No video
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
Рет қаралды 348,602
5 жыл бұрын#تمرين_فى_السليم
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
حابب اشكر صديقى د أحمد نصر هو اللي اوحي ليا بفكرة الفيديو وارشدني لمصادر المعلومات اللي ذكرتها في الفيديو
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
www.instagram....
hazem__tarek__/
المصادر :
. www.ncbi.nlm.n...
. www.researchga...
. www.ncbi.nlm.n...
. www.ncbi.nlm.n...
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
@user-eu4te7ds2d 3 жыл бұрын
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@omargamerNki6 Жыл бұрын
صلى الله عليه و سلم
@Helal1009 5 жыл бұрын
ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة كيفية اداء التمارين
@meid699 4 жыл бұрын
التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️
@neroon646 2 жыл бұрын
اذا انت عايش للان كيف صار جسمك
@ahmedmosad5623 2 жыл бұрын
@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
@neroon646 2 жыл бұрын
@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له
@um_lshaq Жыл бұрын
@@neroon646 😂
@neroon646 Жыл бұрын
@@um_lshaq 😸
@user-lx5op6qn9s 2 жыл бұрын
﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ اللهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴾
@ahmedali-yp9pk 3 жыл бұрын
والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة
@um_lshaq Жыл бұрын
هل هو فعلا ينحف
@ahmedali-yp9pk Жыл бұрын
@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ
@shamahmed4256 5 жыл бұрын
تمرين فالسليم yes yes دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋♀️
@junaidmansourmahdi1392 5 жыл бұрын
انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا شكرا لك
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
عفوا
@NapilAporamz 4 ай бұрын
شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك
@rodwanalbarody6569 5 жыл бұрын
تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين) بارك الله فيك و الله يقويك
@user-ej7uq2el2f 5 жыл бұрын
انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد
@nayefalshaya4247 4 жыл бұрын
تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
@ibtisam8342 5 жыл бұрын
شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏
@khaledbasiony3926 4 жыл бұрын
شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.
@user-mu1of9wi2s 3 жыл бұрын
تستاهل احلى لايك بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين
@ZAKI-ks1qj 5 жыл бұрын
يا ريت تعمل فيديو عن تمرين المتوازي( dips) و فوائده
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
👌
@camilluskatsav6222 3 жыл бұрын
أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات
@essamahmed6915 4 жыл бұрын
الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع
@Ytreeyoihff Жыл бұрын
هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر
@user-cb9et5ng2s 3 жыл бұрын
تمرين انحناء اسفل الظهر وبروز الموخره بشكل دقيق
@omarelshahat1188 5 жыл бұрын
انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان
@shahdmosstafaalsheref4662 5 жыл бұрын
شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼
@hmadaking8665 5 жыл бұрын
الله يعطيك العافية دكتور 💜💜
@user-ff1dp5lv6z 5 жыл бұрын
جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى
@abduqnauy5434 5 жыл бұрын
ممتاز يا دكتور, ممكن تمارين بتركز ع الجزء السفلي(الرجلين) ؟
@waleedyehia1700 3 жыл бұрын
سكواد
@ramzisadq9396 5 жыл бұрын
تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯
@momensameh2032 5 жыл бұрын
فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ❣️
@bossi2592 5 жыл бұрын
فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت
@gardeneauser-lo6lv4dn5m 5 жыл бұрын
ممكن فديو عن نط الحبل
@sherinomar3223 5 жыл бұрын
الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر
@user-dp3jr4zq2y 5 жыл бұрын
انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل
@hebaibrahim8204 5 жыл бұрын
بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏
@sultanalshaya8802 2 жыл бұрын
طيب انا وانا اعمل تمرين البلانك في اسفل الظهر فيه وجع ابي حل!
