un paquete de hace 4 años, supone un problema que esté caducada??
@L0thar Ай бұрын
estaría bien hablar del Nac y los Multivitaminicos.
@dianguna2994 Ай бұрын
Borja, ¿qué opinas de lo que se dice de no tomar la creatina en la noche para que no interfiera con el sueño? ¿Tiene algún sentido? ¡Gracias!
@user-bo5dy8vf9s Ай бұрын
Buenas. Seria interesante tu opinión doctor. Yo lo hago así. Y no descanso bien. Ya no se por q puede ser.
@barbazan1431 Ай бұрын
Una cosa que suelo hacer es ir a entrenar por la mañana en ayunas. Me tomo un preworkout de básicamente beta-alanina con citrulina mezclándolo con agua de coco y sandía. Si a esto le añadiera hierro y lo mezclara con zumo de naranja, ¿Habría buena absorción del hierro o estaría reducida significativamente?
@LauraSanchez-fb2bn 19 күн бұрын
Y la vitamina b12? Tomo una vez por semana
@silviaalaminosanaya7356 Ай бұрын
Podrías hablar de hipotiroidismo y suplementación? Si son compatibles algunos suplementos con el hipotiroidismo? Graciassss. La verdad es que mi pareja y yo aprendemos mucho con usted :)
@Stradi10fx Ай бұрын
De la creatina se le olvidó decir lo más importante y en lo que la mayoría fallan: Debe tomarse todos los días incluyendo fines de semana.
@user-lp4vu2ky8y Ай бұрын
Aceite de krill todo sobre el porfa
@Nico-qs6yh Ай бұрын
Magnesio y Calcio no a la vez?? Compré un suplemento así de Myprotein
@fundacionroldan9922 Ай бұрын
¿Qué piensas de la ingesta de L-carnitina con un café sin endulzantes media hora antes del entreno?
@ruimarques1979 Ай бұрын
Creatina con TMG absorcion TOP
@TheDovahkiin87 Ай бұрын
Buenas Borja. Tengo una duda importante acerca de uno de los suplementos que además dices que tomas. Es el Vitamina D3+ Magnesio de FullGas. ¿Cuándo lo tomas? Ya que ellos indican que se tome en ayunas por la mañana, pero tengo entendido que el magnesio es mejor por la noche y la vitamina D3 es mejor con alguna comida grasa. Gracias crack.
@henrygarciaVgan Ай бұрын
Doc, se puede mezclar en el mismo batido la creatina y la proteína por favor 🙏🏾 Mi madre está escuchando y me dijo que mi pediatra le decía que en todas las comidas que me daban le agreguen goticas de limón o naranja 🦵🏾💪🏾 Será por ello que a pesar de tener 43 tengo buena masa muscular y fuerza GRACIAS DOCTOR POR EL VÍDEO 🙏🏾
@vifuma Ай бұрын
Hola Borja, estoy haciendo ayuno intermitente, y he notado que por la mañana en ayunas me sienta mal el multivitaminico. Estoy por lo general sano y no tengo patologías. Por que puede ser y cómo puedo evitarlo?
@wenahora743 Ай бұрын
El doctor karmelo bizcarra es especialista en ayuno y más cosas en su centro zuaispe
@dekmoreno 28 күн бұрын
Hola Doc espero que esté bien, agradecido por la info, consulta. No es mejor comprar carne qué en vez de un tarro de proteínas?, lo pregunto porque salen casi 6 kilos de carne en lo que me sale un tarro de prote. Antes eran mucho más baratas. De antemano muchas gracias, saludos a todos 🔥💪🏾🎶...
@bernatt6 20 күн бұрын
Te contesto yo si te va bien. Claro, es mucho mejor consumir proteínas a base de alimentos. La proteína en polvo solo debería usarse cuando no llegas a tu total de proteínas diarias en tus comidas o también si no te apetece comer tanto, pues te haces un batido y y está, pero siempre mejor comiendo comida que con un batido
@dekmoreno 20 күн бұрын
@@bernatt6 Me viene excelente su respuesta, muchas gracias por responder, mucho éxito en su vida 💪🏾🎶
@elpanagerard101 Ай бұрын
A mi el Mg, si lo tomo en la noche, me hace dormir menos , me levanto solo a la 4 am o antes.
@paquimoreno7158 Ай бұрын
Hola, tengo osteoporosis, y tomó calcio, un sobre por la mañana y otro por la noche. Y un día a la semana un jarabe para potenciar el efecto. Pero no me esta haciendo el efecto que debería, que puedo tomar aparte? 😮
@ananieves2972 Ай бұрын
Vitamina K2, magnesio y vitamina D3
@paquimoreno7158 Ай бұрын
@@ananieves2972 muchas gracias
@luispantoja1058 Ай бұрын
Dr. Borja mi hija tiene 13 años es atleta de alto rendimiento (natación competitiva) estamos buscando mejorar tiempos y rendimiento, puede ella tomar Creatina? Proteína? Este deporte requiere de fuerza muscular
@davidtrujillo7100 Ай бұрын
Por favor acude a un Médico especialista en medicina deportiva
@davidmorannarvaez4514 Ай бұрын
Le cambio la voz?
