أفضل وأسوأ ثلاثة زيوت للطبخ | هل زيت الزيتون مناسب للطهي؟

No video

أفضل وأسوأ ثلاثة زيوت للطبخ | هل زيت الزيتون مناسب للطهي؟

Рет қаралды 105,036

3 жыл бұрын

افضل زيوت الطبخ✅
1-زيت جوز الهند
2-السمنة او الزبدة او الليه(الشحوم الحيوانية)
3-زيت الافوكادو
.
اسوا زيوت الطبخ❌
1-زيت الذرة
2-زيت دوار الشمس
3-زيت الكانولا
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi

Пікірлер: 282

@user-ob7jd6hc7t 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه ومن كل قلبي بشكرك دكتور لاني متابعيتك وبمشي على لخطوات الي تحكيها ونزل وزني زي ما بدي مشكور ❤

@user-vb1pt7he2m 3 жыл бұрын

معلومات مهمه ونقاط محتاجين لها. شكرا لك..استمر في زيادتها ..بالتفصيل

@nachida2354 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا على هذا الفيديو التوعوي المفيد وجعله الله في ميزان حسناتك

@user-lu3xz4er4s 3 жыл бұрын

احب اتابع هذا الشخص متعلم وفاهم بمعنى الكلمه وافهموها المطاعم والبرقيات كلهم يحطون زيوت ذره يعني صحتكم صحتكم اصفر

@rafikayachi3583 3 жыл бұрын

يعطيك الصحة ويبارك ربي في امثالك

@Im_Iraqi.7-7 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا وزادك الله من علمه و فضله

@olamohamed817 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا يا دكتور ويعطيك الف عافيه يارب

@diyarakrawi1785 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرًا دكتور ويعطيك العافيه

@Slmaajme Жыл бұрын

يعطيك الف عافيه👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻استفدت جداً

@user-rt9ob7sk5o 3 жыл бұрын

بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمه

@soulcreative3529 3 жыл бұрын

جزاك الله خير على هذا الفيديو 🌷🌷💯💯

@KhouLoudfrej 3 жыл бұрын

احسنت دكتور الله يعطيك العافية ❤

@ahmedmotawee1401 6 ай бұрын

جزاكم الله خيرا ونفع بكم وزادكم علما وقبولا طيب بخصوص زيت الزيتون

@ahmedoulkissan6977 3 жыл бұрын

مشكور اخي الفاضل يعطيك الف عافيه.

@user-vb1pt7he2m 3 жыл бұрын

ماشاء الله علي شرحك...جميل وخفيف وفائدته مهمه للكل..سوالي لك وارجو ..الاجابه هل شرب الكركدي ينفع أثناء الصيام المتقطع......لاني عندي ضغط وبينفع معي كمشروب

@el_quran_nour 3 жыл бұрын

لكل شخص يمر من هنا اسال الله ان يجعلك عبد تقف اليوم امام امنياتك. قائلا قد جعلها ربي حقا وتخر ساجدا باكيا من شدة الفرح نتشرف بدعوتكم لزيارتي لتشجعي في نشر القران تاركين لنا منكم زهرة او بصمة. ولكم جزيل الشكر😘😘 الله يعطيك العافية والله يبارك في صحتك

@shokrnakhla7732 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/Zpiih6hzxpbdZGw.html احسنتي العمل احسانا

@user-dr2iw7dh7n 3 жыл бұрын

مشكور على معلومات المفيد والمهمه

@hazemabdelkader7503 2 жыл бұрын

ماشاءالله كفيت ووفيت ي ريت كل الدكاتره تختصر في الفيديوهات كده

@hamadalsukaiti3371 3 жыл бұрын

أبدعت و أوجزت كفيت و وفيت شكرا من أعماق قلبي لك د.محمد

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

العفو تستاهلوا اكثر

@user-mn9ug6oo5q 5 ай бұрын

ممكن سوال لو سمحت زيت الريزي زيت الرز ها ضار للصحه؟؟؟

@user-vj5rx8dx9g 3 жыл бұрын

شكرآ الك الله يبارك فيك فيدهاتك مميزه

@sisilia3923 3 жыл бұрын

احب فيديوهاتك مختصرة ومفيدة 😊

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

الله يسعدك

@nowon8833 Жыл бұрын

شكراً جزيلا. شرحك راائع ومممممممتاز

@ydts7952 3 жыл бұрын

يرحم والديك على المعلومات المفيده ..بالنسبه لزيت السمسم هل ينفع للطبخ يعني هل يتحمل الحراره ؟