@rehammohamd3150 5 жыл бұрын
شرح ممتاز احلي دكتور انا بعشق تمرين البلانك جدا"جدا" بس حضرتك شرحت حجات كتير فيه كانت مخفيه حببتني فيه اكتر برافوا دكتور 👍👍👍
@theworidofyoutup1797 5 жыл бұрын
والله العظيم انت افتدني كتير والأكتر فيديو زيادة الطول وانا هبعتلك صوري وهواريك النتيجه 👍
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
عااش
@samahabrahim2690 5 жыл бұрын
حضرتك عندك كام سنة وهل التمارين لها علاقة بالسن
@hindotaibi7094 3 жыл бұрын
@@samahabrahim2690 لا مالها علاقه
@mohammadmulki1474 5 жыл бұрын
مشكور دكتور كمية معلومات هائلة لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة
@mohamedtawfik3732 9 ай бұрын
ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤
@mohamedtawfik3732 9 ай бұрын
أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤
@user-lr3tg1ts2b 5 жыл бұрын
مشكور على النصايح يا دكتور جزاك الله خيراً
@nagwanamin6747 3 жыл бұрын
ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك
@abo3bdallah2010 5 жыл бұрын
استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه
@ziadmohamed5833 5 жыл бұрын
معاك للمليون❤️❤️
@hisooabdou9324 5 жыл бұрын
تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه
@afaneh.81 5 жыл бұрын
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم.. غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية. حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
تحياتى ليك يا محترم ولاهلنا فى الاردن
@user-vu1tb5ms9s 3 жыл бұрын
الحمد الله اكثر مده بتمرين. بي ٢ونص. دقيقتين ونصف
@user-vh1cg4pp3e 3 жыл бұрын
عاش
@amrkhatab4657 5 жыл бұрын
مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك
@almahuob-ms-256 5 жыл бұрын
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..* *أسعد الله أوقاتكم* لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر .. أتبع الخطوات التالية : 👇🏻 * *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .* * *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .* *اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
@HossamMohsin 5 жыл бұрын
ربنا يكرمك ويوفقك ❤️
@almahuob-ms-256 5 жыл бұрын
طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع . *شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋
@user-lu2mw2ls4d 5 жыл бұрын
جزاك الله خير اليوم بس اكتشفت قناتك الرائعة وفورا عملت اشتراك واكتر حاجة شدتنى انك بتدخل في الموضوع طواالي ،😁👍💪💪💪
@nonyana3701 3 жыл бұрын
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق وبالتوفيق يا رب
@mohammedal-abdali1788 5 жыл бұрын
دكتور فيديوهاتك كويسه جدا ربنا يديك الصحه بس فقط للدقه هو اسمه plank مش blank زي ما اتكتب في بدايه الفيديو
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
خطأ مطبعى 😅👍
@user-bs5vl2lg3v 5 жыл бұрын
شكرا لك من القلب رووووعه
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
عفوا
@user-io8hk5vl1o 2 жыл бұрын
ربنا آتنا في الدنيا حسنة ، و في الآخرة حسنة ، و قنا عذاب النار . متفق عليه اللهم إني أسألك الهدى و التقى و العفاف و الغنى . رواه مسلم . اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ، فَإِنَّهُ لا يَمْلِكُهَا إِلا أَنْتَ . الطبراني بإسناد صحيح
@user-og4vc1wh7d 3 жыл бұрын
تمرين البلانك رهيب جدا يقوي كل عضلات الجسم وينشط الجسم بشكل مدهش اعمله في الصباح مره وفي المساء مره وشوف النتيجه بعد شهر تكون خارقة صحة دائمه للجميع
@user-et7oj7xf4n 3 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد.......
@user-bo9gn6gg4m 4 жыл бұрын
ياريت لو تنزل تمارين التأهيل من اصابه الرباط الصليبي قبل وبعد العملية
@aucunidee1222 4 жыл бұрын
شكرا اخي
@MohamedEssam-io9sc 4 жыл бұрын
شكرا جدا
@aramshkur7800 2 жыл бұрын
اللهم صل علی محمد وعلی آل محمد
@MohamedNaser-sr7mu 5 жыл бұрын
انا بحب التمارين الشاملة مشكور
@AhmedAyman000 5 жыл бұрын
صليي عليي مُحمد
@basmnmr1469 Жыл бұрын
شكرا لك ياكابتن
@hamidamine1518 5 жыл бұрын
بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح
@hamidamine1518 5 жыл бұрын
يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
واياكم
@TitoTito-ni9tn 4 жыл бұрын
فكره حلوه جدا في التمرين
@azizemechattah2851 4 жыл бұрын
تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..
@hossam1012 5 жыл бұрын
الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا
@mahmoudosama7144 5 жыл бұрын
بعد ازنك عاوزينك تعمل فيديو لعلاج التصاق الفخذيين
@muscleclinicpt 5 жыл бұрын
موجود
@user-cb6ty5ru5e 5 жыл бұрын
