COMO FORTALECER O JOELHO SEM DOR - 3 EXERCÍCIOS SEGUROS

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COMO FORTALECER O JOELHO SEM DOR - 3 EXERCÍCIOS SEGUROS

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Күн бұрын

Nesse vídeo mostro como fortalecer o joelho de qualquer pessoa de forma segura com 3 exercícios.
00:00 Pergunta: treino para joelho (pós-covid)
00:42 Fortalecer é importante para não sentir dores?
01:13 Quais músculos fortalecer?
05:03 Exercício 1
07:06 Cuidados importantes
08:50 Exercício 2
10:41 Exercício 3
12:10 Sugestão para seu treino
12:40 Sugestões para te ajudar mais ainda.
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Пікірлер: 5 300

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

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@sandramaracordeiro9650 Жыл бұрын

. . Z

@irenealves2093 Жыл бұрын

Eugosteieusoireneaumeidadepinda

@gisseiaoliveira8857 Жыл бұрын

Gostaria q o sr.falasse sobre quais exercícios fazer p/ quem fez cirurgia de menisco...

@miriandepaula2011 Жыл бұрын

Vou me inscrever no seu curso assim que tiver esse valor. Tenho 57 anos, sou muito jovem para desistir de sair e recusar passeios por causa de dor e dificuldades com os dois joelhos mas o esquerdo é pior. Ele parece uma bola de capotão, essa questão é antiga e por causa das dores não consigo mais praticar caminhada, que gostava bastante. Caminhar um dia é não fazer mais nada por 15 ou mais dias então parei de caminhar. Adoro hidrodinâmica mas é muito caro não consigo fazer, e adoro kundalini Yoga, acompanhava um canal no KZfaq mas também parei por conta da falta de flexibilidade do joelho e da dor que causava. Aaaaaah um detalhe importante que gostaria de ressaltar neste último caso, de ter parado a kundalini Yoga na cadeira, eu tenho 2 hérnias de disco que as vezes faz meu corpo perder as forças até quase ficar sem ar e cair no chão ou, ficar paralisada na cama sem poder levantar. Isso piorou de tanto levantar crianças, nos berçários onde trabalhei por cerca de 6 anos. Desde a pandemia, quando as escolas fecharam todas,fui obrigada a me virar de outr forma e, foi aí que me dei conta que não consigo mais voltar, tenho medo de derrubar uma criança e não posso subir escadas, enfim. Gostaria de exercícios para curar a hérnia de disco. É possível. Para ter uma ideia, do tamanho das minhas dores, depois de me formar em pedagogia em 2011, quando ainda não dava aulas, era cuidadora de idosos, e ganhava bem e dava pra consciliar, entrei na faculdade de fisioterapia para aprender e curar meu proprio joelho pois não encontrei nenhum fisioterapeuta com vontade de me ajudar mas, infelizmente a pessoa que cuidava faleceu e ai fiquei sem conseguir outro emprego e na sequência fui dar aulas, mas o salário de professor não deu pra co tentar pagando o curso de fisioterapia, curso de 5 anos e bem caro.... meus parabéns pelo seu trabalho espero que possa me ajudar com a hérnia pois não quero nem pensar em cirurgia. E vou seguir com os exercícios pro joelho e vou te contar as melhoras quando tiver. Gratidão. Vou te seguir aqui. São Paulo 31 de outubro 2022

@cidasantos5308 Жыл бұрын

@@sandramaracordeiro9650 isso mesmo😅

@douglasjunior5062 Жыл бұрын

Que humildade, na moral... A maneira como você explica passo a passo, com cuidado, sem arrogância, sem ar de superioridade, demonstrando preocupação e sempre reforçando a questão do limite individual é impressionaaaaantee

@joserodriguez-do8zt Жыл бұрын

Amei

@ednadaniel5108 Жыл бұрын

Doutor qdo ando meu direito faz crox crox e muito dolorido.

