Experta en Sueño: 7 Hábitos para Tener 100% de Energía y Dormir Bien

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Күн бұрын

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REDES INVITADO/A
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
1:10 “12 millones de españoles reconocen que no descansan bien”
04:14 Rutina para descansar mejor ¿Que no hacer antes de echarse a la cama?
11:31 “Tuve una depresión por agotamiento”
16:12 Las 7D aprende a descansar
20:47 El cerebro en modo multitarea ¿Es un mito?
24:45 ¿Qué es la felicidad?
30:03 ¿Qué tengo que hacer para mejorar el sueño?
33:28 ¿Qué es el sueño REM?
38:49 “El músculo lo construyes durmiendo"
44:18 ¿Cómo evitar el Jet Lag? ¿Es posible?
48:25 ¿Es realmente beneficiosa la siesta o todo lo contrario?
50:19 ¿Afecta a nuestra salud despertarnos con alarma?
56:49 ¿Qué es la apnea del sueño?
1:01:24 ¿Por qué roncamos? Cómo evitarlo
1:05:23 ¿Cuál es la mejor posición para dormir?
1:17:00 Conclusiones y final de episodio
🔵 ¿Quiénes somos?
-Instagram de Juan: / domline_
-Canal de KZfaq de Juan: @Domline_
-Canal de KZfaq de Sergio: @SergioBegueria
-Instagram de Sergio: / sergiobegueria
🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: mindswood.com/discount/TENGOU...

Пікірлер: 1 300

@evagomez9786 2 ай бұрын

Dormir es mi prioridad, después de haber vivido una depresión por agotamiento. Mi sueño es mi medicina.

@nievesnieves7714 Ай бұрын

Y como lo has conseguido?

@FrankOE-wj4uw Ай бұрын

Dormir me detiene me da depresión

@angelherreros4262 Ай бұрын

El equilibrio es la clave...Escucha detenidamente tú cuerpo y sabrás lo que necesitas.

@clarisadancer Ай бұрын

@@nievesnieves7714 Yo he tenido ansiedad y depresion y siempre he batallado con el sueño, he aplicado lo del la higiene del sueño y me siento mucho mejor, obvio es un habito dificil de construir, fallo algun dia y toca retomar, pero cuando lo hago me siento mejor al dia siguiente. 1. come saludable pero come a la hora adecuada come 2 o 3 horas antes de dormir y no comas cosas azucaradas y chatarra come suave no comas cafeina a partr de las 4 o 5 pm 2. toma te de manzanilla en las noches puede ser 1 hora antes de dormir (o cualquier te relajante) 3. duchate en la noches (una ducha corta no más de 5 min) 4 ejercicio en la mañana o en la tarde evita hacerlo de noche 5 DESCONECTATE del celular y del computador, televisor y cualquier pantalla 1 hora antes de dormir (es lo más importante junto con lo de comer temprano) 6 usa una luz calida en tu cuarto evita las luces fuertes esto te dara sueño, yo apago todo y dejo unas luces de navidad tono amarillo mientras me alisto para dormir 7 Anota tus pensamientos en una agenda, como yo aveces tengo ansiedad sobre pienso demasiado y por eso no dormia rapido me acostaba pero tardaba en dormir horas, si escribes esos pensamientos es como si los sacaras de tu cabeza

@nuclearlove2435 Ай бұрын

y se te van ir 30 anos de tu vida durmiendo jejejeje tan si quiera eres dueño de tu ensueño ? sabes lo que es

@natiro1111 4 ай бұрын

Contemplar un atardecer, Contemplar la vida, pasear por la naturaleza.. son cosas que no genera dinero pero alimenta el alma!♡♡♡

@gilbertogastelum7663 4 ай бұрын

Excelente❤❤

@JorgeFernandoPombo-zs6mj 4 ай бұрын

Las personas que "general dinero" son absolutamente...desinteresantes.

@PlutonBRBNero 4 ай бұрын

@@JorgeFernandoPombo-zs6mj ¿Y qué cree que están haciendo Tengo un Plan y esta "experta" con este vídeo?: generar dinero, para ellos. ¿O es que las charlas que da esta señora y el libro que ha publicado son gratis?

@margaretgarcia1312 3 ай бұрын

Todo es relativo de acuerdo a la interpretación que le des a esta conversación y otra parte es ponerlo en práctica

@domingocruz6811 3 ай бұрын

Yo trabajo parte de mi horario de noche ,pero duermo cuando tengo sueño y puedo, no necesito 8 horas, hay veces que duermo 4 ,5 o 6 horas y me siento bien, algunas veces con tres horas estoy feliz, es verdad que cuando era más joven ,necesitaba firmar más, también como lo necesario y sano, tomo errante agua y camino, reconozco que debo incrementar los ejercicios, pero eso casi siempre lo pienso cuando estoy disfrutando un bistec y un buen vinito, además de observar con mucho placer el desfile de sirenas que recorren el entorno! Que más se le puede pedir a Dios? Estar vivos es una gran bendicion!

