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Em lo personal me ha ido mejor realizar estiramientos previo a una salida, asi mismo al terminar. Buena Maestro, buen tema!

buen video, yo desde hace tiempo es imprescindible estirar sobre todo el psoas, ya que trabajo sentado y mucho ocio es sentado y montar en bici es sentado y es un músculo que tiende al acortamiento, si que veo el video incompleto a la hora de como realizar el estiramiento, hay que relajarse y estirar suave y manteniendo la respiración sobre todo, que muchos haciamos pequeñas apneas y no ayudan a los estiramientos. grande cabri un saludo.

Hola cabri ,impecable la explicación del estiramiento yo los hago y me dan resultado ,con este video aprendí el del soas el cuál yo lo hacía mal ...gracias por la ayuda y un abrazo como siempre

excelente aporte .gracias .!

Estirar se nota y MUCHO. Al que le va bien sin estirar es que no sabe lo que su cuerpo puede dar de si y se conforma con poco. Muy buen vídeo CabrI!

gran vídeo. y muy bien explicado. los que no estiramos solemos agarrarnos al argumento que no hace falta... pero internamente no nos los creemos ni nosotros mismos. Me apetece una clase de roller. Es un chisme que nunca ha aparecido en mis entrenamientos

muy buen video Cabri y necesario, aunque te digo yo fui siempre de estirar y este último año no estiro nunca lo q hago religiosamente es antes de parar 15 minutos muy suaves en plan abuelo llegar recovery ducha y un ratito piernas en alto y te digo de momento no me esta yendo mal no se en un futuro, ami me lo ha comentado un veterano q lleva en bici 30 años y la verdad q ami no me esta mal, aunque cada uno es cada uno. un saludo

Gracia cabri y a Javier por mostrarnos como estirar, nada como un profesional para enseñar...saludos y sigue así con tu canal!!

Cabri, no lo había visto. Muy interesante, gracias por el aporte.

cabri....esto es realmente importante nos previene de lesiones....

Genial el vídeo, gracias.

Hola Cabri excelente video lo voy a poner en práctica y aclaro que yo no hago estiramientos pero probaré a ver como me siento. Gracias por aceptar el consejo de la Música de lucha o revienta

Hola cabri, si que es cierto que algunos estudios dicen que estirar disminuye el porcentaje de lesiones, aunque hay controversia. pero si que hay algunos esudios que demuestran que los estiramientos estáticos mantenidos producen una disminución de la fuerza y potencia a corto plazo, por lo que no se suele recomendar estirar de manera pasiva y estática antes de entrenar (Los estiramientos dinámicos antes del entrenamiento si que pueden ser útiles para mejorar el rendimiento ). Muy buen video, solamente queria dejar ese apunte para aclararlo. te dejo por aquí el estudio del que te hablo, un saludo. g-se.com/es/entrenamiento-de-la-fuerza-y-potencia/articulos/efectos-agudos-del-estiramiento-pasivo-en-el-rendimiento-de-la-potencia-muscular-2146

Directo a favoritos. Videazo!!!

Gracias artistas!!!!!!

Cabri, tío, olé el vídeo explicativo y la sesión de estiramientos. Chapeau, efectivamente lo bueno se hace esperar. ;) Sobre la pregunta ¿es bueno estirar? yo diría que va íntimamente relacionado con la flexibilidad, si no se estira tras el ejercicio los músculos permanecen tensos, por lo que la flexibilidad se anula y deja "memoria" que merma la flexibilidad cada vez más, corregidme si me equivoco.

Muy buen vídeo y muy instructivo Cabri👏🏽👏🏽👏🏽

Que buen video!!!

Hola Cabri! Cuando haces d el de cuádriceps, escribes que no he sujetes del pie, entonces como se hace? No ha quedado muy claro, por lo demás, un video muy chulo!

Estirar ayuda a descargar la tensión múscular

Excelente vídeo Cabri!

Lo que necesitaba, gracias!!

Muy útiles algunos los hacía mal jijijiji, no te acostaras sin saber nada nuevo.

A probar pues...

Buen vídeo!!! Manita 👍👍

a mi me ha gustado el de isquios incorrecto!! si te apreta un poco mas el fisio , te llegas!!

