말씋하시는게 너무 이쁘고 긍정적이예요. 화이팅 !!매일 아침 공복에 하고 출근합니다.

오늘 생일 기념으로 땀질질 내보려고..간만에 언니 복근운동 영상 ~~해냈습니당 ㅎㅎ 언제나 언니의 상콤한 자세는 저에게 조은 영향력을 ㅎㅎ 감사해용

2탄도 좋았는데..! 또 새로할게 생겨서 기뻐요

진짜루 역대급 많은 복근 운동 영상중에 최애에요..ㅜㅜㅠ 처음에 호흡 잡아주고 들어가서 훨씬 복근에 더 많은 자극 느낄 수 있고 계속 배가 뽈록 해지지 않으려고 노력하니까 배에 자극이 미친듯이 옵니다.. 지금 이 영상으로만 2주째 하고 있는데 할수록 더 복근 힘을 쓸 줄 알게 돼서 할때마다 새롭고 좋네요ㅎㅎㅎ제발 모두모두 했으먼 좋겠어요ㅜㅜ으뜸님 최고에요..

다른 복근 운동 올려주신 거에 비하면 시간도 짧고 난이도도 쉬워서 피곤한 날에는 이 영상으로 따라하면 좋을거 같아요! 좋은 영상 감사합니다!

요즘 이 영상이 자극 잘와서 너무너무좋아요.,🥺❤️

홈트 영상올라오면 운동 숙제가 주어지는 느낌이라 너무 좋아요 건강해지는 숙제 하러 다녀올게요!

지난번 아랫배 복근운동 너무 좋았어서 조만간 다른 복근운동 영상은 안올라올 줄 알았는데! 두 개 번갈아서 하면 좋을거 같아요!!! 감사합니당!!!

늘 도움이가 많이 됩니당당^^ 감사해용^^

너무 조아요 고마워요 으뜸언니!!😍

대장 오늘영상도 감사해요💪🏻💪🏻🔥🔥

누워서 숨쉬며 가볍게 시작했는데 땀이 나면서 배근육이 얼얼한 느낌이예요. 믿고 따라하는 으뜸님 루틴입니다🥰

1. breathing 2. hundred 3. crunch 4. single leg stretch 5. criss corss 6. reverse crunch 7. leg raise 8. crossbody mountain climber 9. side plank 10. crunch 11. leg raise

배가 너무 아파요ㅠㅠ 꾸준히 해 볼게요^^ 감사합니다~❤

오늘로써 11자 복근 루틴 3일차인데 최근 1년간 해온 크리스크로스 중에서 역대급으로 자극 왔어요 ㅋㅋㅋ 으뜸언니랑 복근 만들기 가즈아!!

7/4 - 🍎 7/5 - 🍎 7/6 - 🍎 7/7 - 🍎 7/8 - 🍎 7/9 - 1/3🍎 7/10 - 🍎 7/11 - 🍎 7/12 - 🍎 7/13 - 🍎 7/14 - 🍎 7/15 - 🍎 7/16 - 🍎 7/17 - X 7/18 - 🍎 (2주: 배가 많이 들어감 특히 )윗배 7/19 - 1/3🍎 7/20 - 1/2🍎

임산부 되가지고 ㅠㅠ 복근 운동 못하고 있는데 막 신상 영상보니까 뽐뿌돋네요 ♡

오늘 영상뜬거 보자마자 바로 오늘운동으로 완료했습니다!! 땀이정말 ㅎㅎㅎ 폭포수처럼 흘러내리는데 기분은 최고입니다 👍👍 항상 감사합니다 꾸준히 할게용 쌤이랑 스텝분들 모두 건강한 여름보내시길 바랍니다 🙏💜💪🏻💓

아우 너무 좋아요 2주동안 열심히 해보겠습니다🫡

열정 진짜 대단해요 !ㅠㅠ

댓글 잘 안다는데 효과가 너무 좋아서 댓글 납깁니다! 이 영상보면서 꾸준히 2달동안해서 허리 27“에서 24 1/2” 바꼈어요!! 좋은 영상 정말 감사합니다 🥰

그래요 이왕 땀나는 거 .. 모닝 홈트 감사해요 ♡

한번 따라해보야 겠네요

와.. 중간 광고가 이렇게 소중할 수가..