@mariabeltran1951 3 ай бұрын

Saludos de Cuba. Yo tengo 68 años y estoy aperada de una emorragia cerebral por un aneurisma, y para mi el sueño es muy inportante despierto a las 9:00 AM hago ejercicios en la cama, desayuno, almuerzo despues de la 1:00 PM y duermo una hora la siesta seno a las 7:00 PM veo la televisión y duermo profundamente a las 10:00PM y me siento muy bien, gracias por su video El descanso es muy importante. Dios los bendiga.❤😊

@albertomaffei7260 3 ай бұрын

Excelente recomendación y muy bien explicado. Gracias!!

@Gabri_16 2 ай бұрын

DIOS le Bendiga 🙌🏾

@rmentort.7284 Ай бұрын

Caminas al aire libre, tomas sol?

@David_SADEND 4 ай бұрын

Las 7D: 1- Disciplina 2- Decisión ______________ 3- Deporte 4- Dieta ________________ 5- Dormir _________________ 6- Desconectar , Desacelerar 7- Disfrutar

@conSdeSalud-gd6wx 4 ай бұрын

falta la octava D; defecar, que tiene su parte importante en la salud

@mariadelacruzrodriguezpala8610 4 ай бұрын

Son 8 D: 6 desconectar, 7 desacelerar, 8 disfrutar.

@pilarhernandez2115 4 ай бұрын

Y vitamina D

@susanaibarra4483 4 ай бұрын

Gracias

@monickjn 4 ай бұрын

Que joya de entrevista ❤

@dibujante4000 3 ай бұрын

😊 *Ya no me desvelo usando la computadora y duermo 9 horas. Ha aumentado mi energía, concentración y ánimo en general.*

@hugocruz2415 3 ай бұрын

Joderrrt desperdiciar la vida durmiendo 💤 9 horas . Amigo cuando te mueras dormiras por ciempre 😂😂😂

@documentosdocumentos7133 3 ай бұрын

@@hugocruz2415 Probablemente viva más que tú!! Vivir aceleradamente, acorta la vida; el descanso renueva las células del cuerpo y de la mente. No por madrugar amanece más temprano.....

@angelamartinezcelis9483 3 ай бұрын

@@hugocruz2415que haces mientras no duermes?

@esperanzamcgrory5386 3 ай бұрын

@@hugocruz2415😂

@LAWstudent119 2 ай бұрын

@@hugocruz2415 A lo mejor administra muy bien las 15 horas que le restan, o trabaja en casa y no pierde tiempo en tráfico, pueden influir distintas variables que no afectan a todos por igual.

@alixteresaroa5948 3 ай бұрын

Me identifiqué con la sra Jana..manejaba una empresa y la entrega me estaba matando...me acostaba a las 10:30 y me levantaba a las 4:30 porque vivía a 40 minutos de mi trabajo y la cola para llegar a la ciudad convertía ese tiempo como en 1:30 horas....tenia dolor de cabeza todos los días, me brincaban los músculos, perdía concentración y cuando hablaba no encontraba algunas palabras y ya no quería ir a trabajar. Dejar el trabajo me dio PAZ...después de 2 SEMANAS de descansar adecuadamente mi cuerpo cambió....ahora, ya conozco mi sueño y mi límite.

@silviafrank6586 3 ай бұрын

FELICITACIONES!!!!

@azulortega-nx8fo 3 ай бұрын

Pobre de UD. Apostaba mucho por el trabajo ..y así como usted hay muchísimas personas que solo siguen órdenes de los patrones que no les importa la salud y bienestar de sus trabajadores ..no sabiendo que pueden ser más productivos trabajando solo lo normal

@margaritarogers2781 3 ай бұрын

Las horas normales, para algunas personas son de 4, 5, 6, 6:30. Eso es mentira que hay que dormir mas de 8 horas. Entre mas duermo, mas cansada me siento. Son puras mentiras, que hay dormir mucho. Los peresoso vagos son los que mas duermen mas de 8 horas!!

@doraalamilla9383 3 ай бұрын

@@margaritarogers2781 tiene usted algun padecimiento o enfermdad? si es así, entonces hay incogruencia entre lo que expone y lo que esta viviendo

@macarmendominguez7063 3 ай бұрын

Llo

@joanlancia037 4 ай бұрын

Vaya. Estoy en el punto de bloqueo que tú sufriste. Verte reflejado en otra persona hace que tomes consciencia de tu exceso de velocidad. Muchísimas gracias por esta estupenda entrevista. Te deseo toda la suerte del mundo

@claudiahigienismo 4 ай бұрын

Soy nutricionista y estoy totalmente de acuerdo que el sueño y el descanso son primordiales para la salud😊

@Alejandro-fs1pb 3 ай бұрын

Soy ingeniero agrónomo y también lo estoy. No hace falta ser nutricionista ni médico para tener eso clarísimo

@cutulisci1 3 ай бұрын

Descubriste el agua caliente 🤦🏽‍♂️

@3324leo 2 ай бұрын

Soy trapecista y estoy de acuerdo que el sueño y el descanso son primordiales para la salud.

