EXERCÍCIO PARA ANDAR SEM ARRASTAR O PÉ PÓS AVC

EXERCÍCIO PARA ANDAR SEM ARRASTAR O PÉ PÓS AVC - Ludmila Toni

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2 жыл бұрын

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EXERCÍCIO PARA ANDAR SEM ARRASTAR O PÉ PÓS AVC - Ludmila Toni
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Bom dia pessoal! Se você está procurando informações sobre Acidente Vascular Cerebral é só se inscrever no Falando de AVC pra vc!
Muito prazer, meu nome é Ludmila Toni, sou Fisioterapeuta há 18 anos e trabalho com um imenso prazer com pacientes na reabilitação do AVC.
Nesse vídeo mostro uma dica rápida para quem teve AVC.
Na área da fisioterapia, estimular o movimento que você necessita melhorar ou ganhar é de extrema importância para a reabilitação neurológica. Exercícios para quem teve um AVC é uma forma de estimulação do movimento. É claro, que cada acidente vascular cerebral acontece de uma forma, avc isquêmico ou avc hemorrágico e gera comprometimentos diferentes. Caso essa dica de exercício para quem teve AVC não funcione para você, tem outros vídeos que podem te ajudar. Mas lembre-se, que a sua recuperação depende muito de você! As dicas de exercício para pessoas com AVC que sempre mostro aqui, fazem parte de sua estimulação diária, mas o tratamento com profissionais específicos não pode ser descartado de forma alguma. A reabilitação neurofuncional atua de forma essencial para que os pacientes que sofreram derrame cerebral possam recuperar os movimentos e a funcionalidade da região comprometida.
Vou aos poucos mostrando dicas sobre o que fazer depois do AVC e falando da fisioterapia e AVC. Se as perguntas que você sempre se faz são: tive AVC e agora? O que fazer pós AVC? Quais são os exercícios para AVC? Fique por aqui para aproveitar toda informação que lhe ofereço!
Tenho vivenciado na prática que é possível otimizar sua recuperação após um acidente vascular encefálico e ter qualidade de vida!
Vamos juntos!
E eu estou aqui sempre falando de AVC para vc.
Qualquer dúvida é só me chamar!!
Muito obrigada!
#AcidenteVascularCerebral #AVC

Пікірлер: 141

@LucasgabiGabi 15 күн бұрын

Tive um AVC há 4 meses já fica em pé só

@judsonlucena2061 2 жыл бұрын

Tive avc a 6 meses já estou andando lhe acompanho já faz 5 meses depois que saí do hospital

@mauraopaiva1834 Жыл бұрын

Parabéns pelo seu canal

@gleisonnascimento2048 Жыл бұрын

Show de bola 👍👏👏👏👏👏

@leandrojesuino9278 Жыл бұрын

obrigado!!

@joserobertocosta2873 2 жыл бұрын

amei vcs são 10

@wilisfreitas9862 Жыл бұрын

Deus te abençoe sempre

@mariajoselia4528 Жыл бұрын

Obrigado doutora

@veraluciaalves1633 5 ай бұрын

TiveAvc, vivo virando o pé. Esse exercício. Ajuda a não virar o pé

@josianecristinaalves 5 күн бұрын

Gosto muito de dançar e esse impulso,levantar o pe que me impossibilita

@RosilenePolidoro 7 ай бұрын

Adorei as dicas

@Eliane1832 Жыл бұрын

Ótimo

@amelinhasouzasoza9480 2 жыл бұрын

Eu tbm tive o AVC há sete anos e vou fazer esse exercício sim, Deus a abençoe sempre!

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Oi, obrigada por acompanhar o canal. Você faz fisioterapia? Como está seu pós AVC? Lembre-se que a fisioterapia é muito importante. Boa recuperação!

@andersonpersuhn7747 Жыл бұрын

Gosto de sua didática

@MrLucaspingret Жыл бұрын

Obrigado, vou tentar

@manoelponcianodasilvatavar5920 2 жыл бұрын

Boa noite ludmila

@user-yp5ey3cv4d 9 ай бұрын

Gostei muito estou precisando dece tipo tiver guiherbare tem 4 mês

@luciacossa6536 2 жыл бұрын

Ola Lù eu sofre um AVC a 1 ano e meio mais agora ja estou melhor

@missonariocarlosbinhobinho719 Жыл бұрын

Parabéns eu vou mim Recuperar

@soniacristina5541 2 жыл бұрын

Muito bom, Eu academia, mas joelho inchando O que fazer?