كل الاحترام لك والله نحن كتير خجلنين من حضرتك على المجهود العالي يلي بتعملو النا بدون رد الجميل لا حضرتك بتوفيق الى الامام👏
@user-uj6ys8fi6q 4 жыл бұрын
مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك
@user-zl2de3wz2v 4 жыл бұрын
حلقات راقيه ومميزه ماشاء الله تبارك الله يادكتور 👌 إستغلال راىع لوقت الحلقة فلا إزعاج بخلفيات موسيقيه ولا كلام خارج عن الموضوع
@user-tx9mz7ti2g 5 жыл бұрын
ألله يحفظك ويوفقك دايما يارب
@hydhyd6375 4 жыл бұрын
تمريني المفضل
@zahrahussein7820 4 жыл бұрын
ممتاز الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة وطريقة العرض السلسلة والمختصر المفيد والتوضيح الوافي يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته .. حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين (أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚 سؤال: أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
@aboalwaleedsalo8834 5 жыл бұрын
عشان كده الكاراتيه رائع
@asmaamahmoud2795 5 жыл бұрын
عااااااااش 👍👏👏 ربنا يوفقك ويزيدك من فضله 🌸
@maroanesqm3783 5 жыл бұрын
اعمل فيديو عن طريقة ابراز العضله ذات الراسين
@negro_ng437 5 жыл бұрын
عايزينك تعمل فيديو ان كمال الاجسام غلط علي المراهقين ولا لا
@max8784 5 жыл бұрын
Adriano Waled مش غلط بالعكس ده أحسن للمراهقين لان انت بتحتاج سنين عشان تبني جسم ممتاز وكمان المراهقين عندهم قدره اكبر أنهم يبنوا عضلات أسرع وده بسبب زياده هرمون التستوستيرون عند المراهقين والشباب اكثر من الكبار
@negro_ng437 5 жыл бұрын
@@max8784 شكرا اصل انا عندي ١٤سنه وناس قاعدين يقولوا انه غلط عليا بس انا مكمل بس بجد شكرآ
@max8784 5 жыл бұрын
Adriano Waled العفو
@ilion2162 5 жыл бұрын
ما تسبب ضرر فيه واحد اسمه احمد فتنس تكلم عن هذا الموضوع
@iresineherb7 4 жыл бұрын
@@negro_ng437 انا مثلك حاليا انا ابني عضلاتي في البيت بتمارين عادية والحمد لله نتيجة جيدة
@Alquran-Alkarim608 5 жыл бұрын
وشكرا علي تعبك معان
@abdalgleeladel7475 5 жыл бұрын
تشكر يادكتور اوي فيديوهاتك حلوه اوي
@user-qz8ti3df2g 4 жыл бұрын
نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .
@coachabdulrahman209 5 жыл бұрын
شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band
@aseelahmed6506 5 жыл бұрын
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
@user-uk5np9ph6r 5 жыл бұрын
جميل جدا نرجو ان تقوم بتنزيل فيديو عن تمرين الصدر للمبتدئين وشكرا
@user-bm3zi1uy9u 3 жыл бұрын
تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .
@ranakassab2229 5 жыл бұрын
ممكن تتكلم عن السياتكا وعن تمارين الاطالات اللي ممكن تخفف من الحالة
@user-op6eh5sp7s 5 жыл бұрын
رائع بجد .. يسلم مجهودك
@faroukferdjaoui7655 2 жыл бұрын
احسن الله اليك دكتور
@abdelrahmanmahmoud4214 5 жыл бұрын
ممكن يا دكتور تتكلم عن كيفيه بناء الجسم للي عندهم الفتق السري
@hanasaleh40 5 жыл бұрын
بليييز تكلم عن الانفصال العضلي في البطن ارجوووك
@mansorkhaldi1887 3 жыл бұрын
بارك الله فيك
@BestRareR 4 жыл бұрын
حمستني علي التمرين
@ibrahimkubaisi3954 3 жыл бұрын
اشكرك واتمنى لك التوفيق
@theknightahmed5473 3 жыл бұрын
جزاك الله خير الغالي ما قصرت
@fahadalamoudi1295 4 жыл бұрын
جميل استفدنا كثير
@reemelrimaly5571 5 жыл бұрын
هل عند حضرتكEmg لرياضة ركوب الخيل؟ أو بطريقة تانية ايه العضلات اللي لازم اقويها عشان رياضة الفروسيةٕٕ؟
@salwahashish4248 3 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله...ربنا يكرمك.. بس عاوزه اسال هو دقيقه باليوم تكفي فعلا .....وهل تغني عن أي تمرين تاني....اشكرك ..
@mohamedalfatih7409 3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@mahmoudfathalla4019 5 жыл бұрын
الله يبارك فيك
@abra9939 5 жыл бұрын
ياريت تتكلم عن سبب ألم الاكتاف والم الجسم كله عند الصحيان من النوم اي تمرينات قبل النوم تفيد وللرقبه اللي فيها خشونه
@abdullahhaddad3775 3 жыл бұрын
ممتاز أحسنت😃😃
@ahmadaltayyar2883 5 жыл бұрын
مشكور جدا يا دكتور على جهدك ,بس اذا ممكن تضيف للفيديو ملخص في نهاية الفيديو عشان نقدر ناخذ سكرين شوت للفوائد ,وشكرا.
@aimanfarag1094 5 жыл бұрын
كلام جميل ومبدع استمر 😚👍🏻
@aliali-qq6bu 5 жыл бұрын
دكتور اني عندي الم بأسفل ظهري وبفخذي ينفع العب تمارين لو اتوقف تماما عن التمارين...رغم اني صارلي 7اشهرمستمره بالتمارين لكامل الجسم والنتاءج جيده...ارجو الرد
@mohamedbakhitsaid422 2 жыл бұрын
كملي تمرين البلانك من التمرين المفيده جدا لالم اسفل الظهر
muscle clinic
Рет қаралды 6 МЛН
AFLATON Gym
Рет қаралды 394 М.
Mover's Odyssey
Рет қаралды 1,1 МЛН
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Рет қаралды 4,7 МЛН
muscle clinic
Рет қаралды 345 М.