@25nucleo 2 ай бұрын

Soy electroautomatista en una tuneladora a 65 metros de profundidad y estoy totalmente de acuerdo que el sueño y el descanso son primordiales para la salud 😄

@wiiiiiiiiiiiiiii 2 ай бұрын

Soy optimus prime y concuerdo que para la especie humana es de vital importancia el dormir -optimus prime larga vida a cybertrunk 🎉

@soloactua 4 ай бұрын

Mi propia definición de productividad está en no hacer más, sino sentir mejor🙌 De nada sirve vivir si no eres capaz de ser y estar❤

@geomarysalaspereira 4 ай бұрын

Wow, excelente definición. Gracias por compartir 😊

@soloactua 4 ай бұрын

@@geomarysalaspereira Un placer❤️

@eldurodelosduros 4 ай бұрын

joder estas en todos lados ya deja de comentar 😭

@user-vo3br7ix3i 4 ай бұрын

Me agrada tu definición. Gracias por compartir 😊

@soloactua 4 ай бұрын

@@user-vo3br7ix3i Gracias a ti Jose Luis🙌

@pilarmartinezhermosilla8935 4 ай бұрын

Jana es maravillosa 🎉 gracias por llevarla por que es merecido totalmente 💜

@xuany3 3 ай бұрын

Hay que cuidarse gente… física y mentalmente, pedazo de podcast chavales ❤️

@ManuBJ7 3 ай бұрын

De los mejores podcast que he escuchado sobre consejos para mejorar la salud, sois los mejores

@helysfit 4 ай бұрын

Este podcast es impresionante… 👏🏼 uno de los mejores para mi, cuando te das cuenta como funciona el cuerpo, lo cuidas más siendo consciente de las consecuencias si no lo haces bien 👌🏼 enhorabuena por el trabajo que hacéis

@David_SADEND 4 ай бұрын

Me encantó, super importante el descanso en nuestra vida, estoy tomando cada vez mas conciencia de ello , grande los Tres ...Me inspiran 🧡🧡🙏

@alexfrey_1495 4 ай бұрын

Súper interesante otra vez más el podcast, un tema del cual desconocía bastantes cosas y hay que darle visibilidad, me lo pongo mientras ando mi horita diaria y es lo mejor

@lauraparente8377 3 ай бұрын

Excelente entrevista ! Y los entrevistadores jóvenes con preguntas bien pensadas que hicieron muy agradable e informativa toda la presentación! Felicitaciones desde Uruguay!

@natalialausecker429 4 ай бұрын

Una super mujer Jana!! Chicos, qué invitados de lujo!! Aprendo muchísimo de sus podcast. Felicitaciones a los 3 por ser tan buenos representantes de la gente del siglo XXI. A veces me da más placer escuchar podcast o charlas en streaming de personas mental y fisicamente saludables, que aportan buenos conocimientos y sus conversaciones son coherentes e interesantes, que conversar con el entorno, inclusi algunos afectos, que no aportan interés y felicidad a mí vida. Lo que me resulta interesante me hace muy feliz!!! O sea, su podcast me hace feliz!!!🎉🤍💪🙌💯✨ Gracias a todos por compartir conocimientos, experiencias y sabiduría?!!!😊

@JUANDAVID-ci5rf 4 ай бұрын

Tremendo podcast con la Doc del sueño. Oye, no sé por qué pero cuando pones la cámara alejada y de ven los 3 es súper cool!

@shunays 4 ай бұрын

Excelente entrevista!! No me pierdo ninguna. Muy instructiva, muchos consejos a poner en practica por una vida mejor

@eliansuarez7 4 ай бұрын

Un tema muy importante e interesante. 👏 Otro tema del que no se habla mucho es el orden. Sería muy bueno un podcast sobre eso.

@purpura1282 4 ай бұрын

Muy de acuerdo. El orden y la limpieza.

@Cote_IR 4 ай бұрын

Enhorabuena y gracias por esta pedazo de joya! mucho valor 💯💯💯

@mariacaridadnoriega-mi2xy 3 ай бұрын

Muchas gracias por el vídeo y muy bien explicado Doctora que Dios me lo Bendiga siempre, soy de Cuba

@stebangianmarcoromero5600 3 ай бұрын

Uno de los mejores videos que he visto, Jana tiene demasiada información es un gusto total escucharla compartir todo ese conocimiento, seguro tiene mucho más. Felicitaciones por espectacular invitada, las preguntas también estuvieron muy buenas. Todo muy aplicable, necesario y fundamental!!

