O :Evde nasıl 17 kilo verdin? Ben:Evde nasıl 7 kilo aldım?

Yine yapamayacağım bir şeyi izlemeye geldim ehe :)

Günde bir öğün diyetine başlıyorum. Beğendikçe güncelleme yaparım. Önceki kilom: 73 kg Şuanki kilom: 57 kg

O kadar güzel sakin ve akıcı ve anlamlı anlatmışsın ki bayıldım ve gerçekten yapmak istediğim şeyi anlatmışsın emeğine sağlık iyiki karşıma çıktın

Yaş:19 Boy:1.64 Kilo:69 Hedef:55 Başlıyorum🎉 (hatırlatınn)

yaza kadar vermek istediğim bir 2-3 kilo daha var, bu sefer sporla da desteklemek istiyorum bu süreci. yaptığım şeyleri vloglasam ilginizi çeker mi? instagram.com/diastudies bir de, eğer siz de kilo vermek veya almak istiyorsanız yorumlara boy/kilonuzu ve hedeflediğiniz noktayı yazabilirsiniz, böylece bu süreçte de ilerlememizi beraber takip edebiliriz :* not: herkesin vücudu ve metabolizması farklı. bende işe yarayan yöntem sizde yaramayabilir, tam tersi de geçerli tabii ki. ben diyetisyen veya sağlık profesyoneli değilim. bu videoyu da başından geçenleri ve kendi tecrübesini paylaşmak isteyen biri olarak sizlere aktarıyorum.

O kadar video izledim ama hiç biri senin bu rahat ve güzel ses tonunun kadar iyi hissettirmedi. Çok teşekkür ederim kendi adıma bu iç rahatlığı verdiğin için ve hayatında her zaman başarılı olursun insAllah❤

Işıl ışılsın💫 enerjine bayıldım hayatın daima keşfedeceğin güzelliklerle dolu olsun.

18 mart Güncel kilo:71.1 Hedef kilo :58 Vira bismillah Beğenin de şevke gelip güncelleyeyim Edit:71.3 8 mayıs edit :70.7

6-7 yıldır gördüğüm en samimi başlıkla uyumlu ve samimi Bilgiler sunan tek kilo verme videosu bu olabilir . Tavsiyelerin ilham verdi. Umarım bende kilo verebilirim. Başarılar

Çok tatlısın. Videon benim için güzel bir örnek. 13 kilo verdim ama sonra duraklama dönemim oldu devam edemiyorum şuan. Umarım sayende tekrar başlarım

İlk Tarih:06.10.22 Boy:163 Kilo:61.6 Yaş:21 Hedef:53 Başlıyorumm (Beğenin ki güncellemeyi unutmayım)

29 mart pazartesi kilo 68 hedef 55 ramazan bayramına kadar vermek istiyorum 45 gün sonra sonucu yazıcam beğenin hatırlayım

Boy: 162 Kilo: 60 Başlama tarihi: 4 Haziran Cuma (beğenin de hatırlayayım)

Gerçekten söylemeden geçemeyeceğim çok tatlısın video için teşekkürler 💙

Bu video kadar beni motive eden başka bir video izlemedim.Gerçekten çok akıcı ve açıklayıcı anlatmışsınız, hiç sıkılmadan izledim.En önemlisi de kendime olan inancım geri geldi ♥️ zaten bu günden İF'ye başlayacaktım, bu video da üzerine geldi 👌 Başlangıç tarih : 10.11.2022 Hedeflediğim tarih : 17.05.2023 Boy : 157cm Başlangıç kilo : 75kq Hedeflediğim kilo : 55kq Burdan da kendime bir sözüm olsun : 17 mayısta doğum günüme 55 kiloyla giricem,düğünümde istediğim gelinliği zayıflamış halimle giyinicem💪

Şuan 69 kiloyum 78 den 63 e düşmüştüm ve aldım :( Boyum :163 Başlama Tarihi 15 Mart Gerçekten yazıcam gelişmeleri arada beğenin unutmıyum

Dünden beri diyetteyim beyenin hatirliyim 1 ay boyunca guncelliycem Boy:1.65 Kilo:92 Yaş:14 Verilmek isteneden :35 Hedef:57- 55 arası

Azimle herşeyi yapabilirsiniz sadece kendinize inanın kilo önemli değil kasa dönüştürmek ve midemizi küçültmek önemli olan uyku düzeni yani hayatınızı az da olsa ufak değişikliklerden başlayabilirsiniz....