@barbeariavilavip6094 2 жыл бұрын

Boa noite Dra, meu maior problema pra andar é que eu fico tremendo

@euridesjeronima1222 Жыл бұрын

Vc vai me ajuda muito, estou fazendo os exercícios sem acompanhamento, eu vou espera o resultado dos exames, obrigada.

@soniamariamatos 7 ай бұрын

❤❤❤❤❤obrigado por tudo que você faz por todos nóso meu avc foi em 10 de janeiro de 2023

@mariajoselia4528 Жыл бұрын

Boa tarde

@paulodaltro9464 Жыл бұрын

Eu tive avc lado esquerdo bem leve

@NoronhaJuniorKeven-tp6sh Жыл бұрын

AVC, quero umas dicas contraí há 4 anos

@daercioorlandoni8954 10 ай бұрын

Bom dia Sr tá me ajudando muito com seus sábios insunamentoseu não conseguia nem me mecher hoje estou treinando ficar de pé e voutar andar Daercio Barueri sp obrigada gratidão 😊😊

@odilenefavachobarata3550 2 жыл бұрын

eu tive Avc há 9 anos

@karlarodrigues9265 7 ай бұрын

Doutora Ludmila q o exercício melhor pra minha perna volta a mexer normal

@robertalealfisiodermato 8 ай бұрын

Olá! Sou Fisioterapeuta também e estou a pouco tempo com pacientes neurológicos,ainda vou me pós graduar. Tenho um paciente que já consegue se colocar em pé mas arrastando a perna,o pé está caído e o joelho faz uma lateralizacao com uma hiperextensão,dificultando e até gerando um receio MEU de colocá-lo em pé. Ele tem uma plegia em MSE onde eu faço FES e uma paresia na perna E que já recuperou uma força bem legal… cheguei la a força dele nesse membro era 2 e hoje já está em 4. Ele já tem 1 ano do AVE e o braço continua sem comando. Que exercícios eu posso fazer para a melhora dessa perna ? Penso em uma órtese para a melhora da deambulação … Tenho fortalecido glúteo M e Máximo e quadriceps mas o tríceps sural e os isquios está mais complicado.

@willianhumberto1460 3 ай бұрын

Boa tarde tibeum AVC isquêmico a três meses é normal essa dor no ombro?

@user-rj7qf2nl9l Ай бұрын

Boa tarde sou jani tive aviso temico a dois anos atrás já estou começando caminhar mas odificel eo braço esquerdo

@miguellipaomiguel1902 Жыл бұрын

Boa noite doutora eu tive 2 avcs esquemico fiquei com sequela lado esquerdo hoje eu estou começando a movimentar meu lado esquerdo esquerdo mas ezto6 com pouca força do lado esquerdo eu sinto o lado muito pesado e no consigo fazer movimentos sinto muito peso e não sinto dores só um peso muito forte tenho sesseb Nta e quatro anos e também gostaria de saber se a porta pode me ajudar com a mão Boa noite

@NoronhaJuniorKeven-tp6sh Жыл бұрын

Comecei a correr á duas semanas aminha perna enflamou no tornozelo, a perna que manca

@VeraLucia-lu7ux 2 жыл бұрын

Doutora minha mãe teve um AVC e a parte do joelho dela na patela está muito inclinado para traz! Tem algum tipo de exercícios para melhorar?

@VivianeOliveira-iu3kv 2 жыл бұрын

Dra. Tem q fazer obrigatoriamente com o banquinho ou da p fazer com o pé não acometido pisando diretamente no chão mesmo ?? Gratidão !!