@martharomero8558 4 ай бұрын

Gracias gracias gracias a los tres gran entrevista jovenes y a Jana mil gracias

@adanvillanueva4319 4 ай бұрын

Gracias, excelente información, saludos y bendiciones para todos 🙏👑

@danielfernandezgarcia2559 4 ай бұрын

Buenisimo lo de esta chica, no la conocia. De todos los videos que he visto de este tipo, ésta es la mejor explicación que he visto sin duda. Además de que ha dado justo con lo que llevo sufriendo ya varios años, por suerte encontré el alivio en muchas de las cosas que ella menciona ya hace un tiempo y he mejorado 100%

@susanaromero1474 3 ай бұрын

Cómo es el nombre completo de la doctora para seguirla?

@berthasuarez7623 Ай бұрын

Tienes que escuchar al dr Eduardo Estivill es un profesional de verdad y te va a decir cosas del sueño increíbles, las fuentes donde viene la información son muy importantes y ahora todo el mundo es más experto y no siempre es asi.. Un saludo

@paulackrousottsi8790 4 ай бұрын

Muy bueno! ❤ Gracias

@stalinsidel6247 Ай бұрын

Su cabello, su rostro y su inteligencia. Que hermosa mujer.

@josea.lescano1290 4 ай бұрын

De acuerdo con todo, planificar es lo mejor, improvisar aunque no parezca es parte de planificar, planificas improvisar de vez en cuando...

@fhernando0158 2 ай бұрын

Esto fue brutal: "Yo no dejo lugar a la improvisación, porque si improviso y descontrolo empiezo a hacer cosas por impulso, sin pensar"... y así se nos va la vida ¡andando siempre por las ramas, tío!

@felipegajardo8980 Ай бұрын

La parte más brutal del video. Me estresé de solo escucharlo. Planificar, sí, pero a ese extremo...... yo no, gracias.

@ellaco4560 4 ай бұрын

wow es la primera vez que veo a estos hermanos y me encantaron, muy lindos, muy naturales, nada de poses. Me encantaron. Excelente etrevista, me encanto tambien. Gracias por compartir su conocimiento.

@claudiagabrielaafonso3925 4 ай бұрын

Juan y Sergio son amigos😊 y son unos cracks

@martharomero8558 4 ай бұрын

Excelentes sus programas gracias por compartir

@yafuimosluz 4 ай бұрын

Maravilloso podcast. Por no hablar de que hacen falta más expertos. A mí me estuvo llevando el jefe de la unidad del sueño del Clinic y, pese a los síntomas que le describía (por una cardiopatía grave y endometriosis, muriéndome de dolor) se limitaba a decir que era depresión y que tomase antidepresivos. Le hice caso omiso, decidí ir a una doctora integrativa y ayudar a regular mis ciclos circadianos y he recuperado el sueño reparador.

@MBejeweled 4 ай бұрын

Curioso que digas eso porque en el Clínic a mí me "diagnosticaron" una enfermedad mental cuando era menor de edad, una enfermedad que nunca tuve, y me tuvieron 13 años empastillada con unas pastillas que no necesitaba y me arruinaron la vida, aún tengo secuelas y cuando dejé las pastillas el psiquiatra dijo que no estaban seguros de si era enfermedad mental o fue algo normal que me pasó por perder a mi madre a los 14 años... Empastillan para que te calles con pastillas que te arruinan el cuerpo y el cerebro y yo no era ni persona, era un zombi que dormía 16 horas al día y no me enteraba de nada. Y lo peor es que si no las llego a dejar yo, me dijeron que las tenía que tomar toda la vida. No entiendo cómo esto puede ser legal....

@luisacerrillo3491 4 ай бұрын

@@MBejeweledSiento mucho que te pasará eso, es una atrocidad que pasen estas cosas, los siquiatras cometen barbaridades a veces todavía en la actualidad😡cuidate mucho .

@PALMIRABAUTISTA 4 ай бұрын

Qué barbaridad !!!!.

@cristinareypilonieta998 3 ай бұрын

@@MBejeweled.DIOS TE BENDIGA. Gracias por compartir tu experiencia. Tremendo lo q te pasó. Fuistes diagnosticado erróneamente. Los sicólogos ,siquiatras sólo pueden tratar la mente pero hay algo que no pueden y es el espíritu. De la mano del TODO PODEROSO podemos librarnos de ataduras,depresiones, desequilibrios y desajustes mentales, etc

@isabeltm100 3 ай бұрын

Excelente, gracias! Sabía que me faltaba dormir, pero a veces necesitamos que otra persona nos lo diga.

@dominiqueloaiza8225 3 ай бұрын

Me puedes decir nombre completo de Jana !!! Como titula su posdcat para seguirla? Gracias desde ya.Saludos desde Argentina!!!

@HostalAlamedaTrujilloPeru 3 ай бұрын

@@dominiqueloaiza8225, se llama Jana Fernandez.❤

@juancalp01 3 ай бұрын

Que buen video! muchas gracias por hacer este tipo de videos enriquecen mucho!