Tatlı anlatımın ve abartıdan uzaklığın sayesinde yeni bir abone kazandın😌 Sayende motivasyonumu geri kazandım çünkü öyle şeyler duyuyoruz ki zayıflamak için, ne yapacağımızı şaşırır hale geliyoruz. Dediğin gibi bedenimdeki değişimi görebilmek için Nisan ayı boyunca ben de alışkanlıklarımı değiştireceğim ve burayı güncelleyeceğim :) GÜNCEL BOY: 169 CM KİLO: 56 KG HEDEF : 50 kg 1 ay sonra görüşmek üzere😝😄

okula götürdüğün tarif örneklerini verebilir misin??💛

Tam video beklerken gelmesi harikasın❤❤

Ön yargılı bir şekilde açtığım videoyu hayranlıkla izledim hakkınızı helal edin. Yaşınızı tam bilmiyorum ama özellikle gençliğin başındaki insanlarda beden algısında ciddi bozukluklar olabiliyor ve bu sebeple çok sağlıksız yöntemlere başvurabiliyorlar. Uzun vadeli düşünmeniz, kısıtlamaların olmadığı, spor konusunda kendinizi strese sokmadığınız düzenli bir yaşam edinmeniz gerçekten takdire şayan. Asıl başarı bu şekilde geliyor zaten. Bu sosyal medya çöplüğünde çok güzel bir örnek olduğunuz için teşekkür ederim 😊❤

Yaş:15 Boy:1.63 Kilo: 65.3 Hedef:50 22 kilo verdim önceden son 1 yılda 10 kilo aldım yeniden. 2022 girdikten hemen sonra yeniden sağlıklı hayata başlamak istiyorum. Yeni yıldan itibaren kilo verirsem güncellerim :)

Boy: 1.60 Kilo: 55 Kilo vermek değil sıkılaşmak, fit olmak istiyorum o yüzden hedefim haftada 3 gün spor yapmak

1 günde neler yiyorum videosu gelsin

çocukluğumdan beri sürekli kilolu biriydim yaşıtlarım arasında sürekli büyük dururdum ve bunu tiye alıp takilmadigimi düşündürürdüm ama çok etkiliyor hayatımı öz güvenimi kırıyor 10 gün sonra üniversitem başlıyor bugün birseyler için ciddi bir adım atacağım çok inanıyorum burada başardım diye not düşeceğim Her hafta güncel kilomu yazacağım başlangıç kilom (16 Eylül)=86.4

Maşaallah ne kadar güzelsin. Tebrik ederim seni ne kadar güzel anlatıyorsun. ❤️ Senden yaşça büyüğüm ve dedigin herşey doğru. Bende böyle 6/7kg vermiştim.. 😊

Bende başlıyorum Yaş 17 Boy 167 Kilo 75 Hedef kilo 70 Sonra ki hedef kilo 65 Her beğeni bir hatırlatma motivasyonu

yaa derslerinin arasında youtube kitlesini de düşünüp video atarmış ❤❤😍

teşekkürler bu güzel video için ayrıca buna değinmek istiyorum ses tonun çok çekici, tok ve hoş🥴

Tarih: 8.11.2021/18:56/pazartesi (Kilom ve boyumdan pek emin değilim) Kilom:45-58 arası? Boyum::1.60-1.70 arası Hedef:45 Göbeğim var ve ben bundan çok rahatsız oluyorum, özellikle okul ortamında öğretmenlerim ve arkadaşlarım bu konuyla dalga geçince kendimi daha da kötü hissediyorum. O yüzden bugün bu saatte başlamaya karar verdim, her ayın başında gelip buraya kilomu yazıcam. Umarım istediğim kiloya ulaşabilirim. Bu videonun işime yaracağını düşünüyorum, aynı zamanda güzel ve işim e yarayan içerikler üreten bi kanal buldum bu da benim motivasyonumu arttırdı. Videoyu hazırlayan kişiye bir sürü teşekkür yolluyorum

Boy : 166 Kilo : 62 Hedef : 55 11.03.21 başlangıç tarihi (Beğenin hatırlayayım:)) Bu arada ben 72 kiloydum 59 a düştüm kışın yine aldım 3 kilo şimdi 5 kilo vermem gerek haydi bismillah) 11.04.21: 59 oldum :)