@MrSAM-wi3ii 3 жыл бұрын

بارك الله فيك علي هذي المعلومة القيمة. ممكن مرجع المعلومة العلمية ان امكن وشكرا.

@user-sl6jt6bt7d 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه يارب

@zainhabebe6561 3 жыл бұрын

عاشت ايدك دكتور شرح بسيط ومفهوم ومفيد هووواي تحياتي

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

الله يسعدك

@alghamdir7 2 жыл бұрын

افتنا الله يسعد قلبگ 🌹🤍

@omrkarem1140 3 жыл бұрын

زيت جوز الهند ناعم مخملي أخاذ الراءحة ، يطيب النفس ، و يبهج الدماغ .

@mohmad-mo4qt 3 жыл бұрын

فى لاكل ماينفع احسه للشعر احين جوز هند

@user-pw9nk9kt4h 3 жыл бұрын

@@mohmad-mo4qt بالعكس في الاكل جدا رائع

@MedobeketaTn 8 ай бұрын

ممكن تقلي بيه

@Htqr.77 6 ай бұрын

الحمدلله على نعمه

@user-dp9xg5tw4w 2 ай бұрын

ريحته حلوة بس ماينفع للاكل لان يسوي بيها ربحة قوية 😢

@boubakkerra8669 Жыл бұрын

شكرا شكرا جزاكم الله كل خير

@nora8174 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه دكتور

@user-nd8eq8mq9s 3 жыл бұрын

رَبّـ❤ـيٌ يوفقك يا دكتور 🌹

@layan88layan22 3 жыл бұрын

اول تعليق. الله يحفظك💐🇮🇶🇮🇶

@ONLY_ONEHRTE 3 жыл бұрын

دكتور يعطيك العافية هل ممكن تتكلم أو سبق تكلمت عن الووش افكت وهل الكل يقع فيها ؟ مهم جدا اسعدك الله

@asmaajawad6796 3 жыл бұрын

الله يوفقك ومن نجاح الى نجاح

@nor_oman 3 жыл бұрын

جزاك الله خير دكتور في ميزان حسناتك انا استعمل زيت جوزالهند زيت الافكادو حلو بس سعره مبالغ فيه راح ننشر الفيديو ابشر

@5.official 3 жыл бұрын

لو سمحت ممكن تنصحني كيف اختار سمنة او زبدة المطلوبة لان الموجود في الاسواق من انتاج شركات ممكن مضاف له مواد معينة

@sabrina9354 3 жыл бұрын

منين تاتشري هاد الزويوت وشكرا

@user-zu8hv5lo6u 2 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه

@karimaalgeria1029 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا دكتور وربنا يوفقك

@user-cl8kj5mh6j 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا

@mohanedsalim4405 3 жыл бұрын

محتوى الفيديو افادني كثيراً ونقلته ُ لاهلي ليدركوا خطورة ما يفعلوه بطهي الطعام 🙏❤️

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

❤️❤️

@mohanedsalim4405 3 жыл бұрын

Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي 🥰

@Kawthar_993 3 жыл бұрын

كنت أبحث عن هذا الفيديو ♥️🇸🇦

@mirabruno3966 3 жыл бұрын

شو رأيك دكتور بزبدة جوز الهند؟ مناسبة للطبخ؟

@Chazawi 3 жыл бұрын

حلقة رائعه

@user-kp4ms3tm6w 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا الله يعطيك العافية