@miguelroman6753 4 ай бұрын

Señores, hacéis tanto contenido bueno, que se me están acumulando vuestros videos por ver jaja. Me tenéis gratamente sorprendido

@39martinez 4 ай бұрын

Estoy viendo este video a las 1 de la mañana con un sentimiento de culpa tremendo...😢

@olivanava7511 4 ай бұрын

Disfruta y ve de otra forma lo que estás viviendo, estás informándote !!!

@Juan3306 3 ай бұрын

Estás dando tu 1er paso... Ánimo..!💪🏻👏🏻🙌🏻🙏🏻

@samanthaleezubietacanedo1754 3 ай бұрын

Y esa culpa no te va a dejar tener un buen sueño 😢

@maryjoyorganicgardeningcorp 3 ай бұрын

Por qué sientes eso cual es tu pensamiento?

@tulisof 3 ай бұрын

Informándote y luego ayudate a tus cambios para tu bienestar.

@DeisyMendoza-fh8kx 4 ай бұрын

Muy genial! Gracias...

@amigoscanariosdeclashofclan 3 ай бұрын

Muy interesante. Aunque ya había visto más vídeos de este tipo, este me ha parecido entretenido y recomendable. Gracias

@marcmontero618 4 ай бұрын

Brutal otro pódcast más de información y sabiduría. Me quito el sobrero ante vosotros chicos, seguid así.

@francisconavales6869 4 ай бұрын

Muchas gracias!!!

@tavo161 4 ай бұрын

Buenísimo. Me encantó.

@estermesa1976 3 ай бұрын

Gracias por tan excelente información,un abrazo grande de luz y mil bendiciones, gracias gracias y gracias ❤❤❤

@mariafernandezgutierrez245 4 ай бұрын

Entrevistais muy bien Jana es genial Muy agradecida!!

@Nicocastro_ 4 ай бұрын

Excelente entrevista muchachos!

@oteropabom5860 4 ай бұрын

Lo de levantarme a las 5 es por cuestión de tiempo y tranquilidad para la concentración, no necesariamente debería ser a las 5, sólo tener el tiempo suficiente para algunas actividades extras...leer, hacer ejercicio etc, antes de empezar a trabajar.... Es todo

@EmmanuelBecerra-nv8gw 4 ай бұрын

Mientras descanses temprano todo bien

@00Yomisma 4 ай бұрын

Para los que somos vespertinos levantarnos a las 5 es morir en vida

@Ezhijan 4 ай бұрын

Para los que salimos de trabajar a las 00.00 ya me diras😅

@00Yomisma 4 ай бұрын

Ni de coña me levanto yo a las 5 para hacer extras, esos los hago por la noche jajaja

@00Yomisma 4 ай бұрын

Y te acuestas a las 21h? 🥲

3 ай бұрын

Qué bueno que traigáis también este contenido, con perfiles como el Jana. Os felicito!

@maysagolguin9221 4 ай бұрын

Fabuloso❤ Felicitaciones muchachos por la calidad de invitados 🎉

@sniper3976 4 ай бұрын

Mucha razon esa Specialista, Dormir lo repara todo y te ayuda a estar bien.!! Gracias

@semiramis1603 3 ай бұрын

Necesitaba escuchar esta información excelente saludos desde Perú 🎉

@armanditocarrasco 3 ай бұрын

¡Qué buen episodio y qué útil la plática! Porque uno puede atar cabos de lo que uno mismo padece en el sueño o al intentar dormir, y por supuesto las consecuencias al tener problemas consistentes de sueño.

@jdominguezopen 2 ай бұрын

Me gusta mucho como habla y su madurez se nota la experiencia y el raciocinio. Muy bien por aprender de sus errores y compartir su experiencia, gracias por traer gente tan interesante.

@odmadysanta9531 4 ай бұрын

La vida sin equilibrio total, es un desastre. Cuando uno se enfoca mucho en un área, por cuestión de lógica descuida otras. Por eso es muy importante el equilibrio en nuestras vidas mi gente...Menos acumular lo material; y si todo aquello que nos alegre la vida. Abrazos desde Noruega 🇧🇻 40:45

@lucianocardenas4962 4 ай бұрын

Excelente la entrevista, super interesante! Me re gustó 👏

@yosmairaramirez6425 3 ай бұрын

Yo pienso que gran parte de ese bienestar, es poder DORMIR BIEN, dormir las horas que corresponden eso es vital, las felicito, un abrazo desde chile 🇨🇱

@fernandoespina331 4 ай бұрын

Excelente contenido chicos. Muchas Gracias..😁

@ricardoulisesmindset 3 ай бұрын

Hay varios puntos en los que estoy muy de acuerdo. Yo empecé a hacer una siesta de una hora o media hora durante el día y es completamente diferente. No es necesario tener una cama o dormir bien en ese espacio, solamente con meditar, tener los ojos cerrados y simplemente estar en un lapso de calma impacta increíblemente en todo tu día.

@claudiademattei2685 4 ай бұрын

Muy interesante. Sigan con tanto empeño en trasmitir información excelente.

