ne hale düştük yakında avlanmaya cikacaz protein için

Şahlanıyoruz diyen yöneticilerin ülkesindeki sporcular makarnadan protein hesabı yapıyor. Yazıklar olsun !!. Bu arada emeklerine sağlık abi 👏💪

Abi macfit'te tanışıp sohbet etmiştik ayak üstü modellikle uğraştığımı söylemiştim çok cana yakın davranmıştın, bütün videoları severek izliyorum bu spor camiasındaki en samimi ve mütevazi insanlardan birisin başarıların daha da devamını dilerim :)

Bakın ben biliyorum bakın kaslarıma git 1000 lira protein tozu al günde 25 saar çalış diyenler gibi değilsin hep bizi spora devam etmemiz için motive ediyosun gerçekten kral adamsın hocam💪💪💪

Bu adam kadar çabalayan, düşünen, ilerlememizi sağlayan çıkar mı? Sanmam çok Kral Adamsın Hocam💪🏻🤙🏻👑

Protein tozundan kırmızı etten geçtik tavuk dahi zorlamaya başladı gerçekten videoyu izlerken halimize acıdım biz bunu haketmedik

Arda hocam çeşit olsun diye sardalya aldı ama gramaja ve fiyata böldüğümüzde tavuk ondan daha ucuz bu memlekette neresinden tutsak elimizde kalıyor. Adam da artık şaşırdı ne yapacağını.

Allah razı olsun hocam sizden siz görevinizi değil üstünüze düşenin fazlasını yapıyorsunuz. Seviyorum sizi. Her kese iyi antrenmanlar 💪🏻💪🏻

Bir çok spor hocasının videolarını izledim Arda abi kadar samimi ve gerçekten beni motive eden 2inci birini görmedim

Hocam cok samimisin ya maşallah Allah emeklerinin karşılığını versin inşallah

Çok yararlı bir video olmuş hocam teşekkür ederiz💪🏻 Hocam bir videoda günlük vlog tarzı antrenmanızı ne yediğinizi falan çekseniz çok güzel olur

Vİdeolarını ileri sarmaya gerek duymadan, baştan sona izlediğim nadir adamlardansın Arda Kral

Videonun ilk saniyesinde Like attığım tek kişisin hocam çok samimi adamsın Allah başarılarını daim etsin 🙏

Hocam güzel içerikler üretiyorsunuz aynen böyle devam yararlı videolarınızı bekliyoruz 👍

Ben seni. Bu kadar iyi olduğunu bilmiyordum Allah tüm işlerini rast getirsin

Artık tavuk da alamıyoruz vatana millete hayırlı olsun

Adamsınız hocam gene işimize yarayacak bir video olmuş

Abi adamsın tam gaz devamke💪

Ekonomimizin iyiliğinden yakında vejeteryan olacacağız

Yulaf ve lor peynirinin ustune mis gibi organik inek ya da keci sutu dokun karbonhidrat,lif ve bol proteininizi ucuza ve saglikli halledin,mukemmel sonuclar alirsiniz tabi yumurta ve tavuk arada da kiymali yumurta sart...katilanlar begenirse sevinirim..cunku hem yulaf hem de lor peyniri yemesi zor ama sutle super oluyor..icine de bi tatli kasigi bal katin harika olur

Bayılıyoruz bu seriye.

Abi bu aralar sık sık video atmaya başladın. Böyle güzel, böyle devam.

Valla senin üstüne ben hoca tanımıyorum emeğine yüreğine sağlık hocam işinin hakin veriyorsun hemde fazlası ile

Kralsın sen Arda hocam 🤚🏼

Reis spor salonları ateş pahası evde 2 adet dumbell ve barbell ile bütün vücudu çalışabileceğimiz bı video cekseniz çok güzel olur

Umarım daha da büyür kanalın

Sarı leblebi de çok ucuz ve protein oranı çok iyi :))

Hocam Allah Razi Olsun

Bravo hocam faydalı bilgiler için teşekkür ler

Adamım yeni video atmış

Emeğine sağlık abi vakit ayırıp tek tek alıp anlatıyorsun Allah razı olsun senden de sefadan da :)

Samimi geliyor doğal insan diye her videosunu izleyip beğenen ben ve arda hocaa 🦍💪🏻

Adamsınız hocam ❤

Gel vatandaş geeeel diye yine protein odaklı bir pazar bölümü bekliyorum şöyle meyveli sebzeli :)

Çok güzel doğal muhabbet

En iyisi mercimek , 100gr da 25gr var tertemiz.

