Ciao Simone , complimenti per i contenuti eccezionali che condividi con noi Runner !! Vorrei metterti a conoscenza di un integratore naturale di ultima generazione a base di ozono che aumenta la VO2 Max fino ad un 15% ! Se ti fa piacere ne possiamo parlare . Un saluto Gabriele

Come fate a respirare solo con il naso? Io affogherei nel mio muco, quando corro o in generale faccio attività fisica io consumo rotoli di scottex ,il mio naso inizia a secernere litri di muco ,sono sempre a soffiarmi il naso. Pensare di non poter espirare dalla bocca mi fa star male.

Grazie ❤

Ciao! Bel video, ho iniziato da 1 mese a correre... Mi sto impegnando 😢 è dura

Meucci è andato alla maratona olimpica a 38 anni. 51° , in top 64 mondiale.

Da ragazzo amavo correre ma facevo i 100/200m oltre mi sono sempre annoiato...ormai lo faccio molto raramente sui 40 facevo anche 10km ogni tanto ma non sono mai andato oltre ora se faccio 5km è molto... è noioso

Fai la pubblicità delle scarpe ora? Nadia non servono le scarpe a te,vinceresti anche scalza,grazie per l'argento per noi italiani è un'oro visto le avversarie che avevi.❤

Se devo fare gli allenamenti in zona 2 cammino da qui a Roma per 10 anni

😂ogni riferimento a persone / cose è puramente casuale!!! Grazie Simone!

Chi siete?mai viste..😮😮❤

VI AMOOOOO entrambe

Io sono per il poco ma molto buono.....soprattutto dopo i 30

Un orgogoglio per l Italia SEI GRANDISSIMA!!!!

Gran discorso di Stefano, molto ricco, importante, misurato, utile, per i neo atleti della categoria.

Mi piacerebbe farla, sono di Venezia😊

Io da sempre uso le cinque zone , è da sei mesi che nn riesco a lavorare in zona 3 il mio allenatore mi dice di nn stressarmi e di fare z2 e z1 la maggior parte dei giorni e lavorare in z4/z5 quando c’è da fare qualità e che la z3 migliorerà sempre di conseguenza, sei d’accordo ? 😊

Bisogna ricordarselo sempre, perché vorremmo tutti avere sempre buone sensazioni e correre belli freschi, ma così non si sfrutterà mai tutto il potenziale che abbiam🤜

Verissimo

La mia zona 2 e camminando....

Splendida atleta ❤

Grandissima Nadia! ❤🥈

Bellissima intelligente e fortissima ❤🇮🇹🇮🇹

Gara indimenticabile. Da telespettatore la giudicai troppo spavalda, ma i fatti gli diedero ragione.

Grazie…

Gran bella iniziativa! Complimenti 👏 Mi piacerebbe partecipare a Cesena, ma per me è troppo lontano, sarò con voi nel pensiero!

Ciao Nadia, sono Massimo da tdg (Na) anche io faccio le gare podistiche amatoriali , ho 50 . Mi hai emozionato tanto sono felice per te non me l'aspettavo complimenti .

Mamma quanto sei bella ❤

Per un'amante come lo sono dell'atletica , mi hai fatto provare emozioni uniche , specialmente con la retta d'arrivo. Grandissima e bravissima. Rimani così, umile e genuina. Lavora quotidianamente come sai è ascolta i suggerimenti di papà. Ti auguro di toglierti e ne sono certo altre enormi soddisfazioni. Forza Nadia 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👋👋👋

bel video complimenti...mi ritrovo in tutto,corr le ultra,purtroppo ho avuto una tallonite che mi ha fermato da allenamenti per un anno e mezzo circa...ora piano piano sto tornando in forma,e sto facendo allenamenti a bassa intensità , cosa che non facevo,in effetti ero arrivato a fare tanti km ma non miglioravo piu,ero fermo in quella zona abbastanza forte,ma non come volevo io. ora sono piu cosciente di quanto siamo delicati (facevo troppi km e davo poco recupero) ora 2 volte a settimana corsa lentalenta e poi strutturo il resto,posso dire che si sta molto meglio inserendo i lenti. complimenti ancora per i video

ho ormai 70 anni e corro da decenni 2/3 volte a settimana ma sempre in zone 4 e 5 da 140 a 160 battiti minuto per circa 8/10 km. Per stare in zona 2 dovrei camminare e neanche tanto veloce. Preciso che con il mio ritmo abituale parlo tranquillamente con i miei più giovani compagni... Che senso avrebbe ritornare indietro e camminare in zona 2 o 3? Dovrei farlo intanto per 3 o 4 ore e non per circa 1 ora...

