Vezi mai multe exerciții de dicție aici: andreitiganas.ro/exercitii-de-...
Află mai multe despre consultația de dicție andreitiganas.ro/consultatie-...
Vom face un set de exerciții care ne ajută să respirăm cât mai profund în abdomen. După complicăm puțin exercițiul, iar la final vom face câteva reglaje între voce și respirație de abdomen.
Adoptați o poziție relaxată, dar păstrați picioarele pe pământ la propriu. Să aveți tălpile pe sol.
Nu stați picior peste picior, ci încercați să vă păstrați, chiar dacă sunteți așezați, o poziție dreaptă.
Țineți umerii deschiși, spatele drept.
Punem o mână pe piept și una pe abdomen.
Cu mâna de pe piept ne asigurăm că pieptul nu se umflă atunci când inspirăm.
Respirăm relaxat.
Inspirăm, ținem oxigenul un pic și expirăm.
Facem o serie de 10 respirații de abdomen.
Următorul exercițiu se numește 4x4 .
Luăm cele 4 etape ale respirației.
Etapa în care inspirăm.
Etapa în care ne ținem un pic respirația (apnee pe plin).
Etapa în care expirăm.
Etapa în care avem apnee pe gol. Ținem respirația pe gol.
Aici vom face fiecare etapă pe 4 secunde.
Inspirăm pe 4 secunde.
Ținem respirația pe plin 4 secunde.
Expirăm pe 4 secunde.
Ținem respirția pe gol 4 secunde.
Mai facem încă o dată această serie.
Creștem puțin gradul de dificultate.
Vom face același exercițiu, dar de data aceasta pe 5 secunde fiecare etapă.
În continuare inspirăm și pe aceeași expirație numărăm cât putem de mult, până rămânem fără aer.
Este important să păstrăm volumul vocii la același nivel.
E important de reținut că trebuie să controlăm frecvența respirațiilor noastre.
Decât respirații dese și superficiale, mai bine respirații mai rare și mai profunde.
Vă îmbrățișez!