Exercícios que nunca mostram para dor no joelho

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Exercícios que nunca mostram para dor no joelho

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Жыл бұрын

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Referências:
Can we replace exercises targeted on core/hip muscles by exercises targeted on leg/foot muscles in women with patellofemoral pain? A randomized controlled trial
Hip abductor versus adductor strengthening for clinical outcomes in knee symptomatic osteoarthritis: A randomized controlled trial
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Você pode estar sentindo dor no joelho ao agachar, em repouso, após o treino, ao correr, ao pedalar, ao esticar… Em várias situações do seu dia.
E fica se perguntando: por que essa dor não passa? Como tratar? Quais exercícios posso fazer para fortalecer o joelho?
Por isso, nesse vídeo eu te expliquei coisas importantes sobre dor no joelho, trouxe evidências científicas e ensinei alguns exercícios que você não vê usualmente por aí
👇 ME CONTA NOS COMENTÁRIOS você já sentiu dor no joelho? Fez exercícios para fortalecer o joelho?

Пікірлер: 26

@raquelcastanharo Жыл бұрын

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@marceloago9862 Жыл бұрын

Legal Raquel! Eu particularmente acho o KZfaq mais facil de acompanhar, mais organizado que o Instagram....enfim deve ser a idade...mas que bom que vc vai colocar videos aqui.....videos como esse sao muito bem vindos obrigado!

@erickvictordonascimentomor4341 16 күн бұрын

Fiz a primeira corrida se 10 k, depois fiquei com dor no joelho. No outro dia resolvi malhar perna e a dor diminuiu.

@anderson_amorim Жыл бұрын

Bacana Raquel. Bem instrutivo. Eu faço fortalecimento em casa e sempre tiro boas dicas aqui do teu canal. Abçs

@marcelojbm9339 11 ай бұрын

Top! A bike me auxila muito bem na movimentação de um todo dos músculos. Sem falar no cárdio, 😊

@raisacortez1200 3 ай бұрын

Cara, como é bom encontrar seu canal. Recentemente comecei a sentir dor no joelho voltando pro muay thai e intercalando bike e corrida. Comecei a sentir as dores e além de marcar médico vim buscar informação por aqui. Até passar no médico vou ir me ajustando a carga de exercícios e fazer exercícios de fortalecimento. Valeu pelo ótimo trabalho!

@joao.s Жыл бұрын

eeee Raquel...transformando o complexo em simples! Vc é incrível

@anapaulafiuza1667 Жыл бұрын

Sensacional como sempre Raquel. Linguagem simples e objetiva 🥰👏👏👏👏

@alinemarinho1573 Ай бұрын

As suas dicas sao as melhores !!

@fabioaugusto7961 Жыл бұрын

Raquel, bom dia. Eu sentia muita dor nos joelhos devido à anos e anos de corrida na rua (excesso de peso, calçado desapropriado, excesso de treinos em rua e afins.) e aí, parei com as corridas e comecei a focar nos treinos de musculação, porém, as dores continuavam até que começou a estalar os joelhos em movimentos de subir degraus e nos treinos de quadríceps. Hoje foco mais no treino de posterior (mesa flexora, cadeira flexora, stiff) e tem melhorado muito tanto as dores, quanto a questão dos estalos e hoje me sinto mais confiante em realizar treinos de perna de alta performance. Muito obrigado pelas dicas e se caso mais alguém treine musculação, façam o teste dando prioridade mais no posterior e no abdutor e espero que melhorem.

@floreceremCristo 5 ай бұрын

Nossa, esses relatos são tão bacanas e importantes. Obrigada por compartilhar! Ainda não faço academia (confesso que não curto muito pois prefiro exercício ao ar livre como caminhada e corrida) mas agora estou pensando em começar para fortalecer o meu joelho que infelizmente está doendo e por ter histórico de artrite/artrose. Caso comece, vou lembrar da sua dica. Mais uma vez obrigada!

@kaianefagundes Жыл бұрын

Necessária na fisioterapia!!!! Continue os videos!!

@fernandosilva6348 Жыл бұрын

Acompanho você no Instagram a um tempo, primeiro vídeo que assisto do seu canal... Excelente profissional 👏👏👏

@gersonlazaro7592 9 ай бұрын

parabéns Raquel eu estou gostando de assistir os seus vídeos continua fazendo vídeos de corrida

@josianeferrarilazzeri1195 3 ай бұрын

Amei este vídeo ❤ Tenho condropatia patelar e gostaria muito de correr, mas tenho receio pelo impacto... Estou fazendo treino para fortalecer os músculos e reduzir a dor, quem sabe num futuro consigo correr

@lucavida645 8 ай бұрын

Hoje senti dor no meu joelho no treino de musculação e dança.

@lionscript5613 Жыл бұрын

Fala sobre dores no pescoço por favor, como exercitar e como nao ter mais dores

@fisiosportcentrodefisioterapia Жыл бұрын

Muito bom, parabéns.

@joaopaulor2057 Жыл бұрын

Concordo!

@Fabio03333 Жыл бұрын

Linda!

@marcosadrianogoncalves4184 Жыл бұрын

Top D ➕❣️

@silviorocha2946 Жыл бұрын

bom dia Raquel tudo bem? meu nome Silvio e gostaria de informações! tenho 53 anos e sofri um acidente de trabalho e por conta disso,tive uma Luxação de patela no joelho direito e também rompimento parcial de um dos ligamentos. isso tem um ano e três meses! fiz algumas sessões de fisioterapia e estou fazendo agora acupuntura,mas com tudo não estou tendo melhoras.. não sou corredor,mas gostaria de começar ao menos fazer caminhadas mais longas. mas sindo muita dor e incômodo! tem solução pra isso? Brigado..