En mütevazi en cana yakın en kral en gerçekçi adamsın seni seviyoruz

Bu kanalın hakettiği değeri görmemesi çok üzücü. Milyon abone olmazı lazımdı

İçerikler güzel sempatik adam başarılar

Hocam emeğinize sağlık 👍

Emeğine sağlık dostum kanalını beğendim 👍

Pirinci kestim yerine yesil mercimek koydum daha hesaplıya denk geliyor sindirimde biraz problem yasiyorsunuz ama saatleri ayarlarsanız onu da rahatlıkla aşarsınız.

Kral adam 🙏

Sen çek biz izleriz kral seviliyosun

Abi seviyoruz seni adamsın

Şu anki piyasaya göre çeksen Allah yardımcımız olsun

Adam gibi adam helal sana

Tam buğday ekmek 100 gramında 10 gr protein ve süt ,bardağında 6 gram protein bunlarda ucuz protein olarak alınabilir arkadaşlar.

en iyi fitness kanallarından birisiniz arda abi severek izliyoruz 👍🏻

Arda hoca adamdır adam seni izlemekle keyf alıyoruz arda hocam bi sorum olacak lütfen yardımcı olurmusun ronic marka protein tozu var araştırdım kullananlar iyi diyor alınır mı fiyatı baya uygun diğerlerine göre cevabınızı bekliyorum

Şu anki piyasaya göre bi daha çek abi

Eline sağlık babuş

Yerli yabancı çok kanalda diet programı seyrettim. Söyledikleri şeyler gayet mantıklı. Kimse makarnayla et aynı demiyor zaten, et alamayan adam ne yapsın, sporu mu bıraksın meselesi.

Kabak çekirdeği nasıl yenir videosu gelsin abi!

Adamın hası 👍❤❤👍❤❤👍

salonda sıkıntı çıkmasın hocam bağırsakları bozmayalım :D

1 kg tavuk ciğeri 12 tl ve 100 gramında 22 gram protein var. 100 gram kaşarda 24 gram yağ ve 24-26 gram protein var markasına göre. Bence listelenebilir

Kralsın başarılar

vay amk 1 sene önce 15tl olan peyniri bu gün 50 ye aldım bide ucuz marketti. %300 artmış sorsan dalllamalar %50 enflasyon var derler

İsvecte yasayıp sporumdan sonra 500 gram eti kendi para biriminde 3 birim para karşılığında alıp miss gibi yemegi yemek varken nohut makarna protein hesabı yapıyorum gerçekten iğrenc bir hayat….

Cidden tr fakir gençlerini anlayan nadir kisilerdensiniz, elini operim

brolar yesıl mercımekten bı salata yapın ıcıne mısır kornişon felan atın gayaet guzel oluyor veya da mercımegın ustune yogurt atın gercekten ıyı oluyor

adamsın takip ediyorum

abi senin karın çalışma programını uyguluyom 1 hafta da sonuç almaya başladım

abi polonez markasının fit yaşam serisinde dana jambonu var 100 gramda 17 gram protein 90 kalori 100 gram dana jamban 10 tl bi videonda alırsın belki

güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ,bir sorum olacak bu protein oranları pişmiş hali mi,mesela 100 gr pişmiş mercimekte 22 gr protein var mı yoksa daha mı az ?

Hocam Tavuk Ciğer Baget Taşlık gibi ürünler diğer ürünlere göre ucuz ve alinabilir fiyatta bunlari kullansak olurmu ?

Makbul de tuzsuz ayıklanmış çiğ kabak çekirdeği ucuz yolunuz düserse bakın

Ete gucu yetmeyen yag ve tuz orani % 1 civari olan protein miktari 100 gr da 19 gr olan lor peynirleri var. Bunu kullansin. Yillar once tahsildaroglu markasi cikariyodu bu peyniri. Su an A101 lerde peysan mi ne oyle bir sey var. 5-6 tl. 500 gr vakkumlu posette. 100 gr da 15 gr protein icerigi var.

