EXERCÍCIOS LIVRES vs MÁQUINAS ! O ERRO DAS ACADEMIAS DE REDE !

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EXERCÍCIOS LIVRES vs MÁQUINAS ! O ERRO DAS ACADEMIAS DE REDE ! | RAPHA BARROS & LUIZ SALLES

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11 ай бұрын

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#MonsterCast #Fisiculturismo #Bodybuilding

Пікірлер: 98

@DouglasEle 11 ай бұрын

Eh aquele papo, o cara que consegue fazer 120kg no agachamento livre consegue fazer 400kg no leg press. Mas nem todo cara que faz 400kg no leg press consegue fazer 120kg no agachamento livre

@rc-1983 11 ай бұрын

Isso acontece mesmo. Pq no agachamento o fator limitante está nas costas. No leg não tem nada de costas envolvido no movimento.

@matheushartmann8066 11 ай бұрын

Justo

@jeff.5509 11 ай бұрын

Pprt. Não consigo evoluir no agachamento tá foda

@rbfamorim 11 ай бұрын

Cara, eu provavelmente tenho hérnia de disco que desenvolvi nos anos de uber. Agachamento livre ativa e fico dias c dores, na maquina eu consigo agachar bem e as costas ficam suave.

@matheushartmann8066 11 ай бұрын

@@rbfamorim isso é uma particularidade sua, eu já tenho 3 hérnias de disco na coluna vindas de postura no trabalho, também trabalhei com Uber um tempo, e muitos anos trabalhando sentado em frente ao computador, e não corrigia a postura, desenvolvi 3 hérnias de disco, e toco o pau veio!!! Agacho com 120kg, e priorizo os exercícios LIVRES!!! Porque quem tem problemas com hérnias precisa trabalhar ESTABILIDADE DE CORE E DOS MOVIMENTOS!! Tem que fazer abdominal pra auxiliar na proteção da coluna! As máquinas mascaram sua necessidade de estabilização própria, então você dificilmente você vai ter a coluna estável e forte tanto pra treinar quanto para fazer trabalhos manuais em casa e etc... tem que agachar e tem que fazer levantamento terra! Meu terra está em 130kg. Vai alongar, trabalhar mobilidade e procurar um ortopedista esportivo de preferência, e larga de choro! Você diz que provavelmente tem um problema, nem sabe se tem, e se esse problema está te afetando é porque tu não alonga e não faz o necessário, e teu movimento deve estar errado.

@BrasilBrutalColossal 11 ай бұрын

feliz é o indivíduo que não é extremista. consegue aproveitar o melhor dos dois mundos

@matheusdossantos9252 11 ай бұрын

Atingir uma musculatura específica, diminuir a carga das articulações, não ter q lidar com instabilidade. Quando falam em máquinas eu penso nisso.

@Anonimo-nd9hw 11 ай бұрын

Máquinas articuladas acho muito bem vinda, desde q n seja a base do treino

@warningstayaway884 11 ай бұрын

No bom ou no ruim é a evolução.

@thiagoleite2653 11 ай бұрын

Depende da máquina. Se na minha academia tivesse só máquina da cybex, hammer o os Krl eu só treinava nelas e fodase. Agora na minha de bairro só tem máquina bosta que pode fuder suas articulações fácil lkkk

@FernandoJSantos2233 11 ай бұрын

Os Russos são um exemplo de grandes levantadores de peso que se desenvolveram muito bem com pesos livres e anilhas e quase nada de aparelhos.

@ellevycorpomente4246 11 ай бұрын

Esse lance de ser mais rápido deixar o aluno na máquina é fato. As academias visam o maior lucro possível, então, na sala de musculação ficam poucos instrutores. Eu não trabalhei em academia de rede, trabalhei em uma academia de médio porte no centro da cidade, já cheguei a ficar sozinho na sala de musculação no horário de pico por mais de 5 meses, e ainda peguei o verão, academia lotada. Foi a fase mais estressante. Um professor saiu, outro estagiário saiu, e a academia não queria contratar ninguém para melhorar o caixa pós pandem... Corria de um lado para o outro igual doido, você ensina o exercício, a pessoa faz corretamente, 1 minuto depois já está fazendo totalmente errado, não tem como atender sozinho mais de 100 pessoas. Academia de rede... ficam 4 instrutores em sala de braços cruzados. É o mesmo que nada, perguntei para um amigo que trabalhava em uma academia de rede famosa porque eles não faziam correções , a resposta foi: "Se o gerente ver vai reclamar. A orientação é: "Passar o treino, mostrar como usar as máquinas para os iniciantes e tchau. Se quiser ajuda personalizada tem que pagar personal". O máximo que podem fazer é novamente ensinar como usar a máquina e sair de perto, eu não teria paciência para trabalhar num lugar assim rs Por isso muitos profissionais de Educação física são mal vistos. Tem os relaxados e os maus orientados.