@Siemprepositivx 3 ай бұрын

Enhorabuena chicos !! Pedazo de entrevista!! Gran sabia !!

@carolinareguerofullier6595 3 ай бұрын

Maravillosa entrevista con una información importante que no siempre contemplamos como imprescindible. GRACIAS mil por compartirla. 🌝⚘💛💚❤💙💜🌞🌙🍀

@marcelaquionez 4 ай бұрын

Me ha encantado!!! Esta conversación es oro puro. Muchas gracias por hacer contenido tan valioso ❤❤❤

@reinajarquinvasquez133 3 ай бұрын

Yo soy de esas que duermen en recamara separada. Ytotalmente a oscuras porque si no me despierto a las 4 hras.en los 30 años de casada solo al principio dormimos juntos debido al imsopnio que el padecio cada quien en su recamara .

@davidalexisfigueroaruizfig8161 Ай бұрын

Me encantó la sinceridad y valentia de contar su testimonio. Como también los consejos que dio.

@lilianavarela5460 3 ай бұрын

me encantooo el reportaje. muy bueno.los felicito!!!

@maribelhernandez9454 4 ай бұрын

Bueno no hay que generalizar tanto yo por ejemplo no subo nada de fotos personales ni de momentos personales a RRSS igualmente me ha encantado esta charla y me asiento identificada con lo escuchar podcast y ver documentales en mi tiempo libre relacionados cono trabajo!! Muchas gracias pensaba que era la única a la que pasaba y me sentía un poco bicho raro por eso

@positiveway6534 4 ай бұрын

¿cómo serías la única en 8 billones de gentes?

@maribelhernandez9454 4 ай бұрын

@@positiveway6534 la única de mi entorno cercano

@carlitosalru 4 ай бұрын

Muy interesante y útil

@MirnaMejia-nr9db 4 ай бұрын

Excelente información buen video Fausto 🎉❤

@isabelmanso9731 3 ай бұрын

Excelente y eminente Dra, felicidades, me encantó ese vídeo

@ja_nutrifit 3 ай бұрын

Soy nutricionista y estoy deacuerdo el descanso es vital!!! Si estas entrenando, y alimentandote bien pero no descansas no estas haciendo nada!!

@madokamj8080 3 ай бұрын

Qué pasa si trabajas en un lugar con horarios rotativos? 😢

@AC-sm4pn 2 ай бұрын

Soy Borracho y estoy completamente de acuerdo que dormir es importante aunque sea borracho yo duermo

@arturolarraga7592 3 ай бұрын

"La felicidad es un camino que construimos día a día y no una meta a la cual llegar"

@mat1046 4 ай бұрын

Excelente reportaje. Felicitaciones. Saludos desde Argentina.

@isidrolardin5386 4 ай бұрын

Magnífico podcast 👏🏼👏🏼👏🏼, siento que acabo de hacer un curso intensivo de sueño, bienestar y salud 🙏🏼 y Jana, todo un descubrimiento, una gran profesional, explicando todo perfecto 👌🏼💯❤

@linvalradioshow429 4 ай бұрын

Gracias, excelente contenido, sigan hacia delante chicos, saludos desde República Dominicana

@analiacaputto4313 4 ай бұрын

Al fin alguien que educa realmente a estos pibes.

@rosamariadiazgutierrez6471 2 ай бұрын

Súper agradecida con los chicos y con Jana, es mi primera vez escuchándolos y de una me suscribo a ambos, impresionante el conocimiento de Jana y su manera de transmitir porque combina perfectamente ese conocimiento basado en su propia experiencia y me siento muy identificada porque así he sido toda mi vida y si que hace daño querer lograr la perfección que de hecho es imposible pero nos va marcando, dañando y a la vez dejando huellas, muchas gracias y a trabajar para lograr una mejor versión en mi ❤❤❤❤

@paolacortes2190 4 ай бұрын

Muy buena la entrevista...

@sergiohoyas1343 4 ай бұрын

Otro temazo...muchisimas gracias a los.❤

@andreachavez2028 3 ай бұрын

Excelente video, me encantó 😊

@ofeliadenis1297 4 ай бұрын

Vivir el aquí y ahora, gracias por recordarlo!!!💕💕💕

@elsanti4529 4 ай бұрын

Naaa excelente esta chica, realmente especialista, más podcast así

@PlutonBRBNero 4 ай бұрын

¿Especialista...en qué rama de la medicina? Fíjese en un dato curioso. Habla de Netflix y de su ideal de que las personas duerman menos. Pero no dice que estos vídeos los vemos en un canal que tiene la misma finalidad: que pasemos horas y horas visualizando sus vídeos. ¿Cuántas horas hay en youtube sobre vida saludable? No nos dan las horas del día para verlos o escucharlos.

@vanlazarus2365 4 ай бұрын

una pasada de entrevista, super interesante!

