Estiramientos Sentados En El Suelo

Estiramientos Sentados En El Suelo - 5 minutos

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5 жыл бұрын

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Estiramientos Sentados En El Suelo - 5 minutos
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 8 700

@ManoliCXM 4 жыл бұрын

Corredora de montaña de 59 años con tratamiento de quimio superando un cáncer de mama. Eres la alegría de todos los días. Me has solucionado mis problemas de reclusión y soledad, ya que al no poder salir suples con creces mis expectativas. Te sigo con facilidad. Lo haces de maravilla. Una suerte haberte descubierto. Me alegras cuando dices sonríe, y cuando preguntas te contesto como si estuvieses aquí conmigo. Hablo contigo y de digo lo bien que lo haces y lo mucho que disfruto. Muchísimas gracias por estar ahí. Eres muy buena y tus entrenamientos con muchísimo rigor y conocimiento. Te Quiero preciosa.

@sandraecheverry6678 4 жыл бұрын

Saludos Manolo, Siiii, lo mejor de María es que nos acompaña con su carisma, yo también le respondo e intento sonreír cuándo ella nos dice 🇨🇴.

@mariaisabelhernandez3499 4 жыл бұрын

Con esa actitud vas a salir adelante primero dios. Dios te bendice y te proteje🙏

@solpastor7601 4 жыл бұрын

eres una jabata, sigue sigue así. abrazo

@juliahernandezchaves7530 4 жыл бұрын

La hostia corredora de montaña

@MariaJose0005 4 жыл бұрын

enhorabuena a las dos Manoli y Maria,,,,

@silviagirimontiazpiroz7504 4 жыл бұрын

Yo propongo un aplauso para Maria ya que es quien nos cuida y nos alegra todos los dias 👏👏👏👏👏👏👏

@mariamason9300 4 жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💞

@goxokiak 4 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@macarmenaldana 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@jennyramirez8547 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏❤🙏

@pelopinchoXD. 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@gemaarenasmartinez7830 Ай бұрын

Saludos para todas tus seguidoras muy buen día grácias María

@raqueldelmoralg8499 Ай бұрын

Buenos dias, preciosa ,hoy empezamos con muchas energías, la primera rutina de 17 min.de cardio estuvo muy divertida y, y te seguí en todos los cambio rápidos que ejecutabas ,la segunda rutina ,de Cardio con pesas al estilo de rock ,me encanto y me trajo mucho recuerdo cuando estaba haciendolas contigo en mis principios, estuvo también super divertida ,los abdominales me mataron,la tercera y última rutina ya me fulminante con los abdominales quede agotada, madre mía han sido tres ruiran potentes,muy dinámicas poderosas e intensas, y el regalo que es el estiramiento de 5 min. Me ha ve ido bien para estirar la parte lumbar ,que ayer me dolían un montón junto con los glúteos!!!,!te deseo un Feliz Jueves y ya casi terminando la semana 🏋️‍♂️y te mando doble besitos para ti y el baby 👍💪💃🤰😚😚😚😥😥😥😥🤗🤗🤗🤗👊👍👍👍👍💞💞💞💖💖💖

@thethreefantastics2116 3 жыл бұрын

Que bien sientan estás relajaciones después de un cardio!👏🏻✨💪🏻

@alinapopescu4575 4 жыл бұрын

María, cada día hago más rutinas. Te digo yo que no me van a reconocer cuando vuelva a la oficina, je, je. Un abrazo y mil gracias.

@albamendoza2929 4 жыл бұрын

Jajaja...igual me va a pasar a mí!!! Excelente!!!

@caroldelossantos7 4 жыл бұрын

Excelente hoy uff 😎😎😎😎😎👍👍👍👍🕶️🕶️🕶️🕶️👓👓👓

@Natalia-ob6bd 4 жыл бұрын

Que bien!