@jacyragaby255 2 жыл бұрын

Boa noite Dra.eu tive avc à 5anos e ando em casa sem bengala más ando igual criança que está começando à andar, já na rua eu tenho que usar pois tenho mêdo de cair e...é mt cansativo Dra.Fico mt canssada.O avc foi do lado esquerdo meu braço ainda ñ está totalmente esticado.Fiz fisioterapia essa agora é á décima pq eles começam bem mais depois já ñ fazem os exercícios direito aí eu tenho que procurar outro oque faço Dra? Obrigada

@ocimar2248 Жыл бұрын

Boa Noite, sou Ocimar e tive AVC dos dois lados ao mesmo tempo, pergunto: Eu voltarei a andar??

@user-sm7wp9le9i 2 ай бұрын

Tive AVC a ³ anos andando com auxílio de uma bengala mais arrasto bastante a perna meu pé vira muito

@vovolucia6741 Жыл бұрын

Tive AVC em . dois mil e dezenove Tenho dificuldade para andar rápido e também pra usar sapatos comigo usar sandália que tem um saltinho

@dorisayshapimenta7861 Жыл бұрын

Sou estudante de fisioterapia e estou com paciente sequelado de AVC porém ele já está bom padrão extensor e não realiza nenhum movimento de flexão do joelho

@sandragabriel5974 4 ай бұрын

Não estou conseguido fazer o cadastro para me tornar membro desse canal

@saozinhasaozinha523 2 жыл бұрын

Queria saber esta dor nos mrenbros acaba , 3 anos que tive AVC e tenho muita dor?

@ludinhagomes4268 2 жыл бұрын

Eu.tben.tenlho..avc.vou.faser.voce.mim.ajodou.moito.

@user-xg4ij8tu8n 26 күн бұрын

tive AVC e onde vou as pessoas acham que eu tô doidão ou bêbado é difícil prefiro sair só de noite 😢

@marina7621 2 жыл бұрын

Nao foi constatado avc ou epilepsia sei lá. Faz anos isso. Hj tento sozinha sair do quadro. A perna direita comprometida, dificuldade de levantar maís além do arrastar. Dói quadril e ponto do glúteo, sem equilíbrio caso sem apoio. Gostaria de sua ajuda. Consegui sair cadeira rodas, uso bengala esporadicamente qdo muito necessário

@MariaSouza-gv5br 9 ай бұрын

Oi doutora tive avc a 8 meses não tato nenhum na mão esquerda o quê fazer sou de Boa Vista Roraima

@claudianunes8863 2 жыл бұрын

Quais o exercício melho

@valdenepereirasilva8781 Жыл бұрын

D: mim ajude a caminhar correto eu já tô andando qd é na rua não tenho segurança eu tenho medo de cair é falta de equilíbrio mesmo, QUE tipo de exercício eu devo fazer pra pegar equilíbrio obrigada

@roseanematoso3096 9 ай бұрын

Pode ser feito todos os dias? Consegui fazer no primeiro degrau da escada, me senti segura, não tive avc mais compreensão medular e fiquei com poblema na macha

@nilzetegoncalves5416 11 ай бұрын

Ola doutora boa noite depoia q tive a vc mwua pé cola n chinelo. Ok devo f ? Por fv a guardo sua resp.

@marcosmartinsdesouza8264 5 ай бұрын

Eu tive um AVC perdi movimento da perna esquerda, não tudo

@damianamariadesousa1293 11 ай бұрын

Doutora eu tive um AVC está novo foi domingo a noite estava sentada quando eu levantei para tomar banho não sente mais minha perna esquerda fui no Roberto Santos e não fui atendida porque não tinha médico fui atendida na UPA do marbaque aí fiz todos os exames deu AVC o médico me pediu o exame de tomografia do crânio está difícil ele no particular ele custa mil e setecentos

@gerizimcamisetas2422 Жыл бұрын

Dra ja tive avc ha 4 anos tenhho 60 anos nao ando nada e nao tenho equilibrio nenhum ainda preciso ussar fraudas enao sei.o q fazer muito desanimada

@leideborges5331 2 жыл бұрын

Como ,sempre arrasando, nos exercícios de ajuda Obrigada doutorallll 💞🥰😘

@dubem7984 10 ай бұрын

Tem algum/alguns exercícios pra seguela de equilíbrio do AVC, no caso de andar flutuando e tbem qdo esta parado parece que ira cair para trás( sempre dandoum passo atrás)

@dialogoscorporaischicasue4965 5 ай бұрын

Amei. Tenhohemipa4watesia do lado esquerdo. Gratidao prelo exercício. Preciso voltar andarve trabalhar para para pagar contas. Grratidao

@iramsilva8582 9 ай бұрын

Eu estou com minha irmã que sofreu 7ma avec e o lado acometido dela é o lado direito

@ericacardoso5435 2 жыл бұрын

Cuido de uma idosa que teve AVC... E ela está com essa dificuldade de levar a perna adiante pra se locomover.