역시 멋있는 으뜸님 🖐💜 7월에도 지치지말고 화이팅!

복근이 찢어지겠어요ㅎㅎㅅㅎ

으뜸님 운동 영상으로 아직 일주일차밖에 안됐지만 열심히 따라하고 있어요. 크런치 때마다 목에 힘 안 주려고 하는데 머리하러 갔을 때 머리감겨주면 뒷목 힘 들어가는거처럼 들어가네요... ㅋㅋㅋ

11:27 혼자 운동하다말고 여기서 어떤새끼가 아쉽다고 했냐고 소리지름ㅠㅠㅠ

아이고 힘드러라.......복근코어힘 제로였는데 으뜸님 영상 따라하면서 아주 쪼금 생겼는데 더 열심히하면 진짜 뽝!! 생기겠져? 좋은 영상 도움 감사합니다♡

안녕하세요, 오늘도 제가 딱! 필요한 영상이네요! 잘 볼게요

Love you sis, great work out! 🇰🇷

복근아~~나와랏! 하며 오늘도 잘 했어요ㅎㅎ ^^

오늘도 완료입니다💛💛

마냥 쉽지만은 않군요~~😻😻

납작배 챌린지 한 지 2주차인데.. 좀더 자극받고 좀더 복근 운동이 하고싶어서 같이 했는데……….👍🏻단언……..엄지척입니다!!!! 이번엔 꼭 뱃살과 빠이빠이 할수있을것 같아요!!!!

마지막 꿀팁 감사해요!! 복근 운동 꾸준히 해보겠습니당!💕💕

항상잘보고있어요 늘좋은컨텐츠감사합니다!! 착장하신 상의가 완전 제스탈인데 무슨제품인지 궁금해요!

여름이라 자주 씻는데 씻기 전에 어차피 씻으니까 하면서 운동하는 거 아주 좋은 동기부여돼요

와우 며칠쉬었더니 더 힘드네요🤣 복근운동 출췍했오요

이거 자극 장난아니에여 최고

복근운동17일차 시작할 때 숨 쉬는 게 제일 좋네요😆😆

1일차(7/11)🔥 2일차(7/12)🔥 3일차(7/13)🔥 4일차(7/14)🔥 5일차(7/15)🔥 6일차(7/16)🔥 7일치(7/17)🔥

3개월동안 “30일 복근챌린지 2탄” 하니까 복근이 조금씩 보이는게 느껴지지만 조금 다른걸 해보고싶었은데 ㅠㅠㅠ 딱이렇게 올려주네요!!11자 라인도 꾸준히 해볼게요~~!

으아 주말 쉬고 오니 처음처럼 힘드네요😂😂 그래도 진짜 자세가 많이 잡혔어요 헤헤😊궁금한게..진심 말씀하시면서 복근루틴 어떻게 하시는거죠…항상 놀랍습니다 ㅋㅋ 내일 또 올게요! 꼭❤ 감사해요 으뜸님!

한달이라도 꾸준히 해보기!! 24.3.3일 / O 3.4월 / X 술 약속으로 패스ㅠ 3.5화 / O 3.6수 / O 3.7목 / X 헬스장은 갔으나 복근운동은 안했다는 함정ㅎㅎ... 3.8금 / O 3.9토 / O 3.10일 / X 술마심 3.11월 / O 3.12화 / X 헬스장만 3.13수 / X 헬스장만 3.14목 / O 3.15금 / O 3.16토 / O 3.17일 / O 3.18월 / X 술마심 3.19화 / O 3.20수 / X 헬스장만 3.21목-22금 / X 술ㅜㅠ 3.23토 / O

힙으뜸 모든 챌린지에 참여하고 있는데, 쭉 하다보니 너무 자극이 잘 느껴져요! 늘 좋은 영상 감사해요♥️

진짜 효과 만점 매일하고 있어요!!