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

الله يعافيك❤️🤲

@user-ul8yu5br1c 10 ай бұрын

جزاك الله خير

@user-jv4lv6pt6y 2 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه انت قارنت بين الزيوت الطبيعيه العضويه وبين الزيوت المهدرجه المصنعه هذا معروف للكل بس اتمنى منك كنت بينت بين زيت دوار شمس العضوي وبين جوز الهند العضوي

@kkxxvv5904 Жыл бұрын

زيت جوز الهند لايصلح للقلي مايتحمل حرارة عاليه

@karar276 10 ай бұрын

@@kkxxvv5904وزيت الزيتون؟

@amiraliraqi-m8404 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا لما تقدمه من معلومات مفيده - لاكن جمعية القلب الامريكيه تصف الدهون المشبعه مثل السمنه والزبده بالدهون غير الصحيه وتحذر من استهلاكها وكحد اعلى 20 غرام يوميا

@Salimalhanoudi 28 күн бұрын

في حدا يصدق جمعيات الصحه الامريكيه

@ranaahmed8275 3 жыл бұрын

الله يسعدك واحبابك يارب

@shokrnakhla7732 3 жыл бұрын

شكرا جدا رنا kzfaq.info/get/bejne/Zpiih6hzxpbdZGw.html

@latifareg7770 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا دكتور

@user-mp4zh5xj9t 3 жыл бұрын

دكتور....هل من المفيد تناول الزبدة كزبدة المراعي او نادك مثلا او لورباك بوضعها على شريحة توست الصباح ...هل تناول الزبدة يرفع الكوليسترول.....تحياتي

@omrkarem1140 3 жыл бұрын

لم تذكر لنا المصادر الطبية الفواءد العديدة لزيت حبة البركة ،

@ramyarrasul4651 3 жыл бұрын

شكرا لكم دكتورنا العزيز لو سمحت أنا أتبع كيتو وأخذت مكملات الغيذائية (الفيتامينات والمعادن مع بعض في نفس العلبة) هل تنصحني بتناولها ؟ هل من الضروري؟ مع العلم أريد أحصل على الخميرة الغذائية.

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

ممكن تناولها ولكن لا تغنيك ابداً عن الفيتامينات والمعادن من الغذاء الحقيقي

@asadaliraq06 29 күн бұрын

بصراحه انت الدكتور الوحيد الي اقتنعت بكلامه❤

@dr.mohammedhadi 29 күн бұрын

شرف كبير لي🤲

@user-wk3tv3lh8d Жыл бұрын

معلومات مهمه شكرا

@aliferoun3691 3 жыл бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير استخدام شحوم الإبل والغنم هل تتحمل درجة حرارة عالية اثناء الطبخ وهل هي صحية او لا

@diyarakrawi1785 3 жыл бұрын

نعم هيا صحيه وتتحمل الحراره وماتتأكسد والدكتور ذاكرها في صندوق الوصف

@zohraghallaf5061 Жыл бұрын

تبارك الله ما شاء الله لا قوة إلا بالله

@mahmoudelsebaie5004 2 жыл бұрын

مشكور جزاك الله خير

@dr.mohammedhadi 2 жыл бұрын

🤲🤲🤲

@maninamaamri414 3 жыл бұрын

Alah y3afik daymen fi lmofid👌

@shokrnakhla7732 3 жыл бұрын

مشكورة جدا kzfaq.info/get/bejne/Zpiih6hzxpbdZGw.html

@a.3bdulah79 2 жыл бұрын

مشكور على المعلومات القيمه اضافه فقط بخصوص زيت الزيتون اعتقد انك لو تطبخه بالماء مع الرز يكون زيت الزيتون محمي من انه يتأكسد! ايش رايك يادكتور

@dr.mohammedhadi 2 жыл бұрын

اتفق معك

@user-kz8xo2du7x 2 жыл бұрын

دكتور اني ستخدم زيت الزيتون للطبخ يعني استبدله بجوز الهند لانو مذكرته وي الزيوت المناسبه