@cristinadl2904 3 ай бұрын

Sencillamente ESPECTACULAR!!! GRACIAS!!🙌🫶

@ByAnaMedialdea 4 ай бұрын

Muy bueno. Gracias a los tres🙏🏻 Duermo maravillosamente de 21:00 a 5:00, pero con mis clientes de terapia y coaching trabajo este hábito tan importante junto a todos los demás que implican salud del Ser Humano y eso implica #cuerpomentealma

@Carolinaqm 4 ай бұрын

Y ahora que tenéis 22 años aprovechar yo a esa edad dormía genial aún teniendo turnos en mi trabajo pero con los años a ido a peor y no duermo bien desde hace muchos años.😘😘😘😘

@luiscanasgonzalez5686 3 ай бұрын

Carolina Con el paso de los años se duerme peor , por lo general , cuando somos más jóvenes dormimos más y mejor , cuando envejecemos se duerme menos y peor, se puede ver en los bebés pueden dormir 20 horas , con los años se duerme menos .

@bartolorodro4444 4 ай бұрын

Gracias por este podcast! Me lo veo en secuencia de imágenes haciendo isométrico de parpado al fallo!

@AlexSegunlaciencia 4 ай бұрын

JAJAJAJAJA

@victormorillas9231 3 ай бұрын

Buen podcast chicos, gracias.

@adrianacoronado9178 2 ай бұрын

Este tema que han tratado fue muy bueno,es una información valiosa que muchos ignoramos lo importante que es dormir,es el tiempo que necesita nuestro para limpiarse de todo para volver a empezar cada día ❤

@beth3091 4 ай бұрын

Lo mejor para descansar es tomar raíz de valeriana. Eso es una maravilla. También ayuda dejar el café y el té completamente. Y por supuesto no tener a personas tóxicas cerca.

@danielfernandezgarcia2559 4 ай бұрын

lo mejor es no tener que tomar nada, ni valeriana ni na

@Rogel957 4 ай бұрын

@@danielfernandezgarcia2559 claro, pero teniendo en cuenta la. Sociedad en la que vivimos inmersos es razonable tomar una valeriana.. Además es algo natural. El extremismo en cualquier sentido no suele ser la respuesta más sabia, aunque en lo esencial tengas razón.

@minervarodriguez5821 3 ай бұрын

SI, A MI ME LA DIO UNA DOCTORA HOMEÓPATA Y ME AYUDÓ BASTANTE PARA RELAJARME Y NO SEGUIR DESVELÁNDOME ...MUCHAS GRACIAS POR TAN BUENA INFORMACIÓN!

@forevermore2811 3 ай бұрын

A mí me ayudó mucho exponer a mi cuerpo en la medida que sea posible y , tomo agua de la llave, coca en exceso, me encanta la comida procesada y chatarra, lo que me ayuda mucho mantenerme sano, es dormir mucho y no comprarme los problemas de mis seres queridos (que no son de salud si no de mala organización), mejoro mucho mi salud cuando me sali de casa de mama hace casi dies años, el sueño es mi gran aliado 😊

@cutulisci1 3 ай бұрын

@@minervarodriguez5821en polvo?

@narrogaming5954 2 ай бұрын

Antes me dormia 1 o 2 am hice un cambio y ahora me duermo 9:30 pm y despierto 4:30 o 5 am sin necesidad de alarma y me siento mucho mejor durante el dia

@denisserm7 Ай бұрын

Excelente este episodio. Me ha gustado mucho ella todo lo que ha compartido de verdad muy bueno!!

@jorgeorlandoraponi1931 3 ай бұрын

Exelente conversación intruye mucho me encanto con palabras c❤ensella

@rafaelmolineromanrique8169 4 ай бұрын

Para mi personalmente esta entrevista me a resultado bastante acertada por las respuestas ofrecidas por ambas partes sobre todo una por una coincidiendo en que yo pienso de cada una de igual manera sin yo ser un experto en la materia me a gustado mucho escucharlo a los tres pues enseña como coportarnos gracias

@PlutonBRBNero 4 ай бұрын

Eso se llama "sesgo de confirmación". Nos gustan los relatos que reafirman nuestro modo de pensar o de actuar. Dialéctica griega La filosofía griega antigua también es conocida por su uso de la dialéctica y el debate. Sócrates, quizás el filósofo griego antiguo más famoso, afirmó que el conocimiento es la verdadera opinión respaldada por la argumentación. “Opinión” aquí significa creencia injustificada: tus creencias podrían ser ciertas, pero no pueden contar como conocimiento a menos que tengas razones para ellas y puedas ofrecer justificaciones para tus creencias cuando sean cuestionadas por otros.