Şuan motive oldum ama bu motive oluşan 1 saat sonra eser kalmıcak 😁🙄😁

Çok tatli , samimi ve faydali bir video olmus tesekkurler

Başlangıç 21.02.2021 Boy : 165 Kilo: 65 Hedef : 55 Yaş : 16

Ben 68 kiloydum. 2018’de 2 haftalık bi tatile gittim ve o 2 haftada 7 kilo aldım. O aldığım 7 kilonun üstüne lgs denk geldi ve ben dershanenin marketin yanında olmasından dolayı 10 kilo daha aldım 6 ay içinde. ( 85kg. Ye çıktım. Bu arada boyum 165 cm.) 2020 başlarında karantinaya ilk girdiğimiz zamanlarda hırs yaptım ve çok çok çok sağlıksız bir şekilde ve ölümcül spor antrenmanlarıyla 2 haftada kalıcı olarak (çok aşırı spor yaptığım için kalıcılığı sağladım) 12 kg verdim. Belli bir süre 70’li kilolarda kilomu korudum ama daha sonra depresyona girdim ve 2 ayda 14 kg aldım. Şu an çok mutsuzum çünkü sağlıksızım ve kilo verdiğimde dolabımı yenilemiştim hiçbir şey olmuyor üzerime artık. O yüzden ben de başlıyorum bu günden itibaren. Aralıklı oruç ve antreman programıyla kendime 1 ay veriyorum. Buraya gelip yazacağım bakalım kaç kg vereceğim 1 ayın sonunda. Şu an 85 kiloyum. mart ayının sonunda yazacağım💪🏻

Şuan Yks hazırlık dönemindeyim ve karantinada 62 kilo oldum şuan karşımda beni anlatıyormuşsun gibi geldi 🥺

Boy:183 Kilo:95 Bugün başlıyorum haber verirseniz çok iyi olur inşallah başarırım

Hehehe dia ben kanalına en son yksyi kazandığında bakmıştım ve gerçekten özgüvenin artmış buna çok sevindim 🫀

Yaşının avantajı çok fazla, kiloluysanız 35 e gelmeden verin çünkü 30 dan sonra metabolizma yavaşlıyor ve eskiden verebildiğiniz kiloyu çabalamadan vermek zor oluyor. Aslında formül basit yaptığından daha fazla hareket, yediğinden daha az yemek .Ama uygulamak yazmak kadar kolay değil!

bugünden itibaren kilo vermek için uğraşacağım boy: 1.68 kilo: 67 hedef: 55 beğenip veya yanıtlayıp hatırlatırsanız çok mutlu olurum ve bir de yanıtlarsanız konuşup birbirimizi motive edebiliriz aralıklı olarak güncelleyeceğim -umarım- :)

Gercekden cok motıve oldum bu yaşta sen yapabılıyosan ben neden yapamıyayım cok samimi geldin bana 😊

Açıklamaların çok samimi şuanda aynı yöntemi bende deniyorum inşallah bendede işe yarar...

Yaş:18 Boy:1,66 Kilo:80 Hedef:55 23.062021 Arkadaşlar lütfen hatırlatın 🙏💜

Sıkışalmak için cloe'nin challangelarını öneririm. Mükemmel sonuçlar alabilirsin.

Yaş:15 Boy:173 Başlangıç kilom:70 Hedef kilom:55 Tarih:5 mart 2022

Çok güzel anlatmışsın ❤😊

ecenin videolarına şak diye girip şak diye bitirmesine hayranım KFDBNFSDJHDFSKJSD

Sürekli başlıcam diyorum ama başlayamıyorum ama bu sefer kararliyim ilk kez yorum bıraktım belki her beğediginizde bi motive olur.boy:1.66 kilo:77😓