@brunomoreira9453 Жыл бұрын

@@ednadaniel5108 o meu passou a fazer isso e hoje não consigo nem subir escada com o joelho dolorido. Fiz uma ressonância e descobri que quando o joelho estala é o menisco. Desgaste da cartilagem acentuado e a dor já é osso com osso. Precisarei fazer injeções de ácido hialuronico.

@MoisesSantos-qp9il Жыл бұрын

Boa tarde Dr. O meu joelho direito da um estalo bem alto quando agacha só doe quando eu caminho e sempre foi maior que o esquerdo e normal?

@franciscocezar2588 Жыл бұрын

Dr. ALEXANDRE SINTO MUITA DOR NA PANTURRILHA

@abelitaabelha7755 10 ай бұрын

Fortalecer 1 o agachamento.Manter a posição do agachamento por 30 segundos. Fazer esse exercício 3 vezes ao dia. 2- Sentar na cadeira com pés apoiados,manter a coluna reta, jogar o corpo pra frente esticar, manter a posição 30 segundos. 3- Ficar em pé próximo cadeira fazer agachamento esticando atrás do joelho sem doer .

@JaneGouveia369 3 ай бұрын

Gratidão

@simao8519 9 ай бұрын

Nunca vi um medico ou fisioterapeuta explicar com este nível de detalhes Parabéns pela disposição e boa vontade em querer ajudar o próximo

@DeniseSilva-lr5km 8 күн бұрын

gostei sinto dor no joelho eu tenho artrose na coluna e no joelho ❤

@queniamoreira7327 11 ай бұрын

Nunca vi um profissional tão sensacional como vc. Obrigada, vc está sanando dores. Incrível

@anarpg8856 Жыл бұрын

Sou fisioterapeuta e adoro esses vídeos! Passo muitos deles aos meus pacientes e além de darem resultados, é gostoso e leve de fazer! Parabéns, Alexandre!

@vitorchandachanda946 Жыл бұрын

Ana, posso andar de bike com dor no joelho? Será que pomadas ajudam, essas que a gente compra nas farmácias?

@Users-Jp Жыл бұрын

@@vitorchandachanda946 definitivamente não, principalmente se você sentir dor ao pedalar, isso irá limitar os seus movimentos que pode causar algum acidente, além de poder piorar o seu quadro com o esforço. Usa a bike pra trabalhar?

@iaranascimento2238 11 ай бұрын

Tenho condromalacia no joelho com uma pequena lesão mais quando faço força a dor está vindo na virilha

@gilianezanetti5930 8 ай бұрын

Oiii boa tarde preciso de ajuda eu levei um tombo tive rompimento de ligamento anterior e posterior preciso de exercícios pq travo meu joelho preciso se ajuda pq na minha cidade tem o pontinho mais não tem vaga pra fisioterapia pedi ajuda pq preciso volta trabalhar preciso andar

@Semnome0. 7 ай бұрын

@@gilianezanetti5930Se vc ficar esperando o SUS vc ñ vai sair do lugar.

@miriacrispiniana6095 Ай бұрын

Legal parabéns gostei joia

@claudiapatriciapaula1650 2 ай бұрын

Parabéns Dr. Alexandre eu assisti seu vídeos e estava morrendo d dor no joelho,fiz o exercício do pé pra fora e para dentro e estou aqui sem dor nenhuma,durante mêses com dores e gastando muito dinheiro pra comprar remédios,o senhor me trouxe uma solução simples e 0800 obrigada vou dormir bem e sem dor! ❤

@cristinaflorencio7965 Жыл бұрын

Dr. Alexandre, humanamente, vc já me ajudou a curar uma dor crônica terrível na sola do meu calcanhar, provocada pelo uso de sapatilhas rasas. Vai fazer 1 ano em 02/11/2022. Muito obrigada!

@PORCO_LENDARIO Жыл бұрын

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

@raissamarian3066 Жыл бұрын

Como seriam sapatilhas rasas? Quero avaliar as minhas pra n sentir essa dor no calcanhar

@dethe909909909 Жыл бұрын

Amo seus vídeos. Faço com prevenção. Acho que apesar de meus 81 anos não sinto dor espontâneo em nenhuma parte de meu corpo. Sou muito grata a vc. Deus o abençoe sempre.