@amralimedicine 3 жыл бұрын

انا عارف كل الدهون و زيت الكانولا عارفه بس صعب نلاقيه. لكن عمرى ما سمعت عن زيت الافوكادو. منين يتجاب حضرتك؟ السمنه مفيده فى حاجات (vit k2, cholesterol for hormones,..) و مضره لو زادت عشان bad cholesterol and triglycerides

@mandelaalderi8094 3 жыл бұрын

شكرا يا دكتور، ياريت لو حضرتك تعمل فيديو عن زيت النخيل

@zozoketokitchen 3 жыл бұрын

طيب دكتور موجود حاليا بعض انواع زيوت البذور مثل زيت البندق وزيت الجوز هل هذه الزيوت صالحة للاستخدام وخاصة القلى؟

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

على الاغلب تكون هذه الزيوت معالجه تحت درجه حراره عاليه، تاكد من المصدر

@user-gy7mq4tx7s Жыл бұрын

يسلموووو انا بدأت أطبخ بزيت جوز الهند

@reemabuaysha515 3 жыл бұрын

هل بذور دوار الشمس مسموحة بالكيتو ؟

@dalyakh7134 3 жыл бұрын

ماذا بخصوص زيت الخضراوات في اميركا عدنا منتشر بشكل واسع Vegetable oil شكرا لردودك الداعمة

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

هذه زيوت غير صحيه ابداً تمت معالجتها

@user-ku3ew9ds1g 3 жыл бұрын

يعطيك العافية دكتور انا كنت عاملة رجيم كيتو شهرين ونصف وكنت ملتزمة بالصيام المتقطع والصيام الاسلامي ونزلت نزول حلو بس انصابيت فايروس كرونا وتركت رجيم الكيتو لان حالتي كانت صعبة لاني مااستطيع اعمل اكل كيتوني فكانو يعملوني عصاير واكلت رز وخبز وفواكه واتناول عسل وحليب بقيت خمسة وعشرون يوم على هذا الحال وهسة استرجعت صحتي وهسة صرت زينة ورجعت للكيتو بس احس جسمي مايدخل الكيتو لان دائما احس جوعانة مع العلم انا اكل وجبة واحدة مع الصيام واصالي اسبوع على هذا الحال وتسلم دكتور على الفيديو ات الي تعلمنا وتفهمنا نظام الكيتو

@diyarakrawi1785 3 жыл бұрын

الحمد لله على السلامه حاولي تكثرين دهون صحيه بالاسبوع الاول علشان تحسين بالشبع وخليها وجبتين مع الصيام المتقطع وبعدين بالتدريج ترجعين تحسين بالشبع وترجعين لوجبة وحده لحد مايتعدل هرمون اللبتين وكثري من الخظروات والورقيات وامورج طيبه باذن الله

@user-ku3ew9ds1g 3 жыл бұрын

Diyar Akrawi تسلم الله يحفظك

@user-ku3ew9ds1g 3 жыл бұрын

Mars women تسلمين الله يحفظك

@user-dj1jq3kj9x 2 жыл бұрын

السمنه او ازبده مفيده لمرضي سكري انوع الاول والثاني

@user-jd4sc5dl5w 2 жыл бұрын

انا استخدم الودك . شحم العجل بعد اذابته

@NNLL33 3 жыл бұрын

مختصر مفيد

@nf2283 3 жыл бұрын

دكتور بارك الله بك، ماهو رأيك بزيت بذور اللفت ،انا اعيش في اوروبا ويستخدم كثيراً في الطبخ واسمه بالانكليزي rapeseed oil

@suhairraed3843 3 жыл бұрын

ضار لأنه زيت الشلغم النباتي المهدرج مثل زيت الكانولا

@suhairraed3843 3 жыл бұрын

أفضلها السمن البلدي او يسمى الدهن الحر يعتبر سوبر فود بها كلها المعادن والفيتامينات وتعتبر مكمل غذائي

@nf2283 3 жыл бұрын

@@suhairraed3843 شكراً لك اختي الكريمة

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

استخدم الزيوت الطبيعيه التي تمت عصرها من غير اي معالجه تحت درجه حراره عاليه او اضافه مواد كيميائية

