Четыре крутых упражнения на бицепсы, грудные, спину и пресс!

Рет қаралды 8,801

3 ай бұрын

Жилеты Iron Star: ironstar.store/?...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

Пікірлер: 90

@k_o_6_r_a715 2 ай бұрын

сколько раз повторять в начале видео говори . с вами Балабол Алексей шреддер так правильнее будет кто за ставь лайк .

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

заодно подсчитаем количество особо истеричных хейтеров, давайте )

@user-jr2mj6nt9k 2 ай бұрын

Бедолага, уже и не знает какую ещё хрень придумать ?)))

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

лишь бы не заниматься ничем, кроме сидения на диване и скулежа (это ж про тебя :D)

@user-xr1gs8lw3k 2 ай бұрын

Алексей ну ассистировать вам будет не только жилет iron start, но и ваши любимые сырники со сМЕТАНой!

@k_o_6_r_a715 2 ай бұрын

Кстати видос был выпущен только ради рекламы жилета и все , а эти упр он находу придумал надо же видос отснять

@user-xp5rz1br9s 2 ай бұрын

Как же тебя от зависти корежит. Такое позорище...

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

Мало навалил, жду ещё штук пять всратых "кирпича" ))

@Jeka_Lytovchenko 2 ай бұрын

так то да..рекламировать тоже нужно,зароботок все дела!этот дядька и так дал скоко годной инфы БЕСПЛАТНО мама не горюй..и силовой тренинг,и турнички и гири..скоко тренить,скоко жрать срать)

@sergeyhitboy397 2 ай бұрын

@@Jeka_Lytovchenko Мастер поделил качков на химиков и натуралов так то!

@6yJlaBka 2 ай бұрын

@@alexeishredder4419навалят еще, не сомневайся😂

@6yJlaBka 2 ай бұрын

Дичъ какая то😒

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

на диване в любом случае удобнее )

@maximus77733 2 ай бұрын

Классные упражнения!!!Ай да Алексей ай да красавчик!👍👍💪🏻💪🏻💪🏻

@vyacheslavgudz2832 2 ай бұрын

Человек использующий химию, выдает себя за натурала!

@chasestar6566 2 ай бұрын

Они все натуралы

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

зачем ты признался? )

@user-xb4im2je9i 2 ай бұрын

Никогда такого не было и вот опять!

@Islamzab826 2 ай бұрын

@@alexeishredder4419давай ты признайся уже

@druf5962 2 ай бұрын

Алексей, как считаете, утренняя тренировка перед завтраком имеет место быть или сильно хуже? мало времени очень (учеба+работа)

@naturalbodybuilding3025 2 ай бұрын

Оо в моих любимых строительных красно-чёрных перчатках - самое лучшее сцепление❤

@pliusminus1915 2 ай бұрын

Xoroshi li eti perciatki na turnike (ot mazolei)?

@makgir 2 ай бұрын

всегда интересовали кардинационные упражнения , где надо стабилизировать себя , а то в банальном жиме итд, нагрузка идёт по заданному вектору , а вот в подобных вещах , иная мощь , Отчего обезьяны так сильны , ибо лазанье по лианам и веткам оказывает именно такую нагрузку на мышцы стабилизаторы

@user-bw8wt1md9o 2 ай бұрын

Если с канатами и кольцами беда, то можно и на обычной площадке делать аналогичные. Подтягивания на рукоходе параллельным (нейтральным) хватом с касанием локтей боков. Отжиматься можно горизонтально на брусьях, поставив ноги на перекладины.

@magoshemeshe6841 2 ай бұрын

2:13 Гимнастические кольца какой же это таки коварный снаряд! Недавно имел возможность попробовать на них горизонтальные отжимания - это о-о-очень сложно для начинающих, стабилизаторы просто таки выживают! Буду брать для домашнего спортзала и для уличных турничков - понравилось!!! 🙂👍

@user-px8il2rq4d 2 ай бұрын

Вечер добрый Лёха спасибо 👍💪✊

@user-qb9xd1gu4s 2 ай бұрын

Алексей приветствую тебя с Иркутской области, хотелось бы узнать этот жилет с грузами подойдёт для занятия пробежкой?

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

Да

@ivanivanov4662 2 ай бұрын

Посмотри Дикий Лось он с таким жилетом бегает.