@carmenzaarroyave2313 Ай бұрын
Dr Borja yo tomo café porque soy Colombiana y lo mejor que produce la tierra ☕
@OscarGarcia-vc7dl Ай бұрын
Tu tomas café xq quieres, no tiene nada que ver xq seas colombiana, xq es la misma lógica a que digas que inhalad coca xq eres colombiana
@user-ub3wm6zv3v Ай бұрын
😂😂
@trezinhadasilva7820 8 күн бұрын
Timing es un anglicismo. En español se puede decir : momento
@sebastiangarciareyes3963 Ай бұрын
Dr Borja, como se debería tomar el hmb y bpc-157? Gracias
@susanmartinez9759 Ай бұрын
No hablaste del NAC. Nunca sé cuando tomarlo o con qué no tomarlo
@marengo950 Ай бұрын
El NAC en ayunas. O bien 2 horas antes de comer o si ya has comido, 2 horas despues.
@marengo950 Ай бұрын
@@susanmartinez9759 si nunca cenas pues le puedes tomar a la noche. Es tomarlo con el estómago vacio para una mejor asimilacion. Si se toma con las comidas el problema es que hay nutrientes a los que impide que el cuerpo los absorva. Todo esto es la informacion que he podido obtener de diferentes autores.
@susanmartinez9759 Ай бұрын
@@marengo950 Gracias. Muy amable
@veromercurybulsara1707 Ай бұрын
Yo tomo la creatina en ayunas todas las mañanas antes de entrenar, cafeína no puedo tomar xq soy migrañosa y si tomo in café me estalla la cabeza..
@KKAMIKAZE100 Ай бұрын
Al comienzo del video pensé que me había equivocado! Que pasó con la voz del doc 😂
@MrElofisial Ай бұрын
Borja, ¿Qué día te ha cambiado la voz??
@user-ur2bx2yx4r Ай бұрын
«Timing», en español, se dice 'temporización'.
@Mario-ep3zz Ай бұрын
Hola Borja! 💊PREGUNTA: Crees que el concentrado de Proteína de leche ya contiene suficiente cantidad de Creatina?? O es necesario consumirla a parte?? gracias🫂
@DonDregon Ай бұрын
La proteína de leche no contiene Creatina de forma natural. Si algún fabricante le añade creatina lo desconozco pero no lo he visto nunca. Por si un caso, los otros tipos de proteína (de arroz, soja etc etc etc) tampoco contienen creatina. La gracia de los suplementos suele ser justamente que contienen solo una cosa para poder dosificar cada uno por circunstancias (peso, objetivos, volumen o intensidad de entrenamiento, grado de sedentarismo...) del consumidor. Cuando vienen varias cosas en un mismo suplemento suele ser en formato uni-dosis (por ejemplo pastillas o sobres) y cada dosis contiene la cantidad recomendada de cada uno de ellos para una correcta sinergia. Por poner un ejemplo, los suplementos de Glutatión suelen venir acompañados de Vitamina C y Selenio ya que los tres ayudan al sistema inmune y de poco sirve uno de ellos si hay déficit de los otros dos. Un saludo
@Mario-ep3zz Ай бұрын
A ver si me explico... El concentrado de proteína de leche tiene de forma natural: Arginina Glicina y Metionina (Lo leo en la etiqueta "Aminograma"). Estos son los tres aminoácidos necesarios para formar Creatina. Entonces la pregunta correcta sería: Cuando comemos alimentos ricos en creatina, por ejemplo carne, leche, huevos.. De verdad tiene Creatina o tienen los tres Aminoácidos?? Y si lleva Creatina.. esta se aprovecha directamente como suponemos sucede con el suplemento Creatina?? O se descompone en la digestión en Arginina, Glicina y Metionina para luego volverse a sintetizar en Creatina??
@pedromiguelmunozgarc Ай бұрын
@@Mario-ep3zzen que tenga las piezas para construir creatina no implica que las enzimas que sintetizan la creatina (AGAT+GAMT) vayan a estar sobreexpresadas para formar más creatina de la que está de manera natural en la célula, precisamente para tener más creatina de la que se da en homeostasis se toma creatina en polvos.
@Mario-ep3zz Ай бұрын
@@pedromiguelmunozgarc Ok, la creatina que ingerimos se aprovecha directamente. Por eso es útil el suplemento. Pero entonces.. la carne y el concentrado de proteína de leche.. tienen creatina? O solo los tres Aminoácidos?
@LunatikozCrew Ай бұрын
Exacto @@pedromiguelmunozgarc
@DryGinonStoP Ай бұрын
el contenido está bien pero pregunto: lo de "seguir empoderando"... cual es el objetivo?
@RCROSSH Ай бұрын
Es una frase que dice en todos sus vídeos. Es como la marca de la casa.
@esachica Ай бұрын
Vaya trancazo jefe 😮
@BorjaBandera Ай бұрын
Efectivamente. Ya estoy mejor jeje. Un abrazo.
Dr. Borja Bandera
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Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 75 М.
DW Documental
Рет қаралды 1,7 МЛН
DW Documental
Рет қаралды 905 М.
Dr. Borja Bandera
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