@marialacerda10 Жыл бұрын

@@raissamarian3066 sapatilhas muito retas tende a machucar os calcanhares, para não machucar tem que ter nem que seja uma mínima altura no calcanhar!

@anitasilva3774 Жыл бұрын

Muito obrigada pelos teus ensinamentos!!

@joseepifanio745 Жыл бұрын

Bom dia Dr. Alexandre. Tenho 72 anos e faço os meus exercícios diariamente, com musculação, alongamento e pernas. Tempo de duração 60 minutos. Faço também calistenia. Abraços.

@roda.h.s1551 11 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@veronicarochaveronica9965 3 ай бұрын

Dr alexandre vc e uma benção

@adinosaboia-jn1vo Күн бұрын

Muito importante são ótimos. Vou fazer

Жыл бұрын

Acredito que este seja um dos melhores vídeos já postados no youtube. Estou impressionado como você domina a técnica de compartilhar o conteúdo e manter a atenção de quem está assistindo. Parabéns!

@claudijanebraga7546 Жыл бұрын

É verdade... O vídeo dele é muito bem explicado.

@joanadelmirarossetto4178 Жыл бұрын

Acredito que esse foi um vídeo legal um 💋 há todos vcs

@juditealbuquerquelopesfe-bm3qn Жыл бұрын

Judite Albuquerque Lopes ferreira de Olinda PE. Obg.Dr.

@ErnandoRocha Жыл бұрын

Vídeo foi recomendado pelo KZfaq e fiquei feliz por ter chegado aqui excelente conteúdo! Mais um inscrito! Abraços!

@silesiapereira6551 Күн бұрын

Dr muito obrigado seus vídeos tem me ajudado muito

@janetrindade5584 18 күн бұрын

estou com artrose no joelho E, descobri na semana de viajar, estou em Londres, caminhando com muita dificuldade, vou fazer esses exercícios. Gratidão.

@Aguera1968 Жыл бұрын

Dr Alexandre , Simplesmente brilhante a sua didática e maneira de passar o que de fato importa . Fazer um desenho dos músculos da própria perna para ilustrar a explicação, é atitude de quem entende do riscado . Parabéns!

@niltongomesdeoliveirajr8454 Жыл бұрын

Dr, meu caso é de artrose no joelho direito, tenho 62anos e meio, aos 22 fiz cirurgia de menisculo, e fui a partir daí convivendo com um problema que chegou agora na espera de uma prótese. Obrigado pelo vídeo de fortalecimento.

@ellischristiannesouzalemos9028 3 ай бұрын

Gostei desse desenho tambem. A gente consegue entender perfeitamente como funciona os exercícios. Amei a didática do Dr.

@PauloRobertoSasso 6 ай бұрын

Boa noite!!! Hj iniciei este tratamento, tenho 63 anos, inúmeros problemas nos joelhos, mantive sob controle desde 2013, agora precisei parar de jogar futebol pois ao bater na bola, fazer um passe mais longo ou chutar à gol desencadeia inflamação na parte interna do joelho. Posso correr, subir barrancos correndo, andar de bike, mas não posso jogar futebol. Estou ansioso para voltar e espero que estes exercícios me proporcionem este retorno. Obrigado.

@miguelsetembro3759 Ай бұрын

Fisioterapia adequada para Hoffite Tenho dor na parte da frente do joelho. Obrigado

@cynthiabelasantos829 22 күн бұрын

Que bom que te achei 😃👏😃 gastei o pouco de dinheiro que eu tinha e não resolveu o meu problema 😔 sofro com tendinite patelar nos dois joelhos, bico de papagaio na coluna, síndrome do túnel do carpo nos dois punhos, rompimento dos tendão dos dois ombros...