@mariasalazar6038 4 жыл бұрын

Excelente la hice después de la rutina nueva de hoy, gracias

@patriciaernestinaalbornozs2836 3 жыл бұрын

😘😘🙏🇨🇱

@fatimaramos2242 5 ай бұрын

Orgullosísima estoy de mi hoy!! Aún llegando tarde a casa, he sacado fuerza y he hecho mi rutina y completa, así que💪💪💪

@LOLITAOLACHEA 3 ай бұрын

Cumpliendo casi cuatro años siguiendo tus rutinas (abandono,vuelvo, abandono, vuelvo…siempre vuelvo 😜)…soy intermitente pues, pero debo agradecerte siempre pues voy superando mi osteoporosis -ya es osteopenia en algunas áreas, gaD🙏🏽- y con la novedad de que hoy ya puedo hacer las rutinas con “saltitos ”…soy cuidadosa y hoy lo he hecho genial…GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS…desde México 🇲🇽…abrazos a todas las guapísimas también…a seguir cuidándonos con el apoyo de María 🦾✔️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@joselinguzmanaponte8656 Жыл бұрын

Adoro los estiramientos, son una recompensa al esfuerzo. La rutina de abdominales engañosa, uno cree que 5min no pueden ser tan duros, hasta que comienzas a hacerlos, admirable tu fuerza. Yo muriendo 🥵 Te mando besos y muchas gracias

@angelcardiel4730 3 жыл бұрын

Muy bien Silvia, pero pa’q rime que quedé así “UN APLAUSO PARA MARÍA, QUE ES LA NOS CUIDA Y NOS ALEGRA TODO EL DÍA !!!👏👏👏👍

@marbellygarciagonzalez5844 10 ай бұрын

4to rutina de hoy😅🧘volvemos a la calma ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🫶🫶🇨🇴🤗

@jessicaalonso1879 2 күн бұрын

Tú eres la que nos haces sonreír, ojalá pudieras imaginar todo lo que haces a nivel emocional con cada una de nosotras, el cómo contagias toda tu energía y buena vibra...gracias por eso!!!!! Estoy contigo desde antes de la pandemia!!!!! Un abrazo para ti y tu bb desde San Luis Potosí, México

@francanto2653 3 жыл бұрын

Hoy ha sido un día súper perfecto, María. No puedo más que decirte: gracias, gracias, gracias.

@marinasanchez8674 Жыл бұрын

Esta rutina de estiramientos, la convertí en mis ejercicios diarios antes de ir a dormir, son ya algunos años haciéndola... me encanta!!! 26-9-2022 Terminado mi entrenamiento de hoy.. Gracias siempre, María❤❤❤

@elizabethpinedamontaguth5740 Ай бұрын

Termine la rutina con estos estiramientos que me hacen muy bien, me relajan y me alivian tensiones , María, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯👧👧👦👦🌹🌹♥♥.

@flormariayepez7068 3 ай бұрын

el estiramiento de hoy primero de marzo Sencillamente genial Me encanta este estiramiento guapa hermosa gracias gracias🇨🇴🌹🌹😘😘🌹😘😘

@carlosurbina1956 3 жыл бұрын

Miércoles 30/Diciembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA SÉPTIMA VEZ (57a) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de ESTIRAMIENTOS SENTADOS EN EL SUELO, me siento muy bien después de haberla realizado, MUCHAS GRACIAS. DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino. Deseo * SALUD EN TODOS ASPECTOS: FÍSICA, EMOCIONAL, MENTAL Y ESPIRITUAL * para usted y su hermosa familia. En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste. Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la Ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México. Le envío Un Cordial Abrazo de LUZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@alexianodar6262 Жыл бұрын

No suelo hacer cardio contigo xq ya suelo caminar pero hoy lo hice y tengo q reconocer q lo q ánimas vale la pena xq te activas y das lo mejor de ti. Agradecida. Mi emoticono favorito hoy: 🌇 un amanecer como el q cada día sucede fuera y dentro de ti

@lupitalopezcasarez4514 7 ай бұрын

Súper estiramiento. Gracias mi preciosa María.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@LourdesVaronaLopez 6 күн бұрын

Muy bueno. Lourdes desde Zaragoza

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Domingo 13/Febrero/2022: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por CUADRINGENTESIMA TRIGÉSIMA NOVENA ( 439a. ) VEZ esta genial rutina de ESTIRAMIENTOS SENTADOS EN EL SUELO, me siento muy bien después de haberla realizado, MUCHAS GRACIAS. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que..... SOMOS SERES DE LUZ, TENEMOS EL PODER DE TENER LA MENTE EN TRANQUILA, EN ARMONÍA Y LA FORTALEZA DE CONTROLAR NUESTROS PENSAMIENTOS *. Le envío un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@alexiarturoapancopozos1323 3 жыл бұрын

