@andre-arcas 2 жыл бұрын
E você? Topa tentar o 75?
@laviniadesa1883 2 жыл бұрын
Topo,, mas pode usar smartphone e assistir filmes?
@May-gl2ir 2 жыл бұрын
@@laviniadesa1883 Claro
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Não vejo por que não
@joseanerosa7063 Жыл бұрын
Estou começando hoje!
@andre-arcas Жыл бұрын
Boa, Joseane 🤘🏼
@isabel_smedeiros 2 жыл бұрын
No momento que você falou que ficou acordado até as duas da manhã para cumprir algo do desafio, o que pensei automaticamente foi "poderia ter deixado isso para lá porque ninguém iria saber que naquele dia você não fez 100%". E então, percebi que preciso mudar isso na minha mentalidade, porque seria o que me impediria de conseguir cumprir o desafio VERDADEIRAMENTE e, como consequência, não teria a percepção de autoeficácia, mas o sentimento de "impostora", porque a consciência acusaria. Isso me fez refletir que talvez não se doar 100% seja a causa de também não usufruir dos resultados de que gostaria.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Baita reflexão, Isabel 👏🏼
@flaviomelo8103 Жыл бұрын
Bela reflexão, mas o sono é mais importante que todo o desafio proposto. Eu tentei fazer, parei com 30 dias, mas não fumo e nem bebo mais . Água eu já bebia 3l dias fácil. O problema é a alimentação , apesar de não comer junk good e difícil. O sono e vital o desafio mesmo que se to né um hábito, não é e nem será vital, mas pode com certeza impactar na qualidade de vida e psicológica do individuo.
@andre-arcas Жыл бұрын
Se não fuma e nem bebe mais, já valeu muito 👏🏼
@jhonatam46 10 ай бұрын
Estou fazendo isso tem 23 dias e nem sabia que existia algum desafio assim. Cardio de 1h10 Musculação 1hr a 1h20 Estudo 3hrs Alimentação 100% perfeita em déficit calórico. Banho gelado Acordar 5 horas da manhã Só que pra mim não é um desafio, tendo em vista que isso não vai ter um fim. É minha rotina e eu amo ela dessa forma. Nunca me senti tão completo e feliz na vida, sinto que estou pela primeira vez construindo um futuro extraordinário através da disciplina.
@andre-arcas 10 ай бұрын
Animal 🔥
@user-oc1qn9zj8r 10 ай бұрын
Muito bom❤
@pablopenido5802 Ай бұрын
Isso me motivo demais Obrigado
@biancaalves1111 Жыл бұрын
Vou criar o meu propio 75 hard pq esse ta muito fácil. Já tenho boa alimentação e já tomo muita água, a leitura é bem tranquila e os exercícios seria o único mais difícil de fazer. Vou criar meu próprio e espero que dê certo!!!! ❤
@andre-arcas Жыл бұрын
75 EXTREME 🤘🏼
@isabelleduarte7692 2 жыл бұрын
Parabéns por ter permanecido no desafio mesmo com o nascimento do seu filho!
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Obrigado ❤️
@marciopjk Жыл бұрын
É muito bom assistir seu depoimento. Estou no décimo dia, eu estava perdido, com pensamentos negativos. Sinto que estou me reencontrando. Obrigado pelo vídeo.
@andre-arcas Жыл бұрын
Força que é recompensador demais, Márcio 👊🏼
@florfps6956 2 жыл бұрын
como que tu leu e caminhou ao mesmo tempo? e o mais impressionante como tu não foi roubado kkkkk, parabéns pela dedicação.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Hahaha essa é inesperadamente a pergunta que eu mais recebo 🤷🏻♂️
@cleydsonsouza9287 Жыл бұрын
Com exceção da leitura, essa é a vida toda de um atleta profissional de elite - Lebron, Djokovic, Nadal, CR7, o maratonista Kipchoge e outros. Por isso que os caras ganham muito bem. Os caras conseguem manter isso por 10, 15 anos. Enquanto um ser humano normal em 75 dias já está se cagando.
@andre-arcas Жыл бұрын
Bem por aí
@user-ck3nt3nt1h Жыл бұрын
Comecei ontem. Acrescentei as seguintes metas: - Meditação todo dia. - Ler 30 páginas por dia. - Acordar até as 6 a.m. Mas em contrapartida troquei esses dois exercicios de 45 min por uma hora de treino intenso. E a dieta "simplesmente" tirei industrializados, café, alcool, refrigerantes, e alimentos hipercalóricos/hiper palatáveis.