@mariluciamalupires6267 Жыл бұрын

Tenho artrose nos dois joelhos , já diagnóstico de próteses nos dois ,mas eu tenho feito exercícios ,e tenho melhorado muito e principalmente andar de bicicleta . Acompanho vc e me ajuda muito .

@veraluciafernandespinto4105 Жыл бұрын

Tenho artrose nos joelhos e sinto dor ao descer e subir escada, faço sempre exercícios de agachamento p senti melhor

@paulocypriano5457 Жыл бұрын

Amiga se vc colocar as tais próteses vai para sofrer muito,se NÃO perder as pernas,cuidado.!tem médicos sem escrúpulos.

@elizabethleite867 7 күн бұрын

O sr. é demais👏👏👏👏 e o melhor sara qualquer dor de verdade, eu que o diga, para tudo busco os seus vídeos.

@Haeitir 6 күн бұрын

Vídeo muito bom, você tem uma didática ótima, obrigado!

@cleytonmarciosouza5333 Жыл бұрын

Fera de mais! Estava com dores nos joelhos, iniciei agachamento uns a mês e os exercios! Obrigado!

@dg_du7 11 ай бұрын

Faz um vídeo de exercícios pra fazer pós cirurgia de LCA e menisco medial tem quase 3 meses e ainda sinto desconforto

@tamaramariano6676 25 күн бұрын

Dr Alexandre boa noite estou acompanhando ❤ obrigada

@neusadelimaalves1089 14 күн бұрын

Dr Alexandre sempre me ajuda com seus vídeos e aliviando meu joelho 😢muito obrigado pela atenção e boa vontade de ajudar as pessoas q precisam❤gratidão sempre 😊

@wilsoncogo5005 6 ай бұрын

Exercícios fáceis mas necessários, ensinados de forma prática, obrigado 😊

@anasilvia5888 4 ай бұрын

Dr Alexandre eu tive uma queda da própria altura fazendo caminhada .bati o joelho tive várias escoriações .em junho de 2023 daí 15 dias cai de novo bati no mesmo lugar.fui no ortopedista sem resultados favor fisioterapia toma choque e entrei na academia faco musculacao .e fracas a Deus com seus exercícios estou melhorando .meu joelho trava fiz exercícios que o Senhor passou melhorei muito agora estes .muito obrigado Querido compartilho pra ajudar outras pessoas assim como estou sendo ajudada.tomo colágeno tipo 2 e magnésio.❤

@simoneberselli8730 Ай бұрын

Obrigada doutor, Deus abençoe o senhor por ajudar tantas pessoas

@JoseMarcossa Ай бұрын

Parabéns Dr. pela empatia, é um dom.

@janetemaurer4444 Жыл бұрын

Dr...vc foi o único que me fez acreditar em alongamento.Deus lhe abençoe ricamente.

@heliosantos8320 Жыл бұрын

Exatamente um par de exercícios mais importantes do yoga: força nas coxas e alongamento atrás 😊

@nadejeduarte6639 Ай бұрын

Que show de aula ,ensinamento empatia ,e bondade sem nenhum vislumbre ,parabéns Dr Ser humano ,Alexandre ,Deus abençoe sempre 👏👏👏👏👏❤️

@charleslourenco7099 Ай бұрын

Saudações, grato pelos vídeos, estou com o joelho inchado devido uma queda, já fui no médico, mas ainda continua, fiz exercícios passados pelo senhor e senti melhoras, não consigo ficar de cócoras ainda com o joelho direito, por favor passe exercícios para destravar este lado.

@marcyellasaintclairmendonc6437 Жыл бұрын

fazia balé e como tenho patela alta tive condromalacia patelar q está virando artrose. esses exercícios foram legais...obrigada

@imaculadaoliveira723 Жыл бұрын

Sinto fraqueza nos joelhos e pernas ñ sinto dor sou idosa e sedentária...vou tentar esse exercício na medida do possivel.GRATIDÃO.