@nf2283 3 жыл бұрын

@@dr.mohammedhadi شكراً لك دكتور ،،، هل تقصد ان اشتري الزيوت النباتية من النوعية المكتوب عليها بايلوجي او ايكولوجي؟

@user-tg2kd2rp4v 3 жыл бұрын

ممكن سوال هل يجوز استخدام كرشه الخروف في الطبخ ارجو الرد

@abdullahal-shammari1628 2 жыл бұрын

🛑السلام عليكم🛑 الاخ العزيز كيف اعرف المنتج من زيت الذره انه مهدرج. مثال على ذلك زيت نور دوار الشمس ( مكتوب عليه خالي من الدهون المتحولة ) والجدول باسفل العلبة مكتوب عليه الدهون المتحولة 0.07 جرام وهذا الزيت ينصح به من كثير الدكاتره كونه خفيف اللون مائل الى الشفاف باللون.

@Fnon1 3 жыл бұрын

هل زيت السمسم يصلح للقلي

@user-on8kp8if5x 3 жыл бұрын

وزيت الزيتون هل هو صحي ونقر نستعمله للطبخ

@omrkarem1140 Жыл бұрын

انت ممتاذ

@user-tm3ol3qj9s 3 жыл бұрын

تمام كلام صحيح وزي الفل ونتفق معك انها افضل ٣ زيوت؟؟!! ولكن في حال اطريت استخدم زيت مهدرج فايهما افضل؟؟ يعني افضل السيئين؟؟

@sohaali6635 3 жыл бұрын

من وجه نظري ما تستخدمه افضل يعني استغنى عنه

@user-tm3ol3qj9s 3 жыл бұрын

وانا اتفق مع وجة نظرك ان الاستغناء عنه افضل. ولكن!!! بسبب التكلفه العاليه ولعدم الامكانيه بستمرار استخدام زيت جوز الهند والافوكادو نطر نستخدم زيت مهدرج؟ فأيهما افضل؟

@sohaali6635 3 жыл бұрын

ناصر على انا صراحه لما ما يكون عندي زيوت صحيه اطبخ الاكل بدون زيت بس سمعت ان الكانولا افضل السيئين زي ما تقول😅

@user-tm3ol3qj9s 3 жыл бұрын

اتوقع افضل السئين زيت دوار الشمس نحتاج واحد خبير ياكد لنا المعلومه. 99٪ من طبخي بزيت زيتون

@sohaali6635 3 жыл бұрын

ناصر على مدري والله انا سمعت كذا وعندك حق محتاجين مختص يأكد لنا المعلومه

@amazingvideoswithyasser9574 3 жыл бұрын

ايش رايك بزيت السمسم للطبخ

@MohammedAhmed-wb2tz 3 жыл бұрын

هل زبت جوز الهند من باراشوت كويس في الاكل

@user-rc7ik7xj1p 3 жыл бұрын

دكتور محمد ،،، الزيت المهدرج يطردني من الكيتو ؟؟ ضروري ابي الاجابة

@Man1980Mad 3 жыл бұрын

ممتاز يا دكتور عندي سؤال كيف يتم تحويل الأحماض الدهنية إلى طاقة بشكل مباشر في العضلات والقلب دون ذكر الكيتون. حيث أن العضلات والقلب يمكنهم استقلاب الأحماض الدهنية بشكل مباشر عكس المخ الذي يفضل الكيتون؟ اتمنى اني اكون قدرت أوضح سؤالي.