Por primera vez desde enero mi esposa y yo logramos completar una rutina completa del calendario. Gracias eternas por estar ahí🏆

@lucelymuneton8837 10 ай бұрын

gracias

@rosapirrotta3361 6 ай бұрын

GRACIASSS

@carmenavila8169 2 жыл бұрын

Que rico estiramiento! Saludos a todos los seguidores de estos dos canales: siéntete joven y siéntete bien. Estupendo trabajo del día de hoy. Entrenamiento completado... Llegué hasta el final de la rutina de tonificación pero no escuché antes que teníamos que poner la "V" de victoria y aquí está. 😌👏🏽👊

@inmaculadatorres1099 Жыл бұрын

No es que me gusten más los estiramientos que los ejercicios, porque no es así, pero es que, te quedas tan bien después de hacerlos..... Gracias María!!!!!

@mariaangeleslopez8519 6 ай бұрын

Gracias❤❤❤❤

@luisaanaliauruena2290 2 жыл бұрын

Cambié la primera por un cardio si saltos y después hice las otras dos. Genial como siempre María 👍👍💪💪💪⚡

@carmesolediaz4029 Жыл бұрын

Esta es mi rutina preferida de estiramientos. Pràctica, àgil i efectiva !!! Gracias mil María !🤩

@mariateresamoralejo2387 8 ай бұрын

gracias María

@terrina68 7 ай бұрын

Gracias🥰

@angelicaahedoolloqui5675 Жыл бұрын

Completando el entrenamiento del día, más feliz imposible !!

@Tikurucha Жыл бұрын

Gracias! Feliz inicio de semana 😊

@esortegaseos 3 жыл бұрын

Hola guapísima, hace 2 meses te dije que no eres tan flexible como tú, y hoy ya fue posible hacer más estiramiento. Gracias María por todo. Saludos desde México 🇲🇽 lindo y querido CDMX 🇲🇽🇲🇽 👌

@LaikMusic 9 ай бұрын

Genial gracias María

@trestiburonespros794 2 жыл бұрын

Me encanta la rutina de hoy y disfruto bailando🌙🌙🌔

@marinasanchez8674 3 жыл бұрын

Terminadas las rutinas del calendario de hoy lunes 8-02-2021, con este estiramiento que es mi rutina diaria. Gracias María❤❤❤

@maricelamunozvelazquez3486 10 ай бұрын

Gracias 🙏❤️

@isabelcatalan587 9 ай бұрын

GRACIAS!!

@patriciacalderon9601 2 жыл бұрын

Gracias a ti María por estos 5 minutos tan placenteros 😘❤💪😍

@Caricaryliz Жыл бұрын

Justo y necesario para terminar mi rutina 🙌🏼💪🏼🔥😰🫶🏼

@LUZ-us2dm 8 ай бұрын

Gracias 🌹🌹🌹

@gabrielaquirozvaliente4104 7 ай бұрын

Gracias!!

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Termine la rutina con estos estiramientos bien merecidos por el trabajo de hoy que fue intenso y genial que bueno María , eres espectacular , te admiro mucho, gracias, un abrazote.💥💥💟👍🌹✔

@CarolinaqkeqhqujmesbijElizagoy 3 жыл бұрын

Muy buen estiramiento para el entrenamiento de hoy!! Como siempre digo. SOS LA MEJOR!!!

@paolamarroquin6219 7 ай бұрын

Excelente ❤

@paolamarroquin6219 7 ай бұрын

Gracias

@cristinabarrera768 2 жыл бұрын

Muy buena rutina hermosísima 😘, gracias, saludos y bendiciones feliz martes 💪💪👏👏😘😘🎉🎉

@marianellaleiva7989 3 жыл бұрын

Demasiado buenas estas rutinas. Maria es una excelente profesional. La recomiendo 100%