@andinho389 11 ай бұрын

Para mim iniciantes tem q treinar livre e com pouco peso. No início do quarto mês inicia as máquinas com mais carga. Depois de uns dois meses mescla e faz evolução de cargas. Isso evitaria lesão pq daria tempo de ganhar massa muscular e consciência corporal.

@Claudiojr_1993 10 ай бұрын

Eu acredito como profissional que mesmo na máquina é necessário manter uma postura adequada, lógico que nos exercícios livres isso é muito mais exigido mas nas máquinas também é necessário uma boa consciência corporal

@GustavoAlmeida-db4sz 11 ай бұрын

Essa discussão encerra dessa forma. 90 para não dizer 95-99% de todos alunos da academia não sabem treinar com pesos livres. E as 1% que sabem não treinam em academia fitness e sim em CT. Fim da história 😂

@degeanbrunno5343 11 ай бұрын

Eu parei com alguns exercicios livres pelo risco, mesmo uma pessoa tecnica, pode se machucar ai ja era, a makina da um conforto nessa questao

@joaoteixeira4093 11 ай бұрын

Eles fazem reclamações que são compreensíveis, mas estão mais ligadas ao alto nível e a performanfe. Por 1000 vantagens que fazer livre tem, ao final do dia a pessoa simples que treina só quer tar com a saúde preservada, sem lesão por execução errado. Acho que hj em dia quem quer treinar mais direcionado pra bodybuilding e Power lifting tem q procurar academia específica.

@anibaldemacedo3151 11 ай бұрын

Hoje em dia a galera tem preguiça de pegar a barra, as anilhas, e montar seu peso.

@luizbezerra1907 11 ай бұрын

Não tem como um professor ensinar o terra, se muito provavelmente ele não sabe fazer

@astini.88 11 ай бұрын

O importante é treinar como vc consegue melhor, da forma que lhe é mais confortável, o que te dá mais resultado e evolução! Tanto faz livre ou máquina, pode escolher e ser feliz! Não é regra usar os 2, tem gente que gosta de livre apenas, outros de máquinas, outros gostam dos 2! Eu gosto mais de máquina do que livre, mas também faço livre um pouco, como complemento, estou evoluindo bem! Vai de cada um!

@rafaelnicoletti1746 11 ай бұрын

É o que a indústria fitness quer. Você vê os treinos que o Cariani passa pro pessoal do flow, alem de só maquinas mesmo se o cara for magrelo tem que ficar na esteira 30 min todo dia. Isso faz com que o menino pague o plano e não va mais, otimo pra academia de rede.

@tomalves9000 11 ай бұрын

Sempre gostei de fazer paralela, barra fixa e flexões com pesos na costa. Essa minha foto é de quando eu me dedicava mais a esses exercícios. Realmente é outro nível de treino e resultado.

@Anonimo-nd9hw 11 ай бұрын

Shape massa, já notei isso tbm, esses caras da calistenia tem um shape diferenciado

@tomalves9000 11 ай бұрын

@@Anonimo-nd9hw Obrigado. Verdade.

@jhonatannascimento505 11 ай бұрын

O Luiz Salles literalmente qualquer informação que ele traz é em cima de um estudo, o cara é muito didático

@netosoarez3240 11 ай бұрын

Eu treino bastante exercícios livres, na academia que eu treino tem mal o básico em questão de aparelhos, mas oq melhorou drasticamente meus treinos foi fazer levantamento terra, meu agachamento melhorou muito, exercícios de dorsais também principalmente a remada curvada com barra, nao sinto mais dores na lombar por conta do meu trabalho.

@caverna101010 11 ай бұрын

Hoje em dia os atletas profissionais preferem máquina devido ao menor risco de lesões

@DPZ-cx7gy 11 ай бұрын

O que é ilusório

@caverna101010 11 ай бұрын

@@DPZ-cx7gy Jay Cutler pra frente não tem lesões graves, como Coleman atualmente.

@DPZ-cx7gy 11 ай бұрын

@@caverna101010 mano...leia os livros do Arnold , ele mesmo dizia e recomendava que 80% do seu treino deveria ser exercícios livres e na época dele era assim TODO MUNDO treinava assim e vc não via esse monte de atleta lesionando como se vê hoje e década de 90 não.

@LuisFernando-ic9rx 11 ай бұрын

@@DPZ-cx7gypensamento retrógrado o seu. Na época do Arnold o peso livre era a base porque não havia opções como hoje, com máquinas com biomecânica de alta eficiência. Os tempos são outros e o nível está muito mais elevado. Atualize-se! Abraços.