Bende 4ayda 25kilo verdim Yaptiklarim bunlar: -her gün 2litre su -her gün 30dk evde spor yapiyorum (yagmurlu günlerde onun dişinda yürüyüs) -aksam 18den sonra tek sekersiz yesil cay,veya tarçinli süt veya canim tatli cekince 1kaşik balı süte karistiriyordum -18den den önce de kahvalti (ekmeksiz) -kahvaltidan 3saat sonra ufak bir ara ögün(biter ile 1meyve,veya kahve ile badem/ceviz/findik avuç kadar,3saat sonrada askam yemegi bir kase (her yemek olabilir ama sadece 1kase + salata+ayran 75,7 kiloydum simdi tam 50bucuk kiloyum🥳simdi koruyorum Vazgectiklerim: -ekmegi biraktim -sekeri biraktim -tatliyi biraktim -aksam 18den sonra bisey eymiyorum -harektli olmaya calisiyorum her yere arabayla gitmemek gibi -hamur isleri yok Hedefinizden şaşmayin,hayal etmeyi birakin ve hayalleriniz icin çaba sarf edin Vallahi ben bsaardiysam herkes başarir,cok aşiri tatli abur ucbur hastasiydim ilk 1hafta zorlandim tabi ama pes etmedim kilamda hep hedefim vardi ve başardim sizde başarabilirsiniz kendinize sadece inanin!insan isterse bahane aramaz!

Boy:1.57 Kilo:51.5 Güncel kilo:50 Hedef kilo:45 -44 Yeme düzeni: öğlen okulda çorba Akşam bı sebze yemeği. Hatırlatın uygulamaya devam edicem .

sana bakınca aklıma tıp okuduğun geliyor.... aklımdan çıkmıyor....

2 yıl önce 83 kiloydum 07.03.2021 :63.7 Boy:160 Hedef:58-53

Tarih:08.11.22 Boy 1.60 Kilo 63 Hedef 50

ben de yks senemdeyim ve bu yıl 15 kilo aldım full otur yemek ye yat yemek ye otur yat aldım iste bisiler 2.haftama giriyorum aslında yeni baslamıyorum bu hafta 2.5 kilo verdim 2.haftamda aralıklı oruca baslıyacagım çok faydalı bence kilo vermek isteyenler denemeli hedef kilo:60 boy:1.73 kilo: (basladıgımda 86'dıydım suan 84.4) yas:17 eylül'ün basında hatırlatırsanız yazarım umarım irademi bozmazsam.

Kilo:64 :" Boy:170 Yaş:16 Hedef:55-57 (Geçmişte 3 4 kere +10 kilo verebildim o yuzden insallah bu sefer de başarırım.. ve yaşasın 1 ay önceki videoya şimdi başlamak.)

Boy:155 cm Kilo:80 kg Hedef kilo:50 Arkadaşlar her hafta yazıcam sonuçları unutmam merak etmeyin. Biz sabırla bekleyip sağlıklı beslenip sporumuzu yaparsak kilomuzu veririz. Sabır herşeyin ilacıdır unutmayın şimdiden 3 kilo gitti bile

1:39 "kendi vücudumun içinde mutlu değildim" toplumumuzdada hala devam eden bi güzellik algısı var. Zayıf olmak, kaydırak burun, dolgun dudaklar vs. Bu gibi nedenlerden iyi hissedemiyoruz kendimizi buna neden olan insanlar yüzünden oluyor herşey

Suan boyum 168 kilom 80 ve 16 yaşındayım begenirseniz kilo verip vermediğimı soyliyecegim

Boy:164 Kilo:63 Hedef Kilo:52 (Arada beğenin de unutmayayım:)) iki haftada bir güncel kiloyu paylaşırım)

Şu an 79 kiloyum 14 yaşındayım ve 1.68 im hedefim şu an 65 bunu başardığım zaman 60 ve belki de 55 olabilirim başarıcağıma inanıyorum dün yaptığım sporun karnımı ve bacaklarımı yakması beni mutlu etti kaslarımın çalışması ve onları hissetmem💕

Başlamıştım ama yinede Boy: 168 Kilo: 72 Hedef kilo: 60 Yetişkinlikten sonra Hayatımda hiç 60 olmadım. 64 olduğumu hatırlıyorum. Sağlıklı yaşama geçtim. Haftada bir ekmekli yemek yiyorum. Kahvaltıda bile yemiyorum. Artı olarak yürüyüş yapmam lazım. Haydi bismillah. güncelleme yapacam

Başlangıç 05.11.2022 Yaş:17 Kilo:72 Boy:1.68 Hedef:50

Boyum: 1.69 Yaşım: 15 Kilom: 67 Birinci hedefim: 60 İkinci hedefim: 55 Yarın başlıcam bakalım inşallah başarabilirim Beğenin hatırlayıp buraya yazayım 🥺😊😎 Bu arada 1 hafta olunca yazıcam buraya kaç kilo vermişim diye ve öyle ilerleyeceğim 2. Hafta 3. Hafta ve ileri......

