Evde Sırt ve Triceps Antrenmanı - Evde Vücut Geliştirme Programı

Рет қаралды 28,023

Күн бұрын

Kaskafalar'dan selamlar :). Evde vücut geliştirme programı devam ediyor ve bu gün evde sırt ve triceps antrenmanı yaptık. Eğitici bir video oldu. Devamı için abone olmayı unutmayın :)
Instagram ► goo.gl/0noyLU
Tüm soru ve önerilerinizi kaskafalar@gizza.net email adresine gönderebilirsiniz.

Пікірлер: 19

@hayabusariders 7 жыл бұрын

"Sırtı bana göre en güzel çalıştıran hareket Şınav'dır. " Osmanım Allah'tan sana göre :) bir yönetmen vardı o geldi aklıma Osman Şınav :p

@yigitefeaesthetics632 4 жыл бұрын

Bence Barfiks ve Barbel Row Şınav Göğüs Triceps Ve Az Da Karın Çalıştıran Egzersiz Şınav İle Sırt Yapılmaz Ama Momentum İle Oraya Az Da Vurabilir

@21muhammet32 5 жыл бұрын

Bebe çalışıyor bunlar arkadaşlar ser yapın antrenmanları durmayın PES ETMEYİN EN İYİ OLMAK İSTİYORSAN EN İYİDEN DAHA FAZLA ÇALIŞACAKSIN.

@sahinozturk6086 4 жыл бұрын

adamsınız evde yapılacak en güzel hareketler takipteyiz :)

@kayahankayabas4928 7 жыл бұрын

adamsınız devam abim

@ugurkesmen4107 4 жыл бұрын

Şınav sırt bağlantısı müthiş anlatmayA gerek yok

@berkcakr6132 5 жыл бұрын

4.10daki hareket omuz icin diye biliyordum ?

@alaaddinbaldoz4731 5 жыл бұрын

Siyah tişörtlü Olcay şahana benziyor

@eSyper 6 жыл бұрын

Baba hajskdlfşgşsja yeni gördüm video yu da o kadar hocam oldu o kadar yarışmalara katıldık bunca zamandır yapıyoruö bu sporu şınava sırt geliştirir dedin ya beynim aktı yemin ederim 😂😂 neye uğradığımı şaşırdım ahsjdkflg gerisine eyvallahta şınav olmadı hocam ajskdlşg

@sergenkarc2354 6 жыл бұрын

Engin Siper kardeşm şınav bütün vucüdü çalıştırıyor 1e1 şahidim 2.5 yıldır kickbox yapıyorum her gün hoca zoruyla 150 şınav 150 mekik tabi bir anda değil 60 sabah 60 öğlen 40 akşam sırt kasım bütün vucüdün önünde hepsi gelişti fakat sırt daha çok gelişti (şınavı bir anda değil set halinde 1 set 20 den veya 30 dan 15 saniye dinlenme ile )

@eSyper 6 жыл бұрын

Sergen karcı kardeşim bi antrenör olarak söylüyorum sana şınav her bölgeyi çalıştırmaz bunu unutma senin hocanun sana yaptırmasının sebebi senin göğüsten güç alabilmeni sağlamak göğüs ile kol arasındaki üst göğüs ve temel göğüs bölgelerini daha aktif kullana bilmeni triceps ini daha etkili kullanabilmeni sağlamak bunu unutma şunav bir göğüs hareketidir araştır bak kardeşim ben bi hoca olarak söylüyorum sana profesyonel kickboks hocamda oldu arkadaşımda beraber ağırlıkta çalıştık hepsiyle biri türkiye şampiyonuydu ayrıca fitness ve vücut geliştirmede profesyonel hocalarım oldu birtaneside MUSTAFA TELATAR kainat 2incisiydi bunların hepsini bırak internete şınav nereyi çalıştırır yaz bana 1 tanesi SIRT'ı çalıştırırı göster ben bu işi bırakırım.

@chacha6653 4 жыл бұрын

bruno fernandes ile triceps.

@kaanturkey8636 7 жыл бұрын

@bulutmavi7594 3 жыл бұрын

1 Gün Göğüs Biceps 2 Gün Omuz Bacak 3 Gün Off günü 4 Gün Sırt Triceps 5 Gün Off günü 6 Gün Kardio 15 dk.Koşma, 15dk. Bisiklet,15 dk.Eliptik ve 3 hareket Karın kası 7 Gün off günü Rica ederim 😉💪

@kadiraliyesil9220 3 жыл бұрын

Bence Off günlerinde karın kası çalışabiliriz , sizce ?