@DPZ-cx7gy 11 ай бұрын

@@LuisFernando-ic9rx não , maioria das máquinas que vc conhece já eram conhecidas pelos atletas e cia também nos anos 1890 , vc é que está desatualizado e muito kkkkkk

@matheuswilson7006 10 ай бұрын

Que conhecimento 👏👏

@georgebarbosa4494 11 ай бұрын

Que vídeo foda exercícios livre sempre vai ser os mais pegados 💪🏾🔥

@JoaoPedro-bf1rt 10 ай бұрын

Academia de rede tem pouca máquina na minha opinião. Te obriga ainda a fazer muito exercício livre. Pouca variedade de supino e remada. Pelo incrível q pareça, qd treinava numa academia de bairro mais raiz, tinha mais variedade

@negretti987 11 ай бұрын

Exercícios compostos = The true shape

@rossenzomoria2849 11 ай бұрын

Sou fan de maquinas, muito mais prático

@nelsonaparecido4071 11 ай бұрын

Treinar livre é a base sempre, máquina é complemento

@JUSpositivista_NEM_e_Gente 11 ай бұрын

Por isso não tem shape

@juniorbrother3202 11 ай бұрын

A prancha e um detalhe. N é exercício principal E um aquecimento para o treino alvo!!

@victorbelsito 11 ай бұрын

Depois da treta natural x hormonizado vem aí a treta máquinas X peso livre. 😂

@h.carvalho1927 11 ай бұрын

Essa treta já existe desde a época do Arnold

@JUSpositivista_NEM_e_Gente 11 ай бұрын

@@h.carvalho1927e os Livres sempre ganharam

@RicardoFerreira-do7dm 11 ай бұрын

A verdadeira treta é a da barra paralela pra tríceps ou peito? Pullover no banco com halter, é pra peito ou costas?

@glaubitcho 11 ай бұрын

@@RicardoFerreira-do7dmexato!! O resto é pergunta besta.

@nutrycionalsuplementos6982 11 ай бұрын

Tópico bem polemico esse, algumas perguntas interessantes, gosto muito da Old School, mas perguntas como: Qual é mais fácil se lesionar em máquinas ou livres? Limitações articulares, cifose, lordose, escoliose em fim a montagem de um treino vai muito além, acredito que começamos a perceber o universo de possibilidades que temos nos treinos, individualidade sempre deve ser levando em conta. Parabéns pelo tema.

@gabrielmoutinho9480 11 ай бұрын

Aonde estão acontecendo os acidentes ?

@DPZ-cx7gy 11 ай бұрын

Nunca vi um natural com boa musculatura e densidade que o treino não fosse 80% em média exercícios livres.

@ivanvasconcellos5712 11 ай бұрын

É por isso que nas academias americanas não é tão comum instrutor e é cheio de máquinas , para promover o contrato de um coach ou professor particular, e o uso de máquinas, que dão segurança e praticidade na aderência do cliente nos exercícios, porém todos atletas de alto nivel usam treinamento com pesos livres,

@087LUCAXX 11 ай бұрын

Montar peso da muito trabalho, GUARDAR PESO cansado é quase um outro treino kkk! E também a questão das maquinas reduz o risco pra quem treina sozinho e quer evoluir cargas. Vídeo muito bom, realmente esse fortalecimento dos eretores é importante demais.

@deusirreversivel 10 ай бұрын

Se tu pensa assim parece treinar

@ederaldobezerra8698 11 ай бұрын

Disse tudo!! Máquina é só uma pitada de sal!! 😍😍🏋️😍💪

@steverogers7336 11 ай бұрын

O cara q não treinar livre tem uma percepção neuromuscular muito fraca ja vi isso varias vezes Agora quando o cara ja vem de anos de apuramento treinando movimentos basicos, as maquinas de tornam complementares e ainda por cma mais efetivas devido a melhora da consciência neuromuscular

@eliasantelo8787 11 ай бұрын

Mas verdade é que tem muitos professores que formados na teóricas e nda na prática, já chega mandando o aluno pro aparelho

@andersonrodrigues8771 10 ай бұрын

Mas tem algumas coisas que máquina ganha e é bem melhor pra execução como o CRUCIFIXO INCLINADO por exemplo

@BrunoSep182 11 ай бұрын

Maquinas são ótimas pra treinos isolados, dias corridos, variedades, etc. Mas a base de tudo é o exercício composto e livre. Uma pessoa que nunca fez de forma consistente Supino/Terra/Agachamento/Desenvolvimento, não tem base alguma. É como querer ter uma casa sem planar o terreno e sem alicerce.

@caique6ix 11 ай бұрын

Eu dou prancha para meus alunos além dos exercícios livres e noto uma estabilidade ainda maior neles.

