Grandi Coach e Doc... Quindi niente lasagne per il carico e meno di 6litri di birra 🍻 nel post 😄? Scherzi a parte,io vi ringrazio come sempre degli ottimi consigli,che ai più potrebbero risultare banali,ma ai neofiti è oro che cola...

Video molto interessante, specie la parte in cui si dice di non temere l incremento di peso nel periodo di scarico.. Ma conviene fare il carico di carboidrati con pasta oppure riso? Grazie

Intanto complimenti per le lezioni e consigli. Siete bravissimi a spiegare. Ma nell'ultima settimana prima della gara esempio un 10k la domenica, se i miei km settimanali sono 50, togliendo il 30-40% dovrò eliminare 17-18km senza contare la gara. Perciò 50*35%= -17.5km quindi 50-17.5=32.5km di allenamento +10k la gara fanno 42.5km è giusto? Posso altre ai lenti, richiamare la velocità in pista il martedi oppure il mercoledi con 800*6 a 80% del Rg? Può tornarmi utile? Grazie