@andre-arcas Жыл бұрын
Legal que colocou mais coisas pra compensar, mas eu faria o padrão primeiro. O fato de serem duas sessões de exercício é bem inconveniente: e é justamente o propósito
@user-ck3nt3nt1h Жыл бұрын
@@andre-arcas Sim, eu concordo. Mas infelizmente não consigo colocar isso na rotina; 5:30 - Acordo 6:20 as 7:20 - Musculação 7:20 as 7:50 - Banho + café da manhã 7:50 as 9:00 - Ida ao trabalho 9:00 as 18:00 - Trabalho CLT 18:00 as 19:20 - Volta para casa 19:20 as 20:30 - Jantar + banho + prepar coisas para o dia seguinte 20:30 as 21:30 - Leitura + meditação 21:30 as 24:30 - Trabalho na minha própria empresa. Sábado eu trabalho 14-16 horas na minha empresa e sábado eu não trabalho para ter um momento de lazer com minha família e minha noiva. Eu queria conseguir fazer essa parte do desafio, mas infelizmente com a rotina atual é impossível.
@cintiavieiramelo3478 3 ай бұрын
É SOBRE ISSO👏🏼.Eu vi várias pessoas fazendo, mais nem uma que chegasse próximo a minha realidade.Sim está respondido é possível sim!!! Nossa incrível 🤩!!!
@andre-arcas 3 ай бұрын
Fico feliz que tenha gostado 👊🏼
@Fernanda.studio7 2 жыл бұрын
Que bacana compartilhar a tua experiência, amanhã começo o meu desafio. Vim aqui me inspirar.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Demais! Boa sorte e depois volta aí pra contar como foi!🍀
@willale905 2 жыл бұрын
Cara , respeito por sua sinceridade , valeu por seu relato.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Obrigado, William! Vai encarar o desafio também?
@willale905 2 жыл бұрын
@@andre-arcas pensando sério e considerando cada apontamento seu, grato!
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Tamo junto 👊🏼
@marianacarvalhobrito8040 2 жыл бұрын
Não creio que ele conseguiu mesmo com o bebê!! E eu achando que não tenho tempo kkkkkkkk
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Não sinto a menor falta dessa parte do desafio 🤡
@isabel_smedeiros 2 жыл бұрын
Obrigada pelo seu exemplo!
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Obrigado pelo seu carinho 🙏🏼
@wesley3.0 2 жыл бұрын
Caminhar lendo eu nunca vi kkkk. Parabéns
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Hahaha pra mim funciona 🤷🏻♂️
@herikamayra 2 жыл бұрын
Gostei muito do seu canal, já vou seguir
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Fico feliz que tenha gostado! 👊🏼
@karolinadelmondes9764 Жыл бұрын
Parabéns! Me inscrevi no canal! Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻
@andre-arcas Жыл бұрын
Fico feliz que tenha gostado, Karol 🙏🏼
@FernandaOliveira-wn3ot Жыл бұрын
Parabéns! Tô pensando em fazer tbm.
@andre-arcas Жыл бұрын
Apoio! 🤘🏼
@priscilapri301 Жыл бұрын
Obrigada por compartilhar sua experiência 😊
@andre-arcas Жыл бұрын
Espero que te inspire a fazer 🤘🏼
@carlaormeneze1309 Жыл бұрын
Parabéns , inspiração como vc falou disciplina . Precisando de recomeço
@andre-arcas Жыл бұрын
A jornada de mil passos começa com o primeiro 👊🏼
@giovanivieira9464 Жыл бұрын
Muito bom seu vídeo! Da umas dicas de marmitas, o que você fazia?
@andre-arcas Жыл бұрын
Uma nutri fez um plano pra mim, mas confesso que não sou referência pra isso não 😅
@tatianamartins7747 Жыл бұрын
Muito bom! Gratidao❤
@andre-arcas Жыл бұрын
🙏🏼
@SimoneSouzaOliveira-ms9bl Жыл бұрын
Seu filho e lindo! Obrigada por comprar
@andre-arcas Жыл бұрын
🙏🏼
@juliannedias07 Жыл бұрын
Caminhar e ler já seriam um novo desafio pra mim!
@andre-arcas Жыл бұрын
Haha foi fazendo vídeos que eu descobri que isso é incomum 🤷🏻♂️
@SimoneSouzaOliveira-ms9bl Жыл бұрын
Acho que pra quem trabalha fora e mais complicado. Comprei mknba garrofana pra levar para o trabalho. O preparo e importante mesmo. Tem as reuniões de familia em que a gente e 'obrigado' a comer. Rsrs
@andre-arcas Жыл бұрын
Toda situação vai ter seus desafios, o lance é o preparo, tipo NÃO VOU COMER NADA NOS PROXIMOS 2 MESES FAMILIA
@clarkin5586 2 жыл бұрын
Vou tentar !
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Boa! Depois passa aqui e conta como foi!
@adrianoccesar 8 ай бұрын
Eu não vou tentar eu vou fazer, BORAAA
@andre-arcas 8 ай бұрын
🔥
@fernandasales2623 2 жыл бұрын
Caminhar lendo seria queda na certa!
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Já ouvi isso antes rs
@May-gl2ir 2 жыл бұрын
Comecei hoje de manhã, tá bem difícil ler as 10 páginas xdxdxd
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Hahaha vai ficar mais difícil, pode confiar
@May-gl2ir 2 жыл бұрын
@@andre-arcas Que fique kkk entrei nesse desafio pra vencer!!