이거 효과짱이에요👍저 4학년인데 이거 3번하니깐 11자 복근이 연하게 생겼어요오❤ 앞으로 다이어트 운동할때 힙으뜸님 영상보면 무조건 다이어트 성공할거에욥🎉

와 이거 자극 최고예요...;;;;; 여태 운동 해본적이 없어서 (해도 하루이틀 깔짝깔짝만 해봄..) 상체에 근육도 없고 복근운동 해보면 항상 허리만 이팠는데 이거 진짜ㅋㅋ 배에 힘 쫙 들어가요ㅋㅋㅋ 설명도 너무 이해하기 쉽게 해주셔서 허리가 아프다가도 쌤 말 듣고 자세 고쳐서 배에 힘 쫙 들어가구..최고네요 담달에 비키니 입기 위해서 힘낼게요 ㅠㅠ

말도 너무너무너무 귀엽게 하세요^^

아침에 씻기전에 간단하게 하게 좋네요 강도도 적당히 있구요!!❤

7/2 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 어깨+팔운동 ✔️ 11자 복근운동 챌린지 와 새로 영상 올라와서 했는데 설명을 들어도 쉽지가 않네요ㅠㅠㅜ 숨을 들이마실 때 몸통을 확장하는 게 습관으로 굳은 건지 들이마시면서 배를 바닥으로 붙이려니 오히려 허리가 뜨기도 하고 배도 뽈록^^;;; 가만히 누워서 호흡할 땐 되는 움직임이 복근 개입되면 엉망진창으로... 이건 뭐가 문제인 걸까요?ㅠ.ㅠ

한세트씩만 하는데두 효과 넘좋아요...아랫배 군살 점점 사라지는게 느껴져서 계속 하는중이에용

오늘도 지식만 늘어간다..ㅋㅋ

레그레이즈 할 힘이 없는데 동작 중 다른 걸 하고 있어도 되나요?

언니는 아닌것 같은데.. 언니라고 부르게 되는 저 언니 더love♡ 고마워용

좋은영상 감사합니다 ❤ 11월2일오전 11월3일오전

대장의 복근을 생각하며! 열심히 해야징 우후후후후 💪💪💪💪

헤어컬러랑 운동복이랑 색깔너무 잘어울리세요^^ 운동복 정보궁금해요

2달째 하는중.. 효과 쩔어요 근육 붙는게 느껴짐😆

오늘 운동 완료 했는데..ㅜㅜ 담주 월욜부터 해봐야겠어요~^^

대장님 복근운동 할때마다 땀폭팔함 🥲

한 달 뒤 바프찍는데 올려주신 복근영상 보고 하면서 복근 멋있게 만들어보께요!!🔥

허어.. 진짜 보고 바로 숨막혀서 쓰러질뻔 했습니다.. ㅅ음소리거 안짤리다니요.. 일러스트는 또 엄청 이쁘고..ㅠㅠ

후 사이드 플랭크 있으니 복부 돌려깎는 느낌이예요😂 요즘 주말빼고 매일매일 으뜸님 복근운동 돌아가면서 하는데 점점 자세가 좋아지는지 허리도 안아프고 아랫배 자극이 진짜 미쳤어요😂 후..으뜸님은 영상부자라 내일은 어떤 영상으로 복근을 태울지 고민되네요 ㅋ 내일 또 올게요❤

오 방금 고강도유산소 뿌시고 복근 하려고 봤더니 뙇! 복근도 뿌셔보겠슴다

오늘시작했는데 복부자극이 굉장하네요 ㄱㅅ합니다

22/07/10 시작 ㅠㅠ 22/07/11 자정완료 22/07/12 타운동대체 22/07/13 완료 22/07/14 자정완료-상복근의 힘이 더욱 단단해짐. 하복부는 아직. 그러나 자극이 조금씩 느껴지고 운동후 통증도 생김 22/07/15 🙅🏻‍♀️ 22/07/16 자정완료. 머리들고 하는 동작을 조금씩 할 수 있게 되었음 22/07/17 공복1시간걷기 후 완료. 미세한 11자선 발견. 하복근은 아직. 22/07/18 🙅🏻‍♀️ 22/07/19 🙅🏻‍♀️ 22/07/20 완료. 헌드레드, 마운틴 클라이머 힘듦5단계였는데 4단계로 내려감... 22/07/21 완료. 모든 동작이 어려웠지만 이제는 조금 할만해졌다.. 22/07/22 완료. 오늘은 플랭크가 너무 힘들었음... 22/07/23 완료. 오늘도 플랭크 힘들었음... 레그레이즈할때 하복부 자극에 집중함. 22/07/24 완료. 목아픔 줄어들었고 레그레이즈 머리들고 가능해짐. 단단한 복부를 얻었습니당 (짝짝) 22/07/25 자정완료. 수월해졌지만 힘들다. 22/07/26 완료. 왼쪽 플랭크 할때 어깨, 팔이 아파졌다ㅠㅠ