@MariaSocorro-wk9vw Ай бұрын

Adoro aprender com você não consigo fazer abaixa muito ❤

@marilenesantos7506 Ай бұрын

Obrigada Dr. Alexandre! Seus exercício são autoexplicativos ! Bençãos de Deus em sua vida

@edsonheleno7289 Жыл бұрын

Obrigado dr. A 22 anos atrás fiz uma cirurgia no menisco lateral e por isso parei de praticar futebol, toda vez que tento voltar o joelho fica inchado e não consigo dobrar, também treino musculação mas agora vou dar mais atenção pra esse fortalecimento e alongamento, obrigado

@anisioreisdesousa1708 Жыл бұрын

eu tive rompimento nos dois meniscos do joelho direito, fiquei dois anos e meio sem jogar futebol apenas andava de bicicleta, me disseram para operar , eu não operei apenas tomei um colágeno e faço um fortalecimento na academia , estou com 52 anos e jogo bola todos os sábados e não sinto mais dor.

@cleneteles2763 Жыл бұрын

@@anisioreisdesousa1708 qual marca de colágeno vc tomou?

@carloseduardoalveseduardoa2326 5 ай бұрын

Também queria saber qual é a marca desse colágeno

@viniciusgabriel4349 4 ай бұрын

@@anisioreisdesousa1708 qual colageno?

@annapaula5521 Жыл бұрын

Nunca vi alguém explicar tão bem, parabéns pela excelente explicação 👏👏👏👏👏

@PORCO_LENDARIO Жыл бұрын

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

@rico-composicoesmusicais4258 Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu lesiono ajoelhando pra rezar

@edvaldogomes5395 2 ай бұрын

Parabéns Dra Alexandre pelas dicas de exercícios para o joelho.

@cleidecabral7491 5 ай бұрын

Perfeito , foi uma aula parabéns por compartilhar seus conhecimentos 👏👏👏👏

@elainemaria4753 Жыл бұрын

Alexandre Você é muito chick Nos passa seus saberes,com muito carinho,sinto que você quer que melhoramos,nossas vidas Que liiiindo Você e sua atitude, muitos aplausos 👏👏👏 E sou grata 🙏💜

@carlosalbertomairescaalmai9553 Жыл бұрын

Dr Alexandre Parabéns! Video com excelente explicação pela simplicidade de sua didática.... (os desenhos dos músculos realçam os exercícios) Deus abençoe sua caminhada! Sucesso!!! Carlos São Paulo/SP

@talnirsilva2770 Жыл бұрын

Têm vidio pra fortalecer o tornozelo

@adrianameister4109 Жыл бұрын

Obrigada , estou adorando os vídeos.🙏

@paulogamanet 5 ай бұрын

Sensacional e muito valiosas suas dicas. Estou curtindo muito os exercícios

@NeideRosa-os2mx 4 ай бұрын

Senhor es um dos meus preferidoooooo doutores 💯👍🏻👏👏🫶🫶🫶

@Simonepaulademelonutri 10 ай бұрын

Qta generosidade em uma só pessoa! Deus te abençoe ❤

@adelinamaria2976 Жыл бұрын

Eu amo aprender os exercícios porque eu sofro com problemas de artrose e sinto tudo isso que você fala no vídeo. Muito obrigada Dr. Vou fazer todos os dias pra melhorar meus joelhos

@hectorsalamanka Жыл бұрын

Como está hoje?

@RogerioOliveiraCarvalho 3 ай бұрын

Boa tarde amém

@user-wc9ql9ys7x 10 ай бұрын

Dr. Obrigado por estás preciosas orientações e dizer que tenho uma inflamação acima do joelho e sem dores, tendo surgido depois de agachamentos. Das consultas feitas descobriu-se que existe um desgaste da cartilagem e água no joelho. Da consulta feita receitaram massagem com gelo e comprimidos Optimus. A massagem com gelo não está resultando, e agora irei aproveitar por em prática o que acabei de reter. Por outro, é preferível que se retire água agora, ou depois destas sábias orientações (conselhos médicos). Falo a partir de Angola. Tenha um dia abençoado