@dr.mohammedhadi 3 жыл бұрын

نعم راح تستخدم كطاقه بشكل مباشر، الاحماض الدهنيه المحرره من الدهون المخزنه راح تدخل الى الميتوكندريا(بيت الطاقه) الموجوده بالخلايا العضليه والقلب، وراح يصير لها اكسده وتحرير الطاقه

@Man1980Mad 3 жыл бұрын

@@dr.mohammedhadi شكرا دكتور لكن بغلبك معايا شويه اسف تحملني سؤالي أعمق شويه انا حاب اعرف أكثر في هذا الموضوع. وتكون موضوع حلقة لك في الفترة القادمة وسؤالي كان كيف تتم هذهِ العملية اش المعادن الفيتامينات المساعدة K2 وال كارتين لهم دخل؟ وماهيه نواتج الأكسدة والتخلص منها مقارنة بأكسدة الجلكوز او الجلايكوجين وحمض الاكتيك وماهيه انواع الأحماض الدهنية المفضلة والأسئلة كثيرة في رأسي بهذا الخصوص ولازلت أقوم بالبحث في المراجع واجمع المعلومات واحب تساعدني.

@mohammedsalem3852 3 жыл бұрын

هل زيت جوز الهند هو نفس الرانجيل ولا

@MEhemad 3 жыл бұрын

ايلية الخروف هل هية صحيه .اشوف ماذكرتها لا بالزين ولا بالشين

@diyarakrawi1785 3 жыл бұрын

نعم ذكرها وموجوده في صندوق الوصف ومفيده وتنفع

@user-yq7dn7tx3p Жыл бұрын

دكتور لو اي زيت قابل للقلي والدرجه حراره عاليه

@hossamtork5080 3 жыл бұрын

ازاى يادكتور صعب بنضطر نقلى يبقى فى ايه

@kayan_dev 2 жыл бұрын

زيت النخيل سيء ايضا صحيح ؟

@user-dp9xg5tw4w 2 ай бұрын

دكتور زيت الافوكادو هل به رائحة ؟؟

@user-bc9zu9yk4g 3 жыл бұрын

نفع نكل تمر مع الكيتو

@kacembouras5603 3 жыл бұрын

ماذا بالنسبة الى شحم الخروف او البقر

@noorali-eh3fj Жыл бұрын

طيب دكتور هذي الزيوت الغير صحيه ينفع استخدمها للجسم والشعر

@user-bk6ul2fr8g Жыл бұрын

شكرا على جهودك واختصارك المفيد

@dr.mohammedhadi Жыл бұрын

تحياتي🤲🤲

@ebtihalbayounis6059 3 жыл бұрын

طيب ايش رايك الي يستخدموا الليه ( لية الغنم) يعملوا منها زيت و تستخدم في الطبخ كبديل للزيوت المصنعه و المهدرجة ؟ هل هي مفيده او مضره الصحه ؟

@oumyounes3675 3 жыл бұрын

هو في صندوق الوصف كاتب اللية

@zienabsabry35 3 жыл бұрын

مفيدة جدا جدا و صحية عن تجربة

@raed_s 3 жыл бұрын

طيب زيت بذور الكتان ؟؟؟؟؟؟

@alidarwish9999 3 жыл бұрын

ممتازة جدا لأنها جدا مشبعة

@user-bc9zu9yk4g 3 жыл бұрын

كم نستمر في الصيام المتقطع ارجو منك ان ترد

@LaMoGb23 3 жыл бұрын

عشت

@iyadnofal5879 3 жыл бұрын

thnxx

@1403maher 3 жыл бұрын

طيب نبغى تقلنا عن زيت للقلي

@user-eq1mc1dr7i 3 ай бұрын

زيت جوز الهند و دقيق جوز الهند صعب الطبخ بزبت لان يصبح الاجل طعمه جوز الهند و دقيق أيضا صعب تعمل خبز من جوز الهند يصبح طعم بسكويت جوز الهند بدل الخبز المشكلة بنكهات جوز الهند

@hanantouba6666 3 жыл бұрын

زيت دوار الشمس يعصر على البارد ولا يعرض لحرارة عالية

@ahmednona1533 3 жыл бұрын

هاي، معلومه جيده. دكتوره حنونه

@hanantouba6666 3 жыл бұрын

@@ahmednona1533اللي بيحب يعرف اكتر بيقدر يفتح الانترنت و يكتب sunflower oil cold pressed رح يلاقي كتير ماركات بتنزله معصور عالبارد وبتختلف حسب البلد اللي عايش فيه. شكرا لمشاركتك ياااا د. محترم .