@carlosurbina1956 3 жыл бұрын

Martes 29/Diciembre/2020: Hola Maestra María, le comento que hoy hice por QUINCUAGÉSIMA SEXTA VEZ (56a) DE FORMA CONTINUA esta genial rutina de ESTIRAMIENTOS SENTADOS EN EL SUELO, me siento muy bien después de haberla realizado, MUCHAS GRACIAS. DIOS PADRE dame para mí y toda la Humanidad todas las Maravillas de tu Reino. Deseo * FUERZA DE VOLUNTAD Y CONSTANCIA PARA LLEVAR A LA REALIDAD TODOS LOS PROYECTOS * para usted y su hermosa familia. En Armonía con todo el mundo y de acuerdo con la voluntad divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste. Muchas gracias a usted de parte de Carlos Urbina su servidor de 64 años de edad de la Ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México. Le envío Un Cordial Abrazo de LUZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Termine la rutina con estos estiramientos, gracias María, un abrazote.

@pilarguillermo9016 7 ай бұрын

Muchas gracias

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María para relajar la rutina de hoy que fue intensa , muchas gracias, un abrazote.

@anacidgarcia9570 4 жыл бұрын

En estos días de confinamiento te hemos empezado a seguir y te recomendamos a amigos y familia ahora no sólo te siguen chicas, también chicos. Gracias es una ayuda

@pilarflorescubos5233 7 ай бұрын

Gracias María

@maryquintana4793 2 жыл бұрын

Hola, María eres genial y me encantan tus rutinas👍💖😍🤗💪🏼

@marutzisanchez8667 3 жыл бұрын

Un abrazote y un 👏👏👏👏👏👏👏👏guapisima ❤❤❤❤

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos muy buenos María, me cayo muy bien , me alivia mucho, gracias, un abrazote.

@gracielanormafernandez9924 4 жыл бұрын

Maria, en Argentina, el 20 de marzo comenzó la cuarentena obligatoria y por lo tanto hubo que entrenar en casa . Desde entonces sigo tus clases, todos los días hago un par de ellas. Me parecen excelentes, muy aeróbicas , trabajando todas las partes del cuerpo y con tu simpatía, que las hacen mucho más llevaderas y amenas. Gracias!

@juanjesuscastillovaldivies5285 4 жыл бұрын

🥇

@jaesquem 4 жыл бұрын

Mix

@laiapetitmonago2385 4 жыл бұрын

Graciela Norma Fernandez fczz n.

@evaluna5534 4 жыл бұрын

Yo también estoy en Argentina y comencé por la cuarentena pero ahora veo que las rutinas son más variadas, completas y dinámicas que las que hacía en el gimnasio. Como decís, además la simpatía arrolladora de María es un plus!

@melisadenisegiudice2877 3 жыл бұрын

yo también soy de Argentina y hago las rutinas todos los días!!!

@nurianicodemusmartin5879 10 ай бұрын

Gracias!!👏👏❤❤

@juliahernandezchaves7530 3 жыл бұрын

Terminé la rutina de hoy completa, incluido, por supuesto el estiramiento. Día 09/01/2021

@kalu6289 3 жыл бұрын

Me too

@consucifuentes2442 4 жыл бұрын

Que bien me ha venido María después del entrenamiento completo de hoy, muchísimas gracias, un abrazote!!!😘💪🏻

@lilianadelvallemedinabetan5956 9 ай бұрын

Gracias a tiiii❤

@inesmartinez562 10 ай бұрын

Gracias María!!!

@rociovera2311 4 жыл бұрын

Trabajo terminado hoy sábado 16, me encantan las rutinas con bandas, la de hoy fue muy completa, como siempre agradecida y te abrazo desde Chile 🇨🇱

@rociocarrillo5690 3 жыл бұрын

Maria me encantaron las tres rutinas. Te envio un rayo amarillo y una estrella. Soy Rocio de Zapopan Jalisco MEXICO

@lidiadiaz3228 4 жыл бұрын

Hola guapísima, nuevo dia de entreno y relajación de 5 minutos. Estupendo como siempre!!