Yaş 14 boy: 1.76 kg: 52 1 ay sonra fln başlıyacam spora 1 yıl yapmayı düşünüyorum siren kafaya benzemek istemiyorum malum et pahalı sizce beslenmem nasıl olmalı?

Yeşil mercimek favorim sabahları mercimekli omlet yapıp gömüyorum

Hocam Migros AVM bio protein tozu var hiç kullan oldu mu acaba ?

Bu kadar umutsuz olmayın ben Türkiyeye daha yeni geldim. 2 aydır buradayım. Maddi imkanım olsa bile et yemeyi bıraktım ve kendimi denemek istedim. Ayrıca yemek yapmak benim için vakit kaybı olduğu içinde bıraktım diyebilirim. Protein kaynaklarım: 1)yumurta 2)lor peyniri 3)protein tozu (şart değil onun yerine daha fazla lor yiyebilirsiniz) 4)leblebi (100 gramında 25 gr protein!) Bunları tüketerek performansıma baktım ve açıkcası hiçbir eksisini görmedim. Hala kas kütlesi eklemeye devam ediyorum ve daha ağır çalışabiliyorum yani et şart değil! Ha diyet yapacaksan daha saf protein kaynaklarına ihtiyacın olabilir. İşte orada sıkıntı çekebilirsiniz ama zaten çoğu kas kütlesi eklemek istiyor. Ve şunu unutmayın: Zor zamanlar, güçlü adamlar ortaya çıkarır…

Güzel video

hocam konserve barbunya da koysaydın keşke karbonhidrat yüksek ama protein de bayağı yüksek

👏👏👏

hocam geldim şimdi bidaha izliyim dedim ton balığının küçüğü bile altınla yarışıyor

Adamsın abi

En fiyat performans proteim ihtiyacinızi karşılayabilecek ürün lor peyniridir daha ucuz ve bu kadsr protein içeren başka bir ürün yok hemde hayvamsal protein yumurta bilr daha pahalıya geliyor

Adam makarnadan protein çıkarıyor ya sen nasıl bir kralsın

Meme ucunda yağ varsa soya ve nohut ürünleri tüketmenizi tavsiye etmem.

Hocam spota ilk başladığımda her gün kırmızı et yiyordum sonra tavuğa düştüm yumurta füme derken lora düştük lor yemekten tat alma duyumu kaybetdim

Kabak çekirdeğinde 100grm 30 grm protein var saldır saldır dediğinde koptummmm resmen yaaaa xhdfjfkskldlsldlldlwlfkkkmxkekkw🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Emeğe saygı

king

100 gram çekirgede 69 g protein var abi ne düşünüyon bu konuda

Ulan senede 10 ton kabak çekirdeği üretiyor babam ne protein varmış kabakta 1 torba istedim geliyor 😄

Abi şimdi protein/fiyat oranı en yüksek makarna ve nohut old için full bunlardan yiyelim. yağ oranını hesaba katmalı mıyız?

❤️

bizi bu hallere düşürenler utansın

Tavuk ciğeri en ucuz protein kaynağı 100 gramında 20 gram falan protein var kilosu 20tl falan ama haftada 2-3 günden fazla yemeyin tadıda güzel

Hocam bitkisel proteinin babası adeta atası soya fasulyesini es geçmişsiniz 100 gr da 37 gr protein mevcut

Kabak çekirdeğini gainer olarak kullanmaya başlıcam sanırım :d

yeşil mercimek , etli nohut ve pilav 200 gr dan kac protein eder ? 110 gr edermi?

Bulgurlu nohutlu karışık yapsak daha iyi olur

şimdi bunları da yiyemiyoruz abi zaten bunlar etten 3-4 kat fazla kalori içeriyor

Yalnız hocam aldığın sardalya ete göre pahalı kaçıyor 😊

İyi yorum

Abi yer fıstığı ile ilgili bi bilgi verebilir misin fiyatına göre protein değeri iyi gibi

Bu yorumun altına listeyi atın arkadaşlar çok hızlı .