@marcianadias3995 Жыл бұрын

Dr. eu comecei a fazer academia, e depois de um 1 mês comecei a sentir dores no joelho, a minha lombar sempre foi um problema sinto dores diariamente e no meu quadril também dói . Poderia mostra outros exercícios de fortalecimento para quadril e lombar . Que Deus o abençoe 😊❤

@marciobentodefrancabento2145 Жыл бұрын

Academia é uma fábrica de lesões sai fora vai piorar o seu joelho

@josecorradi-mt2kb Жыл бұрын

Dr: Alexandre Mota venho aqui para te agradecer muito pelo vídeo e sua sabedoria até porque eu já não conseguia mais dobrar o joelho e depois desse fortalecimento meu joelho melhorou muito...

@evelinmedeiros1908 12 күн бұрын

Muito bom! parabéns! eu tenho muita dor ao caminhar demais, as vezes fico mancando a sério.

@marciafreitas7704 2 ай бұрын

Explicação incrível! O desenho foi ótimo! Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

@PauloSergio-yi5hz Жыл бұрын

Boa noite doutor, sou professor de academia, tenho alguns alunos que reclamam de dores no joelho e outros na coluna. Gostaria que você continuace dando dicas de como melhorar ou resolver os problemas de quem sente dores nessas região ou quem.tem lesão principalmente.

@vanildosantossouzasouza2343 Жыл бұрын

Boa Noite? Dr.tenho problema miniscal é ligamento cruzado.tratamento

@RosaMaria-uj1do Жыл бұрын

Rosamaria sintomuit dor quando ando

@Thales9SPFC Жыл бұрын

Um dos melhores vídeos sobre fortalecimento que já vi. Muito didático, explicativo sem parecer uma aula de anatomia, mas sim mostrando a preocupação com o próximo! Obrigado! Vim por conta de uma dor que sinto no menisco lateral toda vez que corro em terreno concretado/asfaltado

@rafaelmontes2000 6 ай бұрын

Melhorou?

@andromedakrull5239 Ай бұрын

Excelente, parabéns! Muito obrigada! 💯

@user-yc2wq4be6c Ай бұрын

Que ótimo! Te conheçi hoje e, com certeza, te acompanharei. Gratidão 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@alcinearibeiro5321 Жыл бұрын

Obrigada pelo vídeo! Sinto muita dor quando levanto, após ficar sentada ou deitada por um tempo.

@venni-7209 Жыл бұрын

Acabei de te conhecer... Sinto dores nos joelhos quando faço agachamento livre com carga na academia, fui em dois médicos e eles falaram que preciso fortalecer os joelhos principalmente os Quadriceps... Vou começar com esses exercícios e retorno aqui em breve 🥰

@luisinaciobolsonaro2031 Жыл бұрын

E aí, melhorou ?

@MegaMalucastro 7 ай бұрын

Maravilhosa sua explicação. Tenho artrite reumatóide. Já operei 2 vezes o joelho esquerdo, uma vez de condromalácia e outra vez fiz artroscopia e ainda tenho cisto de baker. Morro de dor no joelho e principalmente na pata de ganso. A lombar e o cístico doem muito. Já tirei água e fiz infiltrações várias vezes.Tenho 66 anos e estou vendo minha mobilidade diminuir. Farei estes exercícios . Gratidão-

@andremarinho272 3 ай бұрын

Parabéns Dr. pelo vídeo. Obrigado pelos ensinamentos

@MarceloGO67 Жыл бұрын

Parabéns, Alexandre! Muito didático, muito bom mesmo. Tenho condromalácia nos 2 joelhos. Doem tanto para subir como para descer escadas e rampas. No frio piora. Como evitar as dores com exercícios físicos?

@claricemodolo4928 Жыл бұрын

Marcelo, tbem tenho condromalacia. Fiz cirurgia nos 2 joelhos. Depois que comecei a fazer musculação , ajudou mto. É como o dr. Está ensinando.

@Lahiltonslip Жыл бұрын

Já tive seu problema e a dor sumiu quando passei a ir na academia e fortalecer os musculos da coxa. E claro, é muito importante o alongamento.