Buen video y cojonudo el ejemplo del perro. ;-)

para otra uno con foam roller!

Saludo, me podía aclarar, porque cuando vamos subiendo en la bicicleta me duele la cadera

Cabri como estas, quería comentarte algo que me pasa, a ver si de pronto me puedes dar algo de info que me ayude. Lo que sucede es que en los fines de semana, sábado o domingo que hago la ruta de entrenamiento larga, hablo de entre 60 - 90 km de montaña o 140 - o mas en carretera, llego a mi casa me bajo de la bici y me pongo a estirar después de 5 minutos de haber reposado, sucede que cuando estiro muchas veces me dan calambres, es como si cuando esfuerzo mucho las piernas, no las puedo ni tocar porq un movimiento de estiramiento o algo, boommm me coge el calambre, muchas veces muy fuerte. y esto ya me tiene un poco preocupado, pues nunca he sufrido de calambres pero de un tiempo para aca me a pasado en competencia y en entrenamiento. gracias por tomarte el tiempo. un saludo y excelente video

Hola buenas, te queria preguntar sobre una duda que me viene a la cabeza sobre estiramientos. Veras yo sufro mucho de problemas de rampas, algo mejor desde que tomo magnesio....pero aun asi me planteo las cicloturistas de avituallamiento a avituallamiento y descanso un pelin, me hidrato como y sigo.....pues bien me viene la duda de, puedo estirar mientras me avituallo? sera perjudicial? beneficioso?, muchas gracias por tu trabajo!!!! Saludos i kms!!!!

Hago este comentario y el video no lleva ni 45 segundos...jejeje... Estirar NO es una moda y no es tema de debate. Estirar SIEMPRE es bueno (Si se hace de la manera apropiada, claro). El que diga que estirar no mejora...es que no tiene ni pajolera idea de lo que habla...jejeje... Es como decir que ir al Fisio no mejora tu vida o que complementar "pesas" con "bici" no vale de nada... Una cosa es que estirar es aburrido y tedioso...o que ir al gym significa tener que entrenar algo menos (No vas a ir al gym a hacer piernas el mismo dia que entrenas en bici) o que ir al Fisio es "caro"... Pero decir que estirar (Es gratis y lo puedes hacer donde sea y cuando sea) NO es beneficioso...es de ser un poquito cateto.

Cabri y mis gafas? 🤓😎

No se ve como es el agarre correcto de la pierna en el estiramiento del recto anterio :_

yo pienso como zugasti al palco 😂😂 eske una cosa es estirar y otra entrenar elasticidad cosa k la peña confunde...

"Los estiramientos tienen que formar parte del calentamiento" FALSO, o por lo menos hay que matizar un poco más esta afirmación. Cuando entrenas un grupo muscular no hay que estirar ese músculo con estiramientos estáticos, esto provocará una elongación y posterior relajación que hará que el músculo pierda fuerza como resultado de una menor tensión muscular, que es lo que se buscar al estirar. Un estiramiento dinámico para calentar sería la forma más acertada de añadir estiramientos antes del ejercicio, ya que en este caso se realiza un breve estiramiento seguido de una contracción de forma repetitiva, pero aun así tampoco es recomendable realizar estos ejercicios para calentar. Premisas sobre cuándo no estirar un músculo: 1) inmediatamente antes de ejercitarlo: aumenta su elongación y relajación, provocando una pérdida de fuerza producido por una liberación de tensión 2) inmediatamente después de ejercitarlo: siempre hay microroturas después de ejercitar un músculo, estirar este músculo dañado sólamente provocará aumentar el tamaño de esas microroturas, lo que provocará más dolor y mayor tiempo de recuperación. Premisas sobre cuándo estirar un músculo: 1) cuando el grupo muscular a estirar está intacto, no ha hecho ejercicio inmediatamente antes o lo va a hacer inmediatamente después 2) si es un músculo antagonista del músculo a entrenar: por ejemplo si vamos a hacer ciclismo y queremos utilizar el glúteo al 100% es recomendable estirar el psoas, ya que es un músculo que inhibe directamente al glúteo La pregunta correcta no es "hay que estirar?", la pregunta correcta es "cuándo y cómo hay que estirar?".