Boyum:154 Kilom:63 Yaş:11 İlk hedef:55 Gerçek hedef:47 11 mart:62 (Yorum tutmuş teşekkürler❤)

Yaşım 13 59 kiloyum bu bana bir motivasyon konuşması oldu teşekkür ederim artık bende detox a başlayacağım

Başlama tarihi 31.11.2022✨ Boy 1.70 Kilo 67.5 Hedef kilo 55 Yaş 17 Hadi bakalım baslyorum

Hedefim yok sadece düm düz Bi karnım olsun istiyorum :( arkadaşlar 83.5 santim di şuan 69.5 santim hala devam ediyorum :> Kaç gün önce yazdım bilmiyorum ama suan 64.2 santim tarih atiyim buraya 27.05.2021 haziran ın 27 sinde tekrar gelip sonucu yazıcam 28.06.2021 dün telefonumda sıkıntılar var dı yazamadım şuan tam tamına 60 veya 61 santim im normalde daha çok verirdim ama bu aralar çok kaçamak yaptığım için pek veremedim ama olsun 50 santim olana kadar devam 😼 temmuz un 28 in de hatırlatın güncel sonucu yazıcam Evet temmuzun 28 i ni geçmiş 53 santim oldum mutluyum daha devam etmeyi düsünmüyotum çünkü sanki göbeğinden çok memnunum ben basardım sizin de başarabileceğinize inanıyorum hepininize mutlu günler dilerim 💖

Boy 163 kilo 65 hedef 53 1 ay sonra dönüp kendimle gurur duyarak bakarım umarım.

Başlangıç 18.02.22 Kilo:90 Boy:171cm "Kızım"

16.09.2021 başlıyorum, umarım pes etmem ve buraya iyi sonuçlarla gelirim😌 Yaş: 16 Boy: 1.61 Kilo: 64,6 (bu gün ölçdüm😶) İlk hedef: 60 2-ci hedef: 55 Beğenin hatırlatayım💙

Mezun senemdeyim ve ben de bu süreçte 10-12 kilo aldım. Ve bu beni aşırıı kötü etkiledi. Moralim zaten bozuldu fakat nefes alıp verirken zorlanmaya,hışırdamaya başladım. Hareketlerim yavaşladı. Sağlığım kötü etkilenmeye başladı yani anlayacağınız. Ben de başlıyorum artık kilo verme sürecine. Başlangıç kilom: 60 Boyum: 1.55 Yaşım: 19 Hedef kilo: 48 Başlangıç tarihi: 26 Mayıs 2021

kilom : 57 kg boyum: 1.55 hedef: 50 kg yarından itibaren başlıyorum ( oruçla birlikte ) 30.04.2021

Boy-168 Kilo-68 Hedef-60 ın altına inmek(eski kiloma dönmek”59”) 1 mayısta başladım hedef 1 Temmuz Tartılıp yazacağım 1 mayıs-68 15 mayıs- 1 Haziran- 15 haziran- 1 temmuz-

Bende Yks hazırlık sürecindeyim ve aynı boydayiz senle okul açıkken 2020 mart ayında 52 kiloydum şuan 64 kiloyum 66 ya kadar gördüm umarım ben de veririm

yks zaten yeteri kadar yoruyor ve moralimi bozuyor ,bir de aynaya bakıp vücudumu görünce kendimi daha kötü hissediyorum.Bugünden itibaren hayatımı düzene sokmak istiyorum.Aynada gördüğüm kişiyi sevebilmek istiyorum.Hadi başlayalım. boy:1.63 kilo:58 3 gün sonra güncellerim

Ben sporu bir aydır yapıyorum 10 kilo verdim 145 boyum 72 kiloydum ve şuan 150 boy 62 kiloyum kendimi iyi hissediyorum yaza kadar zayıf olacağıma inanıyorum kilo vermek isteyenler de pes etmemeli kendinize güvenin ve 11 yaşındayım ama kilo vermek için spor yaptım