@maresesdras3728 Жыл бұрын

Seu canal é ótimo 😃 Espero que tenha MT sucesso no KZfaq 🌹❤️

@mascaradosps3642 7 ай бұрын

Primeiro gostaria de parabeniza-lo pelo trabalho. Certamente a proposta de auxiliar com técnicas acessíveis quem sofre de dores articulares é muito boa e o você o faz com excelência. Tirando uma casquinha das dicas, sofre de dor crônica na parte externa do joelho esquerdo. Principalmente após sentar de pernas cruzadas. Sinto que as dores aumentaram com a prática de futebol de campo amador. Estou sedentário há 3 anos e retomei minhas peladas semanais. Gostaria de mais dicas de exercícios para esse dor em específico. Estou buscando outros vídeos pois as dores são muitas.

@alinepereira3527 Ай бұрын

Ualll uma bela explicação e uma ótima resolução,

@anatenorio5092 Жыл бұрын

Bom dia doutor . Tenho artrose nos dois joelhos . Com 55 anos . Graças a Deus não sinto dor .

@shirleyleocadio Жыл бұрын

Ana, tenho 67 anos e artrose nos 2 joelhos. O que você faz para não ter dor?

@janlondon4105 10 ай бұрын

Sua forma de explicar é espetacular. Parabéns.

@neusabombardelli1421 2 ай бұрын

Muito obrigada! Vc é um excelente profissional! E muito generoso por compartilhar seus conhecimentos! Muita luz em sua vida sempre!

@raquelricci9148 Ай бұрын

parabéns Dr.vc é uma benção

@marlisantos3851 Жыл бұрын

Faz um vídeo completo com exercícios de fortalecimento muscular pra todo corpo, incluindo aquecimento e no final alongamento. Vc explica muito bem, faz tudo com cautela, eu adoro, pq dá pra confiar que não vai acontecer lesão.

@arthurdesouza7105 Жыл бұрын

Vai procurar um personal

@TalesBazz Жыл бұрын

Cheguei aqui por acaso. Não tenho dores no joelho, tenho artrose nos dedos das mãos. O conteúdo é muito informativo. é like.

@antoniaoliveira324 Жыл бұрын

BOA TARDE DR. EU TENHO ARTROSE, MUITA DORES QUERO APRENDER SIM TUDO. CAFARNAUM, BAHIA BRASIL

@antoniaoliveira324 Жыл бұрын

Muito OBRIGADA CAFARNAUM, BAHIA BRASIL

@matildegomes8880 9 күн бұрын

Boa Noite

@elianetoledo1790 Ай бұрын

Muito bom. Muito bem explicado. Obrigada

@martaluziasouzamendes1962 Жыл бұрын

Deus te abençoe Dr. consegui fazer todos por 30 segundos,vou continuar todos os dias ❤

@maiquelquadros6606 11 ай бұрын

Muito bons esses exercícios. Comecei a fazer hoje. Muito bom alongamento antes das corridas. Acredito que as dores no joelho vão passar.

@larissabatista2069 9 ай бұрын

Olá, você sentiu melhora nas dores ao fazer os exercícios?

@JaneGouveia369 3 ай бұрын

Gratidão. Começou com uma queda. Torção.

@HelenizaMaria-fn1ko Ай бұрын

Cimecei a fazer ontem e ja estou melhor

@mirianhelena8530 Жыл бұрын

Você é Top mil!Tenho condropatia nos dois joelhos. Passei a fazer ciclismo com orientação de ângulo correto e nadar.A dor ao subir escadas ,sumiu.

@paulomartins7148 Жыл бұрын

vou começar a fazer seus exercícios pra aliviar as dores do meu joelho, e se Deus quiser vai dar certo.