@enivalvieira1562 2 жыл бұрын

Boa noite Ludimila obrigado pela orientação me ajuda muito

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

De nada, bom saber que ajudo em algo. Você está bem?

@user-lf4kz2gk9j 3 ай бұрын

❤

@NoronhaJuniorKeven-tp6sh Жыл бұрын

i to com dores na outra perna na articulação do joelho

@lucidalvaalmeida2630 Жыл бұрын

Bom dia eu tive um AVC eu demorei a falar né A minha perna direita ela não não é como se a minha garganta estivesse ficado bem estreitinha tudo que eu como eu engasgo gostaria de saber da senhora um exercício que eu gostaria de fazer

@anapauladasilvaoliveirasil807 2 жыл бұрын

muito boa as orientações. mas os vídeos são muitíssimo baixo., coloco no volume 90 pra escutar e ainda fica baixo. Já que a sua voz é baixo, ajuste melhor o microfone, vai ajudar bastante. @Ludmila

@martahelena8211 3 ай бұрын

Eu sofro de paraparesia espatica tipo 4 quase não consigo andar

@camillemenezes116 Жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

@sueliromblsperger716 7 ай бұрын

Meu esposo teve AvC esquemico 1 ano e 3 meses e esta Dificuldade de andar.ele quando anda o lado afetado desequilibra

@paulasantos751 Жыл бұрын

Esse exercício tem alguma restrição? Ou qualquer pessoa que teve AVC pode fazer sem contra indicação?

@bineribeiro1784 Жыл бұрын

1ano tiver avc consigo ficar de pé mais nao movimeto a perna

@lidineiaramos7509 2 жыл бұрын

Boa noite Ludmila Amei o exercício Muitíssimo obrigado o seu canal tem me ajudado muito

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Que ótimo! Fico feliz em saber que ajudo. Obrigada por compartilhar. Ajudei em algo específico, mãos, pés? Boa recuperação!

@user-vb7mq3ol6u 10 ай бұрын

Eu quero tirar o pé do chão 😊

@ideraldocarlospagliarini8093 10 ай бұрын

Gostaria de saber este exercício porque não entendi, a perna que deu AVC E A QUE EU MANDO PARA ATRAS

@elizabetharaujodasilva4026 Ай бұрын

Tive um avc a dois anos meus dedos fica com caras

@adelsoncastro9058 Жыл бұрын

Onde vc atende? Dezembri vai fazer 3 anos na cama.

@karlarodrigues9265 7 ай бұрын

Doutora pq tem dificuldade de ficar em pé com as moletas fico caindo pra frente q meu marido me soltar ou e pq ainda n tenho força nas pernas

@Mariangela.albuquerq 2 жыл бұрын

amei o exercício! muito obrigada! tive AVC há 7 anos... sou jovem... vc me ajudou muito no início! hoje tô bem melhor, mas ainda há desequilíbrio e arrasto o pé bastante, principalmente "correndo". Vou fazer isso.

@Mariangela.albuquerq 2 жыл бұрын

Ainda ajuda tá? Mas no início foi bem marcante. Me ajudou a chegar até aqui bem.

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Oi Mariângela, que bom ler sua mensagem. Fico muito feliz em pode ajudar. Te ajudei em algo específico? Gostaria de compartilhar? Você faz fisioterapia? Te desejo uma boa recuperação!

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Olha esses vídeos sobre desequilíbrio Mariângela kzfaq.info/get/bejne/rphioLOamNyXp6s.html kzfaq.info/get/bejne/kNKErdlorrq1kqs.html

@Mariangela.albuquerq 2 жыл бұрын

Faço, e faço fono. Não tenho condições financeiras e não posso fazer mais tratamento pq tenho homecare. Ah, Lud, me ajudou em tudo, todos os membros, mas no lado motivacional graças a Deus não foi preciso, pq sempre tive muita fé, muita certeza de vitória, muita força de vontade e muito bom humor.