@MOTANGO 2 ай бұрын

Алексей респект👍

@DiadyaFedor 2 ай бұрын

Укачался уже весь

@user-zf8uk7pu8s 2 ай бұрын

👍👍👍💪💪💪

@p.7908 2 ай бұрын

круто. Алексей спасибо что выкладываете позновательные видео. Был бы рад потренить с вами ! жаль что это неосущетвимо

@user-we6ix6dn7v 2 ай бұрын

В моем спортзале нет канатов

@dimonfantom8612 2 ай бұрын

Классные упражнения, Алексей 🔥

@igormorozov 2 ай бұрын

Алексей, уважение! Вот что значит функциональный Атлет и функциональный тренинг.

@Domkratos 2 ай бұрын

👍

@user-jb5xs6ru6y 2 ай бұрын

Приобрел IRON STAR на 25 кг лучший жилет который можно придумать💪👌🤟✊ , отношение сотрудников на профессиональном уровне. Конечно же жилет приобрел благодаря Алексею. 🤟👍✊💪💪

@user-te6pk2uu8h 2 ай бұрын

Алеша разлогинься😅

@user-ew1nx3jp6q 2 ай бұрын

круто

@jefflaflamme3310 2 ай бұрын

Жим в trx вообще топ. Руки трясутся как после годового запоя, очень удобное и безопасное упражнение

@bengur5947 2 ай бұрын

Гимнастические кольца даже для тренировок с собственным весом тела отличный снаряд, который требует немалого опыта от атлета. Помню, осенью попробовал на них простые базовые отжиманию, руки дрожали как у новичка. А что уж говорить о продвинутых упражнениях с ротацией рук, смещением углов тут уже продвинутый уровень.

@Mainacc_2015 2 ай бұрын

Льоха сухий як Грут із Стражів галактики, форма - я в шоці, з такими кріпкими силовими

@tebekakoedelo4952 2 ай бұрын

Хорошие упражнения

@user-wh9dc5en2q 2 ай бұрын

Что за перчатки?

@user-wu6sw8sn2y 2 ай бұрын

Я придумал как можно назвать все эти упражнения. "Тарзанские упражнения".

@user-qf1sy4on2k 2 ай бұрын

Ученик превзошёл учителя

@maks_wolf98 2 ай бұрын

давай на турники уже на воркаут площадку,

@user-ck7qz8wf7i 2 ай бұрын

Шредер меня всегда мотивирует. Респект и уважение

@Aleksandr-kc7dr 2 ай бұрын

уже на Хельмута похож, который самый рельефный в мире.

@user-wr8ox8xn8m 2 ай бұрын

пора на пальмы переходить

@user-vm6bv9eu6z 2 ай бұрын

Спасибо, Алексей, за новые интересные силовые упражнения!

@user-ih7ky4tj8r 2 ай бұрын

Лёха никому больше не показывай эти упражнения, это секретная инфа

@user-fe8eu6yg7x 2 ай бұрын

Пох, 2 каната все равно нигде не весит, только у шредера 🤣

@user-ih7ky4tj8r 2 ай бұрын

@@user-fe8eu6yg7x это точно

@user-dd5fi8yh8n 2 ай бұрын

Жилет - крутизна. Но я нищий, поэтому буду сам себе такой шить из старой брезентовой палатки.

@toi49 2 ай бұрын

Поэтому, вместо того чтобы работать и развиваться, ты смотришь Шредера, тратишь время и жизнь

@dmitriygetman4974 2 ай бұрын

Эка Лёху на отжиманиях раскалбасило! Стабилизаторы надо укрепить.

@user-fe8eu6yg7x 2 ай бұрын

Двух канатов все равно в клубах и залах нет 🤣

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

Смотря в каких 🤣

@user-fe8eu6yg7x 2 ай бұрын

@@alexeishredder4419 ну твой далеко, ради кочки нет смысла куда-то ездить, нужно в пешей доступности

@user-vx7et7lr4h 2 ай бұрын

при горизонтальных отжиманиях на кольцах не мешало бы мат подстелить на полу для страховки , а то при падении фейсом вниз без мата точно не обойдешься

@vadorondo6758 2 ай бұрын

@procion9939 2 ай бұрын

Я не понимаю, почему так много хейтеров в комментах и почему у них так жопы горят? Вот людям время девать некуда, как негатив строчить

@alexeishredder4419 2 ай бұрын

😄

@eminali9767 2 ай бұрын

Привет

@user-uz8ds6dt9z 2 ай бұрын

все для арма

@san109san3 2 ай бұрын

Здравствуйте.Вот вы Алексей с 95 кг подтягивались,я для силы бицепса не помогло,спина не держала за столом,кисти не было .В арме вас бороли юниоры.Для чего было топить за турник,он вам не помог.