@cleosilva9929 Жыл бұрын

Eu tenho dor no joelho esquerdo

@cleosilva9929 Жыл бұрын

Eu vi agora um pouco de exercício eu gostei tenho 54 anos gosto de esportes mais ojuelho doi

@iracihoffmann5174 Жыл бұрын

Olá doutor adorei o vídeo muito bem explicado sinto dores no joelho depois da academia depois de fazer o s exercícios afundo

@AlexCamargo10 4 ай бұрын

Que explicação maravilhosa. Obrigado.

@raimundoperes2266 9 ай бұрын

Aí! É ótima as explicações .fácil e prático . Meu joelho está bem melhor . Faço devagar , não estou competindo .

@lkledu2 Жыл бұрын

Cara parabéns, muito didatico o desenho na sua perna, ótima a explicação mesmo (comecei a fazer agachamento, era pra fazer 3 séries de 30, tava passando mal já na primeira série kkkkk)

@sergiomatsumoto9879 Жыл бұрын

Dr. Alexandre, Parabéns!! Didática e orientações perfeitas!!! SUCESSO!!!!!!!!!!!!

@haroldofontessessa1110 10 ай бұрын

Bom dia, me chamo Haroldo Fontes, tenho 57 anos, tenho muita dor na parte da patela e na parte de trás do joelho, sou ex atleta de futebol,e o joelho foi muito mal tratado durante anos, com exercícios de impacto como descer e subir as arquibancadas. Desde já agradeço .

@Jesusmeumestre. 4 ай бұрын

MUITA GRATIDÃO QUERIDO MÉDICO ❤🎉

@BRUNASANTOS-gk9pv Жыл бұрын

Tô sentindo muita dor no joelho quando faço atividade física no agachamento e pra pular tbm , vou fazer esses exercícios que o Dr ensinou começando hoje

@ClaudiaSilva-tm1nx 11 ай бұрын

Cuidado vc está forçando demais o seu joelho!! No alongamento, não pode forçar tanto o joelho e pular é bem prejudicial ao joelho. Falo por experiência própria. Cuidado com esses exercícios de ALTO IMPACTO!!

@cristianedosanjos8435 Жыл бұрын

Dr.Alexandre,Deus abençoe o Sr.muito atencioso explica com muito carinho,o mundo precisa de mais pessoas como o Sr.

@niviacruzfarias8699 8 ай бұрын

Olá Dr. Muito obrigada pelas dicas. Tenho lesões nos dois joelhos, estou tentando fugir da cirurgia. Faço exercícios com minibands, começarei hoje com os seus... Estou ficando muito entristecida por sentir tanta dor. Minha mobilidade e qualidade de vida estão piorando muito.. as dores se refletem na lombar e nos tornozelos 😢... Vou fazer durante 15 dias e retorno pra te falar. Muito obrigada 😘

@anafalcone8048 27 күн бұрын

Obrigado Dr Me ajudou muito.

@neusamarcolino2032 Жыл бұрын

Já tive muitas dores no joelho, a ponto de não poder me locomover. Aprendi os exercícios da patela contigo. Adeus dores nunca mais! Gratidão 😊

@estelaguimaraesnunino7288 Жыл бұрын

Neusa tenho muita dor e não consigo andar qu exercicio você fez de patela

@estelaguimaraesnunino7288 Жыл бұрын

envia o link do vídeo. estou precisando muito

@ellensilva5194 11 ай бұрын

Excelente!!. Gratidão por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus te abençoe. 🙏🏼🌹

@marcosmelonari9356 Ай бұрын

Estou iniciando os exercícios a partir de hoje. Obrigado pelas explicações. Bom dia!

@gabrielapires4257 3 ай бұрын

Sensacional! Muito obrigada por conpartilhar o seu conhecimento

@antoniolimadeoliveiralima4955 Жыл бұрын

Boa noite Dr. Alexandre!!! Parabéns pelo belo trabalho, gostei muito das suas orientações. Eu tenho 65 anos, jogo meu tênis e faço minha caminhada de duas a três horas duas vezes por semana, não sinto nenhuma dor. Gostei, pois vou fazer esses exercícios para fortalecer e poder ajudar os amigos. Obrigado.

@PORCO_LENDARIO Жыл бұрын

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?