23 Nisan 2023 (sporsuz) Başlangıç : 73.8 Hedef kilo : 57

Yaş:16 Boy:166 Kilo:54 Hedef:45 Lütfen beğenip hatırlatın, motivasyonum artsın :)

24 mayıs başlangıç güncel kilo : 77 hedef : 60 haftada bir güncelleyeceğim güncel kilo : 75 e düşmüşüm

Nasıl anında takk diye burdayım heheheh

1 Ocak'a kadar diyet yapmaya başlıyorum. Güncel boy:160cm Güncel kilom:54

Yaş 18 Boy 1.64 Kilo 58.8 Hedef 48 yarın 26.03.2022 cmt itibariyle başlayacağımm kendime güveniyorum ^-^

boy:161 kilo:64 heflediğim kilo:50 bu sınav sürecinde çok fazla dikkat edemiyorum ama yavaş yavaş vericem inşallah her gün de spor yapmayı hedefliyorum hatırlatın da her gün yapayım:) edit: şu anki kilom 59 hedefe adım adım 👌 edit:şu anki kilom 55 buraya yazmayı unutmuşum şu an 51im

Kilo verme döneminde hiç spor yapmadığın halde karnın çok güzel olmuş.Benim de en rahatsız olduğum yerler üst bacaklarım ve alt karnım.Şuan kilo veriyorum inş benimki de öyle olur😊

Yiiaa çok tatlısın

Tam 12 ay önce diyet+Spor yaparak tam tamına 10 kilo verdim. Ve şuanda 10 kiloyu geri aldım😂Bu seferlik az yiyeceğime söz verdim. Herkes yeniden başlıyorsa hadi bakalım o zaman bende başlamaya karar verdim. Boy: 1.64 Kilo.68,1 Hedef:50 Hatırlatında sonuçları yazayım

Başlıyorum : 01.04.2021 Boyum : 1.56 Kilom : 58.9 Yaşım : 12 Özellikle bacaklarım çok kalın Olmak istediğim kilo : 42 3 ay sonra gelicem ay -ay güncellerim Şimdi 16.05.2021 Kilom: 51kq ama hala devam ediyorum

Boy 170 Kilo 69 Hedef bir kilom yok açıkçası; sporla vermeye çalışıyorum o yüzden sıkılaşmak ve bıraktığımda almayacağım bir yeme düzeni kurmak hedefim. Beğeni geldikçe güncellemeye çalışırım..

30.11.2021 Boy:177 Başlangıç:74.9 Hedef (31.12.21):70 her hafta pazartesi burada olacağımmm hatırlatırsanız sevinirim 🙃

Çok motive edici bir video olmuş tebrikler. Çok kasıntı bir diyet sürecinin olmaması psikolojikmen çok iyi bence. Bunu başarmışsin ✨👏 Herşey gönlünce olsun akıllı kız Yaş 30 Boy:1.70 Kilo 73,5 Hedef : mutlu ve iyi hissettiğim kilo ;)

Spor ve diyet yapmışsın işte xkxjkxjx

Ne kadar akli başında bir kız maşallah

Şuan kilo verme dönemimdeyim 8 kilo verdim daha önümde çok yol var ne zaman moralim bozulsa yapamıcak gibi hissetsem gelir bu videoyu izliyorum çünkü birileri başarmışsa benim başarmamam için hiç bir sebep yok .

O kadar yakın gördüm ki kendime seni ben de canım sıkılınca oturup yemek yiyorum 11 de başladım kilo almaya ilk kilom 56 57 ydi mezun senemdeyim şuanda ve kilom 70 hatta daha fazla da olabilir tartılmadım boyum da 1.70. 50 kiloya inip 2 3 kg kas kütlesiyle 52 53 kilo olmak istiyorum aralıklı orucu deniycem inşallah başarabilirim hem üniversiteyi kazanıcam hem de tekrardan sağlığımı ve güzelliğimi. Artık aynaya baktığımda kendimi beğenmek istiyorum umut oldun bana teşekkür ederim ❤️

boy:173 kilo:62,5 58 olmak istiyorum karantinada farkında olmadan 6kg verdim inş o 4kg de gider :)

Boy: 1.60 Kilo: 60 Hedef kilo: 45 Verecegime tum gonlumle inaniyorum 💪🏽

Boy : 1.77 Kilo : 65 kg Yaş : 15 Hedef : 55 kg Unutmazsam yazarım