@gbalestrin9 11 ай бұрын

Essa geração tik tok não consegue nem ver um video informativo de 10 min, imagina se vão gastar tempo aprendendo técnicas dos exercícios base.

@JoaoPedro-bf1rt 10 ай бұрын

O parceirão deles Johann já pensa o contrário: só acha válido hj em dia usar máquina pela questão das lesões

@LukiXaS 10 ай бұрын

Por isso o Cbum já era campeão do Olympia com 24 anos contra a densidade de um Breon

@leandrodarklycan5794 11 ай бұрын

O foda é que dependendo da academia os alunos não tem a instrução necessária para fazer alguns exercícios e eles nem passam, que infelizmente é uma realidade.

@callme-Ya 11 ай бұрын

Máquinas são essenciais para quem gosta de fazer exercícios livres, os atletas olímpicos utilizam máquinas para ter mais força

@alancapurro5013 11 ай бұрын

🚀🚀🚀🚀🚀🔥🔥🔥🔥🔥

@Mrbilu1 10 ай бұрын

Exercício livre é pra arigo ou profissional ... o cara normal tem que treinar na máquina que INFINITAMENTE mais seguro

@mendesed.fisico6687 11 ай бұрын

Sou treinador de sala de musculação, minha base de treino é os basicos, cara ensinar o Terra e foda

@professorrandyrhoads 10 ай бұрын

Eu faço terra com 140 kg, mas não consigo fazer prancha de 1 minuto😂

@Pcgc10 11 ай бұрын

As máquinas vieram pra otimizar o tempo. Um treino com peso livre demora pelo menos 2h30, ngm tem esse tempo td pra treinar

@antifatreta 11 ай бұрын

Terra, agacho e supino. Peso livre e ja era

@treinadorcrizel 11 ай бұрын

tem um alienígena no antebraço do barros

11 ай бұрын

Yohann não vai gostar desse corte...

@Salles1234 11 ай бұрын

E chato comentar mas as vezes parece que os caras vão no monster só para mostrar que são donos da razão, quer dar carteirada de estudos, existe estudos a favor e contra uma porrada de coisas boas, br é ótimo em enganar quem não sabe das coisas e ganhar dinheiro em cima de leigos!

@luizzsalles 11 ай бұрын

BMC Sports Sci Med Rehabil. 2023; 15: 103. Published online 2023 Aug 15. doi: 10.1186/s13102-023-00713-4 PMCID: PMC10426227 PMID: 37582807 Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance - a systematic review and meta-analysis Markus E. Haugen,corresponding author1 Fredrik T. Vårvik,2,3,4 Stian Larsen,1 Arvid S. Haugen,5,6 Roland van den Tillaar,1 and Thomas Bjørnsen2,3,4 Me mostra um artigo recente, que seja posterior a atual revisão que afirme que pesos livres e máquinas não geram hipertrofia similar que mudo minha opinião. Sou profissional irmão, meu discurso precisa estar baseado em evidências. Achismo é coisa pra leigo e para quem gosta de contar com a sorte. Se para você usar evidência é dar carteirada pra mim não usar é ser burro. Abaixo a conclusão da revisão em português para te ajudar. Conclusão O resultado desta revisão não encontrou diferenças nas alterações induzidas pelo treinamento de força com peso livre ou em máquinas quando medidas na mesma modalidade de exercício em que estão treinando, nem em um teste neutro (teste de força isométrica). Além disso, o estado de treino não pareceu influenciar as alterações de força entre as duas modalidades de treino. Quando o objetivo é maximizar a hipertrofia muscular, as preferências individuais devem ditar a escolha, mas especulamos que uma combinação poderia produzir o melhor benefício.

@user-if2tg8fb9h 11 ай бұрын

Venvanse mode on no rapaz

@JUSpositivista_NEM_e_Gente 11 ай бұрын

Kkkk

@brookreis 11 ай бұрын

máquina > exercício livre

@h.carvalho1927 11 ай бұрын

Kkkkkkkkkkk

@JUSpositivista_NEM_e_Gente 11 ай бұрын

@@h.carvalho1927kkkkkkkkkkk esse éJument0

@wy7m 11 ай бұрын

As máquinas são bem melhores, isolam o músculo beneficiando o movimento. As coisas evoluíram e treino livre é coisa do passado.

@thiagoleite2653 11 ай бұрын

Se vc tiver falando das máquinas cybex, hammer e afins tu tem até razão. A regra é um monte de máquina bosta nessas academias, melhor fazer livre mermo

@JUSpositivista_NEM_e_Gente 11 ай бұрын

Não

@DPZ-cx7gy 11 ай бұрын

Não

@lucasafonsonunes 8 ай бұрын

depois de ouvir os 2 falando por 10 min e vir aqui e falar isso, parece que estava vendo o vídeo no mudo.