Ti adoro grande atleta e grande persona 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Che meraviglia l'argento olimpico!!..ho vissuto la tua gara come quelle del grande Cova negli anni 80!..puoi fare tante grandi cose,abbi cura del tuo corpo però,occhio a tendiniti e infiammazionie...in bocca al lupo,campionessa!!👍👏👏🏆🏆💞

Bellissimo contenuto!! Grazie mille

Grandissima…un esempio da seguire

Bella vittoria incredibile ma non so se sarebbe stato oro se il pazzo non avesse fermato il brasiliano.

Buongiorno e grazie dei meravigliosi contenuti. Porto una domanda la cui risposta spero possa aiutare anche altri nella mia situazione. Premetto che non sono un assiduo corridore, ma da ormai 3 mesi ho iniziato ad allenarmi con costanza e a guardare al triathlon come possibile disciplina per il 2025. Ho 37 anni, 188 cm per 88kg di peso, BF indicativa sul 24% (sono in dieta) 😅. Questa mattina per la prima volta ho provato ad allenarmi restando nella zona due che nella teoria dovrebbe essere tra i 110 e i 130 battiti. Nel primo km e mezzo ho faticato a capire come tenerla tra la camminata veloce e una corsa a rimbalzi quasi sul posto, poi ho iniziato ad avanzare ad un ritmo che faticavo a mantenere perché troppo basso, sono durato così 40 minuti ma dai 30 ho iniziato ad accusare via via un forte dolore alla caviglia. Tolto ciò, nonostante il ritmo fosse lo stesso, dopo i 40 minuti circa, il battito è iniziato a salire e portarmi in zona 3. Alla fine ho dovuto tornare alla camminata veloce, per riuscire a mantenermi sotto il 130. È normale questo? Ho notato che nel passaggio tra i 129 e i 132 circa, mi prude la pelle delle cosce e della e della parte frontale del torso in una maniera insopportabile, se poi mi gratto è la fine. Questa cosa può in un qualche modo essere legata al passaggio tra le fasi? Alla fine ho chiuso la corsa con 2 km sotto i 4’30’’, con i quali sono salito in zona 4, ma incredibilmente senza troppa fatica, avrei potuto portare a casa qualcosa di più. E per i miei standard questo è incredibile..

Ottimo video, grazie mille. Una domanda, nell'allenamento easy considerando un tempo gara di 52min sulla 10, cosa intendi per 3 minuti di corsetta di recupero? Questo recupero a quanto si dovrebbe fare?

Non corro, ma vale per tutti gli sport, video fantastico

Mamma Mia che donna affascinante

Mah! condivido il video! Io faccio gare di podismo e triathlon!! la mia esperienza con i forerunner parte dal 910 xt (gran bell'orologio per i tempi!). poi sono passato al 935 stupendo devo dire per i tempi! poi al 245 e successivamente al 945. Quest'ultimo veramente è il migliore che ho provato. Sono passato da qualche giorno al 965 perché l'ho trovato scontato e perché avevo ricevuto un buono regalo (ho solo messo una piccola differenza di prezzo di 50 euro). Sinceramente se avessi dovuto mettere la cifra intera avrei preso il 955 che si trova a prezzi molto convenienti. Lo schermo amoled in determinate condizioni in acqua di sole battente in effetti aiuta ad avere una visibilità migliore delle dinamiche soprattutto nei lunghi (ma devo dire che con il 945, non ho mai avuto particolari problemi di visibilità). In linea di massima penso che il 255/265 (che ho consigliato a mio fratello) se non si è atleti super navigati e attenti ad ogni dettaglio o se non si hanno velleità modaiole (che per carità ci stà) vadano molto più che bene

Ciao Coach. Secondo il tuo parere, per mio figlio 13enne che vuole iniziare a correre (gioca stabilmente a calcio) e che ha un piede decisamente piatto e quindi pronatore (pesa 54 kg. e decisamente magro) è consigliabile prendergli un paio di Kayano 30? La mia paura è che rischi di essere troppo ingombrante e goffa per lui... Cosa mi consigli? Grazie in anticipo 😊

Brava. La sua maturità l ha portata a vincere ciò che ha vinto. Si vince con il fisico ma anche con la mente. Le auguro il meglio.

Io è da due settimane che corro, e sto già migliorando molto, corro un giorno si e uno no, a 5 minuti circa al km, punto ad arrivare a 40 minuti di corsa per poi velocizzarmi e ovviamente abbassare i minuti di corsa ma poi piano piano ritornare ai 40 e così via fino a 4 minuti al km. Questo è quello che ho in mente di fare

Che emozione ❤ grazie NADIA 🏅💪 e Giuliano grande professionista Sei Bellissima ❤💯🇮🇹👏

Hai risposto a tante mie domande, e analizzato esattamente la mia situazione, senza conoscermi. Grazie!

Un po' di ritmo renderebbe il tutto più gradevole... grazie!

PRENDO IL 955, grazie