@andre-arcas 2 жыл бұрын
AÍ SIM 🚀🙏🏼🍾
@smigolmarley5104 8 ай бұрын
Vou fazer🎉
@andre-arcas 8 ай бұрын
🔥
@laviniadesa1883 2 жыл бұрын
Eu vi o desafio em outro canal só constava 45 minutos de exercícios e não tinha a foto.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Esse aí tá errado mesmo. Peguei as instruções direto do podcast do criador
@laviniadesa1883 2 жыл бұрын
@@andre-arcas obrigada vou fazer o do seu canal.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Boa sorte!
@anacileiapintoteixeirahenr4324 16 күн бұрын
Pensando aqui como eu consigo colocar 2 treinos de 45 minutos na minha rotina🤔o restante é tranquilo (penso eu😁)
@andre-arcas 16 күн бұрын
Cuidado rs
@ViniciusHidalgoRibeiro 2 жыл бұрын
Vou fazer também!
@ViniciusHidalgoRibeiro 2 жыл бұрын
Seu mlk é fofo demais!
@ViniciusHidalgoRibeiro 2 жыл бұрын
Tem mta gente que foge do work smart! Principalmente na vida corporativa. Galera que se vangloria de trabalhar duro e trabalhar muito, sendo a maioria das vezes tempo perdido. Algo que se fosse pensado seria feito em 10% do tempo. Mas no Brasil essa cultura de trabalhar muito (ao invés de trabalhar esperto) e se vangloriar disso é muito comum.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Hahaha valeu! 🙏🏼
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Esse é o retrato da ineficiência. O que importa é trabalhar muito, mas se não der resultado é culpa do mercado, da pandemia, do cachorro, dos alien, menos do próprio.
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Ah, e depois volta pra contar o resultado 🤘🏼
@marcelawasum8890 Жыл бұрын
NOSSA MUITO LEGAL
@andre-arcas Жыл бұрын
Obrigado 🙏🏼
@luanacavalhada 10 ай бұрын
Esse ao ar livre pode ser na academia?
@andre-arcas 10 ай бұрын
A academia é ao ar livre?
@rosianesilva8622 2 жыл бұрын
Quantos quilos vc perdeu? Valeu pelo vídeo
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Não me pesei. Acho que acompanhar peso não é muito útil: se você perder um monte de gordura e ganhar um monte de massa, seu peso pode continuar igual e seu corpo ficar totalmente diferente
@fernandamartins9963 2 жыл бұрын
Geladeira cheia de coisas do mal 🤣🤣🤣🤣🤣
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Hahaha o capiroto deixa a tentação por todo lado... 👹
@regradeconcurseira2605 2 жыл бұрын
não vi diferenca rs
@andre-arcas 2 жыл бұрын
🥲
@mago4723 2 жыл бұрын
Alguém Topa Um GP De Whats ?
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Vai fazer o 75 hard?
@mago4723 2 жыл бұрын
@@andre-arcas vou,Bora
@andre-arcas 2 жыл бұрын
BOA
@gabrielmiiilskdjdjk 9 ай бұрын
Cara gostei. Mas você disse em um momento do vídeo que você ficou as duas da manhã acordado pra bater a meta de quantidade de água, porém se passou da meia noite e você não completou tudo, você meio que perdeu o desafio
@andre-arcas 9 ай бұрын
Você pode olhar assim, se quiser. Mas seguindo essa lógica, toda água depois da meia noite já cairia na conta do dia seguinte, o que eu não acho certo. Pra mim, o importante é você definir quando o dia começa e quando acaba.
@gabrielmiiilskdjdjk 9 ай бұрын
@@andre-arcas de maneira geral não, mas no desafio sim, afinal são aquelas atividades em um dia somente, fica mais organizado sabe Mas o desafio é você que tá fazendo, as regras dele cabe a você personalizar….
@erachmah Жыл бұрын
olosko, largou o Direito?
@andre-arcas Жыл бұрын
Toda vez que eu encontrava minha vó ela me falava “Ai, André, você já terminou a faculdade? Eu rezo toda noite pra você terminar”. Então por uma ~leve~ pressão emocional eu terminei a faculdade, mas larguei como carreira
@erachmah Жыл бұрын
@@andre-arcas bom, reza de vó funciona, né? haha Nunca é tarde pra mudar, temos mesmo que fazer o que nos deixa feliz :D mto sucesso pra vc!
@andre-arcas Жыл бұрын
Ô negócio forte rs Obrigado 🙏🏼
@andersonlandgraf6367 Жыл бұрын
kkkkk o cara ficou louco com isso parece que tava com formiga no toba
@andre-arcas Жыл бұрын
🐜🐜🐜
@Brunastaxaki 2 жыл бұрын
Notei diferença, parabéns ☺️
@andre-arcas 2 жыл бұрын
Obrigado! 🙏🏼
André Arcas
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Vida de Titã
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