여행 가기 전 이거 하는데 ㅠㅜ 진짜 성공하면 조켓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들다 ……. 아 제발 나도 복근💪

ㅎㅎ 클로이팅 꾸준히 했었다가 새로운 복근 운동 없나 찾던 도중에 발견한 영상! 클로이팅 덕분에 무리없이 진행했지만 역시 땀 줄줄 나네요! 이번에도 2주~a주 꾸준히 진행 해볼게요~ 7/6 👊🏻

오~복근운동 이것도 좋아용^^ 납작배 챌린지(16'15) 하다가 이제 이걸로 도전!! 레그레이즈 100개는 한번에 다 하는게 좋아요??^^: 오늘도 땀질질...감사해요 ㅎㅎ

납작배랑 11자루틴 매일 번갈아서 하는데 할 때마다 힘들어요 그래도 정신 없이 시간 금방 가서 너무너무 좋아요😊 오늘도 불태웠네요 감사합니다 으뜸님❤

언니 운동 하고 왔는데 온몸이 워터 밤 됬어요 !!!!

동작 따라하는것만으로도 마니마니 힘든데 ..으뜸님은 설명까지 하시는거 보면 와... 감탄하면서 운동하는 1인^^ 화이팅~!!

07/15 오운완!!!

2:00 내가 이 때부터 시작하려고 쓰는 댓

여행 가느라 2주 쉬었더니 너무 힘들어요 매일매일 했었는데도 좀 쉬었더니 처음처럼 힘든 매직🎉 내일 또 올게욤😊

새 복근루틴 가보자고~~ 0:50 0:50 0:50

I saw you on Physical 100, you are totally awesome and the most beautiful girl on the show!

이거는 복근운동 더 빡센 버전이네요 30초 하다가 50초 하니 시간이 더 안가는 느낌이네요 20초가 20분 같고😂😂😂😂 아우 배 땡겨 죽는 줄 알았네요😂😂

감사합니다.

오늘부터 2주 아침에 꾸준히 실천해야겠어요~!!! 4.13 4.14 4.15 4.16 4.17 4.18 4.19 4.20 4.21 4.22

힙으뜸 짱!!!!!! 열시미해서 11자 복근 될게욤❣️

으뜸님 영상보면서 배가 진짜 많이 들어갔어요 복부도 많이 탄탄해지고 밥먹어도 배가 그전에는 볼록~했다면 지금은 똑같아요 ^^

💛 23.9.1.금 ⭕ 워밍업 후에 복근 운동으로 저녁 운동 스타트🔥 이번 영상은 생각보단 쉬웠어요ㅎㅎ 마.클 달렸는데도ㅎㅎ 복근 자극은 팍팍👍🏻 이어서 운동 더 하러 갈게요🏃🏻🏃🏻🏃🏻

새해도 전 이걸로 정착ㅎㅋㅋ 이것만한 복근운동이 없음 항상 할때마다 힘들어유ㅋㅋㅋ

안녕하세요 으뜸님 질문이있는데요 상체운동할때는 하체운동할때에 비해서 땀이 거의 안나는편인데 땀이 안나면 근력운동이 안되고 있다는건가요?ㅠㅠㅠ 힘들긴한데 확실히 상체운동은 땀이덜나요ㅠㅠ

수고하셨습니다

하고 나서 자고 일어났더니 배근육이 땡겨요! 제대로 운동 했다는 뜻이겠죠😆?