@yonibenitez7755 3 жыл бұрын

Muy buen estiramiento Maria sos lo mas siempres me haces sentir bien toda las mañanas con Tus ejercicios

@noemimedinafeliz245 7 ай бұрын

Cinco minutos de estiramiento perfecto 👌

@rosalopezfernandez2923 3 жыл бұрын

Me ha encantado toda la rutina el cardio y los abdominales de pie grande María ⚡⚡⚡🌟⭐⭐

@alixpetrel6158 3 жыл бұрын

María excelente rutina 🎉🎊💪 Dios la bendiga grandemente 🇨🇴 un feliz año y nos vemos el próximo en 2021😘😘

@antoniacorral6836 Ай бұрын

Gracias gracias genial

@ThePochita1 7 ай бұрын

Gracias 🤲

@Negrit86 3 жыл бұрын

Después de un entrenamiento tan intenso, este estiramiento vino como anillo al dedo. Calendario de mayo terminado🤩 🤩Muchas gracias María!! 💐

@AlmaGarcia-ik9es 4 жыл бұрын

5/2 del calendario completado. Ahí va la medalla, que nos la hemos ganado🏅. Un placer como siempre 😘😘😘

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Termine con estos estiramientos super buenos me relajan después de esta rutina muchas gracias , un abrazote.

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos María, después de estos ejercicios me caen muy bien estos estiramientos, muchas gracias, un abrazote.

@crissaieg586 7 ай бұрын

Gracias!!!💛💛💛

@mareliramirez878 4 жыл бұрын

Hay que Rica rutina. Me sentí bien agusto. Y deberás que me relaja a la hora de dormir. Gracias por siempre pensar en nosotras María bendicioness!!!!

@lidiavallejo4657 3 жыл бұрын

Mil GRACIAS ¡!! Te queremos hermosa!!!!

@cristinaibanez744 4 жыл бұрын

Eres una genia,sigo varias rutinas tuyas y todas me son accesibles contando que tengo 56 años,me cambiaste la vida, gracias 😍😍😘😘

@SienteteBien 4 жыл бұрын

Gracias Cristina! Un placer cruzarme en tu camino 😍🙏

@CarmenRivera-ww5jd 8 ай бұрын

Gracias Maria❤

@cristinagdlc9076 4 жыл бұрын

Te sigo desde que estamos en cuarentena y para mi eres de las mejores profesoras que he visto por aquí, he notado muchísimo cambio desde que hago las rutinas del calendario...mil gracias por tu estupendo trabajo! ❤❤

@londresmedina249 4 жыл бұрын

Gracias hermosa eres super profesional te he seguido toda la cuarentena, tuve una falla en mi internet por 5 días casi me deprimo pero ya, bendiciones y saludos cordiales desde Michoacán México.

@helenagirautareus8983 4 жыл бұрын

Que gran descubrimiento tus clases, me encantan!!! Me has estimulado a comprometerme cada dia por mi salud. Una cosa más de lo positivo de este confinamiento. Gracias!!!!

@TheAlerocket83 4 жыл бұрын

me pasò lo mismo aqui in italia! grazie mille Maria!!!!

@lizysalcedaservin4597 4 жыл бұрын

Desde hace dos años o tres me ejercito contigo, solo he sido un poco despistada pues hacia dos o tres rutinas. Me accidente en enero y estuve reposando por meses, ahora que he retomado el ejercicio me ha hecho mucho bien, eres una buenaza !! Conozco mucho más rutinas y ya las estoy combinando. Gracias María por tu aporte para qué much@s seamos beneficiad@s. Gracias también por tu sencillez y alegría. Muchos saludos mexicanos. 💓💓💓

@paolamarroquin6219 6 ай бұрын

Gracias ❤

@mariaedelia6468 3 жыл бұрын

Terminadas las rutinas de hoy lunes😘

@yolandaruiz6443 4 жыл бұрын

eXCELENTES TU RUTINAS Y ESPECIALMENTE DESPUÉS DE TODO UN DÍA DE "HOME OFFICE" POR CAUSA DE LA CUARENTENA OBLIGATORIA

@4iconomopulos4 4 жыл бұрын

TU ENTRENAMIENTO ES MUY BUENO,,,,PERO TENGO QUE PEDIRTE QUE AUMENTES LAS EXPLICACIONES DE LAS POSTURAS YA QUE NO PUEDO VERTE EN LA PANTALLA PORQUE ESTÁ LEJOS Y ALTA,,,Y YO EN EL PISO SOLO TE ESCUCHO Y CASI NO TE VEO....GRACIAS !!!