@antonioneto2608 Жыл бұрын

Valeu

@jalmirrosa4999 10 ай бұрын

Oi.. eu tive avc com 12 anos de idade e agora to com 42e ando rastando a perna direita, tem algo q possa melhorar...

@levialves8713 2 жыл бұрын

Dra Ludmila di novo suas orientações maravilhosa Gratidão sempre

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Obrigada. Fico feliz em ajudar. Você está bem? Boa recuperação

@esterpereirafarinhasabino4413 Жыл бұрын

Tive avc dia 1/0/2022 10 meses na cama ou tentar fazer seus exercícios embora pra mim e bem difícil pois a maioria do tempo estou sozinha

@simonediloreto9848 4 ай бұрын

Vc atende por plano!? Tem seu espaco!?

@judsonlucena2061 2 жыл бұрын

Faço exercio o dia inteiro olhando seus vidios não paro fazia mais desorganizado com seus vidios faço mais corretos e olha que meu avc foi muito severo

@fabianasanto482 Жыл бұрын

Boa noite eu tive um AVC faz um mês e estou andando puxado as pernas e o braço esquerdo e mão não mexe nada mim ajudar ai

@claudianunes8863 2 жыл бұрын

Eu tive avc e não estou conseguindo anda direito

@sandragabriel5974 4 ай бұрын

Tive um AVC há 2anos, emiplegia do lado esquerdo, não me levantode uma cadeira, da cama ou sofá se não me segurar num ponto fixo ou alguem me ajudando. Quais os exercícios para o meu caso?

@elizabetharaujodasilva4026 Ай бұрын

Tive avc a dois anos meus dedos fica em garas quando ando

@canalneurosuperacao2446 2 жыл бұрын

Finalmente o KZfaq me entrega este vídeo! Importante pra mim este video. Grataaa!

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Que bom, fico feliz em ajudar de alguma forma. Depois me fale o que achou do vídeo. Você faz fisioterapia? Boa recuperação!

@ricardodandrea2814 2 жыл бұрын

Ludmila passa exercícios pra começar mo er o braço esquerdo que foi o ➕comprometido

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Como está seu braço?

@dinaevitoriana3178 Жыл бұрын

Ludmila.eu.teho.muitaxIbŕa.e.normal

@aildacabral1994 Жыл бұрын

Oi Dr Ludimila,meu nome é Ailda tive AVC tem 9 mês estou acompanhado vc está me ajudando bastante, obrigada um beijo.Sou de Itabuna Ba

@lucianaborges3653 Жыл бұрын

Adição paraandat tiveumavcisquemicoquero.uitosairdacama masduasvezesquetenteidescercairnaotivesucesso

@user-sm7wp9le9i 2 ай бұрын

Meu braço esquerdo ainda não mexe nada oq fazer

@andersonluizsenior 2 жыл бұрын

Gostei muito da dica muito útil o bom seria que uma pessoa com a lessao fizesse o exercício orientado por vc . Pois é fazer alguem saudável mostra co.o faz parecer algo tão fácil o que de fato é desafiador para uma pessoa leseonada!

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Oi, obrigada pela dica. Vamos analisar esssa questão!

@saozinhasaozinha523 Жыл бұрын

@@FalandodeAVCpravcWue é aumento de tonus?

@tonhonovato6654 Жыл бұрын

Eu sou Cleide gostaria de ter exercício para locomover já tive AVC no dois lados só que o mais recente e do lado direito que tenho muita dificuldade de andar

@FalandodeAVCpravc Жыл бұрын

Oi Cleide, tudo bem? Escreve ''andar'' na busca que muitos vídeos sobre o tema aparecerão. Lembre-se que é importante ter o acompanhamento de um profissional na sua recuperação. Você está fazendo fisioterapia?

@alexsandraviana7224 Жыл бұрын

Tive savc e normal teredo

@kafu836 2 жыл бұрын

Vou começar hoje mesmo fazer esse exercício.

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Fez? Lembre-se que é importante ter um acompanhamento profissional. Você faz fisioterapia?