그리스 크로스에서 항상 멈춰욬ㅋㅋㅋ 필테할때도 제일 빡센동작 ㅠ 전방복사를위한 몸부림

역시 운동은 으뜸님이 최고인듯

Pt없는날 혼자 운동하기 13/6/23 가운데 배가 뽈록 안나오게 노력하는 중.. 이게 참 힘듦 ㅠ 오늘부터 매일하기! 14/6 오전pt 웨이트 끝내고 복근 조져줌 한세트 15회씩*3세트 Leg Press body weight(0kg)*2 20kg 추가 *1 Wide Grip FT Seated Row 12.5kg*2 15kg*1 Flat DB Bench Press 7kg*3 Reverse Grip Lag Pulldown 20kg*2 22kg*1 15/6 저녁pt 유산소 끝내고 복근 조짐.. 아니 왜 웜업이라는 헌드레드가 제일 힘들지ㅠ 고개 들어서 왔다갔다 할때 불편함이 없어야한다는데 고개를 드는 순간부터 너무 불편해요 😂 19/6 ⭕️ 21/6 ⭕️ 22/6 인터벌 유산소2분 무산소1분 조지고 마무리로 복근 운동 27/6 ⭕️ 29/6 ⭕️ 4/7 ⭕️ 5/7 ⭕️ 6/7 ⭕️ 10/7 ⭕️ 이제 헌드레드가 힘들지 않음 다행이다 11/7 ⭕️ 17/7 ⭕️ 18/7 ⭕️ 20/7 ⭕️ 25/7 ⭕️ 26/7 ⭕️

칼로리 폭파 전신 운동 하고 이걸 하니까 딱 좋은것 같애요. 저 처럼 달달구리+ 1일1라면+ 하루3끼 꼬박 먹고 고탄저지 좋아하지만 45-47kg 유지하려는 분들한테 추천합니다. 여기에 20분짜리 한세트 더하면 하루 운동 끝😁😁😁 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다👍👍😘😘

으뜸쌤 혹시 생리중에 레그레이즈 같은 다리 드는 동작도 해도 괜찮을까요? 생리통이 첫째,둘째날은 심한편인데 약먹고 쉬는게 나은지, 약먹고 통증 없으면 운동을 조금이라도 하는게 나은지 궁금합니다 🥹

대장님 ! 이 댓글 보실지 모르겠지만 저의 근황을 알려드리고자 이렇게 씁니다~ 제가 운동하기 시작할때 목표 kg수가 75였다고 했잖아여~ 지난번 댓글에서 대장님 운동 따라하면서 [굶주리면서 안하고 먹을때는 열심히 먹고^] 74까지 뺏다고 달았는데 그 이후에도 안주하지 않고 계속해서 꾸준히 운동을 하고있다 보니 ~ 지금 현재 몸무게가 71.9kg~약72kg 초반 사이로 왔다갔다 하고 있어여~ 보통 아침 공복상태에서 몸무게를 재는데 [무게 재는것도 하루종일 재는게 아니고 딱 한번만 재여 !] 아침 먹을때는 든든히 열심히 먹고[단! 짜지 않게, 인스턴트 식품은 되도록이면 조심!] 또 저녁 먹을때는 챙겨먹되 특별한 일이 없으면 pm4시~5시 사이에 챙겨먹는데여 , 그렇게 하면서 운동하다 보니 다행히도 요요현상은 없고 현 몸무게를 잘 유지하고 있습니다~ 제가 대장님꺼랑 [언급해도 될려나?]땡큐부부 란 채널을 같이 보면서 꾸준히 하고 있는데 오늘 문득 대장님 생각이 나서 감사의 댓글 달아야겠다는 생각이 들어서 달게 됬습니다 . 이 자리를 빌어 정말 감사합니다 대장님~♡ 처음에 쉽지 않았는데 자세가 어설프든 뭐하든 계속 설명 들으면서 하다보니까 익숙해지더라구여~ 이제 저의 다음 목표는 첫번째는 저 위의 무게를 지금처럼 잘 유지하는것이고 두번째는 70kg까지 달성하는게 목표 입니다. 아직까지 잔뱃살이 남아있긴 하지만 그래서 요즘에 하루걸러 한번씩 대장님이의 이 동영상 11자 복근운동을 하고 있어여~ 쉽지않은 자기 자신과의 싸움이지만 계속해서 열심히 운동해서 또 다음에 근황 알려드릴게여~ 그리고 요즘에 살짝 게을러졌는데 이 댓글 보면서 생각나게 할려고 달아여~

선생님 제가 연속 3일 했는데요, 태어나서 처음으로 크런치 할 때 목이 안 아파요!!!!❤

다이어트하는데 뱃살만 잘 안빠지는 것 같아서 도전해보겠습니당!!

日本語字幕までありがとうございますㅜㅜ

오늘부터 해볼께요구르트❤

복근운동50일차 바쁘고 지치지만 꾸준히 하고있어요!!