@user-vh7yw2xs6y 3 ай бұрын

Hola doctora tengo 62 años soy cubana y me acuesto a las 10 y quedó dormida en cuanto mi cabeza toca la almohada y me despierto a las 4 o 5 y amanezco con una energía tremenda yo trabajo el día entero y hago ejercicios y a las 6 de la tarde como y como muchos vegetales y frutas yo me siento como cuando era más joven ,no me siento cansada nunca mientras más trabajo mejor me siento ,solo descanso una hora cuando me siento a ver la novela alas 3 de la tarde y sigo después en acción yo me preguntó de dónde yo sacaré tantas energía para ser Haci ,no me enfermo nunca soy muy sana y fuerte .

@hernanmatiaskrausse1017 3 ай бұрын

Te convendría ha er ejercicios de mañana

@jessikavasquez1606 3 ай бұрын

Yo también ceno a las 6pm y aquí en España siempre me dicen que estoy mal, que por qué ceno tan temprano, que el ayuno es malo (y no es que haga ayuno, es que soy venezolana y allá cenamos temprano).

@jackietorres8248 3 ай бұрын

Leí su comentario y me sorprendí porque se parece a mi 😂solo que tengo 48 años y entreno a las 5 am

@karteaga 3 ай бұрын

Mi mama es igual, trabaja todo el dia, tiene mucha energia. Se hecha y queda dormida inmediatamente. Yo en cambio soy un desastre, sufro de insomio, soy nocturna😑

@atopesiempre1 3 ай бұрын

@@karteaga Yo igual jajaja me tumbo y tengo que leer o algo porque es imposible eso de tocar almohada y dormir..incluso yo sufria mucho de ansiedad y tuve que tomar medicación si o si.....yo creo que los que trabajmos a turnos no tenemos tanta suerte de levantarnos como ella dice jajaja

@Pkponcho 3 ай бұрын

Estuvo genial este episodio, de los mejores

@lucitian2176 4 ай бұрын

Tan necesario este podcast

@user-vc3ok2xb9s 2 ай бұрын

Grande experto coinciden que la prolongacion de una vida sana depende de tres cosas 1-) Ejercicios (crear fuerza muscular y caridio) 2-) Nutricion (Examinar nuestros organos y saber que deficiencia) 3-) Buena calidad de dormir (minimum 8 horas).

@25s.a 3 ай бұрын

Me gustó mucho el video, no conocía este canal de youtube. Creo que la invitada brindó mucha información valiosa y me encantó su manera de explicar. Gracias por este video 😊

@valentinarias8128 2 ай бұрын

Excelente información es una maravilla gracias

@tueresmipadreeternoYHVH 3 ай бұрын

Todo en mundo anda aceleradoooo( estresado) a relajarnos pensando que todo es temporal nada en esta vida es para siempre ❤❤❤ Bendiciones del Altisimo ❤❤❤

@auroradelatorre4944 3 ай бұрын

Esque tenemos un bombardeo sobre el $$ y nos. Ghacen pensar que el nos dara felicidad cuando no es asi loas importante es la salud y mental y fisica

@mygoogleusernameisthis2249 3 ай бұрын

Exacto bro!!

@gianinnacorsetti3692 3 ай бұрын

Yo nunca he podido hacer 2 cosas a la vez, por ejemplo estudiar y trabajar. Eso de que las mujeres somos multitask yo nunca lo he creido.nunca he podido ser multitask y me he sentido una fracasada toda mi vida( hasta hace 2 años que entendi que no todas las personas somos iguales). El que la mujer es multitask es lo que la sociedad nos ha vendido desde hace años para volvernos locas y hacernos sentir frustradas por no poder hacer mucho y por no poder lograr cosas. Esto lo he aprendido en estos ultimo 2 años. Ahora todo me lo tomo con calma. Si se da se da y si no no. 😆

@marthaperez1620 2 ай бұрын

😂😂cierto, todos somos muy diferentes y necesidades diferentes. Por ejemplo yo, puedo hacer las dos cosas a la vez o más, pero implica mucho estrés. Pero depende de la necesidad de cada uno. Yo perdí a mi padre a los 14 años y desde entonces me he partido en mil para salir adelante. Por lo que tuve que aprender tal cosa. 🤗🤗

@AC-sm4pn 2 ай бұрын

Yo si hago muchas cosas a la vez, como, mastico, trago veo televisión, hablo por telefono 😅😂

@user-er2zr3ju5k Ай бұрын

Yo si puedo hacer más de 4 cosas a la vez . Pobre mujer que ella como no puede dice que no es posible.

@marthaperez1620 Ай бұрын

@@AC-sm4pn eso de comer y tragar todo el mundo.😂😂 estamos hablando de cosas útiles como trabajo y más trabajo.😂😂😂 mi hermana tiene 3 hijos y un marido para atender, y ella costura, vende comida va a la iglesia, y canta hasta esta grabando sus vídeos clips. Es negociante de bultos de carbón. Es de mil usos. Ánimo porque se puede siempre.

@marthaperez1620 Ай бұрын

@@user-er2zr3ju5k creo que no han tenido necesidad, cuando se trata de hambre real y hambre de salir adelante es otra cosa, claro que se puede. Yo conozco mujeres así, apenas pueden hacer su comida.