@kafu836 2 жыл бұрын

@@FalandodeAVCpravc Faz mais de 2 anos que não faço fisioterapia, eu arrasto muito a perna direita

@alevictor1674 2 жыл бұрын

Lud amo seus vídeos e fico grata por eles, mas tem uma coisa que me incomoda.. pq vc não demonstra com pessoas que foram acometidas?

@simonepires4426 2 жыл бұрын

Eu manco é braço direito não tem movimento mim ajude gratidão

@simonepires4426 2 жыл бұрын

Minha boca salgada demais

@VivianeOliveira-iu3kv 2 жыл бұрын

Dra. Tem q ter obrigatoriamente esse banquinho ? Ou da p fazer sem o banco , pisando no chão mesmo? Muito obg !!

@adilsoncouto1649 2 жыл бұрын

Estou com os dedos do pé virando e isso me atrapalha pois eles viram para baixo e fica difícil de andar pois as unhas pegam no chão e dói muito

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Oi, dedos em garra? Já viu esses vídeos? kzfaq.info/get/bejne/nLKaZbqDnbfdiGg.html kzfaq.info/get/bejne/rbOmjchyusy0o2Q.html kzfaq.info/get/bejne/o8V_e8iKvp7RcY0.html O senhor faz fisioterapia? Boa recuperação!

@rubeniaoliveira7 11 ай бұрын

Bom dia no meu caso p avc que tive afetou minha perna direita e meu pé ficou dormente mais já consigo andar com apoio do andador mais não tenho equilíbrio. Ou seja tem algum exercício pra ajudar meu equilíbrio. Obrigada

@cristhianemedeiros1900 Ай бұрын

Como você está hoje?

@thaisfonseca3170 2 жыл бұрын

Faz 2 meses que minha mãe de 56 anos teve um AVC isquêmico, perdeu todos movimentos do lado esquerdo, ficou internada por 15 dias fez uma cirurgia angioplastia com stent. Faz fisioterapia de segunda a sexta, está começando a mecher a perna, já o braço e mão não meche nada, quando abre a boca o braço levanta involuntário, mas fora isso não consegue mecher um dedo. Tem algum exercício ou remédio específico para melhorar o desenvolvimento?

@cemarufino8615 Жыл бұрын

Thais alguma novidade? Minha mãe está na mesma situação e rem a mesma idade

@esterpereirafarinhasabino4413 Жыл бұрын

Também gostaria de saber pois também não mexo s mão estou igual sua mãe o meu foi hemorrágico e perdi o movimentos do lado esquerdo, o que me ajudou bastante foi acupuntura que fiz 20 seções agora na 1 quinzena de janeiro vou começar numa academia de eletrochoque faço fisioterapia desde abril 2 X por semana AvC foi em 2/03/2022 vai fazer 1 ano a mão está demorando para reagir agora comprei uma luva tobotica para exercícios espero voltar logo se Deus wuiser e tomara que sua mãe se recupere também, vou apresenta_la em minhas orações

@anapaulafariasdossantossan9378 Жыл бұрын

Meu nome e ana paula tenho avc a onze anos ainda nao ando

@anapaulafariasdossantossan9378 Жыл бұрын

nao consigo andar porque meu calcanhar encurtou a eu tenho 41anos sofri o avc em dois e onze

@anapaulafariasdossantossan9378 Жыл бұрын

fiquei com a sequela do lado esquerdo o avc foi hemoragico

@ricardomachado9492 Жыл бұрын

Me ajuda ando arrastando me ensina andar certo

@ricardomachado9492 Жыл бұрын

Me ajuda Tou com metade do corpo paralisado por causa de um AVC lado esquerdo

@lucianacamargo5211 2 жыл бұрын

Dr eu tive um AVC e viro mto meu pe

@FalandodeAVCpravc 2 жыл бұрын

Oi, já assistiu esses vídeos? kzfaq.info/get/bejne/bJOal7KEr9iqkn0.html kzfaq.info/get/bejne/iqqgaK2dmrLJfoU.html kzfaq.info/get/bejne/b7Fje8xpndDec6M.html

@damianamariadesousa1293 